Rosmarin (ätherisches) Öl: Vorteile und Verwendungen für Haare, Haut und mehr (wissenschaftlich fundiert)

Ätherisches Rosmarinöl ist ein duftendes Öl, das gut ist, um Ihre Gehirnfunktion zu verbessern, das Gedächtnis zu verbessern, mit Stress umzugehen und Schmerzen zu lindern. Das angenehme Aroma von Rosmarinöl wirkt Wunder, um die Stimmung zu heben und das Gefühl der Ruhe zu verstärken. Ätherisches Rosmarinöl kann auch topisch verwendet werden, um das Haarwachstum zu fördern, Muskelschmerzen zu lindern und das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern.

 

Rosmarinöl und Rosmarinextrakte werden aufgrund ihrer medizinischen Eigenschaften seit Jahrhunderten verwendet. Die wissenschaftliche Forschung bestätigt jetzt viele der therapeutischen Anwendungen von ätherischem Rosmarinöl. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Rosmarinöl einen hohen Anteil an starken Antioxidantien enthält.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die vielen Verwendungen und Vorteile von Rosmarinöl für Ihre Gesundheit. Sie werden auch erfahren, wie Sie Rosmarinöl wegen seiner therapeutischen Vorteile verwenden können.

Was ist Rosmarin?

Rosmarin (botanischer Name Rosmarinus officinalis ) ist ein immergrünes Kraut, das einen angenehmen holzigen Duft verströmt.

Rosmarin wächst hauptsächlich im Mittelmeerraum und wird als Lebensmittelaroma, Fleischkonservierer und wegen seines blumigen Aromas in Düften verwendet.

Getrockneter und frischer Rosmarin wird in kulinarischen Produkten und zur Herstellung eines erfrischenden Rosmarintees verwendet.

Was ist Rosmarinöl (Ätherisches Rosmarinöl)?

Ätherisches Rosmarinöl wird durch ein Wasserdampfdestillationsverfahren hergestellt, um die ätherischen Öle aus den Blättern zu extrahieren, die alle gesundheitlichen Vorteile enthalten.

Forscher sagen, dass die Hauptbestandteile des ätherischen Rosmarinöls 1,8-Cineol, Kampfer, Rosmarinsäure und Alpha-Terpineol sind. Diese Verbindungen haben antioxidative, antibakterielle und antitumorale Eigenschaften. Forscher weisen darauf hin, dass die gesundheitlichen Vorteile von Rosmarinöl auf eine synergistische Wirkung aller seiner medizinischen Verbindungen zurückzuführen sind. ( 1 )

Ätherisches Rosmarinöl ist ein sehr aromatisches Kraut, und die Leute beschreiben den Rosmarinduft als Kiefern- und Holzduft. Manche Leute sagen, dass Rosmarinöl ein leichtes Zitrusaroma hat.

Im Allgemeinen sollten Sie 4-5 Tropfen ätherisches Rosmarinöl pro Esslöffel Trägeröl oder 10-12 Tropfen pro 1 oz (30 ml) Trägeröl verwenden.

Wofür ist Rosmarinöl gut? (Verwendung von ätherischem Rosmarinöl)

Die therapeutischen Verbindungen in Rosmarin machen das ätherische Rosmarinöl zu einem beliebten Öl in der Aromatherapie.

Wissenschaftliche Forschungen über die heilenden Eigenschaften von Rosmarinöl haben viele seiner traditionellen Verwendungen bestätigt. Die Zeitschrift Future Science OA berichtet, dass ätherisches Rosmarinöl zur Behandlung vieler der folgenden Gesundheitszustände gut ist: ( 2 )

• Rosmarinsäure aus Rosmarinöl wurde mit der Krebsbehandlung in Verbindung gebracht
• Antimikrobielle Verbindungen in ätherischem Rosmarinöl helfen, Bakterien- und Hefestämme abzutöten
• Die entzündungshemmenden Verbindungen von Rosmarin helfen, Schwellungen und Gelenkentzündungen zu reduzieren
• Antioxidative Eigenschaften von Rosmarin helfen, die Gehirnfunktion zu steigern
• Das Schnuppern von ätherischem Rosmarinöl wirkt beruhigend und schützt vor Depressionen
• Rosmarinöl ist gut für das Haarwachstum, da es die Haarfollikel schützt und stimuliert
• Verbindungen in ätherischen Rosmarinölen haben eine natürliche analgetische Wirkung, um Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern

Vorteile von ätherischem Rosmarinöl

Schauen wir uns die vielen Verwendungsmöglichkeiten von Rosmarinöl genauer an und wie Sie ätherisches Rosmarinöl verwenden können, um viele gesundheitliche Probleme zu lösen.

Rosmarinöl fördert eine gute Gehirnfunktion

Ätherisches Rosmarinöl hat eine neuroprotektive Wirkung, die Ihr Gehirn vor degenerativen Erkrankungen schützen kann.

Eine im International Journal of Neuroscience veröffentlichte Studie berichtete, dass das Schnüffeln von Rosmarinöl helfen kann, die Stimmung und die Gehirnfunktion zu verbessern. Nach dem Einatmen von Rosmarinduft stellten Wissenschaftler fest, dass viele Menschen bei Gedächtnistests besser abschneiden. ( 3 )

Eine Studie zeigte, dass sich die Menschen nach dem Einatmen von Rosmarinöl in der Aromatherapie geistig aktiver fühlten. Die Wissenschaftler stellten auch eine deutliche Zunahme der Gehirnaktivität und eine verbesserte Stimmung bei den Probanden fest. ( 4 )

Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr von getrocknetem Rosmarinblattpulver eine positive Wirkung auf die Gedächtnisfunktion bei älteren Menschen hat. ( 5 )

Studien haben gezeigt, dass das Einatmen von Rosmarinöl-Aromen auch dazu beiträgt, die kognitive Funktion bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit zu schützen. ( 6 )

Wie man ätherisches Rosmarinöl verwendet, um die psychische Gesundheit zu stärken

Verwenden Sie ein Rosmarinöl in einem Diffusor, um den Rosmarinduft einzuatmen und die Gehirnfunktion und die kognitive Aktivität zu unterstützen.

Rosmarinöl-Aroma hilft, das Gedächtnis zu verbessern

Ätherisches Rosmarinöl kann bei Gedächtnisverlust helfen, da Rosmarinverbindungen Gehirnchemikalien hemmen, die das Gedächtnis beeinflussen.

Forschungen zu den Auswirkungen von Rosmarin auf die Gedächtnisfunktion zeigen, dass die Rosmarinverbindung 1,8-Cineol bestimmte neurochemische Wege beeinflusst. Das Schnüffeln von ätherischem Rosmarinöl wirkt sich sowohl auf das Arbeitsgedächtnis als auch auf das Langzeitgedächtnis positiv aus. Forscher fanden heraus, dass sowohl die Rosmarin-Aromatherapie als auch die Einnahme von Rosmarin-Extrakten das Gedächtnis stärken. ( 7 )

Eine andere Studie ergab, dass Carnosinsäure aus Rosmarin dazu beitragen kann, das Gedächtnis zu verbessern und die Lernfähigkeit zu steigern. ( 8 )

Wie man ätherisches Rosmarinöl verwendet, um das Gedächtnis zu verbessern

Mischen Sie 3-4 Tropfen Rosmarinöl mit einem Esslöffel Trägeröl wie natives Olivenöl oder süßes Mandelöl. Massieren Sie auf Ihre Schläfen und hinter Ihre Ohren, um Ihre kognitiven Fähigkeiten zu stärken.

Finden Sie heraus, welche anderen Kräuter und Lebensmittel Sie einnehmen können, um Ihr Gedächtnis und Ihre Gehirnfunktion zu verbessern.

Rosmarinöl lindert auf natürliche Weise Stress und Angst

Ein weiterer positiver Effekt, den ätherisches Rosmarinöl auf Ihren Geist hat, ist, dass es hilft, Angst- und Stressgefühle zu lösen.

