Sehne (Sehne): Was es ist, Anatomie und Funktion

Was ist eine Sehne (Sehne)?

Eine Sehne oder Sehne ist ein Strang aus starkem, flexiblem Gewebe, ähnlich einem Seil. Sehnen verbinden Ihre Muskeln mit Ihren Knochen. Mit Sehnen können Sie Ihre Gliedmaßen bewegen. Sie tragen auch dazu bei, Muskelverletzungen vorzubeugen, indem sie einen Teil der Stöße absorbieren, die Ihre Muskeln beim Laufen, Springen oder anderen Bewegungen erleiden.

Ihr Körper enthält Tausende von Sehnen. Sie können Sehnen vom Kopf bis zu den Zehen finden. Ihre Achillessehne, die Ihren Wadenmuskel mit Ihrem Fersenbein verbindet, ist die größte Sehne Ihres Körpers.

Sehnen sind sehr reißfest, aber nicht dehnbar. Dies bedeutet, dass sie bei Belastung leicht verletzt werden können (bis hin zum teilweisen Reißen) und die Heilung möglicherweise lange dauert.

Was macht eine Sehne?

Wenn Sie Ihren Muskel anspannen (zusammendrücken), zieht Ihre Sehne am befestigten Knochen und bewirkt so, dass er sich bewegt. Sehnen fungieren im Wesentlichen als Hebel, um Ihre Knochen zu bewegen, während sich Ihre Muskeln zusammenziehen und entspannen.

Sehnen sind steifer als Muskeln und haben eine große Kraft. Beispielsweise können die Beugesehnen in Ihrem Fuß mehr als das Achtfache Ihres Körpergewichts tragen.

Wo sind deine Sehnen?

Sehnen befinden sich am ganzen Körper. Sehnen verbinden beispielsweise Ihre Muskeln mit Ihren Knochen in Ellenbogen, Ferse, Knie, Schulter und Handgelenk.

Aus welchen Teilen besteht eine Sehne?

Eine Sehne besteht aus:

• Epitenon, eine dünne Bindegewebsschicht, die die gesamte Sehne umgibt.
• Paratenon, eine lockere Bindegewebsschicht, die es der Sehne ermöglicht, sich gegen das Epitenon und andere Gewebe zu bewegen, die die Sehne berührt. Liegt außerhalb des Epitenons.
• Sharpey-Fasern, Kollagenfasern, die die Sehne am Knochen befestigen.
• Endotenon, Bindegewebe, das die primären, sekundären und tertiären Faserbündel umgibt. Hilft den Bündeln, innerhalb der Sehne gegeneinander zu gleiten.
• Hülle (Synovium), Einige Sehnen in Ihren Händen und Füßen haben eine Scheide (Synovium). Dies ist die schützende äußere Hülle der Sehne. Es produziert eine Schmierflüssigkeit namens Synovialflüssigkeit, die dafür sorgt, dass die Sehne reibungslos an der Stelle gleitet, an der sie auf Muskel und Knochen trifft. Allerdings haben nicht alle Sehnen eine Hülle.

Wie sehen Sehnen aus?

Sehnen bestehen größtenteils aus Kollagen, einem der am häufigsten vorkommenden Proteine ​​in Ihrem Körper. Sehnen enthalten auch Blutgefäße und Nerven.

Kollagenfasern sind flexibel, stark und widerstandsfähig gegen Beschädigungen. Der Aufbau einer Sehne ähnelt einem Glasfaserkabel oder einem Seil, wobei kleine Kollagenfasern in Bündeln angeordnet sind. Durch diese Bündelung wird die Sehne gestärkt und stärker.

Die Kollagenfasern in einer Sehnengruppe werden unterteilt in:

• Primärfaserbündel (Subfaszikel), das kleinste Bündel
• Sekundäre Faserbündel (Faszikel), die aus Gruppen von Subfaszikeln bestehen
• Tertiäre (dritte) Faserbündel, die Gruppen von Faszikeln enthalten, die die Sehne selbst bilden

Wie verbinden Sehnen Muskeln mit Knochen?

Sehnen haben zwei Übergangs- oder Verbindungsbereiche:

• Muskulotendinöser Übergang (MTJ). Der Punkt, an dem die Sehne an Ihrem Muskel ansetzt. Dies ist eine häufige Verletzungsstelle.
• Osteotendinöser Übergang (OTJ). Der Punkt, an dem die Sehne an Ihrem Knochen befestigt ist.

Die Sharpey-Fasern, die Teil der Sehne sind, erstrecken sich bis in den Knochen. Sehnen der Hand oder des Fußes gleiten üblicherweise durch eine Verbindung, die als Reflexionsrolle bezeichnet wird und dabei hilft, sie an Ort und Stelle zu halten. Kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Polster, sogenannte Sehnenschleimbeutel (Plural von Schleimbeutel), polstern Sehnen dort, wo sie auf den Knochen treffen.

Welche Zustände und Störungen können sich auf Sehnen auswirken?

Da Sehnen jeden Muskel in Ihrem Körper verbinden, können sie von einer Vielzahl von Verletzungen und Störungen betroffen sein. Sehnenprobleme treten mit zunehmendem Alter häufiger auf. Mit zunehmendem Alter werden die Sehnen dünner, haben eine geringere Durchblutung und es kommt zu mikroskopischen Schäden an den Fasern, die die Sehne schwächen.

Zu den häufigsten Erkrankungen, die Ihre Sehnen betreffen, gehören:

• Enthesopathie und Enthesitis
• Stämme
• Tendinose
• Sehnenentzündung
• Tenosynovitis

Wie kann ich meine Sehnen gesund halten?

Um das Risiko von Sehnenerkrankungen zu verringern:

• Bringen Sie Cardio-Training, Krafttraining und Flexibilität in Einklang. Wenn Sie Ihren Körper auf verschiedene Weise in Bewegung halten, können Sie eine Überlastung Ihrer Sehnen verhindern.
• Hören Sie auf Ihren Körper. Sich zu entspannen, wenn Sie müde oder gestresst sind, kann das Verletzungsrisiko verringern.
• Unterbrechen Sie eine Aktivität, wenn Schmerzen auftreten. Wenn Sie während einer Aktivität Schmerzen verspüren, beenden Sie diese und versuchen Sie es später noch einmal, um zu sehen, ob die Schmerzen erneut auftreten.
• Dehnen Sie sich nach dem Training. Das Dehnen Ihrer Muskeln, wenn sie nach dem Training geschmeidiger sind und niemals bis zum Schmerz, kann dazu beitragen, Sehnenverletzungen vorzubeugen.
• Wärmen Sie sich auf, bevor Sie trainieren. Leichte Aerobic-Aktivitäten oder Laufen auf der Stelle vor intensiverem Training erhöhen die Durchblutung und lockern die Sehnen.
• Tragen Sie geeignete Sportschuhe. Wenn Sie darauf achten, dass Ihre Schuhe gut passen und für die Sportart, die Sie ausüben, geeignet sind, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Körper in der richtigen Position bleibt.
• Arbeiten Sie an Ruhetagen. Wenn Sie regelmäßig freie Tage einplanen, kann das Risiko einer Überlastung Ihrer Sehnen verringert werden.