Um Kindern dabei zu helfen, gesündere und nährstoffreichere Lebensmittel zu sich zu nehmen, ist es wichtig, Strategien zu entwickeln, die ihren Gaumen schulen. Dies kann durch das Angebot von Lebensmitteln mit weniger intensiven Aromen, wie beispielsweise Obst und Gemüse, erreicht werden.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass das Kind tagsüber nicht zu viele Süßigkeiten isst und dass die Fütterung dann erfolgt, wenn das Kind tatsächlich hungrig ist und in einer ruhigen und angenehmen Umgebung für das Kind.
Einige Tipps, die Ihrem Kind zu einer gesünderen und abwechslungsreicheren Ernährung verhelfen können, sind:
Inhaltsverzeichnis
1. Reduzieren Sie die Menge an Süßigkeiten pro Woche
Es ist gut, dass das Kind daran gewöhnt ist, kleine Süßigkeiten zu essen, denn diese sind kalorienreich und enthalten keine Nährstoffe, die dem Kind helfen, gesund aufzuwachsen, und darüber hinaus beispielsweise seinen Zähnen schaden können. Daher sollten Lutscher und Kaugummi auf ein Minimum beschränkt werden. Anschließend ist es eine gute Idee, die Zähne des Kindes zu putzen, um das Risiko von Karies zu verringern.
Daher wird empfohlen, Süßigkeiten auf einmal pro Woche zu beschränken und erst dann, wenn das Kind die gesamte Mahlzeit gegessen hat. Da es außerdem üblich ist, dass Kinder das Verhalten von Menschen, mit denen sie zusammenleben, nachahmen, ist es auch wichtig, dass Eltern, Geschwister oder Verwandte es vermeiden, Süßigkeiten vor den Augen des Kindes zu essen, da sich das Kind so leichter an die geringere Menge an Süßigkeiten gewöhnen kann.
2. Geben Sie das Futter mehr als einmal
Auch wenn das Kind sagt, dass es ein bestimmtes Essen nicht mag, sollten Sie darauf bestehen, es zu essen. Dies liegt daran, dass einige Untersuchungen darauf hinweisen, dass eine Person ein bestimmtes Lebensmittel bis zu 15 Mal probieren kann, bevor sie entscheidet, ob es ihr schmeckt oder nicht.
Wenn Ihr Kind also zeigt, dass ihm etwas nicht gefällt, bestehen Sie noch mindestens 10 Mal darauf, bevor Sie aufgeben. Bestehen Sie darauf, aber erzwingen Sie es nicht. Wenn das Kind Anzeichen dafür zeigt, dass es sich übergeben muss, ist es besser, etwas Zeit zu lassen und etwas länger zu warten, bevor Sie es erneut anbieten.
3. Lass sie alleine essen
Ab 1 Jahr sollten Kinder alleine essen, auch wenn das anfangs für viel Chaos und Unordnung sorgt. Ein großes Lätzchen und Küchenpapier können dabei helfen, nach dem Essen alles sauber und ordentlich zu halten.
Wenn das Kind keinen Löffel voll Essen in den Mund nimmt, vermeiden Sie Drohungen, sondern fördern Sie die Lust am Essen, indem Sie vor ihm essen und das Essen loben.
4. Variieren Sie die Präsentation des Essens
Eine gute Strategie für Kinder, den Verzehr von Obst und Gemüse zu lernen, besteht darin, die Art und Weise, wie diese Lebensmittel präsentiert werden, zu variieren. Auch die Beschaffenheit und Farbe von Lebensmitteln hat Einfluss auf den Geschmack. Wenn Ihr Kind keine geraspelten Karotten mag, versuchen Sie, Karottenquadrate zusammen mit dem Reis zu kochen, um zu sehen, ob es so besser isst.
Darüber hinaus ist die Art und Weise, wie das Gericht präsentiert wird, eine weitere Möglichkeit, dem Kind das Gefühl zu geben, dass es mehr Lust auf das Essen hat. Mit anderen Worten: Buntes Geschirr, mit Zeichnungen oder einer Anordnung des Essens, die beispielsweise wie eine Figur aussieht, kann den Appetit und die Lust des Kindes anregen, alles zu essen, was da ist.
5. Achten Sie auf die Umwelt
Wenn die Umgebung von Stress und Gereiztheit geprägt ist, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass das Kind Wutanfälle bekommt und Essen ablehnt. Führen Sie daher ein angenehmes Gespräch am Tisch mit dem Baby oder Kind und zeigen Sie Interesse an deren Reaktion.
Lassen Sie sie ihre Mahlzeit nicht länger als 15 Minuten unterbrechen, sonst verschwindet die Lust am Essen.
6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind hungrig ist
Um sicherzustellen, dass das Kind die gesamte Mahlzeit zu sich nimmt, ist es wichtig, darauf zu achten, dass das Kind hungrig ist. Daher besteht eine Möglichkeit darin, Ihrem Kind etwa 2 Stunden vor einer Mahlzeit keine Nahrung, insbesondere Brot oder Süßigkeiten, zu geben.
Sehen Sie sich im folgenden Video weitere Tipps an, wie Sie Ihrem Kind beim Essen helfen können:
5 TIPPS FÜR EINE BESSERE ERNÄHRUNG IHRES KINDES
05:43 | 146.960 Aufrufe
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
Inspiriert von den Prinzipien von HealthOkay teile ich regelmäßig hilfreiche Informationen, alltagsnahe Tipps und evidenzbasierte Ansätze zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität.
Gesundheit beginnt mit Wissen – danke, dass Sie hier sind!