Sie sind der Star der Show mit dem Hauptcharaktersyndrom

Vielleicht nehmen Sie die „Hauptcharakter-Energie“ an, kurz bevor etwas Großes und Wichtiges in Ihrem Leben passiert – etwas, das zur Erzählung passtdeinGeschichte.

Oder vielleicht verspüren Sie den Energieschub der Hauptfigur beim letzten Stoß am Ende Ihres Trainingsprogramms. Gerade als du kurz davor bist aufzugeben, stellst du dir vor, dass alle Blicke auf dich gerichtet sind, du reißst deinen Kopf zurück und wirfst einen Vollgasgang, um die Ziellinie zu überqueren. Schließlich bist du tatsächlich ein Krieger, der stark und wild ist. Du gibst niemals auf. Du gibst niemals auf.

Oder vielleicht fühlt sich die Energie Ihrer Hauptfigur wie ein wachsendes Flattern in Ihrer Brust beim ersten Date oder auf einer großen Weihnachtsfeier an. Alles um Sie herum scheint sich zu verlangsamen, während Sie durch einen überfüllten Raum auf Ihre besondere Person zusteuern. Dein Gesicht ist gerötet, deine Haare perfekt – du stehst im Mittelpunkt aller Aufmerksamkeit.

Diese Momente der Hauptcharakter-Energie können sich zu einer Reihe von nach vorne gerichteten Verhaltensweisen zusammenfügen, die Menschen als Hauptcharakter-Syndrom bezeichnen. Und je nachdem, wie Sie sich präsentieren oder das Leben um Sie herum beeinflussen – und ob Sie die Bedürfnisse anderer offen missachten oder nicht – kann Ihre Zeit im Rampenlicht entweder bestärkend oder entrechtet sein.

Die Psychologin Susan Albers, PsyD, entmystifiziert den Zauber des Hauptcharaktersyndroms, indem sie erklärt, was solches Verhalten zu einem viralen Diskussionsthema in den heutigen sozialen Medien macht. Außerdem antwortet sie, ob Sie die Energie der Hauptfigur für sich arbeiten lassen können, ohne sich selbst zum Bösewicht zu machen.

Was ist das Hauptcharaktersyndrom?

„Hauptcharaktersyndrom“ ist keine medizinische Diagnose, aber es ist ein Begriff, der in den letzten Jahren online und in den sozialen Medien schnell Neugier geweckt hat. Das Hauptcharaktersyndrom wird durch eine Reihe von Verhaltensweisen definiert, bei denen Sie sich selbst als Hauptfigur in Ihrer Lebensgeschichte sehen. Sie sind der Protagonist und alle anderen sind oft ein Kumpel oder ein Bösewicht. Sie sehen sich oft als die wichtigste Person im Raum und handeln entsprechend der Erzählung Ihrer Handlung – wie auch immer Sie sie definieren.

„‚Hauptcharakter-Energie‘ ist vielleicht der passendere Begriff für diese Verhaltensweisen, und mit dieser Art von Energie präsentiert man sich der Welt oft so, als ob eine Kamera die ganze Zeit auf einen gerichtet wäre“, erklärt Dr. Albers.

„Diese Perspektive – dass man im Mittelpunkt der Geschichte steht – verändert natürlich die Art und Weise, wie man sich anderen präsentiert und wie man sich in einem öffentlichen Umfeld verhält.“

Wenn Sie die Energie der Hauptfigur annehmen, neigen Sie dazu, bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit hervorzuheben oder zu verstärken, um Ihrer Geschichte und Ihrem Platz im Leben anderer Menschen zu helfen. Wenn Sie zum Beispiel Wert darauf legen, lustig zu sein, können Sie Ihren Humor in der Gruppe steigern, um die Rolle des Klassenclowns zu spielen oder für zusätzliche Lacher zu sorgen und Ihre Sympathie zu steigern.