Eine Studie ergab, dass das Schnüffeln von ätherischem Rosmarinöl die Anzahl der Antioxidantien in Ihrem Körper erhöht. Es wurde festgestellt, dass die geistesentspannende Wirkung von Rosmarin den Cortisolspiegel – das Stresshormon – senkt. ( 9 )

Die stresslindernde Wirkung des ätherischen Rosmarinöls wurde auch in einer Studie mit Studentenkrankenschwestern gezeigt. Das Einatmen von ätherischem Rosmarinöl half, Angstzustände zu lindern und die Pulsfrequenz bei Prüfungen zu senken. ( 10 )

Eine andere Studie mit über 140 Freiwilligen ergab, dass das Schnüffeln von Rosmarinduft in der Aromatherapie dazu beitrug, Zufriedenheitsgefühle und eine verbesserte Stimmung zu erzeugen. ( 11 )

Weiterführende Literatur: Die besten ätherischen Öle gegen Angst, Stress und Depressionen .

Wie man ätherisches Rosmarinöl verwendet, um Stress abzubauen

Geben Sie ein paar Tropfen Rosmarinöl auf ein Taschentuch und atmen Sie tief durch, wenn Sie spüren, wie Ihr Stresslevel steigt.

Wenn Sie unter chronischem Stress und Angstzuständen leiden, finden Sie heraus, was Sie sonst noch verwenden können , um Ihren Stresspegel zu senken.

Rosmarinöl hat antimikrobielle Eigenschaften

Verbindungen im ätherischen Rosmarinöl sind stark genug, um viele Bakterienstämme abzutöten. Dies kann dazu beitragen, Lebensmittel zu konservieren und Ihre Haut gesund zu halten.

In der Fachzeitschrift Medicines veröffentlichte Untersuchungen haben ergeben , dass ätherisches Rosmarinöl gegen Bakterienstämme wie Staphylococcus aureus , Salmonella choleraesuis und Escherichia coli wirksam ist . ( 12 )

Die Verwendung von Rosmarinkraut in Ihrer Küche kann Ihrem Essen einen wunderbaren Geschmack verleihen und dabei helfen, alle Bakterien abzutöten.

Später in diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie ätherisches Rosmarinöl für eine gut aussehende Haut verwenden.

Rosmarinöl ist entzündungshemmend

Eine weitere der vielen Verwendungsmöglichkeiten von ätherischem Rosmarinöl, die Ihre Gesundheit fördert, ist, dass es Entzündungen reduziert.

Eine Studie mit Mäusen ergab, dass ätherisches Rosmarinöl eine entzündungshemmende Wirkung hat, die Schmerzen und Schwellungen lindern kann. ( 13 )

Eine andere Studie mit Ratten ergab, dass der Verzehr von ätherischem Rosmarinöl oder Rosmarinblattextrakt eine entzündungshemmende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt hat. Dies hat Wissenschaftler zu der Annahme veranlasst, dass Rosmarin bei der Behandlung entzündlicher Darmerkrankungen helfen kann. ( 14 ) Es wird nicht empfohlen, Rosmarin zu trinken; Forscher sagen jedoch, dass Rosmarin zu den Kräutern gehört, die gut für die Verdauung sind und Blähungen reduzieren.

Erfahren Sie mehr über natürliche Heilmittel gegen IBS, die Entzündungen in Ihrem Darm reduzieren und Ihre Verdauung verbessern.

Rosmarinöl ist gut gegen Kopfschmerzen

Das Einreiben von ätherischem Rosmarinöl auf die Schläfen oder die Stirn ist eine gute Möglichkeit, Kopfschmerzen und Migräne zu lindern.

Rosmarinöl ist ein natürliches Schmerzmittel und das angenehme Aroma kann Kopfschmerzen lindern. Forscher aus Südkorea fanden beispielsweise heraus, dass eine Kombination aus Rosmarin-, Lavendel-, Basilikum- und Rosenöl dazu beiträgt, Kopfschmerzen bei Frauen mittleren Alters zu lindern. ( 15 )

Eine andere Studie ergab, dass Rosmarintee den Arbeitern half, mit Burnout umzugehen und Symptome wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Muskelschmerzen zu reduzieren. ( 16 )

Wie man ätherisches Rosmarinöl zur Linderung von Kopfschmerzen verwendet

Um Kopfschmerzen loszuwerden, kannst du Rosmarinöl, gemischt mit einem Trägeröl, sanft auf deine Schläfen massieren, um die Schmerzen zu lindern.

