Sind alkoholfreie Getränke und Mocktails gesund?

ByDr. J. K. Hartmann

Da immer mehr Menschen weniger Alkohol trinken, ist ein Anstieg bei Mocktails und alkoholfreien Optionen zu verzeichnen.

Und es gibt viele Gründe, warum Sie auf das Bier oder den Cocktail verzichten sollten. Vielleicht befinden Sie sich in der Genesungsphase oder sind schwanger. Vielleicht sind Sie nüchtern und neugierig und beginnen mit der Einnahme eines neuen Medikaments, das sich nicht mit Alkohol vermischen lässt, oder stellen fest, dass sich Alkoholkonsum negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Was auch immer Ihre Motivation ist, es kann immer noch schwierig sein herauszufinden, ob diese Optionen gesund sind.

Was ist ein Mocktail?

Betrachten Sie es als einen Cocktail ohne Alkohol. Anstelle von Alkohol werden verschiedene Zutaten wie Tee, Sirup, Limonaden und Säfte verwendet, um den Geschmack und das Aussehen eines Cocktails zu ähneln, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Beth Czerwony, RD, LD.

Hier sind einige Dinge, die Sie beim Umgang mit Mocktails und anderen alkoholfreien Getränken beachten sollten.

Alkoholfreie Getränke vs. Mocktails

Bestimmte Bier- und Weinsorten werden ohne Alkohol hergestellt und sind somit alkoholfrei. Diese können besonders hilfreich sein, wenn Sie versuchen, langsam mit dem Trinken aufzuhören und entspannte Kontakte knüpfen möchten (ohne dass jemand unerwünschte Fragen zu Ihrer Getränkeauswahl stellt).

„Es kann zu sozialem Stress kommen, wenn man mit einer Gruppe von Freunden zusammen ist und alle trinken“, erkennt Czerwony. „Und vielleicht möchten Sie nicht nur eine Limonade trinken. Daher könnten alkoholfreie Biere und Weine eine gute Option sein, um sich vom Alkohol zu entwöhnen.“

Virgin-Cocktails oder Mocktails sind Getränke, die alle Bausteine ​​bekannter Cocktails enthalten, jedoch ohne Alkohol. Wenn Sie daran interessiert sind, diese zu probieren, können Sie einfach nach einer „nativen“ Version Ihres Lieblingscocktails fragen.

„Wenn Sie eine reine Version von etwas wie einem Mojito oder Daiquiri machen möchten, haben Sie immer noch das Gefühl, einen Cocktail zu trinken, aber Sie bekommen nicht den Alkohol“, sagt Czerwony.

In den meisten Geschäften können Sie auch vorgefertigte Mocktails kaufen. Hierbei handelt es sich häufig um kohlensäurehaltige oder nicht kohlensäurehaltige Getränke, deren Mischung den Cocktails ähnelt, jedoch keinen Alkohol enthält. Viele davon sind eine gute Option, wenn Sie versuchen, mit verschiedenen Geschmacksrichtungen zu experimentieren und Ihrem nüchternen Lebensstil etwas Würze verleihen möchten.

Sind Mocktails gesund?

Nur weil ein Getränk alkoholfrei ist, heißt das nicht, dass es 100 % gesund ist. Darauf sollten Sie achten:

  • Zucker und künstliche Süßstoffe:Achten Sie unbedingt auf die Nährwertangaben, wenn Sie Rum und Cola durch eine normale Limonade oder Ihr Glas Wein durch Apfelsaft ersetzen. Insbesondere wenn Sie Vorerkrankungen haben, die durch den Zuckerkonsum beeinträchtigt werden, sollten Sie unbedingt im Auge behalten, wie viel Zucker oder künstliche Süßstoffe diese alkoholfreien Optionen enthalten.
  • Koffein:Bedenken Sie, dass viele Alkoholalternativen möglicherweise Koffeinzusätze enthalten – auch wenn sie nicht als Energy-Drinks oder Kaffeegetränke in Flaschen vermarktet werden. Es ist auch gut zu wissen, dass einige Getränke möglicherweise andere Zusätze enthalten, die dem Koffein ähneln (oder intensiver als dieses sind). Beispielsweise taucht in verschiedenen Getränken Guarana auf, eine aus Beeren gewonnene Zutat, und das ist tatsächlich der Fall doppelt das Koffein der Kaffeebohnen.
  • Vitaminzusätze:Die Hersteller vieler beliebter alkoholfreier Getränke probieren neue Zutaten aus, um ihre Produkte verlockender zu machen. Daher ist es wichtig, einige dieser Getränke im Auge zu behalten hinzufügen nachdem sie den Alkohol entfernt haben. Nahrungsergänzungsmittel wie B12, L-Theanin und L-Tyrosin werden häufig alkoholfreien Markengetränken zugesetzt. Auch wenn manche Menschen diese Nahrungsergänzungsmittel aus anderen Gründen einnehmen, sollten Sie sich immer bei einem Arzt erkundigen, wie viel von einem Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist.

Vorteile von Mocktails

Wenn es um einen gesünderen Lebensstil geht, ist der Verzicht auf Alkohol aus Ihren geselligen Getränken ein klares Plus, aber gibt es auch andere Vorteile alkoholfreier Alternativen? Wie Czerwony betont, hängt alles von der Marke und dem Typ ab, für den Sie sich entscheiden, sowie davon, wie hoch Ihr üblicher Alkoholkonsum ist.

Im Allgemeinen kann eine Reduzierung des Alkoholkonsums Ihr Risiko für Folgendes verringern:

  • Schlafstörungen oder -störungen
  • Psychische Gesundheitsprobleme wie Angstzustände oder Depressionen
  • Kognitive Gesundheitsprobleme
  • Magen-Darm-Probleme
  • Lebererkrankung

Mit Vorsicht genießen

Denken Sie an Ihre eigene Alkoholgeschichte. Unabhängig davon, ob Sie sich gerade in der Genesungsphase befinden oder einen Freund zum Abendessen bedienen, ist es wichtig, auf alle Auslöser zu achten.

Das Endergebnis

Die meisten Gesundheitsdienstleister und Ärzte werden Ihnen sagen, dass es eine gute Sache ist, den Alkoholkonsum einzuschränken. Wenn Sie also einen alkoholfreien Lebensstil anstreben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass dies viele Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr geistiges Wohlbefinden mit sich bringt. Und es gibt viele alternative Getränkeoptionen, die Ihnen dabei helfen.

„Ich denke, die Quintessenz ist, wenn man nicht trinkt, fängt man nicht damit an“, rät Czerwony. „Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie reduzieren müssen, sollten Sie das wahrscheinlich tun.“

Wenn Sie glauben, dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Alkoholkonsum in den Griff zu bekommen, gibt es andere Hilfsmittel, die Sie ausprobieren können. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, welche alkoholfreien Getränke für Ihre allgemeine Gesundheit am besten sind, ist es nie eine schlechte Idee, einen Arzt aufzusuchen.