„Sie betrachten sich selbst durch die Linse des Geschichtenerzählens, als wären Sie in einem Film oder einer Fernsehsendung, und der Scheinwerfer steht immer auf Ihnen“, sagt Dr. Albers.

In einem anderen Kontext betrachtet: Wenn jemand zu Ihnen kommt und Ihnen einige Probleme anvertraut, mit denen er konfrontiert ist, könnten Sie als Reaktion darauf Ihre eigenen Probleme romantisieren oder die Gefühle einer anderen Person völlig außer Acht lassen, indem Sie ihre Probleme Ihnen gegenüber zum Ausdruck bringen.

„Wenn Sie Ihre Probleme romantisieren, fühlen Sie sich oft wie Siehabenschwierige Probleme zu bewältigen, weil es einem eine Art Wachstum oder Charakterentwicklung ermöglicht“, erklärt Dr. Albers weiter.

„Manchmal könnte man beim Hauptcharakter-Syndrom glauben, dass sich alles auf magische Weise zum Positiven wenden wird oder dass am Ende alles ein Happy End haben wird, wie es in Filmen üblich ist. Aber das ist möglicherweise nicht immer der Fall.“

Wenn es um das Hauptcharaktersyndrom geht, besteht im Wesentlichen die Gefahr, der Held Ihrer eigenen Geschichte oder der Bösewicht aller anderen zu sein, wenn Sie nicht aufpassen. Was verursacht das Hauptcharaktersyndrom?

Narzisstische Persönlichkeitsstörung und verwandte Merkmale

Bestimmte Aspekte des Hauptcharaktersyndroms stehen oft in engem Zusammenhang mit Verhaltensweisen, die mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung einhergehen.

„Der Hauptunterschied zwischen Narzissmus und Hauptcharaktersyndrom ist der Grad der Stabilität. Bei jemandem mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung kann man dies im Laufe seines Lebens und in verschiedenen Kontexten in seinen Beziehungen am Arbeitsplatz und zu Hause beobachten“, erklärt Dr. Albers.

„Für jemanden mit dem Hauptcharaktersyndrom ist dies etwas, das in bestimmten Lebensabschnitten im Mittelpunkt oder in der Denkweise steht und in anderen nicht.“

Das Hauptcharaktersyndrom kann häufig mit Folgendem verbunden sein:

• Angst.
• Unsicherheit.
• Geringes Selbstwertgefühl.

„Oft kann das Hauptcharaktersyndrom auf unsere Unsicherheit zurückzuführen sein, wenn wir diese falsche Fassade oder den dramatischsten Teil von uns selbst zur Schau stellen, um die meiste Aufmerksamkeit zu erregen“, sagt Dr. Albers. „Hier kommt es oft zu einer Überschneidung mit Narzissmus, und der wahre Aspekt des Narzissmus ist ein Mangel an Empathie für andere Menschen.“

Zum Beispiel könnte jemand mit der Energie einer Hauptfigur auf der Geburtstagsfeier eines Freundes erscheinen, aber viel Zeit damit verbringen, Selfies zu machen, über seine Erlebnisse zu posten und nicht auf eine aufrichtigere Art und Weise zu feiern.

„Das Hauptcharaktersyndrom kann für Beziehungen sehr schädlich sein, wenn man nicht an die Bedürfnisse der anderen Person denkt“, fährt Dr. Albers fort. „Menschen mit dem Hauptcharaktersyndrom sind oft mit ihren eigenen Bedürfnissen und Leistungen beschäftigt, was es schwierig macht, die emotionale Erfahrung ihres Partners zu unterstützen.“

Eine Person mit dem Hauptcharaktersyndrom kann sich alternativ auf solche Verhaltensweisen als Bewältigungsmechanismus in Zeiten von Stress oder schwierigen Herausforderungen verlassen, oder wenn sie eine Phase durchgemacht hat, in der sie ständig niedergeschlagen ist.

