Serotonin ist ein Neurotransmitter, der im Darm und im Gehirn produziert wird und Verhalten, Emotionen, Schlaf, Stuhlgang, Stoffwechselprozesse und die Entwicklung des Fortpflanzungs- und Nervensystems reguliert.
Ein niedriger Serotoninspiegel kann auf eine unzureichende Produktion hinweisen oder darauf, dass der Körper ihn nicht effektiv nutzt, was beispielsweise zu schlechter Laune, Schläfrigkeit und Müdigkeit führen kann. Ein hoher Serotoninspiegel kann zu Reizungen, Angstzuständen, Durchfall, hohem Blutdruck und Zittern führen.
Eine Möglichkeit, den Serotoninspiegel im Blut zu erhöhen, besteht darin, tryptophanreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, regelmäßig Sport zu treiben und in manchen Fällen die von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamente einzunehmen.
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Inhaltsverzeichnis
Wozu dient Serotonin und welche Funktion hat es?
Die Hauptfunktionen von Serotonin sind:
1. Reguliert Verhalten und Emotionen
Serotonin fungiert als wichtiger Neurotransmitter bei der Regulierung von Stimmung, Angst, Stress und anderen adaptiven Verhaltensweisen.
Dieser Neurotransmitter spielt auch eine Rolle bei Funktionen wie Gedächtnis, Schlaf und Schmerzwahrnehmung und trägt zum emotionalen Gleichgewicht bei.
2. Regula oder bin
Serotonin ist ein Neurotransmitter, der auch die Regionen im Gehirn stimuliert, die Schlaf und Wachen steuern.
3. Wirkt auf den Stuhlgang
Serotonin kommt in großen Mengen im Magen und Darm vor und hilft bei der Kontrolle der Darmfunktion und -bewegungen.
4. Reguliert Übelkeit
Die Produktion von Serotonin steigt, wenn der Körper Giftstoffe aus dem Darm ausscheiden muss, beispielsweise bei Durchfall. Dieser Anstieg stimuliert auch eine Region des Gehirns, die Übelkeit kontrolliert.
5. Beteiligt sich an der Blutgerinnung
Blutplättchen setzen Serotonin frei, um die Wundheilung zu unterstützen. Serotonin bewirkt eine Vasokonstriktion und erleichtert so die Blutgerinnung.
6. Verändert die sexuelle Funktion
Serotonin ist an Mechanismen beteiligt, die mit Lust und sexueller Funktion zusammenhängen.
Obwohl ein Zusammenhang zwischen Serotonin und Libido besteht, treten diese Effekte hauptsächlich auf, wenn der Serotoninspiegel künstlich erhöht wird, wie dies bei der Einnahme von Medikamenten mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern der Fall ist.
7. Moduliert Stoffwechselprozesse
Serotonin fungiert als Neurohormon, das wesentliche Stoffwechselprozesse moduliert, von der Regulierung von Glukose und Fetten bis hin zum Verdauungsprozess von Nährstoffen.
Dieser Neurotransmitter trägt zu einer erhöhten Insulinsekretion bei, fördert die Glukoseaufnahme durch die Muskeln, stimuliert die Bildung und Speicherung von Lipiden und reguliert die Magen-Darm-Motilität, indem er als Vermittler der Energienutzung und -speicherung im Körper fungiert.
8. Beteiligt sich an der Fortpflanzungs- und Nervenentwicklung
Serotonin ist an wichtigen Phasen der Fortpflanzungsentwicklung beteiligt, indem es die Reifung der Eizellen fördert und die Bildung embryonaler neuronaler Netzwerke steuert.
Darüber hinaus hilft Serotonin auch dabei, Eizellen auf die Befruchtung vorzubereiten und reguliert bestimmte Prozesse im Nervensystem, die eine ordnungsgemäße neuronale Reifung ermöglichen.
Wie es hergestellt wird
Serotonin kann vom Körper auf natürliche Weise produziert werden oder durch Eingriffe, die seine Verfügbarkeit erhöhen.
Die natürliche Produktion beginnt mit Tryptophan, einer Aminosäure, die über die Nahrung aufgenommen wird. Aus Tryptophan bildet der Körper Serotonin, indem er das Tryptophan in 5-HTP umwandelt und das 5-HTP dann in Serotonin umwandelt. Für diese Reaktionen benötigt der Körper Vitamine wie Vitamin B6 und Folsäure.
Serotonin wird hauptsächlich im Darm produziert. Ein kleinerer Teil wird auch im Gehirn produziert, wo es an der Stimmungsregulierung und anderen Funktionen beteiligt ist.
Es ist auch möglich, die Verfügbarkeit von Serotonin durch den Einsatz von Medikamenten zu erhöhen, die seine Wiederaufnahme verhindern und seine Konzentration in Neuronen erhöhen.
