So Bauen Sie Eine Routine Für Ihren Vata-Dosha-Lebensstil Auf

ByDr. J. K. Hartmann

Die Etablierung einer unterstützenden Tagesroutine ist ein wesentlicher Bestandteil des ayurvedischen Lebensstils ( 1 ), aber besonders wichtig für einen Vata-Dosha-Lebensstil. Mit Vata als vorherrschendem Dosha lieben Sie es, spontan und kreativ zu sein. Man kann sich leicht so sehr in ein kreatives Projekt vertiefen, dass man das Essen vergisst und die halbe Nacht aufbleibt. Vata-Typen haben von allen Doshas tendenziell den uneinheitlichsten Tagesablauf.

Laut  Ayurveda werden wir alle von drei verschiedenen Energien oder Doshas beherrscht, die als Vata , Pitta und Kapha bekannt sind . Diese Doshas werden von den Elementen Erde, Wasser, Luft, Äther und Feuer beherrscht. Wir alle bestehen aus einer einzigartigen Kombination dieser drei Kräfte. Wenn Sie nicht wissen, welches Dosha für Sie am stärksten ausgeprägt ist, können Sie es mit dem  Ayurveda-Körpertyp -Quiz  auf unterhaltsame und einfache Weise herausfinden.

Der Vata-Dosha-Lebensstil enthält die Eigenschaften der Elemente Äther und Luft. Vata ist verantwortlich für unsere Energie und Bewegung sowie für Nervenimpulse. Zu den Eigenschaften von Vata gehören Trockenheit und Kühle, so dass Eigenschaften, die diesen entgegengesetzt sind, helfen können, ein Vata-Ungleichgewicht wiederherzustellen. Bestimmte Lebensmittel können helfen, Vata kurzfristig zu beruhigen, aber der einzige Weg, ein Vata-Ungleichgewicht zu korrigieren und langfristig gesund zu bleiben, ist ein Vata-ausgleichender Tagesablauf ( 2 ).

Aufgrund Der Mobilen Natur Von Vata Ist Eine Tägliche Routine Für Dieses Dosha Am Wichtigsten.

Routine Für Ihren Vata-Dosha-Lebensstil

Ein geregelter Tagesablauf ist das bestgehütete Geheimnis der Ewigkeit. Durch die Annahme eines regelmäßigen Tagesablaufs werden viele der nagenden Beschwerden, die durch ein Vata-Ungleichgewicht verursacht werden, spontan angegangen. 

Ein geregelter Tagesablauf ist wie eine Krankenversicherung für nachhaltiges Wohlbefinden heute, morgen und in Ihrer Zukunft. Wie die ayurvedische Weisheit sagt: „Dein Körper von heute ist das Ergebnis deiner Entscheidungen von gestern und dein Körper von morgen wird das Ergebnis deiner Entscheidungen von heute sein“.

  • Entscheiden Sie sich für einen geregelten Tagesablauf als Rahmen für die täglichen Aktivitäten.
  • Kreuzen Sie zu Beginn an, was Sie bereits tun, und überlegen Sie dann, was Sie Ihrem Tagesablauf hinzufügen möchten.
  • Nehmen Sie Änderungen einfach Schritt für Schritt an.

Vata-Morgenroutine

Der erste Schritt bei der Erstellung einer Morgenroutine für den Vata-Dosha-Lebensstil besteht darin, eine einheitliche Zeit zum Aufwachen zu wählen. Wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Dies wird Ihnen helfen, eine gute Routine zu entwickeln und sicherzustellen, dass Sie reichlich und erholsamen Schlaf bekommen. Das ist lebenswichtig für Vatas.

Da Ruhe unerlässlich ist, geben Sie sich bitte die Erlaubnis, länger als sonst zu schlafen, wenn Ihr Zeitplan es erfordert, dass Sie lange aufbleiben, oder wenn Ihre Schlafenszeit aus irgendeinem Grund gestört wird.

Ansonsten tut Vata am besten, rechtzeitig aufzuwachen, um die friedliche Stille rund um die Morgendämmerung voll auszunutzen – idealerweise gegen 6 oder 7 Uhr morgens

Wir haben die Vata-beruhigendsten ayurvedischen Praktiken unten aufgeführt. 

