Die Süßkartoffel-Diät hilft Ihnen beim Abnehmen, da diese Wurzel reich an resistenter Stärke ist, einer Kohlenhydratart, die wie Ballaststoffe wirkt und im Darm weder abgebaut noch absorbiert wird, was bedeutet, dass weniger Kalorien aufgenommen werden.
Darüber hinaus sind Süßkartoffeln reich an Ballaststoffen, Kalzium, Kalium und Vitamin A, wichtigen Nährstoffen zur Erhaltung der Darmgesundheit und zur Stärkung des Immunsystems. Dieses Gemüse hat außerdem einen niedrigen glykämischen Index, der den Blutzucker stabil hält, die Bildung von Fett verhindert, den Hunger reduziert und Probleme wie Diabetes bekämpft.
Inhaltsverzeichnis
Was Sie auf Ihrer Diät essen sollten
Die Süßkartoffel-Diät ermöglicht auch den Verzehr von Vollkorn-Kohlenhydratquellen wie Reis, Nudeln und Vollkornmehl sowie von Hülsenfrüchten wie Bohnen, Kichererbsen, Sojabohnen, Mais und Erbsen.
Als Quellen tierischer Proteine in der Ernährung sollte man den Verzehr von weißem Fleisch wie Huhn und Fisch sowie Eiern bevorzugen, da es sich dabei im Gegensatz zu rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch wie Wurst, Wurst und Speck um fettarme Lebensmittel handelt.
Darüber hinaus ist es wichtig zu bedenken, dass Süßkartoffeln in den Hauptmahlzeiten vorhanden sein müssen und etwa 2 bis 3 Scheiben pro Mahlzeit verzehrt werden müssen, um beim Abnehmen zu helfen.
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Süßkartoffeln stärken die Muskelmasse
Süßkartoffeln sind ein großartiges Nahrungsmittel zur Steigerung der Trainingsleistung und zum Aufbau von Muskelmasse, da sie aufgrund ihres niedrigen glykämischen Index langsam Kalorien an den Körper übertragen und Ihren Muskeln während des gesamten Trainings Energie verleihen.
Es kann nicht nur vor dem Training verzehrt werden, um Energie zu liefern, sondern kann auch in der Mahlzeit nach dem Training verwendet werden, die reich an Proteinen sein muss, um die Muskeln zu regenerieren und die Hypertrophie anzuregen. Dazu sollten Sie Süßkartoffeln mit mageren Proteinquellen wie gegrilltem Hähnchen und Eiweiß verzehren. Entdecken Sie alle Vorteile von Süßkartoffeln.
Diätmenü
Die folgende Tabelle zeigt ein Beispiel für ein 3-tägiges Süßkartoffel-Diätmenü zum Muskelaufbau und Gewichtsverlust.
Neben dem täglichen Verzehr von Süßkartoffeln ist es auch notwendig, sich gesund zu ernähren und sich mindestens dreimal pro Woche körperlich zu betätigen, um Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen und gesund zu bleiben.
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