So erkennen Sie, ob Ihr Kind dehydriert ist – und wie Sie es verhindern können

ByDr. J. K. Hartmann

Der Sommer bietet Kindern scheinbar endlose Möglichkeiten für Spaß. Es gibt Tage voller Wasser im Pool, Kickballspiele in der Nachbarschaft, Campingausflüge und einfach nur Herumtoben im Garten.

Aber wenn die Temperatur steigt, steigt auch das Risiko einer Dehydrierung – und das kann schneller passieren, als Sie vielleicht denken.

Die Kinderärzte Richard So, MD, und Paula Sabella, MD, erklären, wie man Dehydrationssymptome bei Kindern erkennt und wie man ihnen helfen kann, hydriert zu bleiben, damit Sie einen sicheren Sommer haben können.

Anzeichen und Symptome einer Dehydrierung

Obwohl jedes Kind anders ist, sind hier einige allgemeine Anzeichen von Dehydrierung, auf die Sie achten sollten:

Reizbarkeit und Schläfrigkeit

Dehydrierung kann dazu führen, dass sich Kinder müde und gereizt fühlen. Achten Sie daher darauf, wie sich ihre Stimmung im Laufe des Tages entwickelt. Eine plötzliche Veränderung kann auf eine frühe Dehydrierung hinweisen.

„Man kann beobachten, dass sie auf dem Spielplatz etwas müder, etwas träge oder sogar etwas launisch werden“, erklärt Dr. So.

Und wenn Ihr Kind ein junger Sportler ist, achten Sie darauf, wie es sich beim Training oder bei Spielen bewegt, um mögliche Anzeichen von Dehydrierung festzustellen. Mit zunehmender Dehydrierung nimmt die Leistungsfähigkeit ab.

Vermindertes Wasserlassen

Bei der Dehydrierung kommt es nicht nur auf die Flüssigkeitszufuhr an. Es geht auch um die Urinausscheidung. Bei Kindern jeden Alters sind laut Dr. Sabella Veränderungen beim Wasserlassen ein großes Warnsignal.

Beginnen wir mit der Farbe. Der Urin Ihres Kindes sollte normalerweise klar oder hellgelb sein. „Wenn der Urin eines Kindes golden, dunkler oder konzentrierter erscheint, deutet das auf eine Dehydrierung hin und ist ein Hinweis darauf, Ihrem Kind mehr Flüssigkeit zu geben“, erklärt sie.

Darüber hinaus ist eine verminderte Urinausscheidung bei Kindern ein ernstes Zeichen für Dehydrierung. Wenn Ihr Kind ein Kleinkind ist, rufen Sie seinen Kinderarzt an, wenn es weniger als sechs nasse Windeln am Tag hatte. Wenden Sie sich an ältere Kinder, wenn sie acht Stunden lang keinen Urin ausgeschieden haben.

Schnelle Atmung und schneller Herzschlag

Besonders an einem aktiven Tag ist es normal, dass Ihr Kind schneller atmet als gewöhnlich. Aber achten Sie darauf, wie schnell Ihre Katze atmet und wie hoch ihre Herzfrequenz ist.

„Wenn Sie dehydriert sind, verringert sich Ihr Blutvolumen und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, Wärme in Ihrem Körper abzuleiten“, erklärt Dr. So. (Die Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System führt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz.)

Schnelles Atmen und eine schnellere Herzfrequenz, die nicht nachlässt, sind normalerweise ein deutliches Zeichen für Dehydrierung – insbesondere, wenn die Herzfrequenz Ihres Kindes über 110 Schläge pro Minute liegt.

Wenn ihre Herzfrequenz nach Wassertrinken und Ruhen nicht sinkt, wenden Sie sich an einen Arzt, um sie untersuchen zu lassen.

Erbrechen

In extremen Fällen von Dehydrierung und Hitzschlag kann es bei Ihrem Kind zu Übelkeit und Erbrechen kommen. Dies ist ein klares Zeichen dafür, dass Ihr Körper aufgrund der Hitze und der mangelnden Flüssigkeitszufuhr an seine Grenzen stößt.

