So entfernen Sie Schleim auf natürliche Weise aus der Lunge

ByDr. J. K. Hartmann

Wichtige Erkenntnisse

  • Das Trinken warmer Flüssigkeiten wie Tee kann helfen, verdickten Schleim in der Lunge zu lösen.
  • Das Einatmen feuchter Luft mit einem Luftbefeuchter oder Dampf kann das Abhusten und Entfernen von Lungenschleim erleichtern.
  • Kontrollierte Hustentechniken helfen dabei, den Schleim aus der Lunge zu entfernen, indem sie die Brust- und Bauchmuskulatur beanspruchen.

Sie können Schleim aus der Lunge entfernen, indem Sie natürliche Heilmittel, kontrolliertes Husten und Physiotherapie im Brustbereich anwenden. Wenn diese natürlichen Techniken nicht helfen, benötigen Sie möglicherweise rezeptfreie oder verschreibungspflichtige schleimlösende Mittel.

Die Beseitigung einer Lungenstauung lindert die Symptome und fördert die Heilung von Erkältungen, Grippe oder akuter Bronchitis. Es beugt auch Komplikationen wie einer Lungenentzündung vor. Die Beseitigung von Schleim ist jedoch für die Behandlung von Lungenerkrankungen wie chronischer Bronchitis, Bronchiektasen und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) unerlässlich.

Illustration von Emily Roberts für Swip Health


Natürliche Heilmittel

Natürliche Heilmittel können helfen, überschüssigen Schleim in Ihrer Lunge zu reduzieren oder zu beseitigen. Abhängig vom Schweregrad Ihrer Lungenverstopfung können diese Techniken die benötigte Linderung verschaffen. Hier sind vier Abhilfemaßnahmen, die Sie ausprobieren sollten:

1. Trinken Sie warme Flüssigkeiten

Trinken Sie warme (nicht heiße) Flüssigkeiten kann helfen, verdickten Schleim zu lösen. Versuchen Sie es mit Tee, warmer Brühe oder warmem Wasser mit Zitrone. Grüner Tee bietet den zusätzlichen Vorteil von Antioxidantien, die Entzündungen in den Atemwegen reduzieren können.

In Studien mit Mäusen mit Asthma reduzierte Grüntee-Extrakt die Entzündung der Atemwege und die Schleimproduktion.Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um festzustellen, ob Menschen die gleichen Ergebnisse erzielen würden und wie viel grünen Tee sie trinken müssten, um den Lungenschleim zu verbessern.

2. Atmen Sie feuchte Luft ein

Feuchte Luft, die in Ihre Atemwege eingeatmet wird, löst den Schleim in Ihrer Lunge und erleichtert so das Abhusten und Ausscheiden.Eine praktische Methode ist die Verwendung eines Luftbefeuchters oder Dampfverdampfers, um die Luft zu erwärmen und ihr Feuchtigkeit zuzuführen.

Sie können auch eine heiße Dusche nehmen oder die Dusche einschalten und im Raum sitzen und die warme, feuchte Luft einatmen. Eine andere Methode besteht darin, den Dampf aus einem Topf mit siedendem Wasser einzuatmen. (Achten Sie darauf, die Temperatur zu kontrollieren, damit Sie keinen zu heißen Dampf einatmen.)

3. Versuchen Sie es mit Kräutertherapie

Ingwer, Curcumin (der Wirkstoff in Kurkuma) und Knoblauch können die Schleimproduktion und Entzündungen in den Atemwegen reduzieren. Eine Überprüfung veröffentlichter Studien ergab, dass die Wirkstoffe im Knoblauch Entzündungen der Atemwege und Schleim bei Labormäusen und Ratten reduzierten.Es sind jedoch Studien mit Knoblauch bei Menschen erforderlich, um festzustellen, ob er den Lungenschleim reduzieren kann.

Sie können Kräuter in warmen Tee geben oder Ingwer und Honig in warmem Wasser mischen. Curcumin und Knoblauch können auch in Tee verwendet werden, ihre starken Aromen sind jedoch in Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise leichter verträglich.

Lunge vs. verstopfte Nase und Rachen

Mehrere natürliche Heilmittel, die zur Beseitigung einer Lungenverstopfung empfohlen werden, wirken gegen Schleim in der Nase und im Rachen, nicht jedoch in der Lunge. Beispielsweise kann das Gurgeln mit Salzwasser den Schleim aus Ihrem Hals entfernen und ein Salzspray löst ihn aus Ihrer Nase. Keine der beiden Behandlungen hilft jedoch Ihrer Lunge.