Wenn das Leben in einer Beziehung für Sie beispielsweise Priorität hat, Sie aber unzählige schlechte Erfahrungen gemacht haben, können Sie sich trotzdem als Romantiker auf der Suche nach Liebe darstellen und trotzdem am Valentinstag ausgehen, in der Hoffnung, die Liebe Ihres Lebens kennenzulernen.

Die Alternative, zu Hause zu bleiben und darüber nachzudenken, was nicht funktioniert, ist für Sie möglicherweise nicht attraktiv, weil Sie dann die Tatsache anerkennen müssen, dass Sie allein sind.

Stattdessen können Sie an dieser treibenden Hoffnung und diesen konsequenten Überzeugungen festhalten, um eine sich selbst erfüllende Prophezeiung zu verwirklichen – und Sie nutzen die Energie der Hauptfigur auf dem gesamten Weg, indem Sie sich selbst an die erste Stelle setzen.

„Jemand wendet sich möglicherweise diesen Verhaltensweisen zu, weil er großen Trost daraus ziehen kann, seine negativen Erfahrungen dem Protagonisten zuzuschieben, weil er glaubt, dass er die Kontrolle über seine eigene Erzählung hat und im Mittelpunkt der Geschichte steht“, bemerkt Dr. Albers.

Social-Media-Präsenz

Das Hauptcharaktersyndrom wird häufig dadurch verschlimmert oder verschlimmert, dass man ständig in den sozialen Medien präsent ist, Doomscrolling durchführt oder sich online mit anderen vergleicht. Tatsächlich zeigen Studien, dass verschiedene Dimensionen des Narzissmus (wie Grandiosität, Anspruch und Verletzlichkeit) auf unterschiedliche Weise davon beeinflusst werden, wie wir soziale Medien nutzen und mit ihnen interagieren.

„Soziale Medien sind ein schlüpfriger Abhang bis hin zum Hauptcharaktersyndrom“, warnt Dr. Albers. „Es bereitet die Menschen wirklich darauf vor, diese Verhaltensweisen zu entwickeln, weil wir ständig ein Highlight-Reel aus unserem Leben veröffentlichen, und das schafft bei vielen Menschen das Gefühl, im Rampenlicht zu stehen.“

Anzeichen dafür, dass Sie am Hauptcharaktersyndrom leiden

Die Energie der Hauptfigur umfasst eine Vielzahl der folgenden Verhaltensweisen, die je nach Situation, Umständen und Art, wie Sie sich präsentieren, sowohl gut als auch schlecht sein können:

„Wenn Sie wissen, dass Sie jemand beobachtet, neigen Sie dazu, sich ganz anders zu verhalten, als wenn Sie allein wären“, stellt Dr. Albers klar. „Wenn Sie authentisch sind, kleiden Sie sich, handeln Sie und sagen Sie Dinge, die wirklich repräsentieren, wer Sie sind. Aber beim Hauptcharakter-Syndrom setzt man oft eine Garderobe oder eine Maske auf, um sich anders zu präsentieren.“

Und das bedeutet, dass viele Verhaltensweisen des Hauptcharaktersyndroms oft unbemerkt bleiben, bis sie von anderen um Sie herum angesprochen werden, vor allem, weil die negativen Aspekte oft darauf zurückzuführen sind, wie sich Ihr Verhalten negativ auf diejenigen auswirkt, mit denen Sie interagieren.

„Vielleicht ist es einfacher, dieses Hauptcharaktersyndrom online darzustellen als im wirklichen Leben“, sagt Dr. Albers. „Zu Hause lässt man vielleicht die Fassade fallen, weil es wirklich anstrengend sein kann, das Gefühl zu haben, immer eine Show zu veranstalten.“

Ist das Hauptcharaktersyndrom eine schlechte Sache?

Die Energie der Hauptfigur und die damit verbundenen Verhaltensweisen sind es nichtstetsSchlecht, solange du die Bedürfnisse anderer um dich herum berücksichtigst, auch wenn du dich selbst als Hauptfigur siehst.

