So erkennen Sie Warnsignale in einer Beziehung

Das Navigieren durch die Höhen und Tiefen einer Beziehung kann ein komplizierter – und vielleicht etwas chaotischer – Prozess sein. Wir alle durchlaufen die Phasen der Liebe unterschiedlich. Viele von uns erleben eine Flitterwochenphase, in der wir uns später fragen, ob die Dinge so laufen, wie wir es uns wünschen. Manchmal sieht man einige Probleme leicht als eklatante Landminen, die angegangen werden müssen. Manchmal tauchen winzige Warnsignale auf, lange bevor wir sie als echte, handfeste Probleme erkennen.

Warnsignale sind besorgniserregend, weil sie sich auf größere Probleme auswirken können, etwa solche, die zu häuslicher Gewalt führen könnten, sagt die Sozialarbeiterin Karen Salerno, MSSA, LISW-S. Die meisten Menschen denken unter häuslicher Gewalt nur an körperliche Misshandlung, sie kann aber auch geistige, emotionale, sexuelle und/oder finanzielle Misshandlung umfassen.

„Es kann schwierig sein, die Macht- und Kontrolldynamik häuslicher Gewalt zu brechen“, sagt Salerno. „Es ist wichtig zu wissen, dass der Missbrauch nicht Ihre Schuld ist, auch wenn Ihr Partner versucht, Ihnen das Gefühl zu geben, dass es so ist.“

Salerno gibt Tipps, wie man Warnsignale in Beziehungen frühzeitig erkennt. Sie geht auch auf die verschiedenen Erscheinungsformen der Warnsignale ein.

Was sind Warnsignale in einer Beziehung?

Nach Angaben der National Domestic Violence Hotline werden in den Vereinigten Staaten jedes Jahr mehr als 12 Millionen Menschen misshandelt. Manchmal treten diese Vorfälle plötzlich und ohne Vorwarnung auf. Aber in vielen Fällen gibt es Warnsignale, die darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt, lange bevor es physisch oder gefährlich wird.

Um Warnsignale zu erkennen, ist es laut Salerno wichtig, sich der auftretenden Probleme bewusst zu bleiben. Warnsignale entstehen nicht im luftleeren Raum. Stattdessen neigen viele Warnsignale dazu, gleichzeitig ihre hässlichen Köpfe zu zeigen. Es ist wichtig, auf diesen Verhaltenszyklus zu achten.

„Es wird ein Muster geben“, sagt Salerno. „Normalerweise wird es keinen Einzelfall geben. Es werden mehrere Dinge passieren.“

Einige Warnsignale, wie z. B. körperliche Misshandlung, können oberflächlich betrachtet offensichtlich sein. Aber es gibt auch stille Warnsignale, wie zum Beispiel, dass man Sie mit Geschenken überschüttet oder Ihnen ständig SMS schreibt. Diese schleichen sich subtil ein und entwickeln sich dann im Laufe der Zeit weiter.

„Ein etwas subtileres Beispiel, das möglicherweise zu weiteren Problemen führen könnte, ist, wenn Ihnen jemand sagt, dass Sie in einem Kleid wunderschön aussehen“, sagt Salerno. „Dann verwandelt es sich vielleicht in die Person, die dir sagt: ‚Das Hemd an dir gefällt mir nicht.‘ Dann könnte es sich in die Person verwandeln, die dir sagt, was du tragen darfst und was nicht.“

Um potenzielle Warnsignale in einer Beziehung zu erkennen, ist es wichtig zu verstehen, wie gesunde Beziehungen aussehen.

Wie sieht eine gesunde Beziehung aus?

Alle gesunden Beziehungen funktionieren auf einer bestimmten Ebene mit Grundwerten, zu denen Folgendes gehört:

• Gegenseitiger Respekt
• Kommunikation ohne Angst vor Vergeltungsmaßnahmen
• Ehrlichkeit und Verantwortung
• Vertrauen und Unterstützung
• Faire Verhandlung

Besonders wichtig ist eine faire Verhandlung. Wie gehen Sie mit schwierigen Situationen oder Differenzen zwischen Ihnen und Ihrem Partner um? Können Sie auf die Bedürfnisse des anderen hören und Ihre Gefühle zum Ausdruck bringen, ohne die andere Person anzugreifen? Sind Sie bereit, gesunde Kompromisse einzugehen, ohne Ihre persönlichen Werte zu opfern? Oder streiten Sie, wenn das Leben schwierig wird und Ihre Bedürfnisse nicht ernst genommen werden?