„Das größte Warnsignal ist, wenn ein Kind erbricht“, erklärt Dr. So. „Das ist ein Indikator für einen Hitzschlag.“

Blasse Haut und eingefallene Augen

Wenn Sie bemerken, dass die Haut Ihres Kindes blass wird, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass es unter starker Dehydrierung leidet. Achten Sie außerdem darauf, dass die Haut fleckig oder die Augen eingefallen wirken.

Dehydrationszeichen je nach Altersgruppe

Auch je nach Alter Ihres Kindes gibt es unterschiedliche Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten.

Wie erkennt man, ob ein Baby oder Kleinkind dehydriert ist?

Um eine Dehydrierung bei Babys und Kleinkindern zu erkennen, bedarf es etwas genauerer Untersuchungen. Während kleine Kinder ihren Durst nicht mit Worten ausdrücken können, können Verhaltensweisen zeigen, wie sie sich fühlen.

Beachten Sie diese Hinweise auf Dehydrierung bei Säuglingen und Kleinkindern:

  • Sie sind schläfriger und weniger verspielt.
  • Sie sind gereizter als sonst.
  • Die weiche Stelle am Kopf ist eingesunken.
  • Die Zahl der nassen Windeln nimmt ab.
  • Weniger oder keine Tränen beim Weinen.

„Bei Säuglingen können die Hinweise auf Dehydrierung subtil sein“, sagt Dr. Sabella. „Wenn Sie jedoch eines der Anzeichen bemerken, wenden Sie sich sofort an den Arzt Ihres Kindes.“

Wie erkennt man, ob ein älteres Kind dehydriert ist?

Ältere Kinder neigen dazu, häufiger die bekannten Symptome einer Dehydrierung zu zeigen als jüngere Kinder. Möglicherweise scheuen sie sich auch davor, bei einem Sporttraining eine Weile auszusitzen oder mit Aktivitäten aufzuhören, selbst wenn sie Symptome verspüren.

Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren älteren Kindern und Jugendlichen helfen, die Anzeichen einer Dehydrierung zu verstehen und zu erkennen, wann sie eine Trinkpause brauchen.

Zu den Anzeichen einer Dehydrierung bei älteren Kindern gehören:

  • Trockener Mund oder rissige Lippen.
  • Dunkler oder konzentrierter Urin.
  • Eine Verringerung des Wasserlassens.
  • Gerötete Haut oder Haut, die sich trocken oder warm anfühlt.
  • Kopfschmerzen.
  • Schwindel, Schwäche, Schläfrigkeit oder Ohnmachtsgefühl.
  • Reizbarkeit.
  • Krämpfe.
  • Verwirrung.

Auch hier sollten Sie den Betreuer Ihres Kindes anrufen, wenn es diese Symptome zeigt. Wenn Ihr Kind ein Sportler ist, muss besonders darauf geachtet werden, dass es bei Sport und Aktivitäten nicht an seine Grenzen stößt.

So verhindern Sie Dehydrierung bei Kindern

Dr. Sabella sagt, dass Flüssigkeitszufuhr für jeden wichtig ist, insbesondere an heißen und schwülen Tagen.

„Für ältere Kinder und Jugendliche bleibt Wasser das bevorzugte Getränk zur Flüssigkeitszufuhr“, erklärt sie. „Jugendliche können Sportgetränke trinken, um Elektrolyte wiederherzustellen, die sie möglicherweise durch übermäßiges Schwitzen und Sport verloren haben. Nach einer beträchtlichen Menge intensiven Trainings (etwa eine Stunde oder so) ist es in Ordnung, Sportgetränke zusammen mit Wasser zu trinken, um sich zu erholen.“

Sie fügt hinzu, dass Muttermilch oder Milchnahrung die wichtigste Flüssigkeitsquelle für Säuglinge sei. Sie empfiehlt dringend, Säuglingen kein Wasser zu geben oder die Säuglingsnahrung damit zu verdünnen.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind Pausen macht

Es ist schwer, Kinder vom Spaß abzuhalten, aber an den heißesten Tagen ist es auch notwendig.

