Schlaflähmung: Warum wir manchmal aufwachen, uns aber nicht bewegen können

Für die meisten von uns ist der Schlaf ein willkommener Freund am Ende eines anstrengenden Tages. Unsere Schlafzimmer sind ein Ort der Zuflucht, an dem wir zwischen unseren bequemen Laken gleiten und endlich die Sorgen und den Stress, die uns während der wachen Stunden bedrängen, ablegen und einfach – abdriften…

 

Die Zeitschrift Sleep Medical Reviews veröffentlichte eine medizinische Übersicht über Schlaflähmung, die 35 Studien mit mehr als 36.000 Teilnehmern umfasste. Laut der Überprüfung wissenschaftlicher Studien leiden 7,6% der Allgemeinbevölkerung an Schlaflähmung. 28,3% der Studenten und 31,9% der psychiatrischen Patienten erlitten jedoch mindestens eine Episode von Schlaflähmung.

Was ist Schlaflähmung

An Schlaflähmung Erkrankte erwachen völlig gelähmt aus dem Schlaf und können für einige Minuten völlig unbeweglich bleiben , wobei dies objektiv betrachtet nur eine kurze Zeit ist; es kann wie eine Ewigkeit im Dunkeln der Nacht erscheinen.

Während einer Episode ist das Lähmungsgefühl so vollständig, dass die Betroffenen sogar das Gefühl haben, nicht atmen zu können (dies ist nur ein Gefühl, die Betroffenen atmen während eines Anfalls weiter).

Als ob dies nicht schon erschreckend genug wäre, spüren viele Betroffene, dass bei ihnen eine böswillige Präsenz im Raum ist. Für manche wird es ein Schatten in der Peripherie ihrer Sicht sein, für andere wird die Präsenz auf ihrer Brust sitzen.

Schlaflähmung – Geschichte

Schlaflähmung begleitet uns, seit wir menschliche Kultur haben, obwohl in den vergangenen Jahren Angriffe gemeinhin als Heimsuchungen des Teufels oder Dämonen erklärt wurden.

Die erste bekannte schriftliche Beschreibung eines Angriffs stammt aus dem Jahr 2400 v.

Es wurde angenommen, dass weibliche Leidende von einem Incubus besucht wurden, einem Sexdämon, der auf ihrer Brust saß und sie verführte, während Männer Opfer des weiblichen Äquivalents – Succubae – wurden.

Die Opfer dieser Angriffe wurden oft exorziert, um sie von ihren Dämonen zu befreien.

Es gibt kulturelle Äquivalente zu diesen Dämonen in allen Kulturen von Sansibar bis Brasilien, die zeigen, dass Schlaflähmung ein weltweites Phänomen ist. Es wird angenommen, dass Menschen, die berichtet haben, von Außerirdischen entführt worden zu sein, stattdessen einen Anfall von Schlaflähmung erlebt haben.

Schlaflähmung – ist das gefährlich?

Schlaflähmungsattacken sind zwar unangenehm, aber an sich nicht gefährlich.

Viele Betroffene werden im Laufe ihres Lebens nur ein oder zwei Anfälle haben, aber für manche können sie ein äußerst unangenehmes, regelmäßiges Ereignis sein.

Ursache der Schlaflähmung

Wiederkehrende Schlaflähmungen treten häufiger bei Menschen auf, die an Narkolepsie (einer Störung, die zu übermäßiger Schläfrigkeit während des Wachzustands führt, die Betroffene jederzeit plötzlich und ohne Vorwarnung einschlafen können) und Menschen, die an Schlafapnoe (bei der der weiche Gaumen und die Zunge ) leiden, leiden während des Schlafes zusammenbrechen und die Atemwege verstopfen). Sie sollten sich auch der 3 Warnzeichen einer Schlafapnoe bewusst sein .

Sie sind jedoch nicht die einzigen Ursachen für Schlaflähmungsanfälle, die auch nach einem traumatischen Lebensereignis oder bei Depressionen oder Angstzuständen auftreten können .

Es scheint auch ein gewisses Maß an genetischer Anfälligkeit zu geben, so dass, wenn eine Person an Schlaflähmung leidet, andere in der gleichen Familie auch wahrscheinlicher sind. Ungefähr 7-8 % aller Menschen leiden an Schlaflähmung (obwohl dies bis zu 30 % der Menschen erreichen kann, bei denen Angst, Narkolepsie oder andere Risikofaktoren diagnostiziert werden).