„Ein Warnsignal für einen potenziellen Täter ist jemand, der nicht fair ist – er legt die Regeln fest und es gibt keine Verhandlungen“, sagt Salerno. „Aber in einer gesunden Beziehung redet man immer über Kompromisse und sucht gemeinsam nach Lösungen für Konflikte.“

Rote Fahnen zu Beginn der Beziehung

Es ist wichtig zu wissen, auf welche Warnzeichen man zu Beginn einer Beziehung achten sollte. Wenn im Laufe der Zeit immer mehr Warnsignale auftauchen, werden Ihnen Verhaltensmuster auffallen.

„Es gibt tendenziell einen Kreislauf des Missbrauchs“, sagt Salerno. „In der ersten Phase baut sich Spannung auf und die Person könnte das Gefühl haben, ‚auf Eierschalen zu laufen‘. In der zweiten Phase kommt es zum Missbrauch. In der dritten Phase kann sich der Täter entschuldigen und alles scheint gut zu sein – bis sich der Zyklus wiederholt.“

Missbrauch gibt es in vielen verschiedenen Formen. Hier sind einige Warnsignale, auf die Sie achten sollten.

Sie versuchen, Sie durch scheinbare Zuneigung oder Liebesbomben zu beeinflussen

Wenn Sie zu Beginn der Beziehung mit einem Übermaß an Zuneigung, Komplimenten und Geschenken überschüttet werden, könnte dies ein frühes Anzeichen für Ärger sein. Oberflächlich betrachtet scheint es großartig zu sein – wer liebt nicht viel Zuneigung und Geschenke? Aber alles hat seinen Preis.

„Love Bombing passiert, wenn sich jemand zu schnell bewegt“, sagt Salerno. „Sie wollen ständig mit dir zusammen sein. Sie schicken dir großzügige Geschenke, die in keinem Verhältnis zur Situation stehen. Vielleicht hast du nur ein paar Dates gehabt und sie drängen dich, zusammenzuziehen oder sie zu heiraten.“

Diese Verhaltensweisen können ein Warnsignal sein, da sich die Beziehung so schnell entwickelt, dass möglicherweise nicht jeder die Chance hat, sich wirklich kennenzulernen. Sie überschwemmen dich mit Dingen, um Macht und Kontrolle über dich und die Beziehung zu erlangen. Love Bombing treibt eine Beziehung tendenziell voran, aber wenn es endet, kann es zu einer unausgeglichenen Beziehung führen.

Sie reden respektlos über ihre Ex-Partner

Man kann viel über eine Person aus der Art und Weise erzählen, wie sie über ihre Ex-Partner spricht. Sicherlich könnten sich viele von uns dadurch verbrannt fühlen. Aber wenn alles einseitig erscheint oder wenn sie ihre Ex-Partner ständig als „verrückt“ bezeichnen, kann das ein Zeichen dafür sein, dass nicht alles gut endete.

„Vielleicht fragen sie immer nach früheren Partnern und deren Vergleich“, sagt Salerno. „Oder sie geben der anderen Person die Schuld an früheren gescheiterten Beziehungen. Wenn sie ihren Ex ständig herabwürdigen oder ihm die Schuld für Dinge geben, kann es passieren, dass Sie ein Muster erkennen, bei dem die Person kein Verantwortungsgefühl für ihr Verhalten übernimmt.“

Durch ihre Wut fühlst du dich unsicher

Häusliche Gewalt beginnt nicht immer mit körperlicher Misshandlung. Wenn Ihr Partner so wütend wird, dass Sie sich unsicher fühlen, ist das ein großes Warnsignal. Wut ist ein Problem, wenn sie plötzlich und häufig auftritt oder weil einem mit Gewalt gedroht wird.