  • Entleeren Sie nach dem Aufstehen als erstes Darm und Blase.
  • Reinigen Sie die Zähne und kratzen Sie die Zunge , um angesammelte Toxine und Bakterien von der Zunge zu entfernen
  • Ölziehen ist eine alte ayurvedische Praxis, die hilft, Zähne und Zahnfleisch zu nähren und zu verjüngen, Mundbakterien auszugleichen und die Nacken- und Kiefermuskulatur zu entspannen.
  • Trinken Sie warmes Wasser , um den Verdauungstrakt zu stimulieren und sanft zu erwecken
  • Führen Sie eine Vata-Öl-Massage  am ganzen Körper durch und baden oder duschen Sie anschließend 
  • Fügen Sie erdende Mediationen oder Übungen hinzu, um die luftige Natur von Vata auszugleichen.
  • Iss ein wärmendes Frühstück , das Vata-ausgleichende Lebensmittel wie warme Cerealien, Haferflocken oder Quinoa-Brei enthält. (Siehe Vata-Lebensmittelführer )

Vata-Nachmittagsroutine

  • Obwohl Morgen und Abend die wichtigsten Orte sind, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten sollten, wenn Sie zum ersten Mal eine tägliche Routine einrichten, gibt es ein paar andere Dinge, die Sie bei der Navigation durch Ihren Tag beachten sollten.
  • Essen Sie zu regelmäßigen und gleichbleibenden Zeiten. Überschüssiges Vata kann leicht dazu führen, dass wir uns abgespannt und vergesslich fühlen – so sehr, dass wir vielleicht das Essen vergessen. Wählen Sie eine Zeit für das Mittagessen zwischen 11:30 und 13:00 Uhr und essen Sie an den meisten Tagen zu dieser Zeit zu Mittag.
  • Sei achtsam und widme dem Essen deine volle Aufmerksamkeit für die beste Ernährung.
  • Versuchen Sie, den ganzen Tag über Wasser mit Raumtemperatur (oder wärmer) zu trinken, da dies sowohl reinigend als auch feuchtigkeitsspendend für  die  trockene Qualität von Vata ist .

Vata-Abendroutine

Wenn Sie sich dafür entscheiden, den Fluss Ihres Abends bewusst zu gestalten, stellen Sie sicher, dass Sie am Ende Ihres Tages geerdet sind, dass Sie genügend Ruhe bekommen und so gut wie möglich schlafen.

  • Entspannen Sie sich abends , um den Geist zu beruhigen, bevor Sie zu Bett gehen, um einen guten Schlaf zu unterstützen. Vata wird auch mit Gesprächigkeit in Verbindung gebracht, sodass ein paar Minuten in isolierter Stille dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihren Stresspegel zu senken.
  • Machen Sie Atemübungen , um Körper und Geist zu entspannen.
  • Massieren Sie Ihre Füße, Kopfhaut oder beides mit Öl.  Diese ayurvedische Praxis hilft, den Geist zu beruhigen und die Energie vor dem Schlafen zu erden. 
  • Vermeiden Sie Computer, Arbeit oder Lernen nach 19 Uhr und vermeiden Sie schnelllebige und aggressive Filme, Fernsehen usw.
  • Gehen Sie zwischen 21:30 und 21:50 Uhr früh ins Bett , bis 22:00 Uhr ist das Licht aus.
  • Halten Sie das Schlafzimmer minimalistisch und als Schlafzone. Keine Computer, Telefone, Tablets, Bücher usw.

Ehrung Eines Vata-Dosha-Lebensstils

Vata ist mit Unruhe verbunden, daher sind die Hauptzeichen eines Vata-Ungleichgewichts Angst und Furcht, gepaart mit zerstreuten Gedanken und mentalem Stress. Personen mit hohem Vata leiden auch häufiger unter Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Blähungen. Wenn Ihr Vata unausgeglichen ist, bemerken Sie möglicherweise auch häufige Muskelzuckungen oder -zuckungen. Menschen mit einem Vata-Ungleichgewicht haben auch eher trockene oder rissige Haut.

Da Vata so stark von einem Gefühl der Routine unterstützt wird, kann die Befolgung eines Vata-Dosha-Lebensstils ein Wendepunkt auf Ihrem Weg zum Gleichgewicht sein.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Befolgen einer ayurvedischen Tagesroutine nicht bedeutet, dass Sie jeden Moment eines jeden Tages planen sollten. Stattdessen geht es darum, Konsistenz mit einer Handvoll Gewohnheiten zu schaffen, die jeden Tag zu ähnlichen Zeiten wiederholt werden. Dies lädt den Körper ein, sich in ein Gefühl von Sicherheit, Normalität und Leichtigkeit zu entspannen.

Denken Sie daran, es einfach zu halten. Es ist am besten, jeden Tag mit ein paar beständigen Aktivitäten zu beginnen, ein paar Wochen damit zu arbeiten und dann Ihre Fähigkeit, sich daran zu halten, neu zu bewerten.

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