Schlaflosigkeit: Ursachen, Symptome, Behandlung zur Heilung von schlechtem Schlaf

Schlaflosigkeit, allgemein als „Schlafstörung“ bekannt, ist die häufigste Schlafkrankheit. Es bezieht sich auf Patienten, die sich immer über „Schlafmangel“ oder „Schlafstörungen“ beschweren. Bei dieser Krankheit oder Störung müssen Sie medizinische Nahrungsergänzungsmittel und Schlaftabletten einnehmen, um richtig schlafen zu können. Schlaflosigkeit kann nicht nur unser Energieniveau verringern, sondern auch Ihre Stimmung verändern. Es wirkt sich auch auf Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit bei der Arbeit aus.

Es gibt zwei Arten von Schlaflosigkeit: Primäre Schlaflosigkeit und sekundäre Schlaflosigkeit.

• Primäre Schlaflosigkeit: Die primäre Schlaflosigkeit bedeutet, dass die Person mit Schlafproblemen konfrontiert ist, die nicht direkt mit gesundheitlichen Problemen zusammenhängen.
• Sekundäre Schlaflosigkeit: Die sekundäre Schlaflosigkeit tritt auf, wenn eine Person aufgrund bestimmter Gesundheitsprobleme wie Angstzustände, Depressionen, Asthma , Arthritis oder Sodbrennen oder Einnahme einiger Medikamente von Schlafproblemen betroffen ist. Es kann auch durch regelmäßigen Konsum von hohem Alkohol verursacht werden.

Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf können normalerweise durch medizinische und psychiatrische Erkrankungen, unzureichenden Schlaf und bestimmte andere biologische Faktoren verursacht werden. Es ist einfach wichtig, die verschiedenen Ursachen von Schlaflosigkeit zu verstehen.

• Akute Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf aufgrund von Angst – Angst hat die Fähigkeit, unseren Verstand zu fangen, indem sie immer an Lebensprobleme denkt. Probleme am Arbeitsplatz oder in der Familie können uns Angst machen. Dies kann es Ihnen unmöglich machen, nachts zu schlafen.
• Akute Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf aufgrund von Stress – Verschiedene Ereignisse wie der Tod in der Familie oder die Krankheit eines engen Freundes, der Verlust des Arbeitsplatzes usw. können zu dieser Störung führen. Anspannung, das Gefühl, von der Verantwortung überwältigt zu sein, sich in verschiedene Gedanken über die Ereignisse der Vergangenheit verwickeln zu lassen und übermäßige Sorgen über zukünftige Ereignisse können dazu führen, dass der Geist gestresst ist.
• Akute Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf aufgrund des Lebensstils – Auch ein ungesunder Lebensstil kann zu dieser Störung führen. Wenn eine Person anfängt, ungesunden Schlafgewohnheiten zu folgen, wird das Problem der Schlaflosigkeit später zu ernsthaften Problemen. Es ist sehr wichtig, die richtige Art von Schlaflosigkeit zum richtigen Zeitpunkt zu erkennen, anstatt sie später zur Bedrohung werden zu lassen.

1. Depressionen, die chronische Schlaflosigkeit oder chronischen schlechten Schlaf verursachen – Depressionen treten aufgrund unterschiedlichen Drucks auf den Geist einer Person auf und gelten als eine der Hauptursachen für Schlaflosigkeit, bei der Sie entweder sehr oft schlafen oder weniger Schlaf bekommen. Die Hauptgründe für chronische Schlaflosigkeit sind Angst und Depression. Dies wird durch ein falsches Gleichgewicht im Gehirn verursacht, das einfach die Schlafmuster beeinflussen kann.
2. Medizinische Bedingungen, die chronische Schlaflosigkeit oder chronischen schlechten Schlaf verursachen können – Es gibt verschiedene medizinische Bedingungen, die die Hauptursachen für diese Störung sind. Es kann auch durch starke Schmerzen, Diabetes, übermäßige Fettansammlung, Krebs , gasförmige Krankheiten usw. verursacht werden. Dies sind einige Ursachen für Schlaflosigkeit und um sie zu lösen, werden verschiedene Arten von pflanzlichen Heilmitteln zur Verfügung gestellt.

Menschen aller Bevölkerungsgruppen sind von der Störung der Schlaflosigkeit betroffen. Einige Symptome von Schlaflosigkeit oder schlechtem Schlaf sind einfach, während andere nicht auf Anhieb erkannt werden können. Die Hauptsymptome von Schlaflosigkeit oder schlechtem Schlaf sind unten angegeben.

• Sie können sich zu jeder Tageszeit schläfrig fühlen.
• Es gibt eine allgemeine Müdigkeit, die der Körper regelmäßig spürt.
• Die Irritation durch kleine Probleme des Lebens.
• Sie können sich nicht auf kleine Dinge konzentrieren.

