Sapoti: Was es ist, Vorteile der Frucht und wie man sie verzehrt (mit Rezepten)

Sabotage ist die Frucht des Sapodillabaums, die hilft, Anämie vorzubeugen, die Gesundheit der Haut zu erhalten, die Gewichtsabnahme zu fördern und die Entstehung von Krankheiten wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Diabetes zu verhindern.

Die Vorteile von Sapodilla (Manilkara Zapota)für die Gesundheit sind möglich, da diese Frucht hervorragende Mengen an Ballaststoffen, Vitamin C, Flavonoiden und Tanninen enthält, bei denen es sich um Nährstoffe und bioaktive Verbindungen mit abführenden, hypoglykämischen, sättigungsfördernden und antioxidativen Eigenschaften handelt.

Sabotage hat ein weiches Fruchtfleisch und einen sehr süßen Geschmack und kann roh verzehrt oder in Rezepten wie Säften, Kuchen, Gelees, Mousses, Smoothies und Puddings verwendet werden.

Hauptvorteile

Die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Sapodilla sind:

1. Verstopfung bekämpfen

Da es sich um eine ballaststoffreiche Frucht handelt, trägt Sapodilla dazu bei, das Stuhlvolumen zu erhöhen und den natürlichen Stuhlgang zu stimulieren, was den Stuhlgang erleichtert und Verstopfung bekämpft. Sehen Sie sich eine Liste anderer ballaststoffreicher Früchte an.

2. Vermeiden Sie Anämie

Sabotage hilft, Anämie vorzubeugen, da es Vitamin C enthält, einen Nährstoff, der für die Aufnahme von in der Nahrung enthaltenem Eisen wichtig ist und bei der Bildung von Hämoglobin hilft, einem Bestandteil der roten Blutkörperchen, der für den Sauerstofftransport im Körper verantwortlich ist und normalerweise bei Anämie reduziert ist.

3. Helfen Sie beim Abnehmen

Ballaststoffe, die in Sapodilla in hervorragender Menge vorhanden sind, verlängern die Zeit, die für die Verdauung der Nahrung im Magen benötigt wird, fördern das Sättigungsgefühl, reduzieren den Hunger zwischen den Mahlzeiten und helfen so beim Abnehmen.

Um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, sollte Sapodilla jedoch Teil einer gesunden Ernährung sein, die mit regelmäßiger körperlicher Bewegung einhergeht.

4. Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen

Da es Flavonoide, Phenolverbindungen und Tannine enthält, die antioxidative und entzündungshemmende bioaktive Verbindungen sind, verhindert Sapodilla die Oxidation von Fettzellen, gleicht den Cholesterinspiegel im Blut aus, erhält die Gesundheit der Arterien und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt und Arteriosklerose vor.

5. Vermeiden Sie Diabetes

Sabotage hilft, Diabetes vorzubeugen, da es sich um eine Frucht mit guten Mengen an Ballaststoffen handelt, einem Nährstoff, der die Aufnahmezeit von Kohlenhydraten aus der Nahrung verlängert und so den Blutzuckerspiegel ausgleicht.

6. Stärken Sie das Immunsystem

Als Frucht mit einem hohen Gehalt an Flavonoiden und Phenolverbindungen stärkt Sapodilla das Immunsystem, da es die Produktion entzündungsfördernder Verbindungen reduziert und so Krankheiten wie rheumatoider Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen vorbeugt.

7. Erhalten Sie die Gesundheit Ihrer Haut

Sabotage erhält die Gesundheit der Haut, da es gute Mengen an Vitamin C enthält, einem starken entzündungshemmenden und antioxidativen Mittel, das an der Produktion von Kollagen beteiligt ist, einem wichtigen Protein für die Bildung und Regeneration der Haut, das zur Festigkeit und Elastizität der Haut sowie zur Wundheilung beiträgt. Verstehen Sie besser, wofür Vitamin C dient.

Nährwerttabelle

Die folgende Tabelle enthält Nährwertangaben für 100 g Sapodilla:

Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Frucht, um alle Vorteile der Sapodilla nutzen zu können, in eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung eingebunden werden muss, die mit regelmäßiger körperlicher Betätigung einhergeht.

Um herauszufinden, wie Sie sich gesund ernähren können, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Ernährungsberater in Ihrer Nähe:

Wie man konsumiert

Sabotage kann roh verzehrt oder in Rezepten verwendet werden, beispielsweise zur Herstellung von Säften, Gelees, Mousses, Smoothies, Puddings, Eiscreme, Kuchen und Süßigkeiten.

Für den Verzehr von Sapodilla pro Tag wird keine bestimmte Menge empfohlen. Die empfohlene Mindestdosis an Obst pro Tag beträgt jedoch 2 bis 3 Portionen, was zwischen 160 und 240 g entspricht.

Gesunde Sapodilla-Rezepte

Einige gesunde Sapodilla-Rezepte sind Saft und Mousse.

1. Sabotagesaft

Zutaten:

• 200 g Sapodilla-Fruchtfleisch;
• 1 Tasse (Tee) gefiltertes oder abgekochtes Wasser;
• 1 Esslöffel Zucker oder Süßstoff nach Geschmack;
• Eis nach Geschmack.

Zubereitungsmodus:

Geben Sie alle Zutaten in den Mixer und mixen Sie sie 2 Minuten lang oder bis die Mischung homogen ist. In ein Glas umfüllen und sofort trinken.

2. Sapoti-Mousse

Zutaten:

• 1 Unterstützung Maduro;
• 1/2 Schachtel leichte Kondensmilch;
• 1/2 Schachtel helle Creme.

Zubereitungsmodus:

Entfernen Sie die Sapodillasamen. Die Sapodilla schälen und das Fruchtfleisch in kleine Stücke schneiden. Sapodilla, Sahne und Kondensmilch in den Mixer geben und 3 bis 5 Minuten mixen, bis eine sehr homogene Mischung entsteht.

Geben Sie die Mischung in eine Schüssel und lassen Sie sie 2 Stunden lang im Kühlschrank ruhen, bis sie sehr fest ist. Dann servieren.