So erhalten Sie mit 19 schnellen, bewährten Tipps eine reine Haut

Um eine klare Haut zu erreichen, sind Strategien wie zweimal tägliches Waschen und Befeuchten, eine gesunde Ernährung, die Reinigung Ihrer Make-up-Pinsel, guter Schlaf und mehr erforderlich. Bestimmte verschreibungspflichtige und rezeptfreie Medikamente können neben der korrekten Diagnose ebenfalls hilfreich sein.

1. Zweimal täglich reinigen

Unsere Haut muss regelmäßig gereinigt werden, um Schmutz, Bakterien und überschüssiges Öl zu entfernen. Akne entsteht, wenn die Poren der Haut durch Schmutz, abgestorbene Hautzellen und Öl verstopft werden.Wenn Sie zu fettiger Haut neigen, kann zweimaliges Waschen pro Tag helfen, die Talgbildung zu reduzierenTalg, auf deiner Haut. Dies ist besonders wichtig im Jugendalter, wenn die Fettproduktion der Haut am höchsten ist. 

Während das Waschen Ihres Gesichts hilft, Akne zu reduzieren und eine klare Haut zu fördern, ist es möglich, es zu übertreiben. Mehr als zweimal tägliches Waschen kann die Haut austrocknen und reizen.Wenn die Haut trocken ist, erhöht sich die Ölproduktion, um sie zu schmieren. Bleiben Sie beim zweimal täglichen Waschen, obwohl es in Ordnung ist, sich nach einem schweißtreibenden Training noch einmal zu waschen.

2. Verwenden Sie ein mildes Reinigungsmittel

Wählen Sie ein mildes Reinigungsmittel ohne viele Zusatz- und Duftstoffe. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihr Gesicht und andere Hautstellen mit Akne waschen. Tragen Sie den Reiniger mit kreisenden Bewegungen leicht mit den Fingerspitzen auf. Spülen Sie es vorsichtig mit warmem Wasser und nur mit den Fingern ab. Anschließend tupfen Sie Ihre Haut mit einem sauberen Handtuch trocken.

3. Verwenden Sie ölfreie, nicht komedogene Produkte

Akneausbrüche und Hautreizungen können durch die natürlichen Öle unserer Haut und durch die Hautpflegeprodukte, die wir täglich kaufen und verwenden, verursacht werden. Achten Sie bei der Auswahl von Schönheitsprodukten wie Reinigungsmitteln, Feuchtigkeitscremes, Make-up oder Sonnenschutzmitteln auf Etiketten, auf denen ölfreie oder nicht komedogene Formulierungen angegeben sind. Diese Etiketten bedeuten, dass das Produkt Inhaltsstoffe enthält, die Ihre Poren nicht verstopfen. 

4. Peeling

Ein Peeling kann zu einer strahlenderen, klareren Haut führen, indem abgestorbene Zellen von der Hautoberfläche entfernt werden. Diese abgestorbenen Hautzellen können zu Trockenheit und Akne führen, da sie Poren und Haarfollikel verstopfen können. Allerdings muss das Peeling auf sichere Weise durchgeführt werden; andernfalls kann es mehr schaden als nützen.

Die von Ihnen gewählte Peeling-Methode sollte sich an Ihrem Hauttyp orientieren:

• Empfindliche Haut benötigt ein mildes Peeling, während dickere, fettige Haut eine aggressivere Behandlung verträgt.
• Entscheiden Sie, ob Sie ein chemisches Peeling wie eine Retinoidcreme oder ein mechanisches Peeling wie eine Trockenbürste ausprobieren möchten.
• Wenn Sie derzeit unter Akne leiden, entscheiden Sie sich für eine sanfte Peeling-Methode wie einen Waschlappen und ein mildes chemisches Peeling.
• Tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf, um ein Austrocknen Ihrer Haut zu verhindern.

5. Wenden Sie OTC-Produkte zur Aknebekämpfung an

Es gibt mehrere rezeptfreie Akneprodukte (OTC), die Sie ausprobieren können, bevor Sie zu Ihrem Arzt gehen. Die meisten dieser Produkte dienen der Bekämpfung von Akne und nicht ihrer Vorbeugung. Lesen Sie die Etiketten immer sorgfältig durch, bevor Sie mit einer neuen Kur beginnen.

