Schienbeinschmerzen beim Laufen: Ursachen, was zu tun ist (und wie man es vermeidet)

Schienbeinschmerzen beim Laufen sind ein Symptom, das durch eine Entzündung der Tibia, also des Schienbeins, oder der ihn umgebenden Muskeln und Sehnen entstehen kann und starke Schmerzen an der Vorderseite des Schienbeins verursacht, die besonders während oder nach dem Laufen zu spüren sind.

Diese Art von Schmerzen beim Laufen, auch Schienbeinkantensyndrom oder mediales Schienbeinstresssyndrom genannt, können durch eine Erhöhung der Trainingsanzahl pro Woche, eine Änderung des Lauftempos, das Laufen langer Strecken oder sogar durch falsche Schritte beim Laufen entstehen. Sehen Sie sich andere Ursachen für Schmerzen beim Laufen an.

Die Behandlung von Schienbeinschmerzen beim Laufen wird von einem Orthopäden durchgeführt, der möglicherweise Ruhe zur Förderung der Genesung und Linderung der Symptome empfiehlt, schmerzstillende und entzündungshemmende Medikamente einnimmt oder sich beispielsweise einer Physiotherapie unterzieht.

Hauptsymptome

Schienbeinschmerzen beim Laufen können von anderen Symptomen begleitet sein, wie zum Beispiel:

• Schwellung oder Rötung am betroffenen Schienbein;
• Verschlimmerung der Schmerzen während oder nach körperlicher Aktivität;
• Schmerzlinderung in Ruhe;
• Erhöhte Berührungsempfindlichkeit am Schienbein;
• Schwierigkeiten, den Fuß auf den Boden zu setzen.

Diese Schmerzen können sehr unangenehm sein und alltägliche Aktivitäten beeinträchtigen, wie zum Beispiel das Gehen, Treppensteigen oder Treppensteigen.

Wenn beim Laufen Schienbeinschmerzen auftreten, ist es wichtig, einen Orthopäden aufzusuchen, damit die am besten geeignete Behandlung beurteilt und eingeleitet werden kann.

So bestätigen Sie die Diagnose

Die Diagnose der Ursache von Schienbeinschmerzen beim Laufen stellt der Orthopäde anhand der Beurteilung der Symptome, der Krankengeschichte, der Trainingsmenge und der wöchentlichen Laufzeit sowie einer körperlichen Untersuchung des Schienbeins.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem nächstgelegenen Orthopäden, um die Ursache für Schienbeinschmerzen beim Laufen zu untersuchen:

Im Allgemeinen sind keine zusätzlichen Tests erforderlich. Der Arzt kann jedoch eine Röntgen- oder MRT-Untersuchung anordnen, um andere Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen auszuschließen, wie beispielsweise eine Schienbeinfraktur oder ein chronisches Kompartmentsyndrom (CSCS).

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Mögliche Ursachen

Schienbeinschmerzen beim Laufen können verschiedene Ursachen haben. Die wichtigsten sind:

• Langes, intensives Training auf harten Oberflächen wie Asphalt und Beton oder unebenen Oberflächen;
• Mangel an Ruhe zwischen den Trainingstagen;
• Verwendung ungeeigneter Turnschuhe für die Aktivität;
• Veränderungen beim Gehen;
• Übergewicht;
• Mangelnde Durchführung von Übungen zur Stärkung der Region;
• Mangelndes Dehnen und/oder Aufwärmen.

Daher kann es als Folge dieser Faktoren zu einer Entzündung der Membran, die das Schienbein bedeckt, oder der Muskeln und Sehnen, die in diesen Knochen eindringen, kommen, was zu Schmerzen beim Laufen, Gehen oder Treppensteigen führt. Erfahren Sie mehr über andere Ursachen für Schienbeinschmerzen.

Was tun, um die Schmerzen zu lindern?

Einige Möglichkeiten zur Linderung von Schienbeinschmerzen beim Laufen sind:

• Reduzieren Sie schrittweise die Intensität des Lauftrainings;
• Ruhen Sie sich aus, um eine Verschlechterung der Symptome zu verhindern und die Genesungszeit zu verkürzen;
• Legen Sie 15 Minuten lang Eisbeutel auf das Schienbein, um Entzündungen zu lindern.

Wenn die Schmerzen jedoch nach 72 Stunden nicht verschwinden oder sich verschlimmern, ist es wichtig, einen Orthopäden zu konsultieren, der möglicherweise die Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten oder Analgetika wie Ibuprofen, Naproxen oder Paracetamol empfiehlt, um die Schmerzen zu lindern und die Entzündung des Schienbeins zu lindern.

Darüber hinaus empfiehlt der Arzt möglicherweise eine Physiotherapie mit Dehn- und Kräftigungsübungen für die Beinmuskulatur sowie Korrekturen der Beinbewegung und des Gehens, um Schmerzen zu lindern und neuen Entzündungen vorzubeugen. Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Schienbeinschmerzen beim Laufen.

Wie man es vermeidet

Um Schienbeinschmerzen beim Laufen zu vermeiden, ist es wichtig, die Muskulatur zu dehnen, um sie auf das Laufen vorzubereiten, und das Training unter Anleitung eines Profis durchzuführen, die Grenzen Ihres Körpers zu kennen und die Ruhezeit zwischen den Trainingseinheiten zu respektieren.

Darüber hinaus wird empfohlen, das Training nicht sofort mit dem Laufen zu beginnen, sondern zunächst zu gehen und dann schrittweise zum Laufen überzugehen, da dies das Risiko von Schienbeinkantensyndrom und Verletzungen verringert.

Es ist auch wichtig, auf die Art der verwendeten Turnschuhe zu achten, damit die Turnschuhe für die Art des Gehens geeignet sind. Außerdem wird empfohlen, die Art des Bodens, auf dem die Aktivität ausgeführt wird, zu wechseln, da die Auswirkungen auf die Region immer hoch sind.

Sie sollten die Schmerzen nicht ignorieren und es wird empfohlen, Ihr Training schrittweise zu reduzieren und mit der Ruhe zu beginnen, sobald die Schmerzen im Schienbein auftreten. Dies liegt daran, dass bei anhaltender körperlicher Aktivität die Entzündung schwerwiegender werden und die Erholungszeit länger dauern kann.