„Bei jeder Übung oder Aktivität ist es wichtig, bei Kindern für eine gute Flüssigkeitszufuhr zu sorgen“, betont Dr. Sabella. „Wenn es draußen warm ist, ist eine Flüssigkeitszufuhr unbedingt erforderlich und Kinder jeden Alters sollten alle 20 Minuten eine Pause einlegen.“

Diese Pausen sollten den Kindern die Möglichkeit geben, sich zu hydrieren, auszuruhen und etwas Schatten zu finden oder sich in einer klimatisierten oder kühleren Umgebung aufzuhalten.

Stellen Sie außerdem sicher, dass immer eine „Abkühlzone“ zur Verfügung steht. Egal, ob Sie sich am Strand oder auf dem Fußballplatz befinden, stellen Sie sicher, dass Ihr Kind bei Bedarf einfachen Zugang zu Wasser, Eis und einem schattigen Plätzchen zum Entspannen hat.

„Manchmal ist das Beste, was man den Kleinen tun kann, ihnen ein Eis am Stiel zu schenken und ihnen eine Pause vom Spielen zu gönnen“, fügt sie hinzu.

Hydratieren Sie am Vorabend

In den heißen Sommermonaten reicht Trinkwasser bei Outdoor-Aktivitäten möglicherweise nicht immer aus.

„Wenn wir über die Vorbeugung von Dehydrierung sprechen, egal ob Sie Sport treiben oder einfach nur auf den Spielplatz gehen, beginnt die Flüssigkeitszufuhr tatsächlich am Abend zuvor“, erklärt Dr. So.

Tatsächlich empfiehlt er Kindern und Jugendlichen, sich am Tag vor einem großen Turnier oder Training darauf zu konzentrieren, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit sie mit einem „vollen Tank“ an Flüssigkeit in ihrem Körper beginnen. Sie sollten auch am Morgen der Veranstaltung viel Wasser trinken.

„Man beginnt mit einem vollen Tank und es wird weniger mentale Fehler geben und die Gefahr einer Dehydrierung ist geringer“, fügt er hinzu.

Vermeiden Sie, Ihrem Kind Zucker oder Koffein zu geben

Zwei Dinge, die nicht gut gegen Dehydrierung sind: Zucker und Koffein.

Wenn Ihr Kind dehydriert ist, sind zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke laut Dr. Sabella keine gesunde Alternative. Vermeiden Sie koffeinhaltige Energy-Drinks, denn Koffein kann harntreibend wirken und dazu führen, dass Ihr Kind mehr uriniert und der Dehydrierungsprozess beschleunigt wird.

Wann ist es zu heiß für Kinder, um draußen zu spielen?

Eine weitere Frage, die sich viele Eltern und Betreuer stellen, ist, wann der Aufenthalt im Freien aufgrund der Hitze verboten sein sollte. Dr. Sabella sagt, es sei am besten, Hitzeszenarien von Fall zu Fall abzuwägen.

Aber im Allgemeinen haben Sie möglicherweise Empfehlungen gesehen, die besagen, dass Kinder nicht draußen spielen sollten, wenn der Hitzeindex etwa 32 Grad Celsius oder mehr erreicht.

„Das ist eine gute Empfehlung, aber es ist gut, die spezifischen Umstände zu berücksichtigen, wenn man entscheidet, ob es für Ihr Kind sicher ist, rauszugehen und zu spielen“, stellt sie klar.

Mit anderen Worten, es hängt von der spezifischen Situation und Vorbereitung Ihres Kindes ab.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass zwei Kinder derselben Fußballmannschaft an einem heißen Tag ein Spiel spielen. Wenn ein Kind am Vorabend sowie während und nach dem Spiel Flüssigkeit zu sich nimmt und gleichzeitig Pausen einlegt, ist es sicherer als ein Kind, das keine Flüssigkeit zu sich nimmt und sich nicht ausruht.

Das Endergebnis

Sonnige Tage und warme Temperaturen können Kindern eine Welt voller Möglichkeiten eröffnen. Von Sportspielen bis hin zu langen Tagen auf dem Spielplatz ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome einer Dehydrierung zu kennen, bevor Sie Ihre Sommeraktivitäten in vollem Gange nehmen.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder vor großen Spielen oder Spielterminen ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, und planen Sie eine Abkühlung, falls sie sich gereizt oder schläfrig fühlen.

Mit diesen Tipps können Sie sicherstellen, dass Ihre Kinder einen unterhaltsamen (und hydrierten) Sommer haben.