Schnarchen: Was es ist, Symptome, Ursachen und was man dagegen tun kann

Schnarchen ist das rhythmische Geräusch oder Geräusch, das während des Schlafs auftritt und durch die Entspannung der Rachenwände verursacht wird, wodurch es für die Luft schwierig wird, durch die Atemwege zu strömen, was zu Symptomen wie Rasseln, Keuchen oder Schnauben, Schläfrigkeit während des Tages oder Kopfschmerzen führt.

Schnarchen, auch Schnarchen genannt, wird nicht immer als Problem angesehen und kann auftreten, wenn eine Person auf dem Rücken schläft. Es kann jedoch auch durch Krankheiten wie beispielsweise obstruktive Schlafapnoe und adenoide Hypertrophie verursacht werden.

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Bei anhaltendem oder starkem Schnarchen, insbesondere bei Begleitsymptomen, ist es wichtig, einen HNO-Arzt oder einen auf Schlafmedizin spezialisierten Arzt aufzusuchen, um die Ursache zu ermitteln und gegebenenfalls die am besten geeignete Behandlung einzuleiten.

Schnarchsymptome

Die Hauptsymptome des Schnarchens sind:

• Knallendes, zischendes, würgendes, rasselndes oder grunzendes Geräusch;
• Keuchen oder Schnauben;
• Ich bin nervös;
• Trockener Hals beim Aufwachen;
• Müdigkeit oder Schläfrigkeit während des Tages;
• Kopfschmerzen am Morgen.

Darüber hinaus können Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsschwierigkeiten auftreten, insbesondere wenn häufiges Schnarchen auftritt und den Schlaf beeinträchtigt.

Weitere Symptome sind Atemaussetzer im Schlaf oder sehr laute Geräusche, die den Schlaf des Partners stören können.

Es ist wichtig, einen Schlafmediziner oder HNO-Arzt zu konsultieren, wenn das Schnarchen häufig auftritt, die täglichen Aktivitäten beeinträchtigt oder dazu führt, dass die Atmung im Schlaf für einige Sekunden aussetzt, damit die Diagnose gestellt, die Ursache ermittelt und die am besten geeignete Behandlung eingeleitet werden kann.

So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose Schnarchen wird von einem auf Schlafmedizin spezialisierten Arzt oder einem HNO-Arzt anhand der Beurteilung der Symptome, der Krankengeschichte und einer körperlichen Untersuchung der oberen Atemwege gestellt.

Vereinbaren Sie einen Termin bei einem auf Schlafmedizin spezialisierten Arzt in Ihrer Nähe:

Darüber hinaus kann der Arzt Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen, CT-Scans oder MRTs anordnen, um festzustellen, ob gesundheitliche Probleme wie Adenoide oder eine Septumdeviation vorliegen.

Ein weiterer Test, den der Arzt anordnen kann, ist die Polysomnographie, die durchgeführt wird, während die Person schläft. Sehen Sie, wie Polysomnographie durchgeführt wird.

Mögliche Ursachen

Die Hauptursachen für Schnarchen sind:

• Veränderungen der Gesichtsknochen, z. B. ein zurückgezogenes Kinn und ein kleinerer Mund;
• Obstruktive Schlafapnoe;
• Hypertrophie der Mandeln oder vergrößerte Adenoide;
• Chronische Rhinitis, Sinusitis oder Nasenpolypen;
• Übermäßiger Alkoholkonsum;
• Einnahme von Schlafmitteln.

Darüber hinaus erhöhen Rauchen, Übergewicht, Alter, Wechseljahre und Krankheiten wie Hypothyreose und Fettleibigkeit sowie eine Vorgeschichte von Schlaganfällen das Schnarchrisiko. 

Schnarchen entsteht im Schlaf und ist in der Regel auf die Entspannung der etwas weiter hinten liegenden Hals- und Zungenmuskulatur zurückzuführen, die den Luftdurchtritt erschwert und zu Vibrationen der Zunge, des Gaumens oder der Epiglottis führt. Verstehen Sie, warum Menschen schnarchen.

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Was tun, um mit dem Schnarchen aufzuhören?