Zu den häufigsten OTC-Behandlungen gehören die folgenden:

• Salicylsäure löst die oberste Schicht abgestorbener Hautzellen auf. Wenn sich diese abgestorbenen Hautzellen ansammeln, statt abzublättern, können sie die Poren verstopfen und zu gereizter Haut und Pickeln führen. Salicylsäure ist normalerweise als Reinigungsmittel oder Lotion erhältlich.
• Benzoylperoxid fördert eine klare Haut, indem es Bakterien entfernt, die zu Akne führen können. Es ist meist als Leave-on-Reiniger erhältlich und in verschiedenen Konzentrationsstufen erhältlich. Je höher die Konzentration, desto wirksamer ist es. Höhere Konzentrationen führen jedoch eher zu Hautreizungen und Trockenheit.
• AzelaischSäurebekämpft Akne und kann auch die dunklen Flecken verblassen lassen, die entstehen, wenn ein Aknefleck verschwindet.
• Retinoidewerden aus Vitamin A gewonnen und wirken bei der Entfernung von Mitessern und Whiteheads. Sie sind rezeptfrei oder in verschreibungspflichtiger Stärke erhältlich. Die häufigsten Nebenwirkungen topischer Retinoide sind Rötungen und Reizungen. Beginnen Sie mit einem kleinen Hautfleck, um zu sehen, ob Sie eine Reaktion verspüren. Die Anwendung einer sanften Feuchtigkeitscreme kann die Reizung lindern.

6. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme

Das Befeuchten fettiger oder zu Akne neigender Haut kann sich widersprüchlich anfühlen. Klare Haut muss jedoch ausreichend geschmiert werden. Tatsächlich kann übermäßig trockene Haut zu einer erhöhten Ölproduktion führenTalgdrüsenund mehr Akneausbrüche verursachen.

Viele Aknebehandlungen wie Retinoide und Salicylsäure können ebenfalls zu Trockenheit und Reizungen führen. Daher ist es wichtig, eine sanfte Feuchtigkeitscreme zu finden. Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Akne vier bis acht Wochen nach Beginn einer regelmäßigen Feuchtigkeitscreme-Routine eine Verbesserung bemerkten. 

Wählen Sie eine Feuchtigkeitscreme, die ölfrei oder nicht komedogen ist, um verstopfte Poren zu verhindern. Tragen Sie es nach der Reinigung und immer dann auf, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt.

7. Reinigen Sie Ihre Make-up-Pinsel

Viele Menschen reinigen die Werkzeuge, die sie zum Auftragen von Make-up verwenden, nicht, sodass sie voller Öle, Bakterien und Schmutz bleiben. Verschmutzte Bürsten können nicht nur zu verstopften Poren führen, sondern auch eine Pilzinfektion verursachen. E. coli, oder eine Staphylokokkeninfektion.

Die American Academy of Dermatology Association empfiehlt, dass Sie Ihre Make-up-Pinsel alle sieben bis zehn Tage waschen.

So reinigen Sie Ihre Pinsel:

1. Spülen Sie die Pinselspitzen unter fließendem Wasser ab
2. Legen Sie die Bürsten in eine Schüssel mit warmem Wasser und einem milden Reinigungsmittel, beispielsweise einem milden Shampoo.
3. Lassen Sie die Pinsel einige Minuten einwirken. Schwenken Sie das Wasser vorsichtig um die Bürsten herum.
4. Spülen Sie die Bürsten unter warmem Wasser ab, bis das Wasser klar ist.
5. Tupfen Sie jede Bürste trocken und legen Sie sie zum Trocknen auf ein sauberes Handtuch.

8. Verwenden Sie topisches Vitamin C

Das Auftragen von Produkten, die Vitamin C enthalten, auf die Haut kann dazu beitragen, die vorzeitige Hautalterung zu verlangsamen, Sonnenschäden vorzubeugen und das Erscheinungsbild von Falten, dunklen Flecken und Akne zu verbessern. 

Vitamin C ist ein Antioxidans. Die topische Anwendung von Vitamin C kann freie Radikale bekämpfen, die die Haut schädigen können, und das Gesamterscheinungsbild der Haut verbessern. Studien haben gezeigt, dass Vitamin C in Seren und anderen Hautpflegeprodukten helfen kann:

• Verbessern Sie das Erscheinungsbild feiner und grober Falten im Gesicht und am Hals
• Verbessern Sie die allgemeine Hautstruktur und das Erscheinungsbild
• Reduzieren Sie Rötungen und schützen Sie die Haut vor Langzeitschäden durch schädliche Sonnenstrahlen in Kombination mit Ferulasäure und Vitamin E
• Reduziert fettige Haut und Akne

9. Probieren Sie Produkte auf Niacinamidbasis aus

Niacinamidist eine Form von Vitamin B3, die, wenn sie topischen Produkten hinzugefügt wird, zahlreiche gesundheitliche Vorteile für die Haut haben kann. Niacinamid hat entzündungshemmende, antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften, die Studien zufolge bei Hyperpigmentierung, Akne und verschiedenen Hauterkrankungen helfen können.

