Serotoninspiegel: Was ist gut, weniger ideal und möglicherweise gefährlich?

Serotonin, auch bekannt als5-Hydroxytryptamin(5-HT) ist ein Neurotransmitter (chemischer Botenstoff), der bei der Regulierung verschiedener Funktionen im Gehirn und im Körper hilft. Forscher haben einen zu hohen und zu niedrigen Serotoninspiegel mit einer Reihe von Symptomen und Erkrankungen in Verbindung gebracht.

Medikamente, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden, können den Serotoninspiegel erhöhen und sind die häufigste Art von Medikamenten zur Behandlung von Depressionen (häufig verursacht durch einen zu niedrigen Serotoninspiegel). Dennoch kann zu viel davon zum Serotonin-Syndrom führen, einer potenziell lebensbedrohlichen Reaktion.

Normale Serotoninfunktion und -produktion

Der durchschnittliche Serotoninspiegel liegt zwischen 50 und 200 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml). Der Körper benötigt einen normalen Serotoninspiegel für optimale körperliche Heilung, Schlaf und Stimmung. Ihr Darm produziert etwa 95 % des Serotonins, während das Gehirn 5 % produziert. Allerdings kommunizieren Darm und Gehirn miteinander, um zu bestimmen, wie viel Serotonin insgesamt produziert werden soll.

Ein zu niedriger oder zu hoher Serotoninspiegel kann sich auf verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit auswirken.

Auswirkungen von zu wenig Serotonin 

Es ist unklar, ob ein niedriger Serotoninspiegel Depressionen verursacht oder eine Nebenwirkung einer Depression ist.Ungeachtet des Zusammenhangs haben Forscher einen niedrigen Serotoninspiegel mit negativen Auswirkungen auf die geistige, körperliche und soziale Gesundheit in Verbindung gebracht.

Psychische Gesundheit

Ein niedriger Serotoninspiegel wird mit Depressionen und anderen psychischen Störungen in Verbindung gebracht. Allerdings können auch Menschen ohne psychische Erkrankungen einen niedrigen Serotoninspiegel haben.

Ihre Serotoninrezeptoren können sich verändern, wenn Sie stressige Lebensereignisse und andere Umstände erleben, die den Spiegel des Stresshormons Cortisol erhöhen, was auf einen Zusammenhang zwischen niedrigem Serotoninspiegel und hohem Stress hinweist. Da der Zusammenhang zwischen Serotonin und Depression nicht gut verstanden ist, sind die Nebenwirkungen und Risikofaktoren für einen niedrigen Serotoninspiegel ähnlich und umfassen Folgendes:

• Angst
• Depression
• Gedächtnisprobleme
• Stress

Es ist unklar, ob psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen Risikofaktoren oder Symptome eines Serotoninmangels sind oder ob ein anderer Zusammenhang besteht. Beispielsweise können Stress und andere psychische Probleme den Serotoninspiegel senken, und ein niedriger Serotoninspiegel kann die Symptome von Stress und psychischen Problemen verstärken.

Körperliche Gesundheit

Neben der Auswirkung auf die psychische Gesundheit hängen niedrige Serotoninwerte auch mit der körperlichen Gesundheit zusammen. Forscher haben einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Serotoninspiegel und unzureichender körperlicher Bewegung festgestellt.Weitere Risikofaktoren für die körperliche Gesundheit sind:

• Einen sitzenden Lebensstil führen
• Keine ausgewogene Ernährung
• Nicht genügend guten Schlaf bekommen

Dies kann sowohl ein Risikofaktor als auch eine Auswirkung sein, da Sport den Serotoninspiegel erhöhen kann. Ein niedriger Serotoninspiegel kann zu körperlichen Nebenwirkungen führen wie:

• Appetitveränderungen
• Schwierigkeiten beim Bewegen
• Verdauungsprobleme
• Haarausfall
• Niedrige Energie

Soziale Gesundheit

Über die körperliche und geistige Gesundheit hinaus hängt der Serotoninspiegel mit der sozialen Gesundheit zusammen, einschließlich Ihrer Freundschaften, beruflichen und beruflichen Interaktionen sowie der Familiendynamik, die sich auf viele Lebensbereiche auswirken kann. Zu den sozialen Risikofaktoren für einen niedrigen Serotoninspiegel gehören:

• Sich einsam fühlen
• Mangel an engen Beziehungen zu Familie oder Freunden
• Negative Interaktionen mit anderen

Ein niedriger Serotoninspiegel kann Auswirkungen auf Ihre soziale Gesundheit haben. Beispielsweise kann ein niedriger Serotoninspiegel die Art und Weise beeinträchtigen, wie Eltern mit ihren Babys interagieren und sich um sie kümmern, und somit die Entwicklung und das Wohlbefinden eines Kindes beeinflussen. Zu den weiteren sozialen Auswirkungen zählen:

• Verminderte Fähigkeit, sich um Babys und Kinder zu kümmern
• Negative Gefühle gegenüber anderen
• Negative Interaktionen mit anderen
• Ich möchte nicht in sozialen Umgebungen sein
• Rückzug in sozialen Situationen

Auswirkungen von zu viel Serotonin 

Ein hoher Serotoninspiegel, auch Serotonin-Syndrom genannt, wird durch die Einnahme zu vieler Medikamente verursacht, die den Serotoninspiegel erhöhen. Dazu können eine zu hohe Dosis, die Kombination von zwei oder mehr Medikamenten, die den Serotoninspiegel erhöhen, oder Freizeitdrogenkonsum gehören. Die Häufigkeit von Serotonin-Syndromen ist mit zunehmendem Antidepressiva-Einsatz gestiegen.

