Schienbeinschienen: Symptome, Ursachen und Behandlungen

Was sind Schienbeinkantensyndrom?

Unter Schienbeinkantensyndrom versteht man Schmerzen im vorderen Teil der Unterschenkel (Schienbeine). Dieser Schmerz tritt auf, wenn sich die Muskeln, Sehnen und das Gewebe um Ihr Schienbein (Tibia) entzünden. Sportler leiden häufig unter Schienbeinschmerzen, weil sie ihre Schienbeinknochen, Muskeln und ihr Bindegewebe wiederholt belasten. Ärzte bezeichnen Schienbeinkantensyndrom manchmal als mediales Tibia-Stress-Syndrom.

Schienbeinkantensyndrom ist eine sehr häufige Überlastungsverletzung. Mit Ruhe und Eis erholen sich die meisten Menschen von einem Schienbeinkantensyndrom, ohne dass es zu langfristigen Gesundheitsproblemen kommt. Wenn Schienbeinkantensyndroms jedoch unbehandelt bleiben, besteht die Gefahr, dass sie sich zu einer Schienbein-Ermüdungsfraktur entwickeln.

Was sind die Symptome eines Schienbeinkantensyndroms?

Das häufigste Symptom eines Schienbeinkantensyndroms sind Schmerzen im Unterschenkel. Die Schmerzen können leicht bis stark sein und Ihr Schienbein kann bei Berührung empfindlich sein. Es kann auch zu einer leichten Schwellung kommen.

Wie fühlen sich Schienbeinkantensyndrom an?

Schmerzen durch Schienbeinkantensyndrom können:

• Sie sind häufig an der Innenseite Ihres Unterschenkels oder an der Vorderseite Ihres Schienbeins zu spüren.
• Beginnen Sie mit einem kommen- und gehenden Unbehagen bei der Aktivität und entwickeln Sie sich zu einem anhaltenden und anhaltenden Schmerz, selbst nach Beendigung der Aktivität.
• Seien Sie scharf oder dumpf.
• Verschlimmerung nach Aktivität.

Was verursacht Schienbeinkantensyndrom?

Schienbeinschienen entstehen durch wiederholte Belastung Ihres Schienbeinknochens durch Ziehen und Zerren der Muskeln und des Bindegewebes in Ihrem Unterschenkel. Häufiger, wiederholter Druck beim Laufen und Springen kann dazu führen, dass sich Ihr Schienbeinknochen entzündet (anschwillt oder gereizt wird) und geschwächt wird. Wenn der Knochen keine Zeit zum Heilen hat, kann sich der Schaden verschlimmern und starke Schmerzen verursachen. Zu einem solchen wiederholten Stress kann es viele Gründe geben, zum Beispiel den Beginn einer neuen Trainingsroutine oder eine zu schnelle Steigerung der körperlichen Aktivität.

Wer ist von Schienbeinkantensyndrom betroffen?

Obwohl jeder an einem Schienbeinkantensyndrom erkranken kann, besteht bei bestimmten Menschen ein höheres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken. Zu den Gruppen mit einem höheren Risiko für Schienbeinkantensyndrom gehören:

• Läufer, insbesondere solche, die auf unebenem Untergrund laufen oder ihr Laufprogramm plötzlich steigern.
• Sportler, die Hochleistungssportarten betreiben, die ihre Beine belasten.
• Tänzer.
• Menschen mit Plattfüßen, hohem Fußgewölbe oder sehr steifem Fußgewölbe. In diesen Situationen können Ihre Muskeln und Knochen möglicherweise auch die Kraft von Stößen und Belastungsaktivitäten nicht absorbieren oder verteilen.
• Militärangehörige und Menschen, die viel marschieren oder laufen.
• Menschen, die beim Training nicht unterstützende Schuhe tragen.
• Menschen, die extreme Distanzen zurücklegen.
• Jeder, der unter einem Vitamin-D-Mangel, einer Essstörung oder einem Verlust der normalen Menstruation (Periode) leidet.
• Menschen mit Osteopenie oder Osteoporose, die möglicherweise bereits schwächere Knochen haben.

Was sind die Komplikationen einer Schienbeinspaltung?

Komplikationen durch Schienbeinkantensyndrom sind selten. Wenn Sie weiterhin laufen oder Sport treiben, ohne dass Ihre Beine heilen, kann sich das Schienbeinkantensyndrom zu einer Ermüdungsfraktur entwickeln. Eine Ermüdungsfraktur entsteht, wenn sich in Ihrem Knochen kleine Risse bilden. Zur Behandlung einer Ermüdungsfraktur empfehlen Gesundheitsdienstleister häufig die Verwendung von Krücken oder das Tragen von Wanderschuhen, bis die Knochen verheilt sind.

Wie wird ein Schienbeinkantensyndrom diagnostiziert?

Gesundheitsdienstleister diagnostizieren Schienbeinkantensyndrom, indem sie Ihre Krankengeschichte erfahren und eine körperliche Untersuchung durchführen. Ihr Arzt wird Ihren Gang beobachten und Ihren Unterschenkel, Knöchel und Fuß untersuchen. Bei einer vollständigen Untersuchung müssen Sie Ihren Knöchel und Fuß hin- und herbewegen und die Empfindlichkeit entlang des Knochens ertasten. Das Stehen auf dem schmerzenden Bein oder das Hüpfen auf diesem Bein kann bei der Diagnose eines Schienbeinkantensyndroms oder einer Ermüdungsfraktur hilfreich sein.

Um eine Ermüdungsfraktur auszuschließen, wird Ihr Arzt zunächst eine Röntgenaufnahme anordnen, obwohl in etwa zwei Dritteln der einfachen Röntgenaufnahmen keine Ermüdungsfrakturen zu sehen sind. Daher kann Ihr Arzt bei Bedenken eine Magnetresonanztomographie (MRT) oder eine Knochenszintigraphie anordnen. Mit diesen Tests kann Ihr Arzt feststellen, ob sich aus der Schienbeinschiene eine Ermüdungsfraktur entwickelt hat, da er die Verletzung vor einer Röntgenaufnahme aufnimmt

Wie behandelt man Schienbeinkantensyndrom?

Um Ihre Symptome zu lindern, müssen Sie Ihren Knochen und Muskeln Zeit zur Heilung geben. Die Behandlung von Schienbeinschienen umfasst normalerweise eine Kombination aus:

• Ausruhen: Machen Sie eine Pause vom Sport, Laufen und anderen Aktivitäten, damit sich Ihre Muskeln und Knochen erholen können. Möglicherweise müssen Sie sich ein paar Wochen oder länger ausruhen und es ruhig angehen lassen.
• Eis: Legen Sie einige Tage lang alle 10 bis 20 Minuten drei- bis viermal täglich eine kalte Kompresse auf Ihre Schienbeine. Eis lindert Schwellungen und Schmerzen bei Schienbeinkantensyndrom.
• Schmerzmittel: Frei verkäufliche (OTC) nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können Schmerzen und Schwellungen lindern.
• Ergänzungen: Eine Vitamin-D3-Ergänzung (1000 bis 2000 IE täglich) kann hilfreich sein. Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt.
• Schienbeinschiene dehnt sich: Eine sanfte Dehnung und Beugung der Unterschenkelmuskulatur kann hilfreich sein.
• Langsame Steigerung des Aktivitätsniveaus: Wenn Sie wieder aktiv werden, beginnen Sie langsam. Erhöhen Sie Ihre Aktivitäten schrittweise, um das Risiko eines erneuten Schienbeinkantensyndroms zu verringern.
• Unterstützende Schuhe und Schuheinlagen: Bei Menschen mit Plattfüßen können Schuheinlagen (Orthesen) die Schmerzen bei Schienbeinkantensyndrom wirksam lindern. Orthesen stützen Ihr Fußgewölbe und reduzieren die Belastung der Muskeln und Knochen in Ihren Unterschenkeln.
• Physiotherapie: Physiotherapie kann Ihnen helfen, wieder in Bewegung zu kommen, indem sie Ihre Beine stärkt und das Risiko wiederholter Verletzungen verringert.

Welche Nebenwirkungen kann die Behandlung von Schienbeinkantensyndrom haben?

Nebenwirkungen von NSAIDs sind selten, können aber auftreten. Sie treten normalerweise erst auf, wenn Sie das Medikament über einen längeren Zeitraum eingenommen haben. Um Nebenwirkungen zu minimieren, sollten Sie die niedrigste Dosis über den kürzesten Zeitraum anwenden.

Zu den Nebenwirkungen von NSAIDs können gehören:

• Sodbrennen, Magenschmerzen und (selten) Magengeschwüre.
• Kopfschmerzen, Schwindel und Benommenheit.
• Hoher Blutdruck (Hypertonie).

Wie sind die Aussichten für Menschen mit Schienbeinkantensyndrom?

