Schwimmerschulter: Symptome, Tests, Behandlung und Genesung

Was ist die Schulter eines Schwimmers?

Eine Schwimmerschulter verursacht Schulterschmerzen, Schwäche und andere Symptome im Schultergelenk. Es handelt sich um eine weit gefasste Bezeichnung für einige verschiedene Probleme, die ähnliche Symptome verursachen.

Der Name ist darauf zurückzuführen, wer normalerweise davon betroffen ist: Schwimmer und andere Sportler, die häufig ihre Schultern nutzen, um ihre Arme über den Kopf zu bewegen.

Ihre Schulter ist ein komplexes Gelenk, in dem Knochen, Muskeln und Bindegewebe (Sehnen und Bänder) zusammenkommen, damit Sie Ihre Arme bewegen können. Wenn Sie schwimmen, eine andere Sportart ausüben, die Ihre Schulter belastet, oder körperliche Arbeit verrichten, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie das Gewebe in Ihrer Schulter reizen.

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Schulterschmerzen haben, die länger als eine Woche anhalten.

Arten von Schwimmschultern

Als Schwimmerschulter bezeichnen Ärzte verschiedene Schultererkrankungen. Ihr Provider sagt möglicherweise, dass Sie ein spezifischeres Problem haben, darunter:

• Schulter-Impingement-Syndrom:Schmerzen, die auftreten, wenn die obere Außenkante Ihres Schulterblatts (Schulterblatts) Ihre darunter liegende Rotatorenmanschette einklemmt.
• Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette:Eine Sehnenentzündung der Rotatorenmanschette ist genau das, wonach der Name klingt – eine Sehnenentzündung, die Ihre Rotatorenmanschette betrifft. Bei einer Tendinitis handelt es sich um eine Schwellung oder Reizung einer Sehne.
• Verletzungen des Schulterlabrums:Ihr Schulterlabrum ist eine Knorpelschicht, die Ihr Schultergelenk schützt und stabilisiert.
• Schultermuskelzerrungen:Muskelzerrungen (Muskelzerrungen) sind Verletzungen, die zu einem Muskelriss führen.
• Eingeklemmte Nerven:Eingeklemmte Nerven entstehen, wenn das Gewebe um einen Nerv herum diesen einklemmt oder zu viel Druck auf ihn ausübt, sodass er Schmerzsignale an Ihr Gehirn sendet.

Wie häufig kommt die Schwimmerschulter vor?

Es ist schwierig, genau zu sagen, wie häufig die Schulter eines Schwimmers vorkommt, da Anbieter den Begriff als Sammelbegriff für so viele verschiedene Arten von Schulterproblemen verwenden. Experten schätzen, dass mindestens ein Drittel der Elite-Wettkampfschwimmer eine Art Schwimmschulter hatten.

Allerdings kommt es wahrscheinlich noch häufiger vor, insbesondere bei Amateursportlern, Menschen, die andere Sportarten ausüben, und Menschen, die sich bei körperlicher Arbeit die Schulter verletzen.

Was sind die Symptome einer Schwimmschulter?

Zu den häufigsten Schultersymptomen beim Schwimmer gehören:

• Schulterschmerzen.
• Muskelschwäche.
• Reduzierter Bewegungsbereich (wie weit Sie Ihre Schulter bequem bewegen können).
• Schulterschwäche oder -instabilität.

Was verursacht eine Schwimmerschulter?

Eine Schwimmerschulter entsteht, wenn etwas Ihr Schultergelenk wiederholt belastet und belastet. Mit der Zeit reizt die zusätzliche Belastung Ihr Gewebe. Das gereizte Gewebe bildet winzige Risse, die zu Entzündungen und Narbenbildung führen. Dieser Schaden verhindert, dass sich Ihr Gelenk reibungslos bewegen kann.

Es mag offensichtlich klingen, aber Schwimmen ist die häufigste Ursache für eine Schwimmerschulter. Genauer gesagt ist es häufiges Wettkampftraining oder Schwimmen, um Sport zu treiben. Schwimmen ist ein toller Sport, kann aber Ihre Schultergelenke stark belasten – vor allem, wenn Sie Ihren Körper absichtlich anstrengen, um Ihre Kraft, Geschwindigkeit und Rennzeiten zu verbessern.

Jede Aktivität oder Arbeit, bei der Sie Ihre Schulter für eine sich wiederholende Bewegung mit den Armen über dem Kopf nutzen, kann eine Schwimmerschulter verursachen. Es kommt häufig bei Sportarten vor, die viel Werfen (wie Baseball) oder körperliche Arbeit (wie das Schwingen eines Hammers oder die Verwendung schwerer Werkzeuge) erfordern.

Wie wird eine Schwimmerschulter diagnostiziert?

Ein Gesundheitsdienstleister wird die Schulter eines Schwimmers anhand einer körperlichen Untersuchung diagnostizieren. Sie untersuchen Ihre Schulter und fragen nach Ihren Symptomen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie zum ersten Mal Schmerzen oder andere Symptome bemerkt haben und ob Aktivitäten diese verschlimmern.

Ihr Arzt überprüft außerdem den Bewegungsumfang (wie weit Sie sie bewegen können) und die Kraft Ihrer Schulter. Sie werden es mit Ihrer anderen, unverletzten Schulter vergleichen.

Schultertests für Schwimmer

Möglicherweise benötigen Sie bildgebende Untersuchungen, um Bilder Ihres Schultergelenks und des umliegenden Gewebes aufzunehmen, darunter:

• Röntgenaufnahmen der Schulter.
• Magnetresonanztomographie (MRT).

Was sind Schulterbehandlungen für Schwimmer?

Ihr Arzt wird Ihnen Behandlungen vorschlagen, um Ihre Schmerzen zu lindern und die Belastung Ihres Schultergelenks zu verringern. Das Ziel der Behandlung der Schulter eines Schwimmers besteht darin, weitere Schäden an Ihrem Gelenk zu verhindern und Ihrer Schulter zu helfen, ihre normale Funktion wiederzuerlangen. Zu den häufigsten Schulterbehandlungen bei Schwimmern gehören:

• Ausruhen:Stoppen Sie körperliche Aktivitäten, bei denen Ihre Schulter beansprucht wird – insbesondere die Sportart oder Aktivität, bei der die Schulter des Schwimmers beschädigt wurde. Ihr Anbieter teilt Ihnen mit, wie lange Sie eine Trainings- oder Arbeitspause einlegen müssen.
• Physiotherapie:Ein Physiotherapeut gibt Ihnen Dehnübungen und Übungen, um Ihre Schulter zu stärken und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Während Ihre Schulter heilt, erhalten Sie Übungen zur Stärkung der Muskeln um Ihre Schulter herum.
• Vereisung:Legen Sie Eis oder eine Kühlpackung auf Ihre Schulter. Wickeln Sie Eisbeutel in ein dünnes Handtuch, um zu vermeiden, dass sie direkt auf Ihre Haut gelangen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, wie oft (und wie lange) Sie Ihre Schulter kühlen sollten.
• Schmerzmittel:Rezeptfreie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren. Nehmen Sie NSAIDs nicht länger als 10 Tage hintereinander ein, ohne mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
• Kortikosteroide:Kortikosteroide sind verschreibungspflichtige Medikamente, die Entzündungen lindern. Möglicherweise benötigen Sie Kortisonspritzen direkt in Ihr Schultergelenk.
• Ergonomische Anpassungen:Möglicherweise müssen Sie die Art und Weise ändern, wie Sie bestimmte Bewegungen oder Aktivitäten ausführen. Wenn Sie ein Leistungssportler sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Haltung oder Positionierung beim Training oder Wettkampf anpassen.
• Schulteroperation beim Schwimmer:Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Operation, wenn andere Behandlungen Ihre Symptome nicht lindern. Sie sagen Ihnen, welche Art von Eingriff Sie benötigen und wie lange die Genesung dauern wird.

Kann die Schulter eines Schwimmers geheilt werden?