„Man kann die Energie der Hauptfigur als eine Form der Selbstfürsorge und der Wahrung von Grenzen nutzen, ohne die Grenzen anderer Menschen zu überschreiten“, sagt Dr. Albers. „Die Energie der Hauptfigur kann Kraft geben. Sie kann Menschen dazu ermutigen, auf bestimmte Weise zu handeln oder ihre Komfortzone zu verlassen und sich neu zu erfinden, um Aspekte zu verbessern, an denen sie arbeiten möchten.“

Wie Sie die Energie der Hauptfigur für sich arbeiten lassen

Wie lässt man also die Energie der Hauptfigur so für sich arbeiten, dass man nicht ins Exil geworfen wird? Dr. Albers schlägt vor, einige der folgenden Tipps durchzuarbeiten.

Wissen Sie, wann Sie der Gaststar sein sollten

Wenn Sie den Geburtstag oder den Abschluss einer Person oder ein anderes wichtiges Ereignis feiern oder wenn Ihnen jemand seine Probleme anvertraut, sollten Sie ihm die Möglichkeit geben, im Rampenlicht zu stehen und die Dinge aus seiner Perspektive zu betrachten.

„Das Wichtigste für jemanden, der mit der Energie der Hauptfigur zu kämpfen hat, ist zu wissen, wann er der Gaststar sein und andere Menschen ins Rampenlicht rücken lassen sollte“, wiederholt Dr. Albers. „Die Arbeit an Empathie kann für jemanden mit dem Hauptcharaktersyndrom hilfreich sein, und manchmal kann es gut sein, sich in einem Tagebuch selbst zu reflektieren, um darüber nachzudenken, wie andere Menschen auf einen reagieren und wie man sich präsentiert.“

Umfassen Sie Authentizität

Wenn Sie die Energie Ihrer Hauptfigur nutzen und ins Rampenlicht treten, fragen Sie sich, ob das, was Sie sagen, tun oder woran Sie teilnehmen, etwas ist, was Sie sagen oder tun würden, wenn niemand sonst in der Nähe wäre oder zuschaut.

„Stellen Sie sich vor, dass Sie vor der Kamera stehen, sich aber kleiden, handeln und sagen, was Sie normalerweise sagen würden, ohne eine Show, ohne eine Präsentation oder den Versuch, jemand zu sein, der Sie nicht sind“, schlägt Dr. Albers vor.

Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich neu erfinden

Es kann eine gute Sache sein, sich von Zeit zu Zeit neu zu erfinden, insbesondere wenn Sie aus Angst, Scham oder Schuldgefühlen die Weiterentwicklung bestimmter Aspekte Ihrer Persönlichkeit aufgeschoben haben.

Ein positives Beispiel dafür ist, dass Sie oft das Gefühl haben, in den Hintergrund zu treten und sich bei Ihrem nächsten gesellschaftlichen Treffen alle Mühe geben, mit jemand Neuem zu reden oder sich wieder mit einem alten Freund zu treffen.

„Sie können auch Aspekte Ihrer Persönlichkeit hervorheben, die Sie lieben und die Sie zukunftsorientierter und öffentlich bekannt machen möchten. Wenn Sie lustig sind, möchten Sie sich vielleicht darauf konzentrieren oder andere positive Dinge an sich hervorheben“, sagt Dr. Albers. „Das kann sich negativ auswirken, wenn Sie etwas vortäuschen oder die Persönlichkeit einer anderen Person annehmen, die nicht zu Ihnen passt. Diese Verhaltensweisen werden normalerweise nicht lange anhalten, wenn sie für Sie nicht wahr oder echt sind.“

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu sehen, wie Sie auf andere Menschen wirken

Oft dreht sich das Hauptcharaktersyndrom um die verinnerlichten Vorstellungen, die man von sich selbst hat. Wenn dies geschieht, besteht die Gefahr, dass Sie übersehen, welchen Einfluss Sie auf andere Menschen haben.

