Entdecken Sie die schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Pistazien.
Diese kleinen Nüsse sind mehr als nur eine leckere Delikatesse.
Wenn es um Nüsse geht, werden Pistazien oft übersehen, obwohl sie kleine Nahrungsgoldminen sind.
Diese kleinen Häppchen sind reich an Ballaststoffen, herzgesunden Fetten und eine gute Quelle für sättigendes Protein
Pistazien sind voller Nährstoffe
Pistazien sind mit Antioxidantien beladene Nährstoffkraftwerke, die helfen, freie Radikale zu minimieren und oxidativen Stress im Körper zu bekämpfen.
Sie enthalten auch eine unglaubliche Menge an Vitamin B6, dessen Eigenschaften eine gesunde Entwicklung des Gehirns sowie die Funktionen des Immunsystems und des Nervensystems unterstützen. Aber das ist noch nicht alles.
Eine Pistazie ist eine sehr gute Nuss. Es enthält alle wichtigen Nährstoffe außer Vitamin C.
Pistazien sind reich an Omega-3-Fettsäuren und haben drei verschiedene Arten von Antioxidantien.
Außerdem enthalten sie Eiweiß, gesunde Fette, gute Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Vitamin A.
Die Menge an Nährstoffen, die eine einzelne Pistazie enthält, ist wirklich beeindruckend. „
Eiweiß ist der Schlüssel
Es hilft zu wissen, dass eine Portion Pistazien 1 Unze oder 28 Gramm oder etwa 49 Nüsse sind. Es mag viel erscheinen, aber sie sind ohne ihre Muscheln ziemlich klein.
Pistazien bieten 6 Gramm pflanzliches Protein pro Portion und helfen, Ihren Körper mit essentiellen Aminosäuren zu versorgen.
Als eine der proteinreichsten Nüsse sind Pistazien eine hervorragende Ergänzung zu einem ausgewogenen Essverhalten.
Dies bedeutet, dass sie besonders hilfreich für Vegetarier oder Menschen sein können, die versuchen, das Protein, das sie aus tierischen Quellen beziehen, zu reduzieren.
Die Faser verleiht Pistazien Superkräfte
Pistazien sind reich an Ballaststoffen, die laut Forschung einen stabilen Blutzuckerspiegel und eine gleichmäßige Verdauung fördern.
Eine Portion enthält 3 Gramm Ballaststoffe. Walnüsse wirken als Präbiotikum und liefern Nährstoffe für die guten Bakterien im Darmmikrobiom, was für den Darm und die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist.
Inhaltsverzeichnis
Gesundheitliche Vorteile von Pistazien
Außerdem tragen ballaststoffreiche Lebensmittel dazu bei, dass Sie sich satt fühlen, sodass Sie weniger wahrscheinlich nach weniger nahrhaften Lebensmitteln suchen.
1. Pistazien sind ein Segen für Ihr Herz.
Studien zeigen, dass die Aufnahme von Pistazien in Ihren täglichen Ernährungsplan für die kardiovaskuläre Gesundheit von Vorteil sein und Risikofaktoren für damit verbundene Krankheiten senken kann.
Fast 90 % der in Pistazien enthaltenen Fette sind die für Sie am besten geeigneten einfach und mehrfach ungesättigten Fette, die sich nachweislich positiv auf das LDL-Cholesterin („schlechtes“ Cholesterin) auswirken und Ihren Spiegel tatsächlich senken.
Darüber hinaus zeigt die Forschung , dass Pistazien bei der Durchblutung und dem Blutdruck helfen können.
2. Pistazien können auch Entzündungen reduzieren
Es kommt auf den hohen Polyphenolgehalt der Walnüsse an. Entzündungen sind die Ursache fast aller Krankheiten.
Meistens werden Entzündungen, insbesondere bei Herzkrankheiten, anhand der Menge von so genanntem Interleukin 6 im Blut gemessen, und es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Einnahme von Polyphenolen zur Verringerung des Herzrisikos. „
3. Rohe Pistazien werden minimal verarbeitet
Gute Nachrichten, wenn Sie versuchen, die verarbeiteten Lebensmittel, die Sie essen, einzuschränken: Pistazien sind wahrscheinlich eines der am wenigsten verarbeiteten Lebensmittel auf dem Markt.
Die Natur öffnet sie auf dem Baum und dann haben sie diese wirklich coole Maschine, die einfach mit einer Art großem Netz / Schild am Fuß des Baumes sitzt und dann den Baum schüttelt und alle Bohnen in den Behälter fallen.
Es wird zu einer Trocknungsanlage geschickt und dann geröstet. Das ist es. Keine menschliche Hand berührt es während der Verarbeitung.
So sammeln Sie verpackte Pistazien:
In den Regalen der Geschäfte finden Sie eine Vielzahl von Pistazien, die alle sehr lecker sind.
Sie können roh, geröstet, geschält oder aromatisiert genossen werden. Er liebt solche, die mit Chili-Limette, Tamari oder Kreuzkümmel und schwarzem Pfeffer gewürzt sind.
Überprüfen Sie das Natrium, um sicherzustellen, dass es am unteren Ende liegt und weniger als 5 % des Tageswerts für Natrium beträgt.
Wenn Sie Zeit haben, können Sie auch rohe Pistazien kaufen und sie zu Hause rösten / aromatisieren, um die Natriumaufnahme zu kontrollieren.
Sie sollten sich auch von in Honig gerösteten Optionen fernhalten, wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme überwachen.
So fügen Sie Ihrer Ernährung Pistazien hinzu:
Obwohl sie für sich allein schon sehr lecker sind, sind diese Nüsse überraschend vielseitig. Probieren Sie einige dieser Strategien aus, um Pistazien in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen.
• Verwenden Sie es als Beilage für Reisgerichte, Salate oder Desserts.
• Mit Müsli oder Smoothies mischen.
• Zerkleinern und zu Ihrem Lieblingsrezept für Energiebällchen hinzufügen.
• Mit Nussbutter mischen.
• Wir integrieren sie häufig in unsere Fleischpanade.
Sogar etwas wie Hühnchen kann viel nährstoffreicher werden, wenn Sie zerkleinerte Pistazien hinzufügen.
Wir hoffen, dass der Artikel über die schockierenden gesundheitlichen Vorteile von Pistazien Ihnen weitergeholfen hat.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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