Die Schwimmerschulter wird nicht auf die gleiche Weise geheilt wie manche Infektionen – es gibt kein festgelegtes Enddatum, an dem Ihr Arzt sagen kann, dass Sie eine vollständige Antibiotikakur eingenommen haben und die Infektion verschwunden ist. Aber normalerweise handelt es sich um ein vorübergehendes Problem.

Bei den meisten Menschen mit Schwimmerschulter geht es einige Wochen nach Beginn der Behandlung besser. Kehren Sie nicht zum Schwimmen oder zu einem anderen Training zurück, bevor Ihr Anbieter Ihnen sagt, dass es sicher ist, auch wenn sich Ihre Symptome bessern.

Wie kann ich einer Schwimmerschulter vorbeugen?

Der beste Weg, einer Schwimmerschulter vorzubeugen, besteht darin, eine Überbeanspruchung der Schultern zu vermeiden:

• Beenden Sie das Training oder körperliche Aktivitäten, sobald Sie Schmerzen verspüren. Zwingen Sie sich niemals, trotz Schmerzen zu trainieren oder zu spielen.
• Vor körperlichen Aktivitäten dehnen, aufwärmen und abkühlen.
• Halten Sie Ihre Rotatorenmanschette und Ihre Rückenmuskulatur stark, um Ihre Schultern zu stützen.
• Tragen Sie bei allen Sportarten und körperlicher Arbeit die richtige Ausrüstung.
• Befolgen Sie einen Diät- und Trainingsplan, der für Sie gesund ist.
• Suchen Sie einen Arzt auf, sobald Sie Schmerzen oder andere Symptome bemerken.

Wie lange dauert die Heilung der Schulter eines Schwimmers?

Jeder Schwimmer hat eine andere Erholungszeit für die Schulter des Schwimmers. Wie lange es dauern wird, hängt davon ab, wie schnell Ihre Schulter heilt und wie stark die Reizung oder Schädigung in Ihrem Gelenk war.

Normalerweise dauert es mindestens ein paar Wochen, bis Sie sich ausreichend erholt haben, um das Training wieder aufnehmen zu können. Es kann jedoch auch einen Monat (oder länger) dauern, bis Ihre Schulter vollständig verheilt ist.

Wie kann einer Schwimmerschulter vorgebeugt werden?

Sie können das Risiko einer Schwimmerschulter verringern, indem Sie:

• Vermeiden Sie nach Möglichkeit eine wiederholte Belastung der Schulter.
• Üben Sie die richtige Körpermechanik beim Training oder bei der Arbeit.
• Ruhen Sie sich aus, wenn sich Ihr Schultergelenk müde oder überbeansprucht anfühlt.
• Dehnübungen und Aufwärmen vor dem Schwimmen oder anderen Sportarten.

Wie kümmere ich mich während der Genesung um mich selbst?

Nehmen Sie das Schwimmen oder andere körperliche Aktivitäten nicht wieder auf, bevor Ihr Arzt Ihnen sagt, dass dies sicher ist. Wenn Sie Ihre Schulter erneut belasten, bevor sie heilen kann, ist die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Verletzung höher. Dies kann das Risiko schwerwiegenderer Verletzungen wie eines Risses der Rotatorenmanschette oder eines SLAP-Risses erhöhen.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Suchen Sie einen Arzt auf, sobald Sie Symptome wie Schmerzen, Schwellungen oder eine eingeschränkte Beweglichkeit Ihrer Schulter bemerken.

Wann sollte ich in die Notaufnahme gehen?

Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie ein Trauma erlitten haben, Ihre Schulter nicht bewegen können oder glauben, dass Sie möglicherweise eine Schulterluxation haben. Versuchen Sie niemals, Ihre Schulter aus eigener Kraft wieder in die richtige Position zu bringen.

Welche Fragen sollte ich meinem Anbieter stellen?

Vielleicht möchten Sie Ihren Arzt fragen:

• Welche Art von Schwimmschulter habe ich?
• Benötige ich Tests?
• Welche Behandlungen brauche ich?
• Muss ich operiert werden?
• Wie lange sollte ich eine Trainings- oder Übungspause einlegen?