Serotonin und Dopamin
Serotonin und Dopamin sind Neurotransmitter, die als chemische Botenstoffe fungieren und Signale zwischen Neuronen und Zellen im Körper transportieren, verstärken und ausgleichen.
Diese Neurotransmitter werden anhand der Ursprungsaminosäure unterschieden. Serotonin wird aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt, während Dopamin aus Tyrosin entsteht.
Darüber hinaus wird Dopamin mit einigen Emotionen wie gesteigerter Libido und Euphorie in Verbindung gebracht, während Serotonin mit Ruhe und Ruhe in Verbindung gebracht wird.
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Niedriger Serotoninspiegel
Ein niedriger Serotoninspiegel kann auf eine unzureichende Produktion des Körpers hinweisen. Der Serotoninspiegel kann auch dann niedrig sein, wenn der Körper ihn nicht effektiv nutzt. Dies kann passieren, wenn nicht genügend Serotoninrezeptoren vorhanden sind oder die Rezeptoren nicht gut funktionieren.
Eine Ernährung mit hohem Zuckerzusatz und raffiniertem Mehl sowie Stress können Entzündungen verursachen, die das IDO-Enzym aktivieren. Dieses Enzym wandelt Tryptophan in Kynurenin anstelle von Serotonin um, wodurch seine Verfügbarkeit verringert wird. Dadurch sinkt die Serotoninproduktion und der Spiegel im Körper sinkt.
Auch Stress, Schlafmangel und der natürliche Alterungsprozess des Körpers senken den Serotoninspiegel.
Symptome eines niedrigen Serotoninspiegels
Ein niedriger Serotoninspiegel im Körper kann folgende Symptome und Anzeichen hervorrufen:
- Schlechte Laune am Morgen;
- Schläfrigkeit während des Tages;
- Veränderung des sexuellen Verlangens;
- Verlangen, Süßigkeiten zu essen;
- Ständig essen;
- Schwierigkeiten beim Lernen;
- Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen;
- Reizbarkeit;
- Müdigkeit;
- Leichter Geduldsverlust.
Bei Vorliegen dieser Symptome ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, damit die richtige Diagnose gestellt und eine entsprechende Behandlung eingeleitet werden kann.
Wie man Serotonin erhöht
Einige Möglichkeiten, den Serotoninspiegel zu erhöhen, sind regelmäßige körperliche Aktivität, 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, tägliches Sonnenbaden und entspannende Aktivitäten wie beispielsweise Massage, Meditation und Tanzen.
Darüber hinaus empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise auch die Einnahme von Medikamenten, die den Serotoninspiegel erhöhen, wie z. B. selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer.
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Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
SSRIs sind Medikamente zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen. Sie erhöhen die im Gehirn verfügbare Menge an Serotonin, blockieren dessen Wiederaufnahme, was die Kommunikation zwischen Neuronen verbessert und bei fortgesetzter Anwendung die Rezeptoren anpasst, die seine Wirkung verstärken.
Zu diesen Medikamenten gehören Fluoxetin, Sertralin, Citalopram, Escitalopram, Paroxetin und Fluvoxamin. SSRIs können auch bei Zwangsstörungen und einigen Essstörungen eingesetzt werden.
Lebensmittel, die den Serotoninspiegel erhöhen
Einige Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind und dazu dienen, den Serotoninspiegel im Körper zu erhöhen, sind:
- Dunkle oder halbsüße Schokolade;
- Ovo;
- Banane;
- Avocado;
- Militär;
- Huhn;
- Leite.
Omega-3-reiche Lebensmittel wie Lachs, Sardinen, Forelle und Nüsse sind gute Serotoninquellen. Diese Lebensmittel können in kleinen Portionen in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.
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hoher Serotoninspiegel
Ein hoher Serotoninspiegel kann Symptome wie Reizung, Angstzustände, Durchfall, Rötung, Bluthochdruck und Zittern verursachen.
In more serious cases, high serotonin can also cause changes in heartbeat, seizures, loss of consciousness and coma. Diese Symptome stehen im Zusammenhang mit dem Serotonin-Syndrom, einer schwerwiegenden Erkrankung, die das Gehirn, die Muskeln und die Organe des Körpers beeinträchtigen und zum Tod führen kann.
Dieser Zustand kann durch Situationen wie hohe Dosen von Antidepressiva, natürliche Nahrungsergänzungsmittel oder sogar den Konsum illegaler Drogen oder durch einen gastrointestinalen Karzinoidtumor, eine Art Darmkrebs, verursacht werden.
Die Behandlung eines hohen Serotoninspiegels erfolgt durch den Hausarzt, der die Dosis verschriebener Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel unterbrechen oder anpassen kann, oder im Krankenhaus durch die Verabreichung von Serum und Medikamenten in die Vene.
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