„In einer liebevollen, unterstützenden und gesunden Beziehung werden Menschen vielleicht wütend, aber sie werden es nicht an dir auslassen. Sie werden dir nicht körperlich weh tun und sie werden dir nicht drohen, dir weh zu tun“, betont Salerno. „Wenn Sie Angst vor jemandem und seiner Wut haben, würde ich wirklich darauf achten.“

Sie verschieben Ihre körperlichen Grenzen

Dies kann ein offensichtliches Warnsignal sein, aber auch stille Tendenzen haben. Wenn Ihr Partner Sie dazu zwingt, Dinge zu tun, von denen er weiß, dass Sie sie unangenehm oder unerwünscht finden, überschreitet er Ihre körperlichen Grenzen. Dies kann aber auch im kleineren Rahmen passieren. Vielleicht haben Sie keine Lust zum Kuscheln, mögen es nicht, gekitzelt zu werden oder brauchen einfach etwas persönlichen Freiraum. Wenn sie nicht bereit sind, auf Ihre Gefühle zu hören, überschreitet dies Ihre persönliche Grenze.

„Die Art und Weise, wie Menschen Grenzen definieren und setzen, ist für jeden anders. Das ist vielleicht etwas, was jemand nicht sofort erkennt“, bemerkt Salerno. „In einer gesunden Beziehung respektiert dich jemand. Wenn du sagst: ‚Das gefällt mir nicht‘, ‚Ich fühle mich unwohl‘ oder ‚Ich fühle mich nicht gut‘, wird jemand, der dich liebt und respektiert, die Grenzen respektieren, die du setzt.“

Sie isolieren dich

Ein großes Warnsignal, insbesondere bei Opfern häuslicher Gewalt, ist, dass Ihr Partner möglicherweise Wege findet, Sie von der Welt um Sie herum abzuschneiden. Vielleicht zögern sie, Ihre Freunde oder Familie zu treffen, oder sie werden eifersüchtig, wenn Sie Zeit mit ihnen verbringen. Vielleicht beanspruchen sie so viel von deiner Zeit und Energie, dass es schwierig ist, deine Freunde und Familie zu sehen, und sie werden wütend, wenn du es tust.

„In einer Beziehung, in der jemand versucht, Macht und Kontrolle über eine andere Person auszuüben, kann er diese Macht und Kontrolle tatsächlich dadurch erlangen, dass er diese Person isoliert und kontrolliert, sodass sie nicht in der Lage ist, mit anderen zu interagieren“, sagt Salerno. „Je kleiner Ihre Welt ist, desto größer ist der Einfluss des Täters auf Ihre Welt.“

Sie beleuchten dich mit Gas

Diese besondere Form des emotionalen Missbrauchs geschieht, wenn Ihr Partner Sie dazu bringt, Dinge, die Sie gesagt oder getan haben, in Frage zu stellen, um Vorwürfe oder Schuldgefühle zu unterdrücken. Das Ziel besteht darin, Ihnen das Gefühl zu geben, für das, was passiert, verantwortlich zu sein, auch wenn es nicht Ihre Schuld ist. Ein Beispiel: Ihr Partner könnte sagen, Sie hätten einen Abend oder eine Veranstaltung ruiniert, weil Sie ihm Ihre Gefühle über etwas mitgeteilt haben, das Sie verärgert hat.

„Gaslighting ist in Wirklichkeit der Versuch, die Realität einer Person zu untergraben“, sagt Salerno. „Es ist ein weiteres Beispiel dafür, dass jemand versucht, Regeln für Sie festzulegen, was eine weitere Möglichkeit sein könnte, Macht und Kontrolle über Sie zu erlangen.“

Es fällt ihnen schwer, Ihren persönlichen Freiraum zu respektieren

Ist Ihr Partner anhänglich? Erwarten oder fordern sie, dass Sie jede Woche eine bestimmte Zeit mit ihnen verbringen, obwohl dies in direktem Widerspruch zu Ihrem Job, Ihren Hobbys und anderen Plänen steht? Wenn Sie das Gefühl haben, den Ansprüchen Ihres Partners nicht gerecht zu werden, und dieser Ihr Bedürfnis nach Freizeit und persönlichem Freiraum nicht respektiert, kann das ein Warnsignal sein.

„Wenn Sie sagen: ‚Ich fühle mich damit nicht wohl‘ und sie das ignorieren, ist das ein Zeichen für eine ungesunde Beziehung“, sagt Salerno. „Anfangs könnte sich jemand geschmeichelt fühlen, wenn sein Partner so viel Zeit mit ihm verbringen möchte. Das könnte jedoch ein Warnsignal sein, wenn jemand versucht, Sie zu isolieren und die Kontrolle über Ihren Zeitplan zu erlangen.“

Sie brauchen ständige Bestätigung

„Das kommt beim Love-Bombing oft zur Sprache“, sagt Salerno.

Warnsignale in den sozialen Medien

Warnsignale beschränken sich nicht nur auf persönliche Begegnungen. Sie können auch bei Fernbeziehungen und über Social-Media-Konten hinweg auftreten. In vielerlei Hinsicht sind unsere Social-Media-Konten eine Erweiterung von uns selbst.

„Da die sozialen Medien wachsen, gibt es mehr Möglichkeiten für Menschen, digitalen Missbrauch zu erleben“, sagt Salerno.

Hier sind einige Warnsignale in den sozialen Medien, die Sie beachten sollten.

Sie schreiben Ihnen den ganzen Tag, jeden Tag, und erwarten eine sofortige Antwort

Kommunikation ist der Schlüssel zu jeder Beziehung, aber wenn sie sich erzwungen anfühlt oder andere Bereiche Ihres Lebens unterbricht, muss dieses Warnsignal möglicherweise angegangen werden.

„Wenn Ihnen jemand ständig SMS schreibt, hat er ein hohes Bedürfnis, mit Ihnen zu kommunizieren“, sagt Salerno. „Damit gehen oft Fragen nach Macht und Kontrolle einher wie: ‚Wo bist du?‘, ‚Mit wem bist du zusammen?‘ und ‚Wann kommst du nach Hause?‘“

Um nicht zu sehr in diese Falle zu tappen, stellen Sie sicher, dass Sie gesunde Grenzen und Erwartungen setzen. Sprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Partner über Ihre Texterwartungen, um sicherzustellen, dass Sie auf derselben Seite sind.

Sie stalken Ihre Social-Media-Konten

Überprüft Ihr Partner ständig, wo Sie sind und was Sie tun? Fordern sie, dass Sie Ihren Standort mit ihnen teilen (auch wenn es Ihnen unangenehm ist)? Dies kann als überfürsorgliches Verhalten empfunden werden. Doch unabhängig davon, ob die Ursache mangelndes Selbstwertgefühl oder etwas anderes ist, ist jede Missachtung Ihrer Privatsphäre eine ungesunde Form der Kontrolle.

„Wenn jemand Ihre Passwörter verlangt oder Sie ständig auffordert, ihm sein Telefon zu zeigen, damit er Ihre Texte und Social-Media-Beiträge lesen kann, gewährt er Ihnen keine Privatsphäre“, sagt Salerno.

Sie drängen Sie dazu, an nicht einvernehmlichen sexuellen Aktivitäten teilzunehmen

Die Rücksprache mit Ihrem Partner und die Einholung des Einverständnisses sind ein wesentlicher Bestandteil jeder Beziehung. Wenn Ihr Partner Fotos, Videos oder andere Inhalte von Ihnen verlangt, die Sie nicht teilen möchten, treten Sie einen Schritt zurück und bleiben Sie standhaft. Sie sollten sich niemals unter Druck gesetzt fühlen, an einer Aktivität teilzunehmen, bei der Sie sich nicht wohl fühlen.

