So bereiten Sie Gerstenwasser zur Gewichtsreduktion vor

Während es einige Rezepte gibt, die es Ihnen ermöglichen, dieses wunderbare Getreide zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, ist eine der besten Möglichkeiten, seine Vorteile zu genießen, das Trinken von Gerstenwasser .

Gerste ist ein faserreiches  Getreide, das im Nahen Osten angebaut wird. Es wird wie Brot gebacken oder als Ersatz für Reis serviert . Es fällt in die gleiche Kategorie wie Vollkorn, Hafer und Vollkornprodukte , wenn es um die Gewichtsabnahme geht. Gerstenwasser zum  Abnehmen enthält hervorragende Nährwerte . 

Gerste ist voller Nährstoffe:

• Kalorien: 96;
• Fett: 1 Gramm;
• Gesättigtes Fett: 1 Gramm;
• Cholesterin: 0 Milligramm;
• Kohlenhydrate: 22 Gramm;
• Eiweiß: 2 Gramm;
• Ballaststoffe: 3 Gramm;
• Natrium: 2 Milligramm;
• Niacin: 2 Milligramm;
• Mangan: 1 Milligramm.

Natürlich ist Gerstenwasser nicht nur eine großartige Zutat zur Gewichtsreduktion, sondern auch gut für den Körper. Gerstenwasser hilft auch, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken. Es enthält Beta-Glucan, einen löslichen Ballaststoff, der Cholesterin bekämpft.

Einige Gerstensorten, die heute angebaut werden, wie geschälte Gerste , haben einen hohen Beta-Glucan-Gehalt. Das lösliche Pektin in Gerste hilft auch im Kampf gegen Cholesterin.

So hilft Gerstenwasser beim Abnehmen:  Gerstenwasser enthältviele Ballaststoffe und sorgt für ein langes Sättigungsgefühl. Auf diese Weise werden Sie Snacks nicht zu oft überessen. Snacks enthalten normalerweise viele Kalorien.

Egal, ob es sich um eine kleine Tüte Kartoffelchips oder eine mit Walnüssen überzogene Schüssel mit Zucker handelt, alle verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen, haben  zusätzliche Kalorien. Außerdem sorgt der hohe Ballaststoffgehalt im Gerstenwasser für einen guten Stuhlgang. Reinigt und reinigt das Verdauungssystem. 

Wie bereitet man Gerstenwasser zu:  Wie stellt man Gerstenwasser zur Gewichtsreduktion her ? Bereiten Sie lieber Ihr eigenes Gerstenwasser zu Hause zu, als Gerstenwasser auf dem Markt zu kaufen, da dieses mit Zucker und künstlichen Konservierungsstoffen belastet ist. Hier ist ein einfaches Rezept, mit dem Sie Ihr eigenes Gerstenwasser zur Gewichtsreduktion herstellen können .

• Kochen Sie 1 kg Gerste weich (fügen Sie 3 Volumen Wasser zu einem Volumen Gerste hinzu ).
• Abseihen und den Vanilleextrakt hinzufügen.

Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, können Sie etwas Orangen- oder Zitronensaft oder Vanilleextrakt hinzufügen.

Sie können 2 Teelöffel braunen Zucker hinzufügen, um es zu süßen. Wenn Sie es im Kühlschrank aufbewahren, hält das Gerstenwasser länger. Tatsächlich können getrocknete Gerstenschoten bis zu einem Jahr gelagert werden. Wenn Gerstenperlen gekocht werden, nehmen sie Wasser auf und werden weich und größer. Dies funktioniert zum Andicken von Suppen, Eintöpfen und Saucen.

Hier sind einige effizientere Möglichkeiten, Gerstenwasser zuzubereiten:

ZUTATEN:

• 1 Tasse Bio – Gerste
• 5 Tassen Wasser
• Zitronensaft von 1/2 oder 1 Zitrone
• Honig – 1 Esslöffel
• Zimtstangen
• Ingwerwurzel _

Denken Sie daran, dass Düfte optional sind und je nach Ihren Vorlieben hinzugefügt werden können.

ZUBEREITUNGSMODUS:

• Etwa 1,5 Liter Wasser zusammen mit etwa einer Handvoll Gerste aufkochen .
• Lassen Sie die Pfanne mindestens 30 Minuten bei schwacher Hitze stehen.
• Die Gerstenmenge kann je nach bevorzugtem Gerstengeschmack geändert werden.
• Abkühlen lassen.
• Es ist ratsam, frisches Gerstenwasser zu konsumieren .
• Dies war das einfachste Rezept für Gerstenwasser zum Abnehmen . Jetzt wollen wir sehen, wie man es schmackhafter macht!
• Geben Sie das Wasser in eine Pfanne und fügen Sie die Gerste und eine Knoblauchzehe, eine Zimtstange und die gehackte Ingwerwurzel hinzu  , um sie zu kochen.
• So viel Wasser zugeben, dass nach dem Kochen 1/3 des Wassers im Topf verbleibt.
• Abkühlen lassen und abseihen.
• Trinken Sie es heiß oder kalt, wie Sie es mögen.
• Denken Sie daran, während des Kochens keine Zitrone oder Honig hinzuzufügen, da dies einen bitteren Geschmack verleihen kann.
• Sie können sie später hinzufügen, nachdem das Wasser abgekühlt ist.
• Sie können Minzblätter, Orangen-, Zitronensaft oder sogar andere Kräuterextrakte verwenden, um Geschmack hinzuzufügen.
• Dies sind die einfachsten Möglichkeiten, Gerstenwasser zuzubereiten .

Vorteile von Gerstenwasser zur Gewichtsabnahme:  Um die Vorteile von Gerstenwasser zur Gewichtsabnahme zu nutzen , trinken Sie etwa 3 Gläser Gerstenwasser pro Tag. Es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern kühlt auch den Körper. Reinigt die Nieren und hält sie am Laufen. Es löscht den Durst und hilft uns, unsere tägliche Wasseraufnahme zu erreichen.

So verwenden Sie Gerstenwasser zur Gewichtsreduktion:  Sie können jederzeit Gerstenwasser zur Gewichtsreduktion trinken  . Außerdem ist Gerste selbst ein großartiger Ersatz für Reis , da sie schmackhafter ist als weißer Reis .

Es enthält auch viele Ballaststoffe. Gerste kann auch eine gute Beilage sein . Gerste gilt als Superfood zur Gewichtsabnahme und kann morgens als Müsli mit Milch oder Fruchtsäften verwendet werden.