So gehen Sie sicher mit einem Stock

Das Erlernen des Gehens mit einem Stock kann etwas gewöhnungsbedürftig sein. Wenn Sie an einer Knöchel-, Fuß-, Knie-, Hüft- oder Beinverletzung oder einer Erkrankung leiden, die das Gehen erschwert, kann Ihnen ein Gehstock dabei helfen, Ihre Beweglichkeit aufrechtzuerhalten und sich sicher fortzubewegen.

Stöcke werden verwendet, um das Gleichgewicht zu verbessern, Ihre Stützbasis zu verbreitern und/oder den Belastungsdruck auf Ihr funktionsgestörtes Knie, Ihre Hüfte oder Ihr Bein zu verringern.

Das Erste, was Sie über das Gehen mit einem Stock wissen sollten, ist, den Stock in der Hand zu halten, die Ihrem geschädigten Bein gegenüberliegt. Ein Physiotherapeut kann Ihnen dabei helfen, den geeigneten Gehstock zu finden, sicherzustellen, dass er die richtige Höhe hat, und Ihnen beibringen, ihn richtig zu verwenden.

In diesem Artikel wird erläutert, wie man mit einem Stock geht. Es erläutert die Gründe, warum Sie möglicherweise einen Gehstock benötigen, verschiedene Arten von Gehstöcken und wie Sie herausfinden, ob Ihr Gehstock die richtige Höhe für Sie hat. Außerdem gibt es Tipps zum Treppensteigen mit dem Gehstock und weitere nützliche Tipps.

Wann brauchen Sie einen Gehstock?

Gehstöcke werden häufig bei vorübergehenden Verletzungen eingesetzt, manchmal sind sie aber auch langfristig erforderlich. Zu den Bedingungen, die die Verwendung eines Gehstocks rechtfertigen können, gehören:

• Fraktur der unteren Extremität
• Schwere Knie- oder Hüftarthritis
• Erholung nach einer Knie- oder Hüftoperation, einschließlich Gelenkersatz
• Schlaganfall-Rehabilitation
• Gebrechlichkeit aufgrund von Alter oder Krankheit
• Degenerative Bewegungsstörungen, einschließlich Parkinson-Krankheit, Multipler Sklerose und Huntington-Krankheit

Jeder Zustand, der eine sichere funktionelle Mobilität verhindert, kann bedeuten, dass Sie die Verwendung eines Gehstocks zum Gehen in Betracht ziehen müssen.

Manchmal wird ein Gehstock nur vorübergehend benötigt, bis eine ausreichende Heilung stattgefunden hat oder Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht durch die Rehabilitation wiederhergestellt sind.

Mit einem Stock gehen

Die Verwendung eines Stocks ist etwas schwieriger, als manche Leute erwarten. Die Verwendung eines Stocks für die Mobilität erfordert Koordination, um möglichst viel Druck von der betroffenen Extremität zu nehmen und/oder sicherzustellen, dass Sie sich erholen können, wenn Sie unsicher sind oder plötzlich das Gleichgewicht verlieren.

So gehen Sie richtig mit dem Stock:

1. Halten Sie den Stock an der Seite Ihres Körpers als Ihr nicht betroffenes (stärkeres) Bein.
2. Positionieren Sie den Stock leicht seitlich und einige Zentimeter nach vorne.
3. Bewegen Sie den Stock gleichzeitig mit Ihrem Betroffenen nach vorne (schwächeres) Bein.
4. Stellen Sie den Stock fest auf den Boden, bevor Sie mit dem stärkeren Bein einen Schritt nach vorne machen.
5. Wiederholen.

Es ist wichtig, dass Sie sich beim ersten Start Zeit nehmen. Eile führt nur dazu, dass man die Koordination verliert oder Fehler macht.

Navigierende Treppen

Treppen können besonders schwierig sein, wenn Sie mit Stöcken noch nicht vertraut sind. Natürlich ist es einfacher, Treppen zu bewältigen, wenn ein Handlauf vorhanden ist, aber nicht alle Treppen haben einen. Mit der richtigen Technik und Geduld können Sie in jeder Situation die Treppe hinauf- und hinuntersteigen.

Mit einem Stock die Treppe hinaufgehen

Beim Treppensteigen mit einem Stock:

1. Beginnen Sie mit Ihrem Stock und beiden Füßen auf derselben Stufe.
2. Halten Sie den Stock fest, um das Gleichgewicht zu halten, und heben Sie Ihr starkes Bein zur nächsten Stufe.
3. Wenn Ihr Fuß fest auf dem Boden steht, folgen Sie mit Ihrem schwächeren Bein. Bringen Sie Ihr schwächeres Bein auf die gleiche Stufe wie Ihr starkes Bein.
4. Wenn beide Füße fest auf dem Boden stehen, heben Sie Ihren Gehstock wieder auf die Seite.
5. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie das obere Ende der Treppe erreichen.

Mit einem Stock die Treppe hinuntergehen

Wenn Sie mit einem Stock die Treppe hinuntergehen:

1. Beginnen Sie mit Ihrem Stock und beiden Füßen auf derselben Stufe.
2. Senken Sie den Stock zur nächsten Stufe.
3. Halten Sie den Stock fest, um das Gleichgewicht zu halten, und senken Sie Ihr schwächeres Bein auf die gleiche Stufe wie der Stock.
4. Bringen Sie Ihr starkes Bein auf die gleiche Stufe wie das schwächere Bein und den Stock.
5. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie das Ende der Treppe erreichen.

Den richtigen Gehstock wählen

Wenn Sie mit erheblichen Mobilitätsproblemen konfrontiert sind, wird empfohlen, dass Sie sich an einen Orthopäden und/oder Physiotherapeuten wenden, um das für Ihre Erkrankung geeignete Gerät zu ermitteln.

In manchen Fällen kann ein einfüßiger Stock (Einpunktstock) ausreichend sein. Für Menschen mit größeren Mobilitätsproblemen/-problemen oder bei denen ein höheres Verletzungsrisiko durch einen Sturz besteht, kann ein vierfüßiger Gehstock besser geeignet sein.

Es gibt verschiedene Arten von Gehstöcken, und der richtige für Sie hängt vom Grad der Unterstützung ab, die Sie benötigen. Zu den gängigen Arten von Gehstöcken gehören:

• AC Zuckerrohrist ein einfacher Gehstock in der klassischen Zuckerstangenform. Es bietet leichte Unterstützung, ist jedoch möglicherweise nicht für Personen geeignet, die mehr Unterstützung benötigen. 
• Afunktioneller Griffstockähnelt dem C-Stock, verfügt jedoch über einen geraden Griff senkrecht zum Hauptschaft, wodurch er leichter zu greifen ist als ein C-Stock. Er bietet besseren Halt als ein C-Stock, aber nicht so viel Halt wie ein Quad-Stock. 
• EinStock mit versetztem Griffist eine Designverbesserung des funktionellen Griffstocks. Es sorgt dafür, dass das Gewicht des Benutzers gleichmäßiger verteilt wird, was zu einer besseren Stabilität führt als ein Funktionsgriff oder ein C-Stock. 
• AViererstockhat an der Unterseite vier Spitzen, die eine rechteckige Basis bilden, sodass er selbstständig stehen kann. Außerdem verfügt er typischerweise über einen versetzten Griff, kann mehr Gewicht tragen und bietet mehr Halt und Stabilität als ein Stock mit einer Spitze. 

So finden Sie die richtige Stockhöhe

Um sicherzustellen, dass Ihr Stock die richtige Höhe hat, hängen Sie Ihren Arm mit geradem Ellbogen nach unten. Die Falte Ihres Handgelenks sollte auf Höhe der Spitze des Stocks liegen.Wenn dies nicht der Fall ist, verstellen Sie Ihren Gehstock nach oben oder unten, bis dies der Fall ist.

Wenn Sie Ihren Stock halten, sollte Ihr Ellenbogen in einem Winkel von etwa 15 bis 30 Grad gebeugt sein und Sie sollten keine Schmerzen oder Beschwerden in Ihrer Schulter oder Ihrem Arm verspüren.

Zu vermeidende Fehler

Es gibt einige häufige Fehler, die Menschen beim Gehen mit einem Stock machen. Wenn Sie zum ersten Mal einen Gehstock benutzen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um die „Gebote und Verbote“ bei der Verwendung eines Gehstocks durchzugehen.