Schnelle Gewichtszunahme: 9 Hauptursachen und was zu tun ist

Eine Gewichtszunahme erfolgt schnell und unerwartet, insbesondere wenn sie mit hormonellen Veränderungen, Stress, Medikamenteneinnahme oder den Wechseljahren zusammenhängt, in denen es zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und einer Zunahme der Fettansammlung kommen kann.

Darüber hinaus kann eine schnelle Gewichtszunahme durch einen Mangel an Nährstoffen aufgrund unzureichender Ernährung und/oder mangelnder Lust auf tägliche Aktivitäten verursacht werden. Daher kann der Verzehr von stoffwechselanregenden Lebensmitteln in diesen Fällen dazu beitragen, eine unerwünschte Gewichtszunahme zu reduzieren. Entdecken Sie Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln.

Wenn Sie daher eine unerwartete Gewichtszunahme bemerken, auch wenn Sie Sport treiben und sich gesund ernähren, ist es wichtig, bei Ihrem Arzt zu klären, ob es bei der Einnahme von Medikamenten ein anderes Alternativmedikament gibt, das weniger Nebenwirkungen hat und bei mehr körperlicher Aktivität auch den Energieverbrauch erhöht.

Hauptursachen

Die Hauptursachen für eine schnelle Gewichtszunahme sind:

1. Flüssigkeitsretention

Flüssigkeitsretention kann aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeit in den Zellen zu einer Gewichtszunahme führen, was beispielsweise durch eine natriumreiche Ernährung, eine geringe Wasseraufnahme, die Einnahme einiger Medikamente und durch gesundheitliche Probleme wie Herzprobleme, Schilddrüsenveränderungen, Nieren- und Lebererkrankungen verursacht werden kann.

Was zu tun:Wenn eine Schwellung festgestellt wird, besteht eine Möglichkeit, die Schwellung zu reduzieren, in der Lymphdrainage. Dabei handelt es sich um eine Art sanfte Massage, die manuell oder mit speziellen Geräten durchgeführt werden kann und die Lymphzirkulation anregt, sodass zurückgehaltene Flüssigkeiten in den Blutkreislauf geleitet und im Urin ausgeschieden werden können. Es ist jedoch wichtig, zum Arzt zu gehen, damit die Ursache der Flüssigkeitsansammlung ermittelt und mit der Behandlung begonnen werden kann.

Eine weitere Möglichkeit, durch Flüssigkeitsansammlungen verursachte Schwellungen zu reduzieren, ist neben regelmäßiger körperlicher Bewegung in Kombination mit einer gesunden, salzarmen Ernährung auch der Verzehr von harntreibend wirkenden Tees oder Medikamenten, die vom Arzt empfohlen werden müssen.

2. Alter

Das Alter ist eine der Hauptursachen für eine schnelle und unbeabsichtigte Gewichtszunahme. Dies liegt daran, dass der Stoffwechsel mit zunehmendem Alter langsamer wird, was bedeutet, dass der Körper mehr Schwierigkeiten hat, Fett zu verbrennen, was dazu führt, dass es länger gespeichert wird, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Bei Frauen beispielsweise kann die Menopause, die normalerweise nach dem 40. Lebensjahr eintritt, ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen, da die Produktion weiblicher Hormone zurückgeht, was zu Flüssigkeitsansammlungen und in der Folge zu einer Gewichtszunahme führt. Erfahren Sie alles über die Wechseljahre.

Was zu tun:Um die Auswirkungen altersbedingter hormoneller und metabolischer Veränderungen im Körper zu reduzieren, ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten zu pflegen, Sport zu treiben und sich ausgewogen zu ernähren. In einigen Fällen kann der Gynäkologe der Frau eine Hormonersatztherapie empfehlen, um die Symptome der Menopause zu lindern.

3. Hormonelle Probleme

Veränderungen in der Produktion einiger Hormone können zu einer schnellen Gewichtszunahme führen, wie z. B. Hypothyreose, die durch Veränderungen in der Schilddrüse gekennzeichnet ist, die zu einer Verringerung der Produktion der Hormone T3 und T4 führen, die den Stoffwechsel unterstützen, indem sie die Energie liefern, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Mit einer Abnahme der Produktion von Schilddrüsenhormonen kommt es daher zu einer Verringerung des Stoffwechsels, übermäßiger Müdigkeit und Fettansammlung, was eine schnelle Gewichtszunahme fördert.

Was zu tun:Wenn Sie beispielsweise bei einer Schilddrüsenunterfunktion Symptome bemerken, die auf diese Erkrankung hinweisen, empfiehlt es sich, zum Arzt zu gehen, damit Tests zur Bestimmung der Menge der von der Schilddrüse produzierten Hormone angeordnet werden können, damit die Diagnose abgeschlossen und die Behandlung eingeleitet werden kann. Die Behandlung dieser Fälle erfolgt in der Regel mit einem T4-Hormonersatz, der mindestens 20 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen oder nach Anweisung des Endokrinologen eingenommen werden sollte.

4. Verstopfung

Verstopfung, auch Obstipation oder Darmverstopfung genannt, ist dadurch gekennzeichnet, dass die Häufigkeit des Stuhlgangs abnimmt und der Stuhlgang dann trocken und hart ist, was beispielsweise das Auftreten von Hämorrhoiden begünstigt. Aufgrund des fehlenden Stuhlgangs kommt es zu einer Ansammlung von Fäkalien, was zu Blähungen und Gewichtszunahme führt.

Wenn die Verstopfung anhält oder von anderen Symptomen wie Blutungen beim Stuhlgang, Schleim im Stuhl oder Hämorrhoiden begleitet wird, ist es wichtig, einen Gastroenterologen aufzusuchen.

