Sind Energy Drinks für Kinder eine gute Idee?

ByDr. J. K. Hartmann

Mit ihren Neonfarben und auffälligen Designs sind Energy-Drinks ein echter Hingucker für junge Augen. Wenn Ihr Kind also um eine Flasche bettelt und Sie es satt haben zu streiten, wäre es dann die schlechteste Idee, nachzugeben und ihm eine zu überlassen?

Die pädiatrische Ernährungsberaterin Diana Schnee, MS, RD, CSP, LD sagt, es sei am besten, die Finger davon zu lassen. „Diese Getränke werden sehr ansprechend vermarktet“, sagt Schnee. „Aber sie können für Kinder schädlich sein.“

Schnee erklärt, warum Energydrinks und Kinder nicht zusammenpassen.

Ist Koffein schädlich für Kinder?

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) verfügt über keine offiziellen Richtlinien zu Kindern und Koffein. Kinderärzte sagen jedoch, dass Kinder unter 12 Jahren Koffein meiden sollten und dass Kinder über 12 Jahren den Koffeinkonsum auf nicht mehr als 100 Milligramm (etwa zwei Dosen Cola) pro Tag beschränken sollten.

Wenn Ihre Kinder manchmal koffeinhaltige Limonade trinken oder im Café einen eisgekühlten Latte genießen, denken Sie vielleicht, dass Energy Drinks nicht viel anders sind. Denken Sie noch einmal darüber nach.

Die American Academy of Pediatrics sagt, dass Energy-Drinks für Kinder und Jugendliche völlig tabu sein sollten.

Eine Tasse Cola enthält etwa 45 Milligramm Koffein, eine Tasse Kaffee etwa das Doppelte. Energy-Drinks variieren stark, je nach Marke und Größe der Dose oder Flasche. Aber einige können eine Dosis von 400 Milligramm oder sogar 500 Milligramm Koffein pro Behälter verpacken. Das ist eine Menge.

Außerdem regelt die FDA den Koffeingehalt in Getränken nicht, sagt Schnee, sodass man dem, was auf dem Etikett steht, nicht immer vertrauen kann. „Eine Dose könnte sagen, dass sie 200 Milligramm enthält, tatsächlich sind es aber 250. Es gibt keine Regelung.“

Hier ist noch etwas, das den Eltern möglicherweise nicht bewusst ist. Viele Energy-Drinks enthalten neben Koffein eine Vielzahl weiterer Stimulanzien, darunter Kräuterzusätze oder andere natürliche Stimulanzien aus Pflanzen. Das alles führt zu einem schwerwiegenden Fall des Abprallens von den Wänden.

Energydrinks und Kinder: Gesundheitsrisiken

Was schadet ein kleiner Energieschub? Energy-Drinks machen Kinder nicht nur hyperaktiv. Hohe Mengen Koffein können unangenehme Nebenwirkungen haben und sogar die Gesundheit eines Kindes schädigen.

Zu diesen Problemen gehören:

  • Schlafstörung.
  • Nervosität oder Unruhe.
  • Erhöhte Angst.
  • Stimmungsschwankungen.
  • Bluthochdruck.
  • Abnormaler Herzrhythmus.
  • Anfälle.

„Der regelmäßige Konsum von Energy-Drinks versetzt den Körper in einen erhöhten Stresszustand“, sagt Schnee. „Im Laufe der Zeit kann sich dies auf die Entwicklung des Gehirns und des Herz-Kreislauf-Systems von Kindern auswirken.“

Ab welchem ​​Alter kann man Energy-Drinks bedenkenlos trinken? Schnee sagt, dass es kein Alter gibt, in dem sie sagen würde, dass Energydrinks in Ordnung sind. „Ich würde Erwachsenen nicht einmal empfehlen, sie zu trinken.“

Koffeinentzug

Auch Koffein macht süchtig, insbesondere wenn man regelmäßig hohe Dosen zu sich nimmt. „Koffein mag legal sein, aber es ist immer noch eine Droge“, sagt Schnee.

Bei Kindern, die viel Koffein trinken und dann aufhören, können Entzugserscheinungen auftreten, darunter:

  • Ermüdung.
  • Kopfschmerzen.
  • Reizbarkeit.
  • Muskelschmerzen.
  • Konzentrationsschwierigkeiten.

Wie Sie auf natürliche Weise mehr Energie gewinnen

Wie geht man mit einem Kind um, das das Zeug aus der Kühldose unbedingt trinken möchte? „Setzen Sie sich hin und reden Sie mit ihnen darüber“, schlägt Schnee vor. „Fragen Sie, warum sie es wollen. Liegt es daran, dass ihre Freunde es trinken? Oder haben sie das Gefühl, wenig Energie zu haben?“

Wenn sie sich über Trägheit beschweren, können Sie gemeinsam nach natürlichen Wegen suchen, ihnen Auftrieb zu geben. Schnee schlägt vor, mit den Grundlagen zu beginnen:

  • Bewegen Sie sich mehr.
  • Schlafen Sie ausreichend.
  • Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten.
  • Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat.
  • Trinken Sie ausreichend Wasser.

„Statt dem Problem nur einen koffeinhaltigen Verband anzulegen, suchen Sie nach Möglichkeiten, ihnen eine Starthilfe zu geben“, sagt sie.

Energy-Drink-Alternativen

Viele Kinder lassen sich einfach von den Farben und Aromen von Energy-Drinks verführen. Helfen Sie ihnen also, alternative Getränke zu finden. Koffeinfreie Limonade ist zwar eine Option, aber es gibt auch gesündere Alternativen, die nicht voller Zucker sind.

Schnee schlägt diese zucker- und koffeinfreien Alternativen vor:

  • Ungesüßtes, aromatisiertes Selterswasser (z. B. mit Fruchtessenzen aromatisiertes Wasser).
  • Einfaches Wasser mit Zitronen- oder Beerenscheiben.
  • Kräutertees (heiß oder kalt serviert).

Fazit? Wenn Sie Ihren Kindern ein Pony kaufen oder ihnen zu jeder Mahlzeit Eis geben, setzen Sie Energy-Drinks auf Ihre „Das wird nicht passieren“-Liste. Ende der Diskussion. „Es gibt bessere Möglichkeiten, Energie zu gewinnen“, sagt Schnee.