Senkt Magnesium die Herzfrequenz? Hier ist, was die Wissenschaft sagt

Magnesium trägt zur Aufrechterhaltung einer gleichmäßigen Herzfrequenz bei, indem es die elektrischen Signale steuert, die jeden Herzschlag auslösen.Es ist unwahrscheinlich, dass Nahrungsergänzungsmittel die Herzfrequenz bei den meisten gesunden Menschen senken, obwohl sie bei bestimmten Herzrhythmusstörungen oder Magnesiummangel hilfreich sein können.

Kann Magnesium bei schnellem Herzschlag helfen?

Eine Magnesiumergänzung senkt Ihre Herzfrequenz normalerweise nicht, es sei denn, Sie haben ein bestimmtes Herzrhythmusproblem oder einen Magnesiummangel (niedriger Magnesiumspiegel im Blut).

Einige Studien deuten darauf hin, dass intravenös (iv, in die Vene) im Krankenhaus verabreichtes Magnesium dazu beitragen kann, die Herzfrequenz bei Menschen mit Vorhofflimmern (AFib), das durch einen schnellen und unregelmäßigen Herzschlag gekennzeichnet ist, zu senken.Diese Behandlungen unterscheiden sich von der Einnahme eines Magnesiumpräparats zu Hause, da sie unter ärztlicher Aufsicht in viel höheren Dosen als dem täglichen Bedarf verabreicht werden.

Im Krankenhaus kann intravenös verabreichtes Magnesium mit anderen Standardmedikamenten (wie Betablockern, Kalziumkanalblockern oder Digoxin) kombiniert werden, um eine schnelle Herzfrequenz zu senken.

In einer Studie führte intravenös verabreichtes Magnesium bei Menschen mit akutem Vorhofflimmern zu einer geringfügig niedrigeren mittleren Herzfrequenz.In Studien wurden üblicherweise Dosen im Bereich von 2 bis 5 Gramm verwendet.

Wie Magnesium hilft, Herzfrequenz und Rhythmus zu kontrollieren

Magnesium ist ein wichtiger Elektrolyt, der dabei hilft, die elektrischen Impulse zu kontrollieren, die die Herzkontraktionen regulieren. Es wirkt als natürlicher Kalziumblocker. 

Calcium ist für die Muskelkontraktion, einschließlich der Kontraktion des Herzmuskels, unerlässlich. Magnesium reguliert die Menge an Kalzium, die in die Herzzellen gelangt.

Durch die Begrenzung der Kalziummenge in den Herzzellen hilft Magnesium dabei, Ihren Herzmuskel zwischen den Schlägen zu entspannen und Ihren Herzschlag stabil zu halten. Dieser Prozess hilft, die Herzfrequenz zu regulieren und den Rhythmus (das Muster des Herzschlags) aufrechtzuerhalten.

Ein niedriger Magnesiumspiegel kann das elektrische Gleichgewicht im Herzen stören und das Risiko einer erhöhten Herzfrequenz und eines destabilisierten Herzrhythmus erhöhen.

Andere Möglichkeiten, wie Magnesium Ihr Herz unterstützt

Magnesium kann die Art und Weise, wie Ihr Herz funktioniert, auch auf andere Weise beeinflussen:

• Belastungstoleranz und Erholung der Herzfrequenz: Es hat sich auch gezeigt, dass eine orale Magnesiumergänzung die Trainingsleistung und die Reaktion der Herzfrequenz auf das Training bei Menschen mit koronarer Herzkrankheit verbessert.Bei gesunden Erwachsenen konnten diese Wirkungen jedoch nicht durchgängig nachgewiesen werden.
• Herzklopfen: Ein niedriger Magnesiumspiegel kann die elektrischen Signale im Herzen beeinträchtigen und möglicherweise zu Herzklopfen führen.Herzklopfen fühlen sich an wie ein rasender, hämmernder oder aussetzender Herzschlag. Sie können von leichten Beschwerden bis hin zu Anzeichen einer schwerwiegenderen Herzrhythmusstörung reichen.Eine routinemäßige Magnesiumergänzung ist keine bewährte Behandlung von Herzklopfen bei ansonsten gesunden Erwachsenen ohne Mangel.
• Blutdruckkontrolle: Magnesium unterstützt die Kontraktion der Blutgefäße und die Funktion des Herzmuskels.Einige Studien deuten darauf hin, dass orales Magnesium dazu beitragen kann, den Blutdruck bei Menschen mit Magnesiummangel, Bluthochdruck, Diabetes, Prädiabetes oder Insulinresistenz leicht zu senken. Allerdings sind die Studienergebnisse gemischt.

Mögliche Risiken eines Magnesiummangels

Ein Magnesiummangel bedeutet nicht, dass Sie eine Herzerkrankung entwickeln, kann aber das Risiko erhöhen. Eine chronisch niedrige Zufuhr oder ein Mangel an Magnesium ist mit einem höheren Risiko für verschiedene Herzprobleme verbunden, darunter:

• Kardiomyopathie (Erkrankungen des Herzmuskels, die dazu führen, dass die Wände der Herzkammern gedehnt, verdickt oder steif werden)
• Herzinsuffizienz
• Myokardinfarkt (Herzinfarkt)
• Arteriosklerose (Verdickung oder Verhärtung der Arterien) 
• Koronarer Vasospasmus (Verengung der Arterien)

Wie viel Magnesium sollte ich einnehmen?

Studien haben gezeigt, dass eine Magnesiumergänzung den Blutdruck senken und die allgemeine Herzgesundheit verbessern kann. Allerdings kann eine Nahrungsergänzung nur erforderlich sein, wenn Sie nicht ausreichend Magnesium über die Nahrung aufnehmen.

Untersuchungen zufolge kann eine tägliche Einnahme von 300–600 Milligramm (mg) Magnesium leicht zur Senkung des Blutdrucks beitragen, vor allem bei Menschen mit Bluthochdruck und geringer Magnesiumaufnahme.Diese Dosen überstiegen jedoch die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Magnesium aus jeglicher Quelle (z. B. Nahrung, Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente).

Bei der Einnahme von Magnesiumpräparaten wird folgender Leitfaden empfohlen:

• Halten Sie sich an die empfohlene Tagesdosis, die für die meisten Erwachsenen 310–420 mg täglich beträgt.
• Nehmen Sie nicht mehr als 350 mg Magnesium an einem Tag aus anderen Quellen (z. B. Nahrungsergänzungsmitteln) ein.
• Konsultieren Sie vorher Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder bereits bestehenden Herzerkrankungen leiden.

Höhere Dosen können kurzfristig für spezifische Bedürfnisse unter Aufsicht eines Gesundheitsdienstleisters angewendet werden.

Zu viel Magnesium kann Nebenwirkungen oder gesundheitliche Probleme verursachen. Hohe Dosen können Durchfall und Magenkrämpfe verursachen, sehr hohe Dosen können zu niedrigem Blutdruck führen.

Konsultieren Sie vor der Einnahme von Magnesium immer Ihren Arzt und fragen Sie nach einer individuellen Dosierung.