Sie werden aufgefordert, Ihre Social-Media-Konten zu löschen

„Das ist eine weitere Taktik zur Isolation“, erklärt Salerno. „Wenn Ihre Social-Media-Konten eine primäre Kommunikationsquelle sind und jemand Sie auffordert, alle Social-Media-Konten zu löschen, kann das eine Taktik sein, um Sie zu kontrollieren. Wenn Ihre Konten gelöscht werden, wissen die Leute nicht, wo Sie sind oder ob Sie in Sicherheit sind.“

Sie machen Ihre privaten Anliegen öffentlich

„Wenn sie Ihre privaten Argumente oder Bedenken öffentlich machen, um Sie in Verlegenheit zu bringen, herabzusetzen oder zu versuchen, die Kontrolle über Sie zu erlangen, ist das ein Warnsignal“, sagt Salerno.

Wenn Warnsignale zu häuslicher Gewalt werden

„Häusliche Gewalt ist ein sich wiederholendes Verhaltensmuster, bei dem jemand versucht, Macht und Kontrolle über eine andere Person zu erlangen“, sagt Salerno. „Wenn Sie beginnen, ein Muster von Warnzeichen für missbräuchliche Beziehungen zu erkennen, sollten Sie sich wirklich Sorgen machen.“

Häuslicher Missbrauch kann auch nichtkörperliche Anzeichen umfassen wie:

• Sie daran hindern, einen Job zu bekommen und/oder zu behalten
• Ihnen eine Zulage geben oder Ihnen Ihren Gehaltsscheck wegnehmen
• Sie werden gezwungen, für jeden Cent, den Sie ausgeben, Rechenschaft abzulegen
• Dich herabzusetzen, zu kritisieren oder dich in der Öffentlichkeit zu beschimpfen
• Verweigerung der Anwendung von Verhütungsmitteln oder Verhinderung der Anwendung von Verhütungsmitteln/Verhütungsmitteln
• Sabotieren Sie Ihre Bemühungen zur Empfängnisverhütung (z. B. indem Sie Löcher in Kondome stechen)

„Es könnte sich um Beschimpfungen, körperliche Misshandlung, sexuellen Missbrauch, finanziellen Missbrauch oder etwas anderes handeln“, sagt Salerno. „Wenn Sie merken, dass Sie Dinge tun, die sich für Sie nicht richtig anfühlen, Sie diese aber tun, um zu verhindern, dass Ihr Partner unruhig und wütend wird, sollten Sie das zur Kenntnis nehmen.“

Es ist auch wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, wann sich Freunde oder Familie in dieser Situation befinden könnten.

„Wenn Sie jemanden kennen, der häusliche Gewalt erlebt, ist es wichtig, ihm zuzuhören und ihm zu zeigen, dass er Ihnen am Herzen liegt“, sagt Salerno. „Man möchte ihnen keine Vorwürfe machen. Man möchte sie unterstützen und ihnen sagen, dass sie nicht für das Geschehen verantwortlich sind.“

Salerno empfiehlt aus Sicherheitsgründen die folgenden Maßnahmen:

• Rufen Sie die nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 800.799.7233 an.
• Sagen Sie einem geliebten Menschen, er soll die Polizei rufen, wenn Sie bis zu einem bestimmten Zeitpunkt keinen Kontakt aufnehmen.
• Entwickeln Sie mit Kindern oder Familienangehörigen ein Codewort, um sie zu veranlassen, 911 anzurufen.
• Bewahren Sie wichtige Dokumente (Geburtsurkunden, Sozialversicherungskarten usw.) an einem sicheren Ort auf, falls Sie schnell abreisen müssen.
• Wenn Sie glauben, dass jemand Ihre Technologie überwacht, versuchen Sie es mit einem anderen Gerät, auf das die andere Person keinen Zugriff hat.
• Erstellen Sie neue Konten mit nicht identifizierenden Benutzernamen und/oder ändern Sie Ihre Benutzernamen und Passwörter über ein alternatives Gerät.

Zum Glück gibt es Licht am Ende des Tunnels.

„Es gibt Hoffnung und Hilfe für Menschen in missbräuchlichen Beziehungen“, ermutigt Salerno. „Sie können ein glückliches und gesundes Leben führen, frei von häuslicher Gewalt.“