Studien haben gezeigt, dass topische Produkte mit 5 % Niacinamid die Hautelastizität verbessern und feine Linien und Fältchen, hyperpigmentierte Flecken, rote Flecken und Blässe der Haut (Verlust des natürlichen Teints) reduzieren können.

10. Halten Sie Handtücher sauber

Das Austauschen der Handtücher alle paar Tage kann dazu beitragen, die Bildung von Bakterien oder Schimmel auf den Handtüchern zu verhindern.

Es ist am besten, Handtücher nur für das Gesicht zu verwenden, um eine Kreuzkontamination zu vermeiden. Auch weiße Handtücher sind hilfreich, damit Schmutz besser sichtbar ist. Nachdem Sie Ihr Gesicht gereinigt und mit den Fingerspitzen abgespült haben, tupfen Sie Ihre Haut sanft trocken, anstatt sie zu reiben.

11. Kissenbezüge häufig wechseln

Über mehrere Tage können sich abgestorbene Hautzellen, Öl und Bakterien auf Ihrem Kissenbezug ansammeln, was zu Akneausbrüchen führen kann.

Die Verwendung von Kissenbezügen aus Seide kann ideal sein, da diese weniger abrasiv sind und weniger Feuchtigkeit aufnehmen als Kissenbezüge aus Baumwolle. Am wichtigsten ist, dass Sie Ihre Kissenbezüge alle paar Tage wechseln. Wenn Sie beim Schlafen schwitzen, wechseln Sie sie häufiger.

12. Schlafen Sie ausreichend

Ausreichend Schlaf kann zu einer klareren und gesünder aussehenden Haut beitragen. Denn Schlaf hilft uns, Stress zu regulieren und den Hormonhaushalt auszugleichen.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, produziert Ihr Körper mehr Stresshormone wie Cortisol. Diese Hormone können dann zu einer verstärkten Entzündung der Haut führen; Dies kann wie Rötungen, Reizungen und Akneausbrüche aussehen.

Streben Sie sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht an.

13. Wege finden, Stress abzubauen

Die Suche nach wirksamen Methoden zum Stressabbau kann zu einer reineren Haut führen. Stress allein verursacht keine Akne. Wir wissen jedoch, dass Stress zu einer Verschlechterung bestehender Aknesymptome führen kann.

Unter Stress schüttet der Körper Stresshormone aus, die zu einer erhöhten Talgproduktion der Haut führen können. Dieses überschüssige Öl kann die Poren verstopfen und zu Pickeln führen. Stress kann auch zu anderen Verhaltensweisen führen, die Akne verschlimmern, wie etwa weniger Schlaf oder mehr zuckerhaltige Lebensmittel. 

Beginnen Sie mit der Anwendung bewährter Stressabbautechniken wie Achtsamkeit, Meditation oder Bewegung. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Alltagsstress umzugehen. 

14. Essen Sie die richtigen Lebensmittel

Untersuchungen legen nahe, dass unsere Ernährung das Aussehen unserer Haut beeinflussen kann. Studien haben gezeigt, dass eine Ernährung mit niedrigem glykämischen Index die Gesundheit der Haut verbessert. Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index führen nicht zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und der Insulinreaktion Ihres Körpers, wie dies bei hochglykämischen Lebensmitteln der Fall ist.

Hoher Blutzucker kann Entzündungen verstärken, die die Talgproduktion in den Talgdrüsen auslösen.Zu den hochglykämischen Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, gehören:

• Süßigkeiten wie Bonbons, Kekse, Kuchen, Muffins, Donuts und Gebäck
• Süße Getränke wie Limonade, gesüßte Tees, Kaffeegetränke und Energy-Drinks
• Raffinierte Kohlenhydrate wie weißer Reis, Weißbrot, Cerealien mit hohem Zuckergehalt und Snacks

Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index können zu weniger Entzündungen im Körper führen. Beispiele für Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index sind:

• Die meisten Früchte
• Gemüse
• Vollkornprodukte
• Hülsenfrüchte
• Nüsse

Eine mögliche Ausnahme von der Regel für niedrige glykämische Werte ist Kuhmilch. Milch lässt den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schnellen, wird aber mit Akne-Symptomen in Verbindung gebracht. Allerdings haben keine Studien ergeben, dass Produkte aus Milch wie Joghurt oder Käse zu mehr Akneausbrüchen führen.