Die Behandlung von Schnarchen wird im Allgemeinen von einem HNO-Arzt empfohlen und kann Folgendes umfassen:

1. Gewohnheiten ändern

Maßnahmen wie der Verzicht auf den Konsum von Alkohol und Beruhigungsmitteln vor dem Schlafengehen, das Abnehmen, die Raucherentwöhnung und die Vermeidung des Schlafens auf dem Rücken sind wichtig, da sie dazu beitragen, die Atemwegsbeschwerden während des Schlafs zu verringern. Lesen Sie weitere Tipps, wie Sie das Schnarchen stoppen können.

2. Übungen gegen das Schnarchen

Es gibt Übungen, die zur Kräftigung der Atemwegsmuskulatur beitragen und so die Intensität des Schnarchens reduzieren können. Diese Übungen sollten mit geschlossenem Mund durchgeführt werden. Vermeiden Sie es, Ihr Kinn oder andere Teile Ihres Gesichts zu bewegen, und konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Zunge und Ihren Gaumen:

1. Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen und schieben Sie sie zurück, als ob Sie kehren würden, 20 Mal wiederholen oder so oft Sie können;
2. Saugen Sie an der Zungenspitze und drücken Sie sie gegen den Gaumen, als ob es feststecken würde, und 5 Sekunden lang gedrückt halten, 20 Mal wiederholen;
3. Senken Sie den Zungenrücken20-mal auch Zusammenziehen der Kehle und des Zäpfchens;
4. Heben Sie den Gaumen an und wiederholen Sie den Laut „Ah“., und versuchen Sie, es 20 Mal lang 5 Sekunden lang kontrahiert zu halten;
5. Legen Sie einen Finger zwischen die Zähne und die Wange und drücken Sie den Finger mit der Wange, bis er die Zähne berührt5 Sekunden lang zusammengezogen halten und die Seiten wechseln;
6. Einen Geburtstagsballon aufblasen, mit eingezogenen Wangen. Wenn Sie Luft einsaugen, sollten Sie Ihren Bauch füllen, wenn Sie Luft ausblasen, sollten Sie spüren, wie sich die Muskeln in Ihrem Hals zusammenziehen.

Um die Bewegungen gut ausführen zu können, ist eine gewisse Einarbeitungszeit erforderlich. Es wird empfohlen, sie unter Anleitung eines Logopäden durchzuführen.

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3. Orale Geräte

Um die Atemwege nachts offen zu halten und so die Luftzirkulation zu erleichtern, können einige Geräte, die dem beim Sport verwendeten Mundschutz und Zahnspangen ähneln, angezeigt sein. Im Allgemeinen werden diese Geräte von Zahnärzten oder Ärzten empfohlen, die Erfahrung mit dieser Art von Prothese haben.

4. CPAP-Geräte

CPAP-Geräte, die in der Regel aus einer Maske, die über das Gesicht oder die Nase passt, und einer Art Atemschutzgerät bestehen, sind in manchen Fällen nützlich, da sie die Atmung in der Nacht erleichtern, indem sie die Atemwege offen halten, wodurch die Luft leichter hindurchströmen kann. Erfahren Sie, wozu CPAP dient und wie man es verwendet.

5. Behandeln Sie damit verbundene Krankheiten

Wenn Schnarchen mit Erkrankungen wie beispielsweise einer Schilddrüsenunterfunktion oder dem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke einhergeht, ist es wichtig, die Behandlung dieser Situationen gemäß den Anweisungen des Arztes durchzuführen, da dies dazu beiträgt, das Schnarchen zu lindern und zu verhindern.

6. Operation gegen Schnarchen

Eine Operation ist im Allgemeinen angezeigt, wenn das Schnarchen durch Krankheiten wie Mandelhypertrophie und Nasenpolypen verursacht wird. Es gibt jedoch einige Operationen, die auch dann indiziert sein können, wenn nach der Beurteilung durch den Arzt keine spezifische Ursache für das Schnarchen festgestellt werden kann, wie z. B. eine lasergestützte Uvulopalatoplastik und Schnarchplastikinjektion.