Serotonin vs. Dopamin und ihre Unterschiede

Serotonin und Dopamin sind Neurotransmitter, die auf ähnliche Körperteile wirken, aber unterschiedliche Wirkungen haben, da sie chemische Botschaften übertragen, die Stimmung, Gedächtnis, Verdauung und andere Funktionen beeinflussen.Ungleichgewichte von Serotonin und Dopamin können zu gesundheitlichen Problemen führen. Die Behandlung konzentriert sich auf Medikamente und Änderungen des Lebensstils.

Was sind Serotonin und Dopamin?

Serotonin und Dopamin sind beide wichtige Neurotransmitter, die für Ihr allgemeines Wohlbefinden wichtig sind. Sie haben jedoch unterschiedliche chemische Eigenschaften und Wirkungsweisen:

• Serotonin, auch bekannt als5-Hydroxytryptamin(5-HT) ist ein Neurotransmitter, der sowohl in Ihrem Verdauungstrakt als auch im Hirnstamm produziert wird.Es ist wichtig, um Ihre Stimmung zu heben, unterstützt aber auch die Verdauung und die Immunfunktion, und es gibt Hinweise darauf, dass es noch andere Rollen spielt, wie zum Beispiel den Einfluss von Serotonin auf die Blutgerinnung.
• Dopaminwird in der Basis Ihres Gehirns hergestellt, wenn die AminosäureTyrosinwandelt sich in L-Dopa um, das dann in Dopamin umgewandelt wird. Es ist für das Belohnungssystem und die Lustzentren des Gehirns verantwortlich, unterstützt aber auch Schmerzen, Schlaf sowie die Funktion von Herz, Nieren und mehr.

Serotonin und Dopamin können sich beide auf die Stimmung, die Verdauungsgesundheit und den Schlaf auswirken. Einige dieser Effekte sind ähnlich. Beispielsweise können sowohl ein niedriger Serotoninspiegel als auch ein niedriger Dopaminspiegel zu Depressionen führen.

Andere Effekte sind jedoch unterschiedlich. Während beispielsweise sowohl Serotonin als auch Dopamin die Gesundheit des Verdauungssystems beeinträchtigen können, kann ein niedriger Serotoninspiegel Verstopfung verursachen, während ein niedriger Dopaminspiegel zu Elektrolytstörungen führen kann.

Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2024 findet Hinweise darauf, wie Serotonin und Dopamin zusammenarbeiten, um dem Gehirn zu helfen, aus Belohnungen zu lernen. Die Forschung legt nahe, dass künftige Behandlungen für die psychische Gesundheit entwickelt werden könnten, die auf dieser Interaktion basieren.

Ursachen für Serotonin- und Dopamin-Ungleichgewicht

Ein Mangel an Serotonin und Dopamin kann verschiedene Ursachen haben. Ihr Körper produziert möglicherweise nicht genügend dieser Neurotransmitter oder ist nicht in der Lage, angemessen auf sie zu reagieren. Auch bestimmte Medikamente können den Serotonin- und Dopaminspiegel beeinflussen.

Zu den Ursachen dieser Mängel gehören:

• Depression
• Angst
• Bestimmte Erkrankungen wie die Parkinson-Krankheit
• Hirnverletzung
• Chronischer Stress
• Kohlenhydratarme Diäten
• Mangel an Bewegung
• Zu wenig Omega-3-Fettsäuren
• Niedrige Werte (Mangel) an Vitamin D
• Nicht genügend Sonneneinstrahlung

Serotonin vs. Dopamin-Normalwerte
Der therapeutische Serotoninspiegel in Ihrem Blutkreislauf liegt in einem Bereich zwischen 101 und 230 Nanogramm pro Milliliter (ng/ml). Der normale Dopamin-Blutspiegel liegt bei 0 bis 30 pg/ml, ein Maß für Protein.