Wenn Sie an einer der verschiedenen Arten von Schlaflosigkeit leiden, fühlen Sie sich möglicherweise einsam. Menschen mit Schlaflosigkeit können über viele Probleme klagen. Dazu können Gedächtnisverlust, Probleme im Zusammenhang mit Depressionen oder stressbedingte Probleme gehören.

Wenn Sie die oben genannten Symptome von Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen haben, können Sie die Hilfe des Arztes in Anspruch nehmen. Eine körperliche Untersuchung kann durchgeführt werden, eine Anamnese kann von Ihnen erfragt werden und eine detaillierte Schlafanamnese wird aufgezeichnet. Möglicherweise werden Sie gebeten, das Tagebuch zu führen, um Ihre Schlafmuster und den Zeitpunkt, zu dem Sie schlafen und aufstehen, zu verfolgen. Ihr Hausarzt hat möglicherweise das Bedürfnis, Ihren Lebenspartner zu Ihrer Schlafzeit und Ihren Schlafgewohnheiten zu befragen. Der Arzt kann einige Patienten auch bitten, am Schlaftest teilzunehmen.

Schlaflosigkeit oder schlechter Schlaf können geheilt werden. Akute Schlaflosigkeit erfordert möglicherweise keine Behandlung. Leichter Schlaflosigkeit kann durch gute Schlafgewohnheiten vorgebeugt werden. Wenn Sie müde sind und trotzdem nicht schlafen können, kann Ihnen der Arzt einige Schlaftabletten verschreiben. Die kurzwirksamen Medikamente können Ihnen dabei helfen, Auswirkungen wie Faulheit für den Rest des Tages vorzubeugen. Die Vorbeugung von Schlafmangel aufgrund von Schlaflosigkeit ist beeinträchtigt, da sie Nebenwirkungen haben können und manchmal nicht wirksam sind.

Die Behandlung der chronischen Schlaflosigkeit ist anders. Wenn die Schlaflosigkeit anhält, kann der Arzt Sie bitten, sich für eine andere Therapie zu entscheiden. Verhaltenstherapie hilft Ihnen, Verhaltensweisen zu ändern und Ihnen Zugang zu gutem Schlaf zu verschaffen. Die verschiedenen Techniken können Ihnen helfen, ein besseres Leben zu führen.

CBT (kognitive Verhaltenstherapie) wird immer durchgeführt, um Schlaflosigkeit zu verbessern. Die Angst, die zu Schlaflosigkeit oder schlechtem Schlaf führt, wird besser behandelt. Die Schlaftabletten werden bei dieser Methode vermieden. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft einer Person, die Gedanken und Gefühle in Bezug auf den Schlaf zu ändern, die Stress verursachen und zu Schlaflosigkeit beitragen können. CBT kann sehr sicher und wirksamer bei der Heilung von Schlaflosigkeit oder schlechtem Schlaf sein als Schlaftabletten. CBT ist jedoch kein schnelles Mittel gegen Schlaflosigkeit oder schlechten Schlaf, es erfordert viel Einsatz und Geduld. Diese Therapie hilft Ihnen, nach einer bestimmten Zeit Ihr optimales Schlafniveau zu erreichen.

Die unten angegebenen Schlafgewohnheiten können Ihnen helfen, Schlaflosigkeit loszuwerden und können Ihnen die maximale Zeit zum Schlafen verschaffen.

1. Sie müssen es sich zur Gewohnheit machen, jeden Abend zur gleichen Zeit zu schlafen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufzustehen.
2. Tagsüber keinen Alkohol zu sich nehmen. Vielleicht schläfst du deswegen ein.
3. Beteiligen Sie sich an regelmäßiger Bewegung. Versuchen Sie, nicht kurz vor dem Schlafengehen zu trainieren, da Sie sich möglicherweise müde fühlen, aber nicht einschlafen.
4. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeit pünktlich einzunehmen.
5. Halten Sie zwischen dem Abendessen und dem Schlafengehen einen Zeitabstand von mindestens 2 Stunden ein.
6. Das Klima Ihres Schlafzimmers muss günstig sein. Ihr Bett muss bequem sein.
7. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, vor dem Schlafen ein Buch zu lesen oder Musik zu hören.
8. Versuchen Sie, etwas Konstruktives zu tun, das Sie schläfrig macht, wenn Sie sich nicht schläfrig fühlen.
9. Versuchen Sie, an einer Liste zu arbeiten, um die Sache am nächsten Tag zu erledigen, damit es Ihnen helfen kann, sich keine Sorgen zu machen.