Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Warum schmerzt mein Rücken während der Schwangerschaft?

Rückenschmerzen sind ein häufiges Unbehagen während der Schwangerschaft und betreffen irgendwann etwa 40 % aller schwangeren Frauen. Schmerzen im Rücken oder im unteren Rückenbereich können viele Ursachen haben, zum Beispiel hormonelle Veränderungen oder eine Schwerpunktverlagerung. Rückenschmerzen können zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft auftreten, treten jedoch häufiger im zweiten und dritten Trimester auf. Der Schmerz kann leicht lästig bis schwächend sein. Obwohl es schwierig sein kann, Rückenschmerzen vorzubeugen, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Dies ist normalerweise kein Grund zur Sorge, aber Sie sollten Ihrem Schwangerschaftsbetreuer mitteilen, dass Ihr Rücken schmerzt. Sie haben vielleicht Ideen, was Sie tun können, um sich wohler zu fühlen. Wenn sie glauben, dass Ihre Schmerzen auf etwas anderes zurückzuführen sind, werden sie versuchen, die zugrunde liegende Ursache herauszufinden oder eine weitere Behandlung zu empfehlen.

Was verursacht Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft können aus folgenden Gründen auftreten:

• Hormonelle Veränderungen. Die Bänder in Ihrem Körper werden weicher und flexibler, um Sie auf die Wehen und die Entbindung vorzubereiten. Dies kann die Gelenke im unteren Rücken, Becken und in den Hüften belasten.
• Veränderungen Ihres Schwerpunkts. Rückenschmerzen können auftreten, wenn das zusätzliche Gewicht, das Sie vorne am Körper tragen, Ihre Rückenmuskulatur belastet und Sie nach vorne zieht.
• Haltung und Position. Ihre Bauchmuskeln dehnen sich aus und werden schwächer, was zu einer Fehlhaltung führen kann. Ihre Rückenmuskulatur versucht, Ihren Bauch zu stützen, was zu einer stärkeren Belastung des Rückens führt. Auch typische Bewegungen wie langes Stehen oder Bücken können Rückenschmerzen auslösen.

Möglicherweise besteht bei Ihnen während der Schwangerschaft ein höheres Risiko für Rückenschmerzen, wenn Sie bereits vor der Schwangerschaft oder in einer früheren Schwangerschaft Rückenschmerzen hatten.

Verursacht die Position des Babys Rückenschmerzen?

Ja, das kann es. Befindet sich der Fötus in einer Position, in der sein Kopf am Steißbein oder am unteren Rücken anliegt, könnten Sie stärkere Rückenschmerzen verspüren. Wenn der Fötus größer als der Durchschnitt ist, verspüren Sie möglicherweise auch stärkere Schmerzen.

Was hilft bei Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?

Es ist schwierig, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft vorzubeugen. Einige Dinge, die Sie tun können, um Rückenschmerzen zu lindern, sind:

• Treiben Sie regelmäßig Sport. Sport kann bei Schmerzen helfen, indem er die Muskulatur stärkt. Wandern und Schwimmen sind tolle Möglichkeiten. Seien Sie jedoch vorsichtig. Veränderungen Ihrer Bauchmuskulatur können das Risiko von Rückenschmerzen während des Trainings erhöhen.
• Stützen Sie Ihren Rücken. Verwenden Sie ein Lendenkissen hinter Ihrem unteren Rücken oder tragen Sie einen Schwangerschaftsgürtel, um Rückenschmerzen zu lindern.
• Finden Sie bequeme Positionen. Versuchen Sie, nicht zu lange in einer Position zu bleiben und wechseln Sie, wenn Sie sich unwohl fühlen. Auch das Hochlagern der Füße kann bei Rückenschmerzen helfen. Beugen Sie beim Heben von Gegenständen die Knie und nicht die Taille.
• Tragen Sie bequeme Schuhe. Tragen Sie Schuhe, die Sie unterstützen. Am besten eignen sich Schuhe mit niedrigem Absatz oder Turnschuhe.
• Nutzen Sie eine Wärme- oder Kältetherapie. Sie können verspannte, schmerzende Muskeln lockern, indem Sie Wärmflaschen und Heizkissen im unteren Rückenbereich verwenden. Auch warme Bäder oder Duschen können helfen.
• Lass dich massieren. Die Schwangerschaft ist ein guter Zeitpunkt, sich eine Massage zu gönnen. Es kann Sie entspannen und bei verspannten Muskeln helfen.
• Suchen Sie einen Physiotherapeuten oder Chiropraktiker auf. Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf, um spezifische Übungen zur Linderung von Rückenschmerzen und -beschwerden zu erlernen. Eine sanfte Dehnung, die hilfreich sein kann, ist Cat-Cow. Chiropraktiker, die auf Schwangerschaftsbetreuung spezialisiert sind, können Ihnen bei der Neuausrichtung Ihres Beckens behilflich sein.
• Priorisieren Sie Ruhe. Gönnen Sie Ihrem Körper Zeit zur Ruhe. Vermeiden Sie nach Möglichkeit längeres Stehen.

Wenn keine dieser Behandlungen hilft, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Anwendung von Medikamenten, die bei Entzündungen helfen, sicher ist. Nehmen Sie keine Medikamente ein, ohne mit Ihrem Schwangerschaftsbetreuer zu sprechen.

Ist es sicher, während der Schwangerschaft ein Heizkissen auf dem Rücken zu verwenden?

Es ist in Ordnung, ein Heizkissen auf dem Rücken zu verwenden. Achten Sie jedoch darauf, wie heiß es ist und wie lange Sie es verwenden. Sie sollten nicht so viel Wärme verwenden, dass Ihre Körpertemperatur zu stark ansteigt. Halten Sie das Heizkissen auf einer niedrigen Stufe und begrenzen Sie die Zeit auf etwa 15 Minuten.

Wie schläft man während der Schwangerschaft am besten, wenn man Rückenschmerzen hat?

Ärzte empfehlen, auf der linken Seite zu schlafen und ein Kissen unter den Knien zu verwenden. Manche Menschen empfinden ihre Matratze als zu hart oder zu weich. Es könnte sich lohnen, in eine Matratzenauflage zu investieren, um etwas Bequemeres zu finden. Viele schwangere Frauen empfinden ihre Rückenschmerzen nachts als schlimmer, was vor allem auf die Arbeit zurückzuführen ist, die ihr Körper den ganzen Tag über verrichtet.

Wann sollte ich mir in der Schwangerschaft Sorgen über Rückenschmerzen machen?

Leichte Rückenschmerzen sind normalerweise kein Grund, sich Sorgen zu machen oder Ihren Arzt anzurufen. Sie sollten es ihnen jedoch bei Ihrem nächsten Schwangerschaftstermin mitteilen. Wenn eines der folgenden Ereignisse auftritt, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, da dies ein Anzeichen für Wehen sein könnte:

• Der Schmerz ist intensiv oder stark und hindert Sie daran, normale Alltagsaktivitäten oder Hausarbeiten zu erledigen.
• Der Schmerz beginnt plötzlich und scharf.
• Der Schmerz fühlt sich eher wie ein Krampf an und man spürt ihn in der Hüfte oder im Bauch.

Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn Rückenschmerzen mit Fieber, Schmerzen beim Pinkeln oder Vaginalblutungen einhergehen. Dies könnten Anzeichen einer Harnwegsinfektion (HWI) sein.