Psychische Gesundheit

Eine psychische Diagnose wie Depression und die Einnahme von Antidepressiva sind ein Risikofaktor für einen hohen Serotoninspiegel. Dies liegt daran, dass Medikamente, die den Serotoninspiegel erhöhen, wie z. B. SSRIs, ein Serotonin-Syndrom verursachen. Zu den weiteren psychischen Risikofaktoren für einen hohen Serotoninspiegel gehören:

• Einnahme einer übermäßigen Dosis von Medikamenten, die den Serotoninspiegel erhöhen
• Kombination von Medikamenten, die den Serotoninspiegel erhöhen
• Überdosierung von Freizeitdrogen

Psychische Anzeichen dafür, dass Ihr Serotoninspiegel zu hoch ist, sind unter anderem:

• Verwirrung
• Fühle mich aufgeregt
• Halluzinationen

Körperliche Gesundheit

Die Symptome des Serotonin-Syndroms können leicht bis schwer sein. Leichte Symptome können beispielsweise Muskelzuckungen und Schwitzen sein, während schwere Symptome Krampfanfälle und Bewusstlosigkeit umfassen können.

Unabhängig von der Schwere der Symptome ist es wichtig, die Einnahme der Medikamente unter Anleitung eines Arztes sofort abzubrechen und einen Notarzt aufzusuchen. Zu den körperlichen Symptomen eines hohen Serotoninspiegels gehören:

• Arrhythmie oder unregelmäßiger Herzschlag
• Krebs
• Diabetes
• Durchfall
• Bewusstlosigkeit
• Fettleibigkeit
• Anfälle
• Zittern
• Schwitzen
• Zuckende Muskeln
• Erbrechen

Soziale Gesundheit

Neben Antidepressiva und anderen Medikamenten, die den Serotoninspiegel erhöhen, kann auch Freizeitdrogenkonsum zum Serotonin-Syndrom führen. Zum Beispiel Ecstasy, auch bekannt als 3,4-Methylendioxymethamphetaminoder MDMA, können den Serotoninspiegel erhöhen.Soziale Interaktionen mit Menschen, die Freizeitdrogen konsumieren, können das Risiko erhöhen, solche Substanzen auszuprobieren, was das Risiko eines Serotonin-Syndroms erhöht.

So verwalten Sie den Serotoninspiegel

Sie können Ihren Serotoninspiegel medikamentös und auf natürliche Weise kontrollieren. Bestimmte Medikamente wie SSRIs erhöhen den Serotoninspiegel, und ein Absetzen unter Anleitung eines Arztes führt zu einer Senkung des Serotoninspiegels. Darüber hinaus können Sie den Serotoninspiegel auf natürliche Weise durch Änderungen des Lebensstils steuern. Beispielsweise kann Sport den Serotoninspiegel erhöhen, ohne dass sich das Risiko eines Serotonin-Syndroms erhöht.

Möglichkeiten zur Steigerung des Serotonins

SSRIs sind Medikamente, die häufig zur Erhöhung des Serotoninspiegels und zur Behandlung von Depressionen eingesetzt werden.Ein möglicher Nachteil dieser Option besteht darin, dass sie den Serotoninspiegel zu sehr erhöhen kann, was zu einem Serotonin-Syndrom führen kann. Der Serotoninspiegel kann auch auf natürliche Weise erhöht werden, ohne dass sich das Risiko eines Serotonin-Syndroms erhöht.

Zu den Möglichkeiten, den Serotoninspiegel ohne Medikamente zu erhöhen, gehören:

• Reduzierung des Stressniveaus
• Essen bestimmter Lebensmittel, darunter Blattgemüse, Nüsse und Lachs
• Regelmäßig Sport treiben
• Zeit in der Sonne verbringen

Möglichkeiten, Serotonin zu senken 

Die erste Maßnahme zur Senkung eines zu hohen Serotoninspiegels besteht darin, die Einnahme von Medikamenten abzubrechen, die diesen Spiegel erhöhen könnten. Es ist außerdem wichtig, sofort einen Notarzt aufzusuchen, wenn Sie SSRIs einnehmen und vermuten, dass Sie an einem Serotonin-Syndrom leiden, da diese Erkrankung tödlich sein kann.Gesundheitsdienstleister behandeln diese Erkrankung mit Medikamenten und unterstützenden Maßnahmen wie Flüssigkeiten.