Oder fügen Sie Ihrem warmen Bad 20 Tropfen ätherisches Rosmarinöl, verdünnt in einem Trägeröl, hinzu und lassen Sie es 20 Minuten einweichen, um die Muskeln zu entspannen, Verspannungen zu lösen und Ihre Kopfschmerzen zu lindern.

Erfahren Sie mehr über die wichtigsten Ursachen von Kopfschmerzen und wie Sie Kopfschmerzen schneller loswerden.

Rosmarinöl hilft bei Muskel- und Gelenkschmerzen

Die entzündungshemmenden Eigenschaften des ätherischen Rosmarinöls zusammen mit seiner schmerzstillenden Wirkung bedeuten, dass ein Rosmarin-Massageöl helfen kann, schmerzende Gelenke und Muskeln zu lindern.

Forscher im Jahr 2017 berichteten, dass die topische Anwendung von Rosmarinöl helfen kann, Muskel-Skelett-Schmerzen zu lindern. Die Patienten nutzten die Rosmarinölbehandlung dreimal täglich und stellten nach 3 Tagen eine Schmerzlinderung fest. ( 17 )

Wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu tun haben, dann hat die Forschung gezeigt, dass Rosmarinöl die Wirksamkeit traditioneller Schmerzmittel erhöhen kann. ( 18 )

Wie man ätherisches Rosmarinöl verwendet, um Schmerzen durch schmerzende Gelenke und Muskeln zu lindern

Mischen Sie 4 Tropfen Rosmarinöl mit einem Esslöffel Trägeröl wie Kokosöl. Das Rosmarin-Massageöl 3-mal täglich auf die betroffene Stelle auftragen. Verwenden Sie die Mischung aus ätherischem Rosmarinöl weiter, bis die Schmerzen verschwunden sind.

Weitere Informationen zu den besten ätherischen Ölen zur Linderung von Muskelschmerzen finden Sie in diesem Artikel .

Rosmarinöl ist gut für Ihre Haut

Rosmarin ist eines der hervorragenden ätherischen Öle für Ihre Haut, da es Entzündungen reduziert und Ihre Haut gesund hält.

Eine der Möglichkeiten, wie Rosmarinöl Ihre Haut vor Schäden schützt, besteht darin, dass es vor Schäden durch UV-Strahlung schützt. Rosmarinöl kann helfen, das sichtbare Erscheinungsbild der Hautalterung zu reduzieren und einen guten Hautschutz zu bieten. ( 19 )

Andere Studien über die Verwendung von ätherischem Rosmarinöl für Ihre Haut zeigen, dass die antibakteriellen Eigenschaften helfen, Hautinfektionen abzutöten. ( 20 )

Eine andere Studie zeigte, dass ätherisches Rosmarinöl auch bei entzündlichen Hauterkrankungen wie Ekzemen verwendet werden kann. In diesem Versuch wurde eine Kombination aus Ringelblume (Calendula) und Rosmarinöl verwendet. ( 21 )

So verwenden Sie ätherisches Rosmarinöl, um Ihre Haut gesund zu halten

Reines ätherisches Rosmarinöl ist zu stark, um unverdünnt direkt auf der Haut verwendet zu werden. Fügen Sie 4 Tropfen ätherisches Rosmarinöl zu einem Esslöffel Süßmandelöl oder einem anderen Trägeröl hinzu. Geben Sie ein paar Tropfen auf Ihre Fingerspitzen und massieren Sie das Rosmarinöl in Gesicht, Hals und Handrücken ein, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu schützen. Vermeide Augenkontakt.

Wussten Sie, dass es noch viele andere ätherische Öle gibt, die gegen Falten helfen ? Verwenden Sie diese ätherischen Öle wie Rosmarin, um Ihrer Haut ein jugendlicheres Aussehen zu verleihen.

