Repetitive Strain Injury (RSI): Ursachen, Symptome und Behandlung

Was ist eine Verletzung durch wiederholte Belastung?

Eine Verletzung durch wiederholte Belastung ist eine Schädigung Ihrer Muskeln, Sehnen oder Nerven, die durch wiederholte Bewegungen und ständigen Gebrauch verursacht wird. Sie werden manchmal auch als Verletzungen durch wiederholten Stress bezeichnet.

Verletzungen durch wiederholte Belastung kommen sehr häufig vor und betreffen in der Regel:

• Finger und Daumen.
• Handgelenke.
• Ellenbogen.
• Waffen.
• Schultern.
• Knie.

Wie der Name schon sagt, werden Verletzungen durch repetitive Belastung dadurch verursacht, dass die gleiche Bewegung oder Aktivität wiederholt ausgeführt wird, bis es zu Schmerzen im Körper kommt. Jede Bewegung – vom Tippen am Computer bei der Arbeit bis zum Üben eines Instruments – kann zu einer Verletzung durch wiederholte Belastung führen, wenn Sie sie zu oft ausführen.

Die meisten Verletzungen durch wiederholten Stress können zu Hause behandelt werden.

Wer erleidet Verletzungen durch wiederholte Belastung?

Jeder kann eine Verletzung durch wiederholte Belastung erleiden. Zu den am häufigsten betroffenen Personen gehören:

• Arbeitnehmer mit körperlich anstrengenden Tätigkeiten.
• Sportler.
• Musiker.
• Menschen, die häufig am Schreibtisch sitzen oder einen Computer benutzen.

Wie häufig sind Verletzungen durch wiederholte Belastung?

Verletzungen durch wiederholte Belastung kommen sehr häufig vor. Sie führen zu vielen Erkrankungen, darunter:

• Sehnenentzündung.
• Karpaltunnelsyndrom.
• Tennisarm.
• Abzugsfinger und Abzugsdaumen.
• Osgood-Schlatter-Krankheit.
• Rückenzerrungen und Verstauchungen.
• Schienbeinkantensyndrom.

Wie wirkt sich eine Verletzung durch wiederholte Belastung auf meinen Körper aus?

Die offensichtlichsten Auswirkungen einer Repetitive Strain Injury auf Sie sind die Schmerzen, Beschwerden und anderen Symptome, die Sie verspüren.

Da sich diese Verletzungen im Laufe der Zeit häufen, können diese langsam wiederholten Schäden auch zu anderen Erkrankungen führen, darunter:

• Stressfrakturen.
• Ganglienzysten.
• Nervenkompressionssyndrome.
• Bandscheibenvorfall.
• Schleimbeutelentzündung.
• Dupuytren-Kontraktur.

Was sind die Symptome einer Repetitive Strain Injury?

Zu den Symptomen einer Verletzung durch wiederholte Belastung gehören:

• Schmerz.
• Schwellung.
• Kribbeln.
• Taubheit.
• Steifheit.
• Schwäche.
• Empfindlichkeit gegenüber Kälte oder Hitze.

Was verursacht Verletzungen durch wiederholte Belastung?

Jede Bewegung oder Aktivität, die Sie häufig wiederholen, kann eine Verletzung durch wiederholte Überlastung verursachen. Sie treten auf, wenn Ihr Körper im Laufe der Zeit der gleichen Art von Stress und Belastung ausgesetzt ist. Zu den häufigsten Ursachen gehören:

• Zu hart trainieren, ohne sich aufzuwärmen und abzukühlen.
• Sport oder andere Aktivitäten, bei denen Sie wiederholt dieselbe Bewegung ausführen müssen.
• Schlechte Haltung beim Sitzen oder Stehen.
• Arbeiten mit einem Werkzeug, das vibriert.
• Arbeiten in der Kälte.

Wie werden Verletzungen durch wiederholte Belastung diagnostiziert?

Ihr Arzt wird anhand einer körperlichen Untersuchung eine Verletzung durch wiederholte Belastung diagnostizieren. Sie werden Sie fragen, wann Sie Ihre Symptome bemerkt haben und ob eine Aktivität in Ihrem Alltag sie verschlimmert.

Welche Tests werden zur Diagnose von Verletzungen durch wiederholte Belastung durchgeführt?

Abhängig davon, was Ihre Symptome verursacht – und wo in Ihrem Körper Sie Schmerzen verspüren – benötigt Ihr Arzt möglicherweise einige bildgebende Untersuchungen, um einen durch wiederholte Belastung verursachten Zustand zu diagnostizieren, darunter:

• Röntgenstrahlen.
• Magnetresonanztomographie (MRT).
• Ein CT-Scan (Computertomographie).
• Ein Ultraschall.

Wie werden Verletzungen durch wiederholte Belastung behandelt?

Wie repetitive Belastungsverletzungen behandelt werden, hängt davon ab, was sie verursacht und wie schwerwiegend Ihre Symptome sind. Die beste Behandlung besteht darin, die Aktivität, die Ihre Verletzung verursacht hat, zu ändern oder zu reduzieren, um weitere Schäden zu verhindern. Der Schaden an Ihrem Körper ist normalerweise nicht dauerhaft und heilt mit der Zeit.