Was zu tun:Verstopfung entsteht vor allem durch eine ballaststoffarme Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität. Daher ist es notwendig, die Essgewohnheiten zu verbessern und neben regelmäßiger körperlicher Bewegung auch den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu bevorzugen.

Schauen Sie sich das folgende Video an, um einige Tipps zur Verbesserung der Darmfunktion und zur Vermeidung von Verstopfung zu erhalten:

Lebensmittel, die den eingeschlossenen Darm freisetzen

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5. Einnahme von Medikamenten

Die längere Einnahme einiger Medikamente kann zu einer Gewichtszunahme führen. Bei Kortikosteroiden beispielsweise, die allgemein zur Behandlung chronisch entzündlicher Prozesse empfohlen werden, kann die ständige Anwendung den Fettstoffwechsel verändern, was zu einer unregelmäßigen Fettverteilung im Körper und einer Gewichtszunahme sowie einem Abbau der Muskelmasse und Veränderungen im Darm und Magen führt.

Was zu tun:Die Gewichtszunahme variiert von Person zu Person. Wenn sich die Person jedoch sehr unwohl fühlt, wird empfohlen, ihren Arzt zu konsultieren, um nach alternativen Behandlungsmethoden zu suchen. Es ist wichtig, die Einnahme des Medikaments nicht ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt abzubrechen, da sich der klinische Zustand zurückbilden oder verschlechtern kann.

6. Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit, eine Schlafstörung, die durch Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen gekennzeichnet ist, kann zu einer schnellen und unbeabsichtigten Gewichtszunahme führen, da das für den Schlaf verantwortliche Hormon Melatonin, wenn es nicht oder nur in geringen Mengen produziert wird, die Fettverbrennung reduziert und so das Gewicht erhöht.

Darüber hinaus kommt es durch schlechten Schlaf zu einer verminderten Produktion des Hormons Leptin, das für das Sättigungsgefühl verantwortlich ist, was dazu führt, dass die Person weiter isst und in der Folge an Gewicht zunimmt.

Was zu tun:Eine Möglichkeit, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, besteht darin, Schlafhygiene zu praktizieren. Versuchen Sie also, immer zur gleichen Zeit aufzuwachen, vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht Ihr Mobiltelefon zu benutzen oder fernzusehen. Darüber hinaus können Sie nachts Tees mit beruhigenden Eigenschaften trinken, wie zum Beispiel Kamillentee, da dieser zur Beruhigung beiträgt und die Schlafqualität verbessert. Sehen Sie sich auch 4 Schlaftherapiemethoden an, um besser zu schlafen.

7. Stress, Depression und Angstzustände

In Stress- und Angstsituationen beispielsweise kann die ständige Anspannung dazu führen, dass man nach Nahrungsmitteln sucht, die ein Gefühl von Genuss und Wohlbefinden garantieren, wie zum Beispiel süße Speisen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Da bei Depressionen die Bereitschaft und das Interesse an der Ausübung alltäglicher Aktivitäten, einschließlich körperlicher Aktivität, nachlassen, führt die Suche nach Wohlbefinden zu einem verstärkten Verzehr von beispielsweise Schokolade und Kuchen, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Was zu tun:Es ist wichtig, die Hilfe eines Psychologen oder Psychiaters in Anspruch zu nehmen, damit die Ursache, die zu Angstzuständen, Stress oder Depressionen führt, identifiziert und im Einzelfall eine geeignete Behandlung eingeleitet werden kann. Meistens reicht es aus, das Problem zu identifizieren, das diese Situationen auslöst, um der Person bei der Bekämpfung zu helfen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Menschen Aktivitäten ausüben, die ihr Wohlbefinden fördern, wie zum Beispiel ein Buch lesen, mit Freunden ausgehen und Outdoor-Aktivitäten ausüben.

8. Mangel an Nährstoffen

Eines der Symptome eines Nährstoffmangels ist übermäßige Müdigkeit und fehlende Lust auf alltägliche Aktivitäten. So kann Müdigkeit dazu führen, dass eine Person nicht den Wunsch oder die Bereitschaft hat, Sport zu treiben, was dazu führt, dass der Stoffwechsel verlangsamt wird und es zu einer Gewichtszunahme kommt.

Der Mangel an Nährstoffen kann durch den Verzehr nährstoffarmer Lebensmittel, eine wenig abwechslungsreiche Ernährung oder durch die Unfähigkeit des Körpers entstehen, diese Nährstoffe auch bei ausreichender Ernährung aufzunehmen.

Was zu tun:In diesen Fällen ist es wichtig, auf die Ernährung zu achten und ernährungswissenschaftliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, sodass eine ausgewogene, den Nährstoffbedürfnissen entsprechende Ernährung empfohlen wird. Entdecken Sie die Vorteile einer gesunden Ernährung.

9. Schwangerschaft

Es ist normal, dass es während der Schwangerschaft zu einer Gewichtszunahme aufgrund der Entwicklung des Babys und der zunehmenden Nahrungsmenge kommt, die verzehrt werden muss, da diese ausreichen muss, um Mutter und Kind zu ernähren.

Was zu tun:Obwohl eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft normal ist, ist es wichtig, dass Frauen auf ihre Ernährung achten, da eine ungesunde oder nährstoffarme Ernährung beispielsweise zu Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck während der Schwangerschaft führen kann, was das Leben von Mutter und Kind gefährden kann.

Es wird empfohlen, dass Frauen während der Schwangerschaft von einem Geburtshelfer und Ernährungsberater überwacht werden, um eine übermäßige Gewichtszunahme oder den Verzehr von Nahrungsmitteln zu vermeiden, die für das Baby nicht sehr nahrhaft sind. Im folgenden Video finden Sie einige Tipps zur Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft:

Wie man während der Schwangerschaft nicht zunimmt

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