Schlaflähmung – Gründe

Obwohl wir wissen, dass bestimmte Dinge wie Narkolepsie die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass jemand an einer Schlafparalyse leidet, wissen wir immer noch nicht, warum dies geschieht.

Unser Schlaf findet in Zyklen statt , einer dieser Zyklen, der als Rapid Eye Movement (REM) -Schlaf bekannt ist, ist, wenn die Mehrheit unserer Träume stattfindet.

Während dieser Zeit ist die überwiegende Mehrheit der Muskeln in unserem Körper gelähmt, um zu verhindern, dass wir uns selbst verletzen, indem wir die Bewegungen aus unseren Träumen ausführen. Manchmal funktioniert es natürlich nicht so wie es soll und man sieht Leute um sich schlagen oder sogar schlafwandeln.

Möglicherweise ist auch eine Fehlfunktion dieses Prozesses für die Schlaflähmung verantwortlich, indem die REM-Lähmung nach Beendigung des REM-Prozesses anhält. Während also bei Schlafwandlern der Körper aufwacht, aber der Geist schläft, wacht bei Schlafparalyse-Vorfällen der Geist auf, aber der Körper schläft.

Wir wissen nicht, warum manche Leidende eine böse Präsenz im Raum mit ihnen halluzinieren; zumindest nicht sicher.

Während Schlaflähmungsattacken ist das Gehirn hypersensibel und nimmt alle äußeren Anblicke oder Geräusche eher als Bedrohung wahr. Einige Forscher glauben, dass die Anwesenheit die Art des Gehirns ist, die empfangenen Signale zu interpretieren und zu verstehen. Diejenigen mit einer religiösen Neigung könnten den Teufel halluzinieren, andere können kulturell darauf eingestellt sein, Außerirdische oder Einbrecher zu halluzinieren.

Schlaflähmung vorbeugen

Was also tun, wenn Sie an Schlaflähmung leiden? Wenn der Angriff einmalig ist, müssen Sie wahrscheinlich nichts tun. Wenn es jedoch erneut auftritt, lohnt es sich, einige Maßnahmen zu ergreifen, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens zu verringern.

Sie sollten versuchen , sicherzustellen, dass Sie einen guten Schlafrhythmus haben . Gehen Sie jede Nacht zu einer ähnlichen Zeit ins Bett und sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen, um sicherzustellen, dass Sie ausgeruht sind. Dies wird Ihnen auch helfen, die anderen Gefahren des Schlafentzugs zu vermeiden .

Versuchen Sie sich nicht durch die Vermeidung elektronischer Spiele zum Wachwerden zu stimulieren und checken Sie Ihre E-Mails nicht im Bett .

Auch auf anregende Speisen oder Getränke wie Alkohol, Nikotin oder Koffein sollten Sie vor dem Zubettgehen verzichten . Dies sollte mindestens 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen sein und Kaffee nach der Mittagszeit vermeiden.

Vermeiden Sie es, auf dem Rücken zu schlafen . Untersuchungen haben gezeigt, dass Schlaflähmungsepisoden bei Menschen, die auf dem Rücken schlafen (Rückenlage), viel häufiger auftreten.

Wenn Sie trotz all dieser Vorsichtsmaßnahmen immer noch an Schlaflähmungen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, damit dieser auf Narkolepsie, Schlafapnoe oder andere Ursachen wie Depressionen untersuchen kann .

Was tun bei einer Schlaflähmung

Der erste Anfall einer Schlaflähmung kann äußerst beängstigend und natürlich verstörend sein. Wenn Sie jedoch unter wiederholten Angriffen leiden, gibt es Strategien, die Sie lernen können, um mit der Angst umzugehen.

Lerne zuerst ein Mantra, das du dir selbst wiederholen kannst, um deinen Geist zu erden – das Wiederholen von „Das ist nicht real, es ist ein Traum“ kann helfen, die Angst zu bewältigen.

Zweitens, konzentrieren Sie sich darauf, einen Teil Ihres Körpers zu bewegen – zielen Sie auf etwas sehr Kleines wie einen Finger oder Zeh. Das Bewegen eines Teils Ihres Körpers wird die Lähmung auflösen und die Konzentration hilft Ihnen, die Situation besser unter Kontrolle zu haben und daher weniger Angst zu haben.

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