Anzeichen eines niedrigen Serotoninspiegels

Serotoninmangel kann Folgendes verursachen: 

• Vermindertes Energieniveau
• Traurigkeit
• Ich fühle mich hoffnungslos
• Stimmungsschwankungen
• Erhöhter oder verminderter Appetit
• Schlafstörungen oder zu viel Schlaf
• Heißhunger auf Kohlenhydrate
• Magen-Darm-Probleme
• Sexuelle Dysfunktion
• Zwanghaftes Verhalten

Ein niedriger Serotoninspiegel kann auch psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen verursachen. In schweren Fällen kann es zu Selbstmordgedanken kommen.

Anzeichen eines niedrigen Dopaminspiegels

Zu den Symptomen eines Dopaminmangels können gehören:

• Schwierigkeiten, aufmerksam zu sein
• Mangel an Motivation
• Deprimierte Stimmung
• Mangelnde Freude an angenehmen Aktivitäten
• Verminderter Sexualtrieb
• Speicherprobleme
• Restless-Legs-Syndrom
• Zittern (z. B. Händezittern)
• Muskelkrämpfe
• Schwierigkeiten mit Gleichgewicht und Koordination

Ein Dopaminmangel kann auch bei der Parkinson-Krankheit auftreten, einer fortschreitenden neurologischen Erkrankung, die entsteht, wenn Zellen im Gehirn, die Dopamin produzieren, nicht mehr richtig funktionieren.Dieser Zustand führt zu Zittern, Steifheit im gesamten Körper sowie Gleichgewichts- und Beweglichkeitsschwierigkeiten.

Auswirkungen auf die Gesundheit

Es gibt weitreichende Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich der psychischen Gesundheit, wenn der Serotonin- und Dopaminspiegel zu niedrig oder zu hoch ist, und einige dieser Ungleichgewichte können sich als schwerwiegend erweisen:

• Serotonin: Diese Chemikalie hat einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung und positive Gefühle wie Zufriedenheit und Glück, Freude und Empathie für andere Menschen.Depressionen werden üblicherweise mit einer Gruppe von Medikamenten behandelt, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) bezeichnet werden und dabei helfen, den Serotoninspiegel in Ihrem Gehirn zu erhöhen.
• Dopamin: Niedrige Werte können auch zu Depressionen führen. Unfähigkeit, Lust zu empfinden, und mangelnde Motivation sind zwei Symptome einer Depression, die mit einer Dopamin-Dysfunktion in Verbindung gebracht werden.Während SSRIs als Erstbehandlung bei Depressionen gelten, werden manchmal zusätzlich zu diesen Medikamenten Medikamente verschrieben, die den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen, um gezielt das Energieniveau und die Motivation zu verbessern.

Auswirkungen auf die Verdauung

Neurotransmitter helfen Ihrem Körper, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, verbessern die Durchblutung Ihres Verdauungssystems, tragen zur Aufrechterhaltung gesunder Darmbakterien bei und verbessern die Darmmotilität (Transport von Abfallprodukten durch Ihren Darm).

• Serotonin: Der größte Teil des Serotonins in Ihrem Körper wird im Darm hergestellt, nicht im Gehirn.Dieser Neurotransmitter hilft, die Freisetzung von Verdauungsenzymen zu kontrollieren, die die Funktion Ihres Darms beeinflussen. Zu viel Serotonin kann zu Magen-Darm-Störungen wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) führen. Zu wenig Serotonin kann Verstopfung verursachen.
• Dopamin: Im Gegensatz zu Serotonin wird der größte Teil von Dopamin in Ihrem Gehirn hergestellt. Im Verdauungstrakt erhöht eine geringe Menge Dopamin die Durchblutung und hilft Ihrem Darm, Elektrolyte aufzunehmen.

Auswirkungen auf den Schlaf

Serotonin und Dopamin beeinflussen auch den Schlaf-Wach-Rhythmus Ihres Körpers:

• Serotonin: Der Neurotransmitter wird von Ihrem Körper benötigt, um Melatonin zu produzieren – das wichtigste Hormon, das am Schlaf beteiligt ist. Zu viel Serotonin kann jedoch auch Ihre Fähigkeit zum REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) beeinträchtigen. Diese Schlafphase ist wichtig für die Gesundheit des Gehirns und hilft bei der Regulierung der Stimmung, der Konzentration, dem Gedächtnis und dem Lernen.
• Dopamin: Dopamin beeinflusst die Lichtfunktion Ihres KörperszirkadianRhythmus – die Fähigkeit Ihres Gehirns, sich an die Tageszeit anzupassen. Dopamin hilft Ihrem Gehirn zu erkennen, wann es Zeit ist, wachsam zu sein und die Melatoninproduktion zu stoppen.