4. Verwenden Sie ätherische Öle

Aus Pflanzen gewonnene ätherische Öle können eine Lungenverstopfung auf natürliche Weise lindern. Das Menthol in der Pfefferminze ist ein abschwellendes Mittel, das den Schleim in der Lunge verdünnt und löst und Schwellungen in der Nase verringert.

Eukalyptusöl (einer der Inhaltsstoffe in Vicks VapoRub, Hustenbonbons und anderen Produkten) hilft Ihnen, leichter zu atmen. Obwohl rezeptfreie Produkte, die Eukalyptusöl enthalten, keine schleimlösenden Arzneimittel (Medikamente, die den Schleim lösen) sind, kann die topische Anwendung helfen, eine verstopfte Lunge zu lösen.

Sie können auch getrocknete Eukalyptusblätter verwenden, diese zu Tee aufbrühen oder in heißes Wasser legen, um sie in der Luft zu verteilen.

Gesundheitswarnungen

Kleinkinder sollten weder Menthol noch Eukalyptusöl in irgendeiner Form verwenden, und niemand sollte reines Eukalyptusöl oral einnehmen. Die Einnahme einer geringen Menge kann zu Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Ein Teelöffel reines Eukalyptusöl ist giftig und verursacht Magenschmerzen, Muskelschwäche, Schwindel, Krampfanfälle und Koma.

Darüber hinaus liegen ätherische Öle in hochkonzentrierter Form vor, die verdünnt werden muss. Um es auf die Brust aufzutragen, mischen Sie es mit Wasser oder einem Trägeröl wie Kokos- oder Olivenöl. Oder geben Sie ein paar Tropfen Öl in eine große Schüssel mit heißem Wasser, legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, um den Dampf aufzufangen, und atmen Sie ein.

Kontrolliertes Husten

Durch kontrolliertes Husten werden die Brust- und Bauchmuskeln beansprucht, um den Schleim in der Lunge zu beseitigen. Im Gegensatz zu einem krampfartigen Husten, bei dem die Brustmuskulatur beansprucht wird, liegt der Schwerpunkt des kontrollierten Hustens auf der Stabilisierung der Rumpfmuskulatur und der Nutzung des Zwerchfells.

Es gibt zwei gängige Methoden des kontrollierten Hustens, um den Schleim aus der Lunge zu entfernen: tief und schnaufend.

Tiefer Husten

So nutzen Sie tiefes Husten:

  1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl und stellen Sie die Füße auf den Boden.
  2. Legen Sie Ihre Arme um Ihren Bauch und atmen Sie tief ein.
  3. Halten Sie Ihre Lippen gespitzt und husten Sie kräftig, während Sie Ihre Arme fest gegen Ihre Bauchmuskeln drücken.

Huff Husten

Um Husten zu verwenden:

  1. Atmen Sie tief und langsam ein, um Ihre Lungen vollständig auszudehnen.
  2. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an.
  3. Atme dreimal sehr schnell aus und mache bei jedem Atemzug ein „Ha“-Geräusch.
  4. Wiederholen Sie diesen Schritt und halten Sie Ihren Rumpf fest, bis Sie spüren, wie sich der Schleim in Ihrer Lunge auflöst.
  5. Husten Sie tief, um Ihre Lungen zu reinigen.

Tiefes Atmen

Bei tiefen Atemübungen (auch Bauchatmung genannt) atmen Sie langsam ein (Einatmen) und aus (Ausatmen), um die Ausdehnung Ihrer Lunge zu unterstützen.Tiefes Atmen ist ein Beispiel für Lungenhygiene – Behandlungen, die durch körperliche Manipulation dabei helfen, klebrigen Schleim abzuhusten und die Lunge zu reinigen.

Ihr Arzt oder Atemtherapeut kann Ihnen andere tiefe Atemtechniken beibringen, die Sie regelmäßig zu Hause anwenden können, um Ihre Lungen frei zu halten.

Physiotherapie der Brust

Die Brustphysiotherapie (CPT) kann manuell, mit einem mechanischen Atemwegsreinigungsgerät oder mithilfe einer Haltungsdrainage durchgeführt werden.Einige CPT-Techniken können Sie selbst durchführen, andere benötigen jedoch die Hilfe eines Partners, beispielsweise eines Therapeuten oder eines Familienmitglieds.

Atmen Sie während der Physiotherapie langsam und vollständig ein und aus, bis der Schleim in Ihrer Lunge locker genug ist, um abzuhusten.