Rosmarinöl kann bei der Behandlung von Akne helfen

Einer der Vorteile von ätherischem Rosmarinöl für Ihre Haut ist, dass es Anti-Akne-Eigenschaften hat.

Eine Studie über die antibakteriellen Eigenschaften von ätherischem Rosmarinöl ergab, dass es den Bakterienstamm Propionibacterium acnes effektiv abtötet . Dieser Bakterienstamm kann Pickel und Akne-Läsionen auf der Haut verursachen. ( 22 )

Eine andere Studie berichtete, dass Rosmarinöl als natürliche topische Behandlung von Akne und Ekzemen verwendet werden kann. ( 23 )

So verwenden Sie ätherisches Rosmarinöl, um Ihre Haut frei von Pickeln zu halten

Mit Rosmarinöl können Sie einen reinigenden und erfrischenden Hauttoner für Akne herstellen. Mischen Sie 1 Unze. von Hamamelis mit 5 Tropfen Teebaumöl und 5 Tropfen Rosmarin ätherisches Öl. Verwenden Sie einen Wattebausch, um Ihre zu Akne neigende Haut mit dem Rosmarin-Hauttoner zu reinigen.

Erfahren Sie mehr über andere ätherische Öle wie Teebaumöl , die Ihnen helfen können, Ihren Kampf gegen Akne zu gewinnen.

Rosmarinöl kann Asthmasymptome lindern

Das tiefe Einatmen von ätherischem Rosmarinöl kann helfen, Husten, Keuchen und Atembeschwerden im Zusammenhang mit Asthma zu reduzieren.

Forscher fanden heraus, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften von Rosmarin bei der Vorbeugung von asthmatischen Symptomen wirksam waren. Rosmarinextrakt half, die Schwere von Husten, Brustschmerzen und Keuchen zu reduzieren. ( 24 )

Eine Studie berichtete, dass 1,8-Cineol, der Hauptbestandteil des ätherischen Rosmarinöls, eine entzündungshemmende Wirkung auf die Atemwege hat und zur Kontrolle von Asthma beitragen kann. ( 25 )

Wie man ätherisches Rosmarinöl bei Asthma verwendet

Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser und fügen Sie 10 Tropfen Rosmarinöl hinzu. Legen Sie ein Handtuch über Ihr Gehör und inhalieren Sie 10 Minuten lang die aromatischen Rosmarindämpfe, um Husten und Atemwegsreizungen zu lindern.

Erfahren Sie, wie Sie Rosmarin zusammen mit anderen ätherischen Ölen bei Asthma und anderen Atemwegserkrankungen verwenden.

Rosmarinöl hat krebshemmende Eigenschaften

Eine der vielversprechenden Anwendungen von ätherischem Rosmarinöl und seinen Extrakten ist die Behandlung verschiedener Krebsarten.

Die Zeitschrift Nutrients berichtete, dass Rosmarin Polyphenole wie Carnosinsäure und Rosmarinsäure enthält, die krebshemmende Eigenschaften haben. Antioxidative Verbindungen in Rosmarin haben sich als wirksam gegen kolorektale Tumoren, Brustkrebs, Prostatakrebs und Eierstockkrebs erwiesen. ( 26 )

Einige Rosmarinextrakte steigern auch die Wirksamkeit von Chemotherapie-Behandlungen. ( 26 )

Obwohl Rosmarinextrakte bei der Krebsbehandlung nützlich sein können, muss mehr Forschung betrieben werden, um Möglichkeiten zur Verwendung von Rosmarin zur Behandlung von Krebs zu erkunden.

Rosmarinöl für Haare

Ätherisches Rosmarinöl ist gut für Ihre Kopfhaut, da Rosmarinöl das Nachwachsen der Haare unterstützen kann .