Wenn die Werte zu hoch sind

Obwohl selten, ist es möglich, dass der Serotonin- und Dopaminspiegel zu hoch ist.

Serotonin

Zu viel Serotonin kann ein Serotonin-Syndrom verursachen – eine potenziell lebensbedrohliche Erkrankung. Dies tritt typischerweise auf, wenn eine Person zu viele Medikamente einnimmt, die den Serotoninspiegel erhöhen.

Zu den Symptomen gehören:

• Durchfall
• Halluzinationen
• Unruhe
• Brechreiz
• Erbrechen
• Bluthochdruck
• Erhöhte Herzfrequenz
• Schwierigkeiten mit dem Gleichgewicht

Dopamin

Auch ein zu hoher Dopaminspiegel kann unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen. Dazu können gehören:

• Manie
• Überschüssige Energie
• Reizbarkeit
• Angst
• Depression

Unterschiedliche Dopaminspiegel spielen auch bei anderen Erkrankungen eine Rolle, darunter bei der bipolaren Störung, der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und der Parkinson-Krankheit.

Steigerung des Serotonin- und Dopaminspiegels

Medikamente werden häufig eingesetzt, um den Serotonin- und Dopaminspiegel im Körper zu steigern. Es gibt jedoch auch mehrere Möglichkeiten, den Spiegel auf natürliche Weise zu steigern.

Natürliche Boosts

• Bleiben Sie aktiv: Sport zu treiben, wenn man sich deprimiert fühlt und keine Motivation hat, kann besonders schwierig sein. Allerdings trägt Bewegung nachweislich dazu bei, den Serotoninspiegel im Gehirn zu erhöhen. Beginnen Sie mit etwas Einfachem, zum Beispiel einem Spaziergang.
• Geh raus: Sonnenlicht hilft, den Neurotransmitterspiegel im Gehirn zu steigern.
• Ändern Sie Ihre Ernährung: Es hat sich gezeigt, dass Kaffee den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöht, obwohl er zu Entzugserscheinungen führen kann, wenn Sie sich für eine Reduzierung entscheiden. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Omega-3-Fettsäuren-Gehalt steigert den Serotoninspiegel.
• Verwalten Sie Ihren Stress: Das Hinzufügen stressabbauender Aktivitäten zu Ihrem Tagesablauf kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und den Neurotransmitterspiegel zu steigern. Beispielsweise hat sich gezeigt, dass Meditation den Dopaminspiegel im Gehirn erhöht.

Es gibt Hinweise darauf, dass Cannabiskonsum den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöhen kann, Studien deuten jedoch darauf hin, dass der Langzeitkonsum die Dopaminproduktion unterdrücken kann.Es gibt auch Berichte darüber, dass Cannabiskonsum bei Menschen, die Serotonin-bezogene Antidepressiva einnehmen, ein Serotonin-Syndrom verursacht.

Medikamente

Bestimmte Medikamente können helfen, den Serotonin- und Dopaminspiegel synthetisch zu steigern. Zu diesen Medikamenten gehören:

• Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs): Diese Medikamente sorgen dafür, dass Serotonin über einen längeren Zeitraum im Gehirn zirkuliert und dadurch den Serotoninspiegel erhöht.
• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs): Diese wirken, indem sie die Zirkulation von Serotonin und Noradrenalin aufrechterhalten.
• Trizyklische Antidepressiva: Diese verhindern die Rückresorption von Serotonin und Noradrenalin.
• Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs): Dieses Medikament blockiert die Aktivität eines Enzyms, das Serotonin, Noradrenalin und Dopamin abbaut.