So bekämpfen Sie Hitzewallungen in den Wechseljahren

ByDr. J. K. Hartmann

Einige Möglichkeiten, Hitzewallungen in den Wechseljahren zu bekämpfen, sind die Einnahme einer Hormonersatztherapie, die Einnahme von Antidepressiva, die Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten, die Aufnahme von Lebensmitteln auf Sojabasis in Ihre Ernährung oder sogar die Verwendung von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln oder Tees. 

Hitzewallungen sind eines der häufigsten Symptome der Menopause, die durch die verminderte Östrogenproduktion der Eierstöcke entstehen. Sie können einige Monate vor dem eigentlichen Eintritt in die Menopause auftreten und plötzlich zu verschiedenen Tageszeiten auftreten, je nach Frau unterschiedlich stark ausgeprägt sein und die Lebensqualität beeinträchtigen.

Um die beste Behandlung gegen Wechseljahrshitze auszuwählen, sollte eine Frau ihren Gynäkologen konsultieren und gemeinsam mit ihm die verschiedenen Möglichkeiten besprechen, da es insbesondere bei einer medikamentösen oder natürlichen Hormonersatztherapie einige Kontraindikationen gibt.

Die wichtigsten Möglichkeiten zur Bekämpfung von Hitzewallungen in den Wechseljahren sind:

1. Hormonersatztherapie

Die Hormonersatztherapie (HRT) mit Medikamenten oder einem östrogenhaltigen Pflaster ist die wirksamste Behandlung zur Bekämpfung von Hitzewallungen in den Wechseljahren, da sie dazu beiträgt, die Östrogenmenge im Körper zu ersetzen, die in den Wechseljahren abnimmt.

Darüber hinaus hilft eine HRT, andere Symptome wie beispielsweise übermäßige Müdigkeit, Scheidentrockenheit oder Haarausfall zu lindern und Osteoporose vorzubeugen. Erfahren Sie, wie eine Hormonersatztherapie durchgeführt wird. 

Eine Hormonersatztherapie sollte nur auf Empfehlung eines Gynäkologen durchgeführt werden, da sie bei Frauen mit einer persönlichen oder familiären Vorgeschichte von Brust- oder Gebärmutterkrebs, Thrombosen, Kreislaufproblemen, Herzinfarkt oder Schlaganfall oder Lebererkrankungen wie beispielsweise Leberzirrhose kontraindiziert ist. 

2. Antidepressiva

Auch Antidepressiva wie Fluoxetin, Paroxetin oder Venlafaxin können vom Gynäkologen in niedrigen Dosen empfohlen werden, um Hitzewallungen in den Wechseljahren zu lindern, insbesondere bei Frauen, die Kontraindikationen für eine Hormonersatztherapie haben.

Diese Antidepressiva werden normalerweise nur dann eingesetzt, wenn Hitzewallungen die Lebensqualität einer Frau beeinträchtigen. Denn alle Medikamente können Nebenwirkungen haben und sollten daher nur dann eingesetzt werden, wenn ein Nutzen besteht.

3. Antikonvulsive Medikamente

Antikonvulsiva wie Gabapentin oder Pregabalin sind im Allgemeinen zur Behandlung von Krampfanfällen, Epilepsie oder Migräne indiziert, können jedoch vom Gynäkologen zur Linderung von Hitzewallungen in den Wechseljahren empfohlen werden.

Typischerweise sind Antikonvulsiva bei Frauen indiziert, bei denen Kontraindikationen für die Anwendung einer Hormonersatztherapie bestehen.

4. Antihypertensiva

Antihypertensiva wie Clonidin sind Arzneimittel, die zur Behandlung von Bluthochdruck oder zur Linderung von Migräne indiziert sind, können jedoch von einem Gynäkologen empfohlen werden, um bei manchen Frauen die Häufigkeit von Hitzewallungen zu reduzieren.

Dies liegt daran, dass die verminderte Östrogenproduktion die Funktion des Kreislaufsystems beeinträchtigen und vasomotorische Symptome wie Hitzewallungen und Nachtschweiß verursachen kann.

Darüber hinaus kann der Arzt Frauen, die nachts unter stärkeren Hitzewallungen und starkem Nachtschweiß leiden, auch die Einnahme von Medikamenten empfehlen, die ihnen helfen, besser zu schlafen, wie zum Beispiel Zolpidem oder Zopiclon.