Die meisten Menschen mit Schienbeinkantensyndrom erholen sich nach einer Auszeit vom Sport und anderen Aktivitäten. Schienbeinkantensyndrom verschwindet oft, sobald die Beine verheilt sind, normalerweise nach drei bis vier Wochen. Die meisten Menschen können ein Trainingsprogramm wieder aufnehmen, nachdem ihre Beine geheilt sind. Die Genesung nach einer Ermüdungsfraktur dauert länger, daher ist es am besten, Schienbeinkantensyndrom frühzeitig zu behandeln.

Wie lange halten Schienbeinkantensyndroms?

Schienbeinschienen sind nicht dauerhaft. Sie sollten in der Lage sein, die durch Schienbeinkantensyndrom verursachten Schmerzen zu lindern, indem Sie sich ausruhen, die Menge an Übungen ändern und darauf achten, stützendes Schuhwerk zu tragen. Wenn Ihr Schienbeinkantensyndrom über einen längeren Zeitraum nicht verschwindet, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Möglicherweise müssen Sie auf Ermüdungsfrakturen oder andere Erkrankungen untersucht werden, die die Schmerzen verursachen könnten. Um das Wiederauftreten von Schienbeinkantensyndroms zu verhindern, ist möglicherweise eine Überprüfung Ihres Schuhwerks, Ihrer Dehnung und Flexibilität erforderlich.

Wie verhindert man Schienbeinkantensyndrom?

Auch wenn Sie Schienbeinkantensyndrom nicht immer verhindern können, können Sie das Risiko, dass sich die Erkrankung entwickelt oder verschlimmert, verringern. Um Ihr Risiko zu senken, können Sie:

• Tragen Sie beim Training unterstützende Schuhe. Laufschuhe sollten alle 300 Meilen ausgetauscht werden. Erwägen Sie das Tragen von orthopädischen Einlagen, die Ihr Fußgewölbe stützen. Kommen Sie vorbei und unterhalten Sie sich mit jemandem in einem Laufschuhgeschäft, der Ihnen dabei helfen kann, einen passenden Laufschuh oder eine Einlage für Ihren Fußtyp zu finden. Sie können auch darüber nachdenken, mit einem Fußpfleger zu sprechen. Ein Fußpfleger ist auf die Verwendung von Schuhen und anderem Schuhwerk zur Lösung von Problemen im Zusammenhang mit Ihren Unterschenkeln und Füßen spezialisiert.
• Beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Intensität mit der Zeit. Vermeiden Sie plötzliche Aktivitätssteigerungen. Halten Sie sich an die 10 %-Regel – steigern Sie Ihre Aktivität nicht um mehr als 10 % pro Woche. Wenn Sie beispielsweise in einer Woche insgesamt 5 Meilen (8 Kilometer) laufen, sollten Sie in der folgenden Woche nur eine halbe Meile zu Ihrer Gesamtkilometerzahl hinzufügen (insgesamt 5,5 Meilen oder 8,85 Kilometer).
• Dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Training, um sie aufzuwärmen.
• Vermeiden Sie beim Laufen harte, unebene oder hügelige Oberflächen. Wenn Sie häufig laufen, sollten Sie darüber nachdenken, Übungen mit geringer Belastung (wie Schwimmen) in Ihr Trainingsprogramm aufzunehmen, um Ihren Beinen eine Pause vom Stress des Laufens zu gönnen. Erwägen Sie Cross-Training und freie Tage.
• Machen Sie zwischen den Aktivitäten eine Pause, damit Ihre Muskeln und Knochen Zeit zur Heilung haben.
• Nutzen Sie den Schmerz als Leitfaden. Wenn Sie Schienbeinschmerzen bemerken, reduzieren Sie Ihr Aktivitätsniveau, bis sich die Beschwerden bessern. Versuchen Sie nicht, den Schmerz zu überwinden.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Ihre Schienbeinschmerzen stark sind oder nach ein paar Wochen Ruhe nicht verschwinden. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Beine stark geschwollen, gerötet oder schmerzhaft sind. Diese Symptome könnten bedeuten, dass Sie eine Infektion oder eine andere Erkrankung haben.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

Zu den Fragen, die Sie Ihrem Anbieter möglicherweise stellen möchten, gehören:

• Wie habe ich Schienbeinkantensyndrom bekommen?
• Wie kann ich Schienbeinkantensyndrom loswerden?
• Wie lange werden sie halten?
• Darf man mit Schienbeinkantensyndrom gehen?
• Wie kann ich Schienbeinkantensyndrom in Zukunft verhindern?