Sie sollten in der Lage sein, Ihre Symptome zu Hause zu behandeln, indem Sie R.I.C.E. befolgen:

• Ausruhen: Vermeiden Sie die Aktivität, die Ihre Verletzung verursacht hat. Überbeanspruchen Sie den verletzten Körperteil während der Heilung nicht.
• Eis: Legen Sie mehrmals täglich jeweils 15 Minuten lang eine kalte Kompresse auf Ihre Verletzung auf.
• Kompression: Umwickeln Sie Ihre Verletzung mit einem elastischen Verband, um Schwellungen zu reduzieren.
• Elevation: Halten Sie die Verletzung so oft wie möglich über der Höhe Ihres Herzens.

Rezeptfreie NSAIDs wie Aspirin oder Ibuprofen können Schmerzen und Entzündungen lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie NSAIDs länger als 10 Tage einnehmen.

Ihr Arzt kann Sie auch an einen Physiotherapeuten verweisen, der Ihnen bei der Verbesserung Ihrer Körperhaltung, Kraft und Flexibilität hilft. Möglicherweise arbeiten Sie auch mit einem Ergotherapeuten zusammen, der Ihnen dabei helfen kann, Ihre Genesung so zu gestalten, dass Sie auf die Rückkehr an den Arbeitsplatz vorbereitet sind (sofern Ihre Verletzung dadurch verursacht wurde).

Wenn Ihre Verletzung in Ihrem Körper ausreichend Schaden anrichtet, ist möglicherweise eine Operation erforderlich, um sie zu reparieren. Dies kommt jedoch selten vor.

Wie schnell werde ich mich nach der Behandlung besser fühlen?

Sie sollten sich allmählich besser fühlen, während Sie Ihre Symptome behandeln und eine Pause von der Aktivität einlegen, die Ihre Verletzung verursacht hat. Wie lange es dauert, hängt davon ab, welche Art von Verletzung Sie erlitten haben und welche Art von Aktivität sie verursacht hat. Sprechen Sie mit Ihrem Anbieter über einen bestimmten Zeitplan.

Was kann ich erwarten, wenn ich eine Verletzung durch wiederholten Stress habe?

Sie können damit rechnen, dass Sie sich von einer Verletzung durch wiederholte Belastung vollständig erholen. Sie sind in der Regel vorübergehender Natur und sollten keine langfristigen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit oder Ihre Fähigkeit haben, Aktivitäten auszuführen, die Sie lieben.

Müssen Sie aufgrund einer Verletzung durch wiederholte Belastung die Arbeit oder die Schule verpassen?

Wenn Ihr Job oder Ihre Aktivität in der Schule die Ursache für Ihre Verletzung durch wiederholte Überlastung ist, müssen Sie möglicherweise einige Arbeiten oder Unterrichtsstunden verpassen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Anbieter, bevor Sie körperliche Aktivität wieder aufnehmen, insbesondere wenn diese die Ursache Ihrer ursprünglichen Verletzung ist.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Vorkehrungen, auf die Sie während der Heilung Anspruch haben könnten, wenn Ihre Verletzung bei der Arbeit verursacht wurde.

Wie kann ich Verletzungen durch wiederholte Belastung verhindern?

Der beste Weg, eine Verletzung durch wiederholte Belastung zu vermeiden, besteht darin, eine Überbeanspruchung des Körpers zu vermeiden.

Beim Sport oder anderen körperlichen Aktivitäten:

• Tragen Sie die richtige Schutzausrüstung.
• Spielen Sie es nicht durch, wenn Sie während oder nach körperlicher Aktivität Schmerzen verspüren.
• Gönnen Sie Ihrem Körper nach intensiver Aktivität Zeit zur Ruhe und Erholung.
• Dehnen und wärmen Sie sich auf, bevor Sie Sport treiben oder trainieren.
• Kühlen Sie sich ab und dehnen Sie sich nach körperlicher Aktivität.

Durch die Verbesserung Ihrer Körperhaltung können Sie zusätzlichen Stress für Ihren Körper vermeiden.

Bundesgesetze und Richtlinien verlangen von Arbeitgebern, auf die Bedürfnisse ihrer Mitarbeiter einzugehen, um Verletzungen durch wiederholte Belastung zu verhindern.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre Symptome es Ihnen erschweren, Ihren täglichen Aktivitäten (einschließlich Ihrer Arbeit) nachzugehen. Sie helfen Ihnen zu verstehen, was verletzt ist, was sie verursacht und wie Sie Ihre Routine ändern können, um die Heilung Ihres Körpers zu unterstützen.

Wenn Sie die Schäden durch wiederholte Belastung so schnell wie möglich stoppen, können Sie Ihre Genesung beschleunigen.

Wann sollte ich in die Notaufnahme gehen?

Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie Folgendes bemerken:

• Extremer Schmerz.
• Schwellung, die immer schlimmer wird.
• Verfärbung.
• Sie können einen Teil Ihres Körpers nicht so bewegen, wie Sie es normalerweise tun könnten.

Welche Fragen sollte ich meinem Arzt stellen?

• Welche konkrete Verletzung habe ich?
• Welche Behandlung benötige ich?
• Muss ich die Arbeit versäumen?
• Benötige ich Vorkehrungen, um meine Arbeit sicher erledigen zu können?