Renngedanken: Was bringt den Geist zum Rennen und Möglichkeiten, es loszuwerden?

„Rasende Gedanken“ können unterschiedliche Bedeutungen haben. Menschen werden oft mit sich wiederholenden Gedanken in Verbindung gebracht, die nicht aus dem Geist verschwinden. Für viele andere sind diese Gedanken möglicherweise schwer zu handhaben und werden ihren Verstand sofort bombardieren. Dies kann es oft schwierig machen, sich zu konzentrieren oder unkonzentriert zu sein. Um die Ursache all Ihrer Gedanken zu finden, die Ihnen durch den Kopf gehen, und um den richtigen Behandlungsplan zu finden, muss Ihr Arzt die Probleme verstehen, die Sie haben.

Neben der Häufigkeit und der Geschwindigkeit, mit der diese rasenden Gedanken auf den Kopf treffen, spielt auch der Inhalt eine große Rolle. Depressionen , Schuldgefühle oder Traurigkeit können das Ergebnis von Gedanken sein, die insgesamt ein negatives Muster haben. Manchmal rasen die Gedankenmuster nicht und können unerbittlich oder nachdenklich sein.

Für einige Personen sind die rasenden Gedanken eine Idee, die immer wieder in den Verstand eindringt und nicht aufhört, selbst wenn die Person versucht, sie zu stoppen. Dies kann als Besessenheit angesehen werden und kann sich auf verschiedene Angststörungen wie Zwangsstörungen (OCD) beziehen . Die Betroffenen von Zwangsstörungen können unangenehme oder unvernünftige Gedanken haben, die auch zu sich wiederholendem Verhalten führen können. Der Fokus dieser Symptome wird oft mit Sauberkeit, Ordnung, Symmetrie und der Einhaltung strenger Hygienepraktiken in Verbindung gebracht.

Sie sollten mit Ihrem Arzt über verschiedene Details sowie die Erfahrungen sprechen, die Sie in Bezug auf rasende Gedanken oder rasende Gedanken haben. Möglicherweise müssen Sie manchmal mit dem Psychiater sprechen und die tatsächliche Ursache für das Rennen finden. Danach können Sie und Ihr Berater daran arbeiten, die richtige Behandlungsoption für rasende Gedanken zu finden.

Es kann viele verwandte Ursachen für die rasenden Gedanken geben und sie können stark von „geringfügig“ bis „benötigt Aufmerksamkeit“ reichen. Diese Ursachen müssen möglicherweise nicht mit den Angststörungen zusammenhängen, aber viele Auslöser können plötzliche und rasende Gedanken beeinflussen. Andere assoziierte Ursachen können ebenfalls mit der Angststörung zusammenhängen und können oft als sekundäre Beziehungen bezeichnet werden, die rasende Gedanken oder rasenden Geist verursachen. Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung , Schlafentzug, Hyperthyreose , Angststörung und Amphetaminabhängigkeit sind die Zustände, die mit den rasenden Gedanken verbunden sein können, die den Geist einer Person beunruhigen.

• Mangel an Schlaf & rasender Geist: rasende Gedanken können auch als rasender Geist bezeichnet werden, was eine Person davon abhalten kann, genug Schlaf zu bekommen. Rasende Gedanken können durch verlängerte gestörte Schlafmuster oder durch chronische Schlafapnoe ausgelöst werden. Die Behandlung von obstruktiver Atemwegsstörung und Schlafapnoe kann helfen, den Luftstrom zu verbessern und den Schlaf einer Person zu verbessern, was die Funktion des Gehirns sowie die REM-Funktion verbessert.
• Angststörung & rasender Geist: rasende Gedanken oder rasende Gedanken, die mit der Angststörung verbunden sind, können verschiedene Gründe haben, wie Panikstörung, Zwangsstörung OCD, Schizophrenie oder allgemeine Angststörung.
• Amphetamine: Amphetamine sind dafür bekannt, den Blutdruck und die Herzfrequenz auszulösen, die das Nervensystem kontrollieren. Da es sich um Stimulanzien handelt, können sie eine bipolare Störung verursachen und ähnliche Symptome zeigen, die im obigen Punkt erwähnt wurden.
• Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Störung (ADHS) – ein Auslöser dafür, dass der Geist rast: Rasende Gedanken, die Teil von ADHS sind, können häufig mit Erwachsenen in Verbindung gebracht werden. Da sich ADHS-Betroffene leicht langweilen können, kann dies rasende Gedanken oder einen rasenden Geist auslösen, die zu Schlaflosigkeit führen. Die Gedanken, die bei Menschen mit ADHS rasen, können den Zuständen ähneln, die bei Patienten mit bipolarer Störung beobachtet werden.
• Hyperthyreose – eine Ursache für rasende Gedanken oder rasende Gedanken: Hyperthyreose ist eine Situation, in der die Schilddrüse zu viel Thyroxin – ein Schilddrüsenhormon – absondert. Wenn Thyroxin im Überfluss vorhanden ist, kann es rasende Gedanken, Gewichtsverlust, schnellen und unregelmäßigen Herzschlag sowie Angstzustände verursachen. Eine Schilddrüsenüberfunktion ist oft mit Konzentrationsschwäche und Angstzuständen verbunden, die es dem Betroffenen erschweren, sich zu konzentrieren.
• Bipolare Störung & Racing Mind: Bipolare Störungen verursachen auch rasende Gedanken, die durch Stimmungsschwankungen definiert werden können, die von Manie, emotionalen Höhenflügen und Depressionen reichen können. Wenn sich das Gehirn in der manischen Phase befindet, treten die Gedanken mit der höchsten Intensität auf. Auch abschweifende Gedanken, die sich ständig ändern, können ein Hinweis auf die Ursache einer bipolaren Störung sein.

1. Konsultieren Sie einen Arzt oder Therapeuten, um rasende Gedanken oder rasende Gedanken zu behandeln: Es kann schwierig sein, sich selbst zu beherrschen, wenn Sie von rasenden Gedanken geplagt werden. Sie müssen erwägen, sich auf eine Psychotherapie zu verlassen, wenn die rasenden Gedanken Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Sie können mit dem Therapeuten in Gruppen arbeiten und lernen, wie Sie mit rasenden Gedanken und anderen Symptomen umgehen können, die mit anderen Panikstörungen verbunden sind.

   Einige Therapeuten bitten Sie möglicherweise auch, an einer