„Das ständige Verlangen nach Aufmerksamkeit und Bestätigung kann zu einem Ungleichgewicht in Beziehungen führen“, bemerkt Dr. Albers. „Manchmal fällt es Menschen mit dem Hauptcharakter-Syndrom schwer, wirklich zuzuhören und den Kampf ihrer Partner zu bestätigen, was einer ehrlichen und offenen Kommunikation den Garaus macht.“

Um diesem Risiko entgegenzuwirken, halten Sie inne und fragen Sie sich, wie Sie auf die Menschen um Sie herum wirken. Oder fragen Sie sie einfach, was sie über Sie als Person denken, wie Sie anders mit den Dingen umgehen könnten oder wie Sie sie in Zeiten der Not besser unterstützen können. Allein das Ergreifen zusätzlicher Vorsichtsmaßnahmen, um anderen Menschen zuzuhören, wie Sie ihnen Gefühle vermitteln, kann den entscheidenden Unterschied machen.

„Sie möchten einen Schritt zurücktreten, die Rollen vertauschen und eine Bestandsaufnahme darüber machen, wie Sie in das Leben anderer Menschen passen“, ermutigt Dr. Albers.

Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten

„Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Leute Ihnen sagen, dass Sie die Energie einer Hauptfigur haben, ist es gut, eine Pause einzulegen und eine Bestandsaufnahme darüber zu machen, warum sie das denken“, sagt Dr. Albers. „Ein Therapeut kann mit Ihnen daran arbeiten, wie sich diese Verhaltensweisen entwickelt haben und wie sie sich auf Ihr Leben und das Leben anderer Menschen in Ihrer Umgebung auswirken.“

Machen Sie ein paar Bilder

„Stellen Sie sich Ihr Leben wie einen Film vor und wie das Ende des Films aussehen soll“, sagt Dr. Albers. „Was würden Sie sich am Ende Ihres Films wünschen? Was brauchen Sie, um mehr Orientierung zu finden oder etwas höher zu gelangen, als Sie es in der Vergangenheit getan hätten?“

Die Energie der Hauptfigur kann Ihnen beim Träumen helfen, und die Verwendung von geführten Bildern kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wohin Sie als Nächstes blicken sollten, um Ihre Ziele zu erreichen.

Erwägen Sie eine Social-Media-Entgiftung

Wenn Sie den sozialen Medien den Rücken kehren, können Sie Ihre Probleme im Zusammenhang mit FOMO (Angst, etwas zu verpassen) und Vergleichen mit anderen Menschen reduzieren. Alles in allem kann eine Social-Media-Entgiftung dazu beitragen, dass Sie sich selbst mehr wertschätzen.

„Achtsamkeit ist immer hilfreich, wenn Sie versuchen, im Moment präsent zu sein, und es kann hilfreich sein, sich von sozialen Medien zu entgiften und sie beiseite zu legen, während Sie sich auf das wirkliche Leben einlassen“, sagt Dr. Albers.

Wählen Sie eine kleine Sache aus, auf die Sie sich konzentrieren möchten

Wenn Sie die Energie Ihrer Hauptfigur wirklich für die Kraft des Guten einsetzen möchten, können Sie dies am besten tun, indem Sie sich auf eine Eigenschaft oder einen Aspekt Ihrer Persönlichkeit konzentrieren und diese nach Herzenslust erforschen.

„Die Auswahl eines Aspekts Ihrer Persönlichkeit, den Sie erforschen möchten, und die Art und Weise, wie Sie diesen der Welt auf eine neue Art und Weise präsentieren möchten, kann oft einen großen Sinn für Ihre Rolle in der Welt und all die Gefühle ergeben, die Sie erleben“, sagt Dr. Albers.

„Worauf möchten Sie anderen Menschen aufmerksam machen? Machen Sie eine Bestandsaufnahme und prüfen Sie dann, wie Sie dies auf eine Weise präsentieren können, die weder Ihnen noch anderen schadet.“