Schnelles Handeln: So stoppen Sie das Keuchen schnell

Das Atmen ist normalerweise ein ruhiges Erlebnis. Aber manchmal hören Sie möglicherweise etwas Besonderes, wie einen hohen Pfiff oder ein tiefes Rasseln, wenn das einfache Ein- und Ausatmen schwieriger wird.

Dieses Keuchen wird durch eine Entzündung und eine Verengung Ihrer Atemwege verursacht – und es kann, gelinde gesagt, alarmierend sein.

Was können Sie also tun, damit die Luft wieder ungehindert durch Ihre Lunge strömen kann? Lassen Sie es uns von der Lungenärztin Dr. Neha Solanki herausfinden.

Hausmittel gegen Keuchen

Ihr Angriffsplan zur Unterdrückung des Keuchens hängt zum Teil von der zugrunde liegenden Ursache ab. Allergien und Asthma sind häufige Auslöser. Das Gleiche gilt für verschiedene Krankheiten und Infektionen, die Ihre Atemwege mit Schleim verstopfen. (Igitt, oder?)

Hier erfahren Sie, was Sie in bestimmten Situationen versuchen können, um Ihrem Keuchen ein Ende zu setzen.

Trinken Sie warme Flüssigkeiten

Eine Erkältung oder ein allgemeiner Schnupfen kann die Schleimproduktion steigern und dazu führen, dass Ihre Atemwege nicht mehr frei sind. Schleimbedingtes Keuchen klingt beim Ein- und Ausatmen oft tiefer, wie ein Schnarchen.

„In diesem Fall kann das Trinken warmer Flüssigkeiten [wie warmer Tee] helfen, den Schleim zu verdünnen und aufzulockern, sodass er aus Ihren Atemwegen austreten kann“, sagt Dr. Solanki.

Nehmen Sie eine warme Dusche oder ein warmes Bad

Das Einatmen der dampfenden Luft aus einer warmen Dusche oder einem warmen Bad löst Schleim, der sich in Ihrer Brust festgesetzt hat. (Es ist das gleiche Grundkonzept wie das Trinken warmer Flüssigkeiten.)

„Der Schleim in Ihren Atemwegen kann sich verdicken und verhärten, was den Luftdurchtritt erschweren kann und zu dem pfeifenden Keuchen führt, das Sie hören“, erklärt Dr. Solanki. „Wenn Sie den Schleim verdünnen können, atmen Sie leichter.“

Betreiben Sie einen Luftbefeuchter

Die Verwendung eines Luftbefeuchters kann auf verschiedene Weise gegen das pfeifende Atmen helfen. Das Einatmen feuchter Luft kann:

• Beseitigen Sie problematischen Schleim, der sich in Ihren Atemwegen festgesetzt hat.
• Beruhigen Sie die Atemwege, die durch übermäßig trockene Luft gereizt und entzündet sind, was im Winter oder in trockenen Klimazonen ein Problem sein kann.

Es ist am besten, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zwischen 30 % und 50 % zu halten, rät Dr. Solanki.

Atmen Sie mit geschürzten Lippen

Eine Technik, die als Lippenspitzatmung bekannt ist und langsames und bewusstes Atmen erfordert, kann Ihnen dabei helfen, verengte Atemwege zu entspannen, die möglicherweise die Ursache für Ihr pfeifendes Atmen sind. (Dies ist ideal, wenn Ihr Keuchen mit Asthma zusammenhängt, kann aber auch unter allen Umständen angewendet werden.)

So führen Sie die Lippenatmung durch:

1. Atmen Sie bei geschlossenem Mund zwei Sekunden lang langsam durch die Nase ein. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Magen beim Einatmen langsam vergrößert, als ob er sich allmählich mit Luft aufbläht.
2. Pressen (oder kräuseln) Sie Ihre Lippen, als würden Sie pfeifen oder sanft auf ein heißes Getränk blasen.
3. Atmen Sie langsam und vollständig durch Ihre gespitzten Lippen aus, was mindestens vier Sekunden dauern sollte. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Magen beim Ausatmen zusammenzieht, fast so, als würde er sich entleeren.

„Sie verlängern damit die Zeit, die die Luft in Ihrer Lunge zum Entweichen benötigt“, erklärt Dr. Solanki. „Indem Sie den Prozess verlangsamen, können Sie Ihrer Lunge helfen und die Kontrolle über Ihre Atmung wiedererlangen.“

Vermeiden Sie Auslöser

Allergene und Reizstoffe in der Luft können zu Atemwegsentzündungen führen, die zu pfeifenden Atemgeräuschen führen, sagt Dr. Solanki. Auslöser könnten sein:

• Schimmel
• Staub
• Tierhaare
• Rauch
• Starke Gerüche

Wenn Sie sich von Allergenen und Reizstoffen fernhalten, die das Keuchen hervorrufen, können Sie Ihre Symptome lindern oder verhindern, dass sie sich verschlimmern.

Das Vermeiden und Behandeln Ihrer Auslöser, insbesondere wenn Sie Asthma oder Allergien haben, kann das Risiko plötzlicher Atemprobleme verringern. Die Verwendung eines Luftreinigers in Innenräumen kann dazu beitragen, die Belastung durch Haushaltsallergene zu verringern.

Verwenden Sie Medikamente

Der sofortige Einsatz eines Inhalators, wenn asthmabedingtes Keuchen einsetzt, kann zu einer Erweiterung der verengten Atemwege führen. Asthmabedingtes Keuchen geht normalerweise mit einem hohen Ton einher, der wie eine Pfeife klingen kann.

„Warten Sie nicht zu lange“, fordert Dr. Solanki. (Noch besser: Handeln SievorSie fangen an zu keuchen, wenn bei Ihnen Atembeschwerden auftreten.)

Antihistaminika oder andere Allergiemedikamente können helfen, allergische Atemwegsentzündungen zu reduzieren. Freiverkäufliche Erkältungsmedikamente können helfen, die Verstopfung zu lindern, die auch der Grund für Ihr pfeifendes Atmen sein könnte.

Wie schnell kann das Keuchen gestoppt werden?

Alle oben genannten Hausmittel und Tipps sollten eine schnelle Linderung des leichten Keuchens bewirken, manchmal innerhalb von 10 bis 15 Minuten, sagt Dr. Solanki. Auch das Keuchen verschwindet oft von alleine.

Aber manchmal kann das Keuchen ein Zeichen für ein größeres Problem sein, das ärztliche Hilfe erfordert. Dr. Solanki empfiehlt, einen Arzt aufzusuchen, wenn:

• Keuchen wird von Brustschmerzen oder Druck in der Brust begleitet.
• Das Atmen fällt so schwer, dass das Sprechen schwierig wird.
• Es ist schwierig, bei normalen Aktivitäten zu Atem zu kommen.
• Sie bemerken einen bläulichen Farbton auf Ihrer Haut, Ihrem Mund oder Ihren Nägeln.

Auch chronisches (oder regelmäßiges) Keuchen, das kommt und geht, sollte nicht ignoriert werden.

„Wenn eine Entzündung unbehandelt bleibt, kann sie zu einer anhaltenden Entzündung werden und schließlich zu Narbenbildung führen“, warnt Dr. Solanki. „Lassen Sie sich untersuchen und finden Sie heraus, was das zugrunde liegende Problem ist. Es ist sehr wichtig, auf die Gesundheit Ihrer Lunge zu achten.“