Dermatologen empfehlen in der Regel, eine Woche oder einen Monat lang auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten und auf etwaige Hautveränderungen zu achten. Wenn sich Ihre Akne dramatisch bessert, möchten Sie die Ernährung möglicherweise dauerhaft umstellen. 

15. Trinken Sie viel Wasser

Alle Zellen im Körper brauchen Wasser. Obwohl es keine Untersuchungen gibt, die belegen, dass Flüssigkeitszufuhr Akne lindert, zeigen einige Studien, dass sie die Haut glatter machen, Trockenheit reduzieren und die Elastizität verbessern könnte.

Eine höhere Flüssigkeitsaufnahme, definiert als mehr als 3.200 Milliliter pro Tag aus der Nahrungs- und Wasseraufnahme, wurde in klinischen Studien mit einer besseren Hautgesundheit in Verbindung gebracht.

Experten raten oft dazu, täglich etwa vier bis sechs Tassen klares Wasser für die allgemeine Gesundheit zu trinken, diese Zahl kann jedoch von Person zu Person stark variieren.

16. Bewegen Sie sich

Bewegung hat das Potenzial, die Haut zu verbessern, indem sie Entzündungen reduziert und die Durchblutung erhöht, wodurch mehr Sauerstoff zu den Hautzellen gelangt. Sport hilft auch dabei, Stress abzubauen, der zu Akneausbrüchen führen kann.

Es gibt nur begrenzte Studien, aber eine Studie ergab, dass Sportler, die mehr als acht Stunden pro Woche trainierten, weniger Akne (und andere Hautprobleme) hatten als Freizeitsportler, die weniger Stunden trainierten.

Wenn Sie während des Trainings stark schwitzen, versuchen Sie kurz danach zu duschen, um Öle, Bakterien und Schweiß von Gesicht, Schultern und Rücken zu entfernen.

17. Rauchen Sie nicht

Zigarettenrauchen kann eine nicht entzündliche Form von Akne verursachen, die als atypische post-adoleszenzische Akne (APAA) oder „Raucherakne“ bezeichnet wird.

APAA verursacht keine Rötungen, Wärme und Schwellungen wie entzündliche Formen von Akne. Anstatt entzündete Pickel zu erzeugen, verursacht APAA Komedonen – kleine, nicht entzündete Hautbeulen.

Wenn Sie Hilfe bei der Raucherentwöhnung benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Methoden, die Ihnen helfen können.

18. Tragen Sie Sonnenschutzmittel

Fettiger Sonnenschutz klingt vielleicht wie das Letzte, was zu Akne neigende Haut braucht, aber das tägliche Tragen eines leichten Sonnenschutzmittels kann zu einer reineren Haut führen. Sonnenbräune oder Sonnenbrand können zu schuppiger Haut führen, die Narben hinterlassen kann, wenn Sie daran herumzupfen.

Dermatologen empfehlen normalerweise, morgens nach der Gesichtswäsche und der Anwendung Ihrer Aknemedikamente Sonnenschutzmittel aufzutragen. Auf diese Weise schützt Sie der Sonnenschutz vor den Sonnenstrahlen, ohne Ihre Medikamente zu blockieren. 

Das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln kann auch zum Schutz vor Zeichen der Hautalterung wie Rötungen, Trockenheit, Falten und rauen Stellen beitragen. Achten Sie wie bei Feuchtigkeitscremes auf ölfreie und nicht komedogene Produkte, die die Poren Ihrer Haut nicht verstopfen. Zusätzlich zu einem ölfreien Sonnenschutz kann ein Hut mit breiter Krempe dazu beitragen, Ihre Haut zu schützen und klar zu halten. 

19. Holen Sie sich eine korrekte Diagnose

Wenn typische Aknebehandlungen nicht wirken, suchen Sie den Rat eines staatlich geprüften Dermatologen auf. Möglicherweise haben Sie eine Hauterkrankung, die eine andere Art der Pflege erfordert. Sie möchten sicherstellen, dass die Hautpflege, die Sie befolgen, auf Ihren spezifischen Zustand abgestimmt ist.

Beispielsweise wird eine Erkrankung wie Rosacea häufig mit Akne verwechselt.Und Ekzeme im Gesicht, die zu Rötungen, Trockenheit und Schuppenbildung führen, können ebenfalls mit Akne verwechselt werden.Ihr Arzt kann Ihre Haut untersuchen und die beste Behandlungsmethode bestimmen.

Auch wenn die Diagnose Akne lautet, kann Ihr Arzt Ihnen möglicherweise Medikamente verschreiben, die zur Linderung beitragen.