Manuelles CPT

Bei der manuellen CPT werden Brustklopfen und Vibration kombiniert, um den Schleim in der Lunge zu lösen und Sie zum Husten zu bringen. Bei der Brustperkussion klopft ein Therapeut (oder ein Freund, Partner oder Mitbewohner) auf Ihre Brust oder Ihren Rücken, um den zähen Schleim in Ihrer Lunge zu lösen, damit Sie ihn abhusten können. Die Vibration erfolgt, indem die flachen Hände auf die Brustwand gelegt und eine Schüttelbewegung ausgeführt werden.

Geräte zur Atemwegsfreihaltung

Geräte zur Atemwegsfreihaltung sind eine Option, die Sie ohne Hilfe durchführen können.Bei einigen handelt es sich um Handgeräte, die hochfrequente Vibrationen, niederfrequente Schallwellen und andere Technologien verwenden, um Schleim in der Lunge aufzulösen. Sie können auch Geräte verwenden, die wie eine Weste getragen werden und in die man bei manchen atmen muss (z. B. eine Flöte).

Haltungsdrainage

Bei der Haltungsdrainage handelt es sich um das Sitzen oder Liegen in Positionen, die die Entleerung der Lunge unterstützen.Es gibt mehrere Techniken, aber hier ist ein Beispiel: Um die Vorderseite Ihrer Lunge zu entleeren, legen Sie sich auf den Boden und legen Sie Kissen unter Ihre Hüften (so dass die Brust tiefer als die Hüften liegt). Dann atmen Sie tief ein, um die Entwässerung zu fördern.

Sie können die Haltungsdrainage allein oder zusammen mit den ersten beiden Techniken durchführen.

Übung

Menschen mit Lungenerkrankungen wie primärer Ziliendyskinesie (PCD) und Mukoviszidose (Mukoviszidose) müssen den Schleim durch eine Kombination von Techniken in den Griff bekommen, die sie ein Leben lang anwenden.CPT ist eine wesentliche Strategie, aber auch Bewegung spielt eine wichtige Rolle, da sie dabei hilft, Schleim aus den Atemwegen der Lunge zu entfernen und die Lungenfunktion zu verbessern.

Ihr Training kann Gehen, Schwimmen, Radfahren und andere übliche Aktivitäten umfassen. Sie sollten jedoch langsam beginnen, schrittweise aufbauen und Ihren Arzt oder Atemtherapeuten konsultieren, um herauszufinden, welches Trainingsprogramm für Ihre Gesundheitsbedürfnisse am besten geeignet ist.

Medikamente (Expektorantien)

Medikamente enthalten normalerweise keine natürlichen Inhaltsstoffe. Wenn Sie jedoch eine Lungenstauung beseitigen müssen und natürliche Heilmittel, Husten oder Bewegung nicht helfen, müssen Sie möglicherweise auf Medikamente zurückgreifen, die als Expektorantien bezeichnet werden.

Eines der häufigsten und wirksamsten schleimlösenden Mittel, Guaifenesin, stammt ursprünglich aus einem natürlichen Heilmittel, das aus dem Guajakbaum gewonnen wird. Heutzutage wird der gleiche Wirkstoff für Medikamente synthetisch hergestellt.

Außerbörslich (OTC)

OTC-schleimlösende Mittel wie Robitussin und Mucinex (Guaifenesin) können dabei helfen, überschüssigen Schleim aus Ihrer Lunge zu entfernen. Expektorantien verdünnen und lösen den Schleim in der Lunge und erleichtern so das Abhusten. Sie können auch die Produktion von Muzinproteinen, den Hauptbestandteilen des Schleims, blockieren.

Rezept

Mukolytika, darunter N-Acetylcystein und Carbocystein, sind nur auf Rezept erhältlich.Diese Medikamente wirken anders als schleimlösende Mittel. Mukolytika brechen die chemischen Bindungen im Schleim und erleichtern so das Abhusten.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Schleim in den Atemwegen kann das Atmen erschweren. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihre Symptome mit Ihrem medizinischen Team besprechen, wenn sie schwerwiegend sind oder sich nicht bessern.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie eine Veränderung Ihrer Symptome bemerken, einschließlich einer Zunahme der Menge an hartem oder klebrigem Schleim oder Schleim, der gelb, grün, dunkelbraun oder rot ist. Diese Farbveränderungen deuten darauf hin, dass Sie an einer Lungeninfektion leiden und ärztliche Hilfe benötigen.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Brustschmerzen, Veränderungen der Herzfrequenz oder andere Symptome einer verstopften Lunge haben.

Suchen Sie sofort einen Notarzt auf, wenn Sie aufgrund von Schleim in den Atemwegen nicht atmen können.