Eine randomisierte kontrollierte Studie mit 100 Männern, die Anzeichen von Haarausfall zeigten, ergab, dass Rosmarinöl das Haarwachstum fördert. Über einen Zeitraum von 6 Monaten fanden Forscher heraus, dass Rosmarinöl die Haarzahl signifikant erhöht. Die Haarwuchsbehandlung mit Rosmarinöl war genauso wirksam wie Minoxidil – ein beliebtes Medikament zur Stimulierung des Haarwachstums. ( 31 )

Wie man ätherisches Rosmarinöl für das Haarwachstum verwendet

Für eine tägliche Massage, um neues Haarwachstum zu stimulieren, fügen Sie 4-5 Tropfen Rosmarinöl zu einem Esslöffel Trägeröl wie Jojobaöl hinzu. Einige Minuten sanft in die Kopfhaut einmassieren und mindestens 30 Minuten einwirken lassen. Sie können es auch mit ätherischem Pfefferminzöl kombinieren (das auch das Haarwachstum fördern kann ).

Lesen Sie auch : Wie man Ihre Haare schneller wachsen: Die Besten Natürlichen Wege .

Andere Verwendungen von ätherischem Rosmarinöl

Verwenden Sie Rosmarinöl, um Dehnungsstreifen loszuwerden

Da ätherisches Rosmarinöl gut für Ihre Haut ist, können Sie etwas Hagebuttenöl ätherisches Rosmarinöl hinzufügen . Eine Studie ergab, dass Hagebuttenöl dazu beiträgt, die Elastizität der Haut zu erhöhen und eine Verschlimmerung von Dehnungsstreifen zu verhindern. ( 27 )

Sie können Rosmarinöl als Insektenschutzmittel verwenden

Rosmarin wird in einigen handelsüblichen Mückenschutzmitteln verwendet. Andere natürliche Insekten- und Mückenschutzmittel sind Citronella, Pfefferminzöl und Zitronengrasöl. ( 28 )

Informieren Sie sich über andere natürliche Mückenschutzmittel , mit denen Sie sich vor Insektenstichen schützen können.

Ätherisches Rosmarinöl wirkt als Insektizid

Die Zeitschrift Pharmaceutical Biology berichtet, dass ätherisches Rosmarinöl eine insektizide Wirkung hat. ( 29 )

Einige Leute behaupten, dass Rosmarin Spinnen aus Ihrem Haus entfernt. Holen Sie sich in diesem Artikel einige großartige natürliche Spinnenschutzrezepte .

Ätherisches Rosmarinöl verbessert die Durchblutung

Die Zeitschrift Phytomedicine veröffentlichte eine Studie, in der festgestellt wurde, dass Rosmarinöl die lokale Durchblutung verbessert und Schmerzen lindert. ( 32 )

Dies kann zum Beispiel bei der Raynaud-Krankheit verwendet werden, bei der die Blutgefäße in Ihren Fingern und Zehen auf kalte Temperaturen überreagieren können, wodurch sie kalt werden und sich die Haut verfärbt.

Eine 2018 veröffentlichte Fallstudie testete die Wirkung der Massage der Hände einer Frau mit Raynaud-Krankheit mit einem Rosmarinöl über 3 Tage und dann separat mit Olivenöl. Das Ergebnis zeigte eine deutliche Erwärmung der Finger nach dem Auftragen von Rosmarinöl, jedoch nicht nach dem Auftragen des Olivenöls. ( 33 )

Nebenwirkungen von Rosmarinöl

Ätherisches Rosmarinöl ist im Allgemeinen sicher, wenn es mit einem Trägeröl verdünnt auf die Haut aufgetragen wird. Rosmarinöl in der Aromatherapie wird auch von den meisten Menschen gut vertragen.

Ärzte von WebMD berichten, dass der Verzehr von unverdünntem Rosmarinöl nicht empfohlen wird. Es gibt auch Berichte, dass die Einnahme von Rosmarinextrakt in großen Mengen die Nierenfunktion beeinträchtigen, Hautreaktionen, Erbrechen und Schmierblutungen zwischen den Perioden verursachen könnte. ( 30 )

Verdünne Rosmarinöl immer mit einem Trägeröl und mache einen Punkttest auf deiner Haut, um sicherzustellen, dass du keine Hautreaktionen entwickelst.

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