Um eine Gesichtslymphdrainage durchzuführen, müssen Sie in der Nähe des Schlüsselbeins beginnen und nach und nach nach oben gehen, durch den Hals, um den Mund, die Wangen, die Augenwinkel und schließlich auf die Stirn.
Eine Lymphdrainage im Gesicht wird empfohlen, um das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, sie sauberer und strahlender zu machen, Schwellungen im Gesicht zu beseitigen, Schmerzen und Beschwerden nach plastischen Operationen an Ohren, Mund, Augen oder Nase zu lindern, da sie Blutergüsse, Schwellungen und Tränensäcke unter den Augen reduziert und so die Genesungszeit verkürzt.
Die Lymphdrainage im Gesicht hilft, Giftstoffe über das Lymphsystem im gesamten Gesicht auszuscheiden. Sie sollte mit leichten Bewegungen durchgeführt werden und kann einmal pro Woche von der Person selbst oder in Kliniken durchgeführt werden, die auf diese Art von Massage spezialisiert sind.
Inhaltsverzeichnis
8 Schritte der Gesichts-Lymphdrainage
Die Gesichtsdrainage kann von der Person vor dem Spiegel selbst durchgeführt werden und ist einfach durchzuführen. Damit die erwartete Wirkung erzielt wird, müssen jedoch die unten aufgeführten Schritte befolgt werden.
1. Schritt: Tief durchatmen
Zu Beginn der Lymphmassage im Gesicht sollten Sie tief einatmen, die Luft langsam durch die Nasenlöcher einatmen und durch den Mund ausatmen.
Diese Atmung hilft, das Lymphsystem im ganzen Körper zu stimulieren, wodurch der Abtransport von Flüssigkeiten aus dem Gesicht verbessert werden kann.
2. Schritt: Stimulation des Venenwinkels
Die Gesichtslymphdrainage beginnt zwangsläufig im Nacken:
- Mit kreisenden oder Druckbewegungen mit den Fingerspitzen im Bereich direkt über den Schlüsselbeinen, langsam und gleichmäßig, 6 bis 10 Mal kreisende Bewegungen ausführen.
Die Stimulation dieser Region ist wichtig, um den Venenwinkel zu stimulieren, der für die Umleitung der Lymphe in den Blutkreislauf in der Nähe des Herzens verantwortlich ist.
Sehen Sie sich das folgende Video mit Physiotherapeutin Marcelle Pinheiro mit Tipps zur Durchführung einer Lymphdrainage im Gesicht an:
So führen Sie eine Lymphdrainage im Gesicht durch
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3. Schritt: Entleerung des Halses
Um eine Lymphdrainage im Nacken durchzuführen, müssen Sie:
- Entleeren Sie den seitlichen Bereich des Halses mit kreisenden Bewegungen, beginnend am nächstgelegenen Teil des Halses, und drücken Sie dabei auf den M. sternocleidomastoideus.
- Entwässern Sie auch den Halsbereich, als würden Sie die Lymphe vom gesamten Hals zum Schlüsselbein „drücken“.
Die Lymphdrainage des Halses kann einseitig oder beidseitig erfolgen.
4. Schritt: Kinn und Mund entleeren
Die Entleerung von Kinn und Mund sollte wie folgt erfolgen:
- Positionieren Sie die Spitzen von Zeige- und Mittelfinger auf dem mittleren Teil des Kinns und führen Sie 6 bis 10 Mal kreisende Bewegungen aus;
- Positionieren Sie Ihre Fingerspitzen unter Ihrer Unterlippe und gleiten Sie mit den Fingern zum Kinnansatz.
- Mit kreisenden Bewegungen, die am Mundwinkel beginnen, führen Sie die Lymphe zur Mitte des Kinns;
Dann sollten Sie Ihre Finger zwischen Nasenansatz und Oberlippe positionieren und mit kreisenden Bewegungen die Lymphe zur Mitte des Kinns leiten und so den Mund umreißen.
5. Schritt: Wangen und Nase abtropfen lassen
Um Wangen und Nase zu entwässern, müssen Sie:
- Positionieren Sie Ihre Finger nahe an den Ohren und drücken Sie mit kreisenden Bewegungen sechs bis zehn Mal sanft auf diese Region.
- Legen Sie Ihre Fingerspitzen seitlich auf die Wange und lassen Sie sie zum Ohr hin auslaufen.
- Legen Sie Ihre Fingerspitzen seitlich an Ihre Nase und leiten Sie die Lymphe mit kreisenden Bewegungen zu den Ohrenwinkeln.
- Positionieren Sie Ihre Fingerspitzen unter dem unteren Augenlid und führen Sie sie mit kreisenden Bewegungen nah an die Ohren heran.
Lymphdrainagebewegungen müssen stets sanft erfolgen und dürfen nicht zu viel Druck auf die Region ausüben.
6. Schritt: Augen abtropfen lassen
Die Lymphdrainage der Augen sollte wie folgt erfolgen:
- Positionieren Sie Ihre Finger seitlich am Gesicht und gleiten Sie mit Kreisen vom äußeren Augenwinkel zur Rückseite der Ohren.
- Positionieren Sie Ihre Finger auf dem oberen Augenlid und leiten Sie die Lymphe mit kreisenden Bewegungen in Richtung der Ohren.
Am Ende muss die Nähe der Ohren (Ohrganglien) noch einmal stimuliert werden.
7. Schritt: Stirndrainage
Um eine Lymphdrainage der Stirn durchzuführen, müssen Sie:
- Positionieren Sie Ihre Fingerspitzen in der Mitte der Stirn, nahe an den Augenbrauen, und leiten Sie die Lymphe mit kreisenden Bewegungen in Richtung der Ohren.
Zum Abschluss muss noch einmal der ohrennahe Teil und der obere Teil der Schlüsselbeine stimuliert werden.
8. Schritt: Venöse Winkelstimulation
Nach Abschluss der Lymphdrainage im Gesicht muss der Venenwinkel erneut stimuliert werden:
- Wiederholen Sie die Stimulation des Venenwinkels durch Druckbewegungen mit den Fingerspitzen in Zyklen von 5 bis 7 Wiederholungen.
Die Dauer der Lymphdrainage im Gesicht ist relativ kurz und beträgt etwa 10 Minuten. Obwohl die Person sie selbst durchführen kann, werden bessere Ergebnisse erzielt, wenn die Technik von einem Fachmann durchgeführt wird, insbesondere wenn sie nach einer plastischen Operation im Gesicht oder am Kopf indiziert ist. Sehen Sie sich auch an, wie man eine Lymphdrainage im Körper durchführt.
Wann sollte eine Lymphdrainage im Gesicht durchgeführt werden?
Eine Gesichtslymphdrainage ist vor allem dann angezeigt, wenn das Gesicht geschwollen ist, eine häufige Situation, die auftreten kann:
- Während der Menstruation;
- Nach einer Zahnbehandlung wie einer Wurzelbehandlung oder Zahnextraktion;
- Bei Flüssigkeitsansammlungen;
- Wenn Sie weniger als 5 oder mehr als 8 Stunden schlafen;
- Nach dem Weinen;
- Verletzungen oder Traumata im Gesicht;
- Bei Grippe, Rhinitis oder Sinusitis;
- Nach Kopf- oder Halsoperationen;
- Nach plastischer Chirurgie im Gesicht oder am Hals.
Auch das Gesicht kann nach dem Wachsen der Oberlippe, des Gesichts oder der Augenbrauen anschwellen, empfindlicher und gerötet werden. Diese Technik trägt dazu bei, diese Auswirkungen zu reduzieren, die Haut schöner zu machen und das Eindringen der auf die Haut aufgetragenen Kosmetika zu begünstigen.
Durch die Entfernung von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit aus dem Gesicht bleibt das Make-up außerdem besser erhalten und haftet besser auf der Haut.
Wer sollte das nicht tun?
Die Gesichtslymphdrainage bringt Vorteile für Menschen jeden Alters, einschließlich Teenager, mit Akneproblemen, da sie die Reduzierung und Kontrolle von Pickeln fördert und das Erscheinungsbild einer sauberen und jugendlichen Haut länger erhält.
Allerdings muss diese Gesichtsmassage bei Krebserkrankungen mit großer Vorsicht durchgeführt werden und sollte bei schwerer Akne mit Grad 3 oder 4 und bei offenen Wunden im Gesicht wegen der Gefahr einer Infektion nicht durchgeführt werden.
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