5. Phytoöstrogene

Phytoöstrogene, insbesondere Soja-Isoflavone, können als natürliche Hormonersatztherapie in den Wechseljahren indiziert sein, da sie eine ähnliche Wirkung wie das vom Körper produzierte Östrogen haben und so dazu beitragen können, die Häufigkeit von Hitzewallungen sowie Nachtschweiß oder Schlaflosigkeit zu lindern. Erfahren Sie, wie Sie Soja-Isoflavone verwenden. 

Allerdings wird Soja-Isoflavon nicht für Frauen empfohlen, die Brust- oder Gebärmutterkrebs haben oder hatten und Schilddrüsenmedikamente oder Tamoxifen einnehmen. 

6. Natürliche Heilmittel

Einige natürliche Heilmittel gegen die Wechseljahre sowie natürliche Nahrungsergänzungsmittel aus Heilpflanzen können helfen, Hitzewallungen zu lindern und das Wohlbefinden von Frauen in den Wechseljahren zu verbessern. 

Einige Beispiele für natürliche Heilmittel gegen die Wechseljahre sind:

  • Traubensilberkerze oder St. Kitts Wort:Einige Studien deuten darauf hin, dass es Hitzewallungen lindern kann, da es eine ähnliche Wirkung wie Antidepressiva hat. Es sollte jedoch immer von einem Fachmann empfohlen werden, da es die Leber beeinträchtigen kann. 
  • Pycnogenol:ist eine aus Meereskiefern gewonnene Substanz, die dabei helfen kann, verschiedene Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, zu lindern; 
  • Dong Quai oder Chinesische Engelwurz:Es ist eine wichtige Pflanze für die weibliche Gesundheit und hilft bei den Symptomen von PMS und den Wechseljahren. 
  • Rotklee:Es ist sehr reich an Phytoöstrogenen, die dabei helfen, die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen zu bekämpfen.

Obwohl sie eine positive Wirkung haben können, ersetzen diese Naturheilmittel nicht den medizinischen Rat und sollten immer mit einem Fachmann besprochen werden. Sehen Sie sich andere natürliche Behandlungsmöglichkeiten für die Wechseljahre an. 

Da natürliche Nahrungsergänzungsmittel außerdem unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben können, sollten sie immer von einem erfahrenen Heilpraktiker oder Kräuterheilkundler begleitet werden, insbesondere um die Dosierung und Behandlungsdauer zu kennen.

6. Veränderungen der Lebensgewohnheiten

Änderungen der Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, die Beschwerden durch die Hitze in den Wechseljahren zu lindern. Ihr Arzt kann Ihnen einige Maßnahmen empfehlen, wie zum Beispiel:

  • Tragen Sie leichte Baumwollkleidung, um einen Anstieg der Körpertemperatur zu verhindern;
  • Trinken Sie etwa 2 Liter Wasser pro Tag, um den Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen;
  • Vermeiden Sie geschlossene und sehr heiße Orte, oder bevorzugen Sie Orte mit Klimaanlage;
  • Nehmen Sie an entspannenden Aktivitäten teil, wie Yoga oder Meditation, da sie Angstzustände reduzieren und das Risiko von Hitzewallungen verringern;
  • Gönnen Sie sich ein erfrischendes Getränk, wie Kokoswasser oder kalte Limonade, wenn eine Hitzewelle bevorsteht;
  • Vermeiden Sie das Rauchen und den Konsum alkoholischer Getränke, da sie die Entstehung von Wärme anregen können.

Darüber hinaus kann es sinnvoll sein, immer einen Ventilator oder einen tragbaren Ventilator in der Nähe zu haben, um sich abzukühlen, wenn die Hitzewelle beginnt.

9. Diät für die Wechseljahre

Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, der auch dazu beitragen kann, das Auftreten der für die Wechseljahre typischen Hitzewallungen zu reduzieren. Frauen in dieser Lebensphase sollten dem Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orangen, Ananas oder Mandarinen sowie dem Verzehr von Leinsamen und Sojaderivaten wie Tofu den Vorzug geben.

Allerdings sollten Frauen, die Tamoxifen zur Behandlung von Brustkrebs anwenden, Sojaproteine ​​meiden, da diese die Wirksamkeit der Behandlung beeinträchtigen können. 

Darüber hinaus ist es wichtig, sehr schwere Mahlzeiten zu vermeiden und den Verzehr von zuckerhaltigen, salzigen oder sehr scharfen Speisen zu reduzieren.

Sehen Sie sich das folgende Video mit Tipps zur Ernährung in den Wechseljahren an:

WECHSELPAUSE | Diät zur Linderung der Symptome

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