Sensorische Überlastung bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom

Reizüberflutung ist ein häufiges Problem bei Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom ( ME/CFS ). 1 Es ist ein Symptom, das erhebliche Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben und Sie davon abhalten kann, viele der Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen.

Eine Reizüberflutung kann dazu führen, dass Sie sich panisch, verwirrt und überfordert fühlen. Es kann verschiedene Ursachen haben und die Auslöser können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein.

Überempfindlichkeit und sensorische Überlastung

Reizüberflutung kann mit Überempfindlichkeit verbunden sein, die vermutlich ein zentraler Mechanismus von FMS und ME/CFS ist.1Das bedeutet, dass unser Körper stark auf alle Arten von Eingaben reagiert – Lärm, helle oder blinkende Lichter, Menschenmengen, starke Gerüche, eine chaotische Umgebung oder mehrere Dinge, die um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren.

Es scheint unserem Gehirn schwer zu fallen, viele Eingaben auf einmal zu verarbeiten, was möglicherweise an einer Funktionsstörung des Neurotransmitters Serotonin liegt .2Einige Forscher glauben, dass ein anderes Problem in unserem Gehirn die sogenannte Hemmung beeinträchtigt.

Hemmung hilft Ihrem Gehirn, unwichtige Dinge herauszufiltern. Wenn Sie ans Telefon gehen, sollte es Ihnen helfen, den Fernseher oder das Gespräch Ihrer Familie zu ignorieren. Es sollte Ihnen helfen, ein sich wiederholendes Geräusch, wie einen lauten Piepton, zu ignorieren. Nach kurzer Zeit sollten Sie das Summen der Leuchtstofflampen nicht mehr wahrnehmen.

Unser Mangel an Hemmungen bedeutet jedoch, dass wir diese Dinge nicht ausschalten können. Aus diesem Grund bombardieren unsere Sinne unser Gehirn mit Informationen und unser Gehirn kann nicht alles verarbeiten.

Das Ergebnis ist, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf wichtige Dinge richten können. Es fällt Ihnen schwer zu denken, sodass Sie möglicherweise vergessen, was Sie gerade getan haben, oder häufig den Gedankengang verlieren. Es kann auch zu einer Panikattacke führen, die mit Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Schwindel, Kribbeln und Angst einhergehen kann. Später kann es zu verstärkten Schmerzen und/oder Müdigkeit kommen. Panikattacken können manchmal zu einem starken Symptomschub führen.

Mit der Zeit befürchten Sie möglicherweise, Panikattacken zu bekommen, wenn Sie auf Situationen stoßen, die diese schon einmal ausgelöst haben. Das kann dazu führen, dass Sie Angst haben, an bestimmte Orte zu gehen oder sich in bestimmte Umgebungen oder Situationen zu begeben. Auf diese Weise können unsere Krankheiten zur Isolation führen.

Umgang mit sensorischer Überlastung

Wenn Sie sich überlastet fühlen, ist es das Beste, sich aus der Situation zu befreien und an einen ruhigen Ort zu gehen. Wenn das nicht möglich ist, können Sie vielleicht ein paar Mal tief durchatmen und Ihren Körper und Geist beruhigen. Einige von uns lernen, sich mental aus diesem Zustand herauszureden, aber das erfordert Zeit und Übung.

Wir haben keine Behandlungen, die speziell auf die Reizüberflutung abzielen, aber wir können die Angst, die sie verursacht, behandeln. Viele Menschen mit FMS und ME/CFS nehmen angstlösende Medikamente ein. Manche Leute sagen, dass sie mit bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln, die sie beruhigen, wie DHEA oder Theanin, Glück haben .

Denken Sie daran, dass Behandlungen eine gewisse Zeit brauchen, bis sie wirken. Daher hilft die Einnahme in einer Krise möglicherweise nicht viel. Möglicherweise haben Sie mehr Glück, wenn Sie etwas gegen Ihre Angst nehmen, bevor Sie in eine möglicherweise überwältigende Situation geraten.

Wenn Reizüberflutung und Panik bei Ihnen regelmäßig auftreten, sollten Sie mit Ihrem Arzt über eine tägliche Nahrungsergänzung oder Medikamenteneinnahme sprechen. Viele Medikamente, die bei FMS und ME/CFS verschrieben werden, können auch bei Angstzuständen helfen.

Das Vermeiden bestimmter Situationen kann für Sie notwendig werden. Wenn beispielsweise ein überfüllter Lebensmittelladen ein häufiger Auslöser ist, müssen Sie möglicherweise zu verkehrsarmen Zeiten einkaufen, etwa am frühen Morgen oder in der Nacht.

Vermeiden kann notwendig sein, aber es kann auch zu einem Problem werden, wenn Sie zu viel meiden – beispielsweise Orte, an denen es laut oder überfüllt sein könnte. Wenn Sie durch Vermeidung isoliert werden oder Dinge verpassen, die Ihnen wichtig sind, kann eine professionelle Beratung für Sie von Nutzen sein.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieses Symptom mit Behandlungen und Managementtechniken beherrschbar ist. Es kann einige Zeit dauern, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, aber am Ende können Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen.