Semispinalis capitis-Muskelschmerzen im Hinterkopf

Halbspinaler KopfMuskelschmerzen können auftreten, wenn jemand eine Verletzung hat oder diese Muskelgruppe im Nacken überbeansprucht. Die Muskeln verbinden die Schädelbasis mit dem oberen Rücken. Der Schmerz ist im Nacken und Kopf zu spüren.

Zu den Strategien zur Schmerzlinderung gehören Dehnübungen und Dry Needling. In diesem Artikel werden Einzelheiten über die Muskeln des Semispinalis capitis, die Schmerzlinderung in diesem Bereich und die auf diese Pflege spezialisierten Gesundheitsdienstleister behandelt.

Kurze Fakten über den Musculus semispinalis capitis

Die Muskeln des Semispinalis capitis befinden sich im Nacken. Sie verlaufen von der Unterseite des Schädels, insbesondere dem Hinterkopf, und verlaufen nach unten, um an mehreren Stellen der Hals- und Querwirbelsäulenknochen zu haften.

Diese Muskeln sorgen für eine Nackenstreckung und eine Drehung von Kopf und Hals von einer Seite zur anderen. Die Muskeln des Semispinalis capitis halten außerdem den Kopf im Nacken.

Symptome von Semispinalis capitis-Schmerzen

Der Musculus semispinalis capitis verbindet die Kopfhaut und die Wirbelsäule und steuert einige Kopfbewegungen. Da dieser Muskel mit der Kopfhaut verbunden ist, variieren die Symptome stärker als bei typischen Nackenschmerzen.

Zu den Symptomen von Semispinalis capitis-Schmerzen gehören:

• Zärtlichkeit im Hinterkopf und Nacken
• Oberhals- und Kopfschmerzen
• Taubheitsgefühl auf der Kopfhaut
• Schmerzen in der Schläfe, die ins Auge ausstrahlen
• Kopfschmerzen

Was verursacht eine Spannung des Semispinalis capitis?

Verletzungen, die in diesem Bereich Schmerzen verursachen können, sind Autounfälle, stumpfe Traumata und Stürze. Weitere Ursachen für eine Verspannung des Semispinalis capitis sind Fehlhaltungen und Überlastungsverletzungen.

Wie man Schmerzen bei Semispinalis capitis lindert

Schmerzen bei Semispinalis capitis sollten von einem Arzt beurteilt werden. Ihre Bewertung wird bestimmen, welche Behandlungen am besten sind. Nachfolgend sind Behandlungen aufgeführt, die angewendet werden können.

Erstreckt sich 

Sanftes Dehnen kann helfen, Nackenschmerzen zu lindern, die durch Verspannungen oder Belastungen verursacht werden. Eine Vorwärtsbeugung des Nackens streckt den Nacken.

Gehen Sie dazu wie folgt vor:

1. Beugen Sie im Sitzen oder Stehen den Kopf langsam nach vorne, wobei das Kinn zur Brust reicht.
2. Halten Sie dies 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt.
3. Zwei- bis viermal wiederholen.

Haltungskorrektur

Die richtige Haltung wirkt sich auf die allgemeine Gesundheit aus und kann Nacken- und Rückenschmerzen verursachen. Der moderne Lebensstil ist häufig mit langem Sitzen verbunden. Dies kann dazu führen, dass Menschen ihren Kopf und Hals aus der richtigen Haltung bringen.

Um beim Sitzen die richtige Haltung beizubehalten, stellen Sie sicher, dass Folgendes geschieht:

• Setzen Sie sich mit geradem Rücken und geraden Schultern auf den Stuhl und lehnen Sie sich an die Stuhllehne an.
• Die Knie sollten im 90-Grad-Winkel gebeugt sein und die Füße sollten flach auf dem Boden stehen.
• Halten Sie die Schultern entspannt.
• Der Kopf sollte auf einer Linie mit dem Oberkörper sein.
• Die Augen sollten direkt aussehen.

Trockennadelung

Dry Needling ist eine Technik, die von bestimmten Gesundheitsdienstleistern wie Physiotherapeuten und Chiropraktikern angewendet wird, um Schmerzen und Muskelverspannungen zu lindern. Bei diesem Verfahren wird eine dünne Nadel in den Muskel eingeführt und dort 10 bis 30 Minuten lang belassen.

Durch die Nadeln werden keine Medikamente oder Substanzen injiziert (daher der Begriff Dry Needling). Eine kleine Studie aus dem Jahr 2022 ergab, dass Dry Needling die Schmerzen bei der Semispinalis capitis lindert. Es verbesserte auch die Aktivitäten im täglichen Leben und steigerte die Ergebnisse der Physiotherapie.

Selbstfürsorge und Schmerzlinderung zu Hause finden

Nackenschmerzen können viele Aktivitäten erschweren. Selbstpflege zu Hause kann eine Möglichkeit sein, die Schmerzen zu lindern und schneller Linderung zu verschaffen. Im Folgenden finden Sie Möglichkeiten, zu Hause Schmerzlinderung zu finden:

• Over-the-counter (OTC) Schmerzmittel: Advil oder Motrin (Ibuprofen) und Tylenol (Paracetamol) können helfen, einen Teil der Schmerzen zu lindern.
• Hitze und Eis: Kühlen Sie den Bereich in den ersten 48 bis 72 Stunden (jeweils 10 bis 20 Minuten, ohne direkten Kontakt mit Eis auf der Haut); Sobald der Schmerz beginnt, verwenden Sie Wärme.
• Stützendes Kissen: Verwenden Sie beim Schlafen ein unterstützendes Kissen und eine feste Matratze, um Nacken und Rücken zu stützen.
• Halskragen: Zuerst sollte ein Arzt konsultiert werden, aber eine weiche Halskrause kann zur Muskelentspannung beitragen. Das Halsband sollte nicht zu lange verwendet werden, da dies zu einer Schwächung der Muskulatur führen kann.

Zu sehende Anbieter bei verspannter Nackenmuskulatur

Einige Arten von Gesundheitsdienstleistern können Ihnen helfen, wenn Sie verspannte Nackenmuskeln haben. Der beste Ausgangspunkt ist ein Hausarzt. Sie können eine Bewertung abgeben, um zu bestimmen, wohin sie Sie verweisen sollen.

Von dort aus kann die Behandlung durch einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker erfolgen. Jeder Arzt wird einen spezifischen Behandlungsplan entwickeln, der Dehnübungen, Übungen, Änderungen des Lebensstils und mehr umfassen kann. Zusätzlich zu den Besuchen in der Klinik erhalten die Patienten häufig Übungen und Dehnübungen, die sie zu Hause durchführen können.