So heilen Sie schneller und bleiben bequem mit einer Schultertrage

Das richtige Tragen einer Schulterschlinge ist für den Schutz Ihres Arms und die Förderung der Genesung nach einer Verletzung oder Operation an Arm, Schulter, Ellbogen oder Handgelenk von entscheidender Bedeutung. Erfahren Sie, wie Sie eine Schlinge richtig tragen, um häufige Fehler zu vermeiden, die Ihren Heilungsprozess verlangsamen könnten.

Wann ist eine Schultertrage notwendig?

Das Tragen einer Schlinge kann aus mehreren Gründen erforderlich sein: 

• Verletzungen:Wenn Sie sich an Schulter, Ellenbogen, Arm oder Handgelenk verletzen, kann eine Schlinge diese Bereiche unterstützen, während Sie sich erholen. Schlingen sind nützlich bei Verstauchungen, Luxationen und Rissen wie Verletzungen der Rotatorenmanschette. 
• Brüche:Bei einer gebrochenen Schulter, einem Ellenbogen oder einem gebrochenen Handgelenk ist die Bewegungseinschränkung der Schlüssel zur ordnungsgemäßen Knochenheilung.
• Schulteroperation:Nach einer Operation, beispielsweise nach einer Reparatur der Rotatorenmanschette, trägt das Tragen einer Schlinge dazu bei, die Belastung der Schulter zu verringern und deren Heilung zu ermöglichen.
• Andere Operationen oder Verletzungen am Oberkörper: Nach der Operation kann eine Schlinge verwendet werden, um die Heilung Ihres Oberkörpers zu verbessern. 
• Nach einem Schlaganfall:Wenn Sie einen Schlaganfall erlitten haben und das Gefühl oder die Bewegung verloren haben, kann eine Schlinge verhindern, dass Ihre Schulter unangenehm durchhängt.

Wie lange bleibe ich im Tragetuch?
Eine Schulterschlinge wird in der Regel zwischen vier und sechs Wochen nach einer Operation oder Verletzung getragen. Ihr Anbieter wird Ihnen einen Überblick über den voraussichtlichen Zeitplan für Ihre Genesung geben.

Welche verschiedenen Arten von Schultergurten gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Schultergurten. Welches Sie tragen müssen, hängt davon ab, warum Sie es brauchen.

Beispiele für Schultergurttypen sind: 

• Breitarmschlinge oder Standardschlinge:Dies ist die „klassische“ Armschlinge, bei der Ihr Arm gebeugt und vor Ihrem Körper gestützt bleibt, wobei Ihr Handgelenk etwas höher als Ihr Ellenbogen liegt. Es wird häufig bei Knochenbrüchen und Verstauchungen eingesetzt.
• Hoher Arm- oder Schultergurt:Diese Schlinge ähnelt einer normalen Armschlinge, hält Ihren Arm jedoch höher. Diese Art von Schlinge wird häufiger bei Schulterverletzungen eingesetzt, da sie die Bewegung Ihrer Schulter verhindern und sie während der Heilung schützen soll. 
• Kragen und Manschette:Diese Schlinge wird um Ihren Hals und Ihre Rippen gelegt und hält diese hoch. Manchmal wird es bei Schulter- oder Ellenbogenverletzungen empfohlen, am häufigsten kommt es jedoch bei verletzten oder ausgerenkten Schlüsselbeinen zum Einsatz.

Wenn sich Ihr Arm oder Ihre Schulter überhaupt nicht bewegen lassen, benötigen Sie möglicherweise eineWegfahrsperre.Dieses Gerät ähnelt einer Schlinge, hält Ihren Arm jedoch mit Bändern um Brust, Arm und Handgelenk eng am Körper. 

Eine Schultertrage richtig anlegen Schritt für Schritt

Dieses Video wurde von Dr. Oluseun Olufade medizinisch überprüft.

So legen Sie eine Schultertrage richtig an: 

1. Schieben Sie die Schlinge vorsichtig über Ihren Arm und Ellenbogen.Es sollte eng an Ihrem Ellenbogen anliegen und Ihre Hand bequem umschließen, damit das Material nicht in Ihr Handgelenk oder Ihre Hand einschneidet. Wenn Ihre Hand durchhängt, ist die Schlinge möglicherweise zu klein. 
2. Fassen Sie den Riemen hinter Ihrem Ellenbogen um Ihren Hals.
3. Ziehen Sie den Riemen um Ihren Hals und fädeln Sie ihn durch die Schlaufe in der Nähe Ihrer Hand.
4. Ziehen Sie die Riemen fest, um Ihre Hand und Ihren Unterarm über Ihren Ellenbogen zu heben.Dies verhindert, dass sich Blut und Flüssigkeit ansammeln. 
5. Befestigen Sie den Riemen mit den Verschlüssen.Um den Nackenkomfort zu verbessern, legen Sie ein weiches Tuch unter den Gurt. 
6. Zusätzliche Gurte sichern.Wenn Ihre Schlinge einen Riemen um Ihren Rücken hat, um den Ellenbogen festzuhalten, greifen Sie nach hinten, ziehen Sie ihn herum und befestigen Sie ihn in der Nähe Ihrer Hand. Stellen Sie sicher, dass es nicht zu eng ist, indem Sie zwei oder drei Finger zwischen Ihren Körper und den Riemen passen.

Ihre Schulterschlinge sollte bequem sitzen, so dass Ihr Arm angewinkelt ist90-Grad-Winkelund fühlt sich nicht eng an. Es sollte Ihre Schulter, Ihren Ellenbogen und Ihr Handgelenk in einer entspannten Position halten, damit Sie Ihrem Alltag bequem nachgehen können.

Mit einer Tragetrage den Alltag meistern

Das tägliche Leben mit einer Schlinge kann eine Herausforderung sein und Sie müssen während der Genesung möglicherweise um Hilfe und Unterstützung bitten.  Hier sind einige Tipps für die Bewältigung des Alltags mit einer Tragehilfe:

Persönliche Betreuung

Unmittelbar nach einer Verletzung oder Operation benötigen Sie möglicherweise Hilfe beim Waschen und Anziehen, insbesondere bei der Gewöhnung an das Tragen einer Schlinge. 

Wenn Sie an Selbstvertrauen gewinnen, üben Sie, Ihren nicht dominanten Arm für Aufgaben wie das Zähneputzen zu verwenden, wenn Ihr dominanter Arm heilt.  Das Baden mit der unverletzten Hand mit einem Schwamm kann einfacher sein. Auch das Abtrocknen mit einem flauschigen Bademantel statt mit einem Handtuch kann hilfreich sein. 

Entscheiden Sie sich für Hemden und Hosen ohne Verschlüsse wie Knöpfe oder Reißverschlüsse, um das Anziehen zu erleichtern. Zudem sind Slip-On-Schuhe bequemer als Schnürschuhe. 

Sich fortbewegen

Sie können weder Auto noch Fahrrad fahren, wenn Sie eine Tragetrage tragen. Daher müssen Sie sich darauf verlassen, dass andere Personen zu Ihren Terminen oder zum Einkaufen gehen.

Möglicherweise können Sie zu Fuß zu einem nahegelegenen Ort gehen, wenn Sie dazu bereit sind. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht versehentlich auf die verletzte Seite gestoßen werden.

Seien Sie beim Treppensteigen vorsichtig, da das Tragen einer Schlinge das Gleichgewicht beeinträchtigen kann. Benutzen Sie das Geländer mit Ihrer unverletzten Hand, um Stabilität zu gewährleisten.

Hausarbeiten und Besorgungen

Für Aufgaben wie Betten machen oder Lebensmittel tragen benötigen Sie Hilfe beim Heben und Ziehen.  Wenn Sie mit der Heilung beginnen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass bestimmte Aufgaben, wie z. B. Staubsaugen, mit einer Hand und unter Verwendung des unverletzten Arms erledigt werden können. Vermeiden Sie jedoch allzu anstrengende Tätigkeiten, die zu Stürzen oder Verletzungen am Arm führen könnten.

Vereinbaren Sie nach Möglichkeit einen Lebensmittellieferdienst oder jemanden, der Ihnen hilft. Erledigen Sie vor der geplanten Operation so viel Einkäufe und kochen Sie wie möglich.

Essen

Wenn sich Ihr dominanter Arm in der Schlinge befindet, ist es möglicherweise zu schwierig, alles zu essen, was Utensilien erfordert. Es kann auch schwierig sein, eine Tasse zum Trinken an den Mund zu nehmen.

Die Verwendung von Strohhalmen und das Festhalten an Mahlzeiten und Snacks, die nicht unbedingt viel Handarbeit erfordern, können hilfreich sein, bis Sie wieder in der Lage sind, Ihre andere Hand zu benutzen. 

Schlafen

Sie sollten Ihr Tragetuch im Bett tragen, um Armbewegungen beim Schlafen zu verhindern. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, ob Sie es im Liegen lockern können. Möglicherweise fällt es Ihnen leichter, im Sitzen auf einem Stuhl zu schlafen oder auf Kissen im Bett zu ruhen, während Sie ein Tragetuch tragen müssen.

Wenn Sie trotz des Ausprobierens verschiedener Positionen nicht in der Schlinge schlafen konnten, fragen Sie Ihren Betreuer, ob Sie die Schlinge nachts abnehmen könnten.

Wann kann ich meinen Tragegurt abnehmen?
Wenn Ihr Arm kräftiger wird, benötigen Sie die Schlinge möglicherweise nicht ständig. Wie lange Sie es tragen, hängt von Ihrer Verletzung und Genesung ab. Besprechen Sie den Zeitplan mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Während Ihre Heilung voranschreitet, wird Ihnen Ihr Arzt mitteilen, ob es Zeiten gibt, in denen Sie Ihre Schlinge abnehmen können, z. B. zum Baden, Anziehen oder für Physiotherapieübungen. Möglicherweise wird Ihnen auch empfohlen, Ihren Ellenbogen mehrmals am Tag zu beugen und zu strecken und Ihre Finger zu bewegen.

Zu vermeidende Fehler bei der Verwendung einer Schulterschlinge

Häufige Fehler, die Menschen beim Tragen einer Schultertrage machen, können zu Unbehagen und Verlangsamung führen der Heilungsprozess. Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, diese Fehler zu vermeiden. 

Die Schlinge ist zu locker

Ihre Schlinge sollte Ihren Ellenbogen in einem 90-Grad-Winkel halten. Wenn es zu locker ist, hängt Ihr Arm möglicherweise zu tief oder wird gestreckt. 

Diese Position gibt Ihrer Schulter, Ihrem Ellbogen und Ihrem Handgelenk nicht die Unterstützung, die sie benötigen. Ohne sie belastet das Gewicht Ihres Arms Ihren Arm und Ihre Schulter während der Heilung. Wenn Ihr Arm zu tief hängt, kann es auch passieren, dass er plötzlich aus der Schlinge fällt.

Die Schlinge sollte Ihren Arm fest am Körper abstützen, ohne ihn anzuheben. Ihre Schulter sollte sich in einer stabilen, neutralen Position befinden (nicht höher oder niedriger als normal).

Wenn Sie nicht sicher sind, ob die Schlinge zu eng oder zu locker sitzt, lassen Sie dies von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten überprüfen. 

Der Schultergurt ist zu eng

Eine zu enge Schulterschlinge kann den Blutfluss zu und von Ihrem Ellenbogen und Ihrer Hand einschränken. Wenn Ihr Arm nicht mit Blut versorgt wird, wird Ihr Gewebe nicht mit Sauerstoff versorgt, was zu Schäden führen und die Heilung behindern kann.

Bitten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, Ihre Schlinge anzupassen, wenn Ihr Arm, Ihre Hand oder Ihre Finger:

• Fühle mich taub
• Kribbeln
• Quellen
• Mir ist kalt
• Blau werden

Sie trainieren nicht die umliegenden Muskeln

Eine Schulterschlinge schützt Ihren Arm während der Heilung, aber es ist wichtig, während der Genesung Ihre Arm- und Handmuskulatur zu nutzen.

Die Schlinge ist so konzipiert, dass sie die Beweglichkeit Ihrer Schulter einschränkt, sodass der Bewegungsumfang (ROM) und die Kraft Ihres Arms eingeschränkt werden können. Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um dies zu vermeiden. 

Während Ihrer Genesung empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, die Schlinge abzunehmen und zwei- bis dreimal täglich ein paar stoßfreie Pendelkreisübungen durchzuführen. Diese Bewegungen tragen dazu bei, dass Ihre Gelenke beweglich bleiben.

Handgriffübungen mit Therapieknete sorgen für Widerstand und können dabei helfen, Ihr Handgelenk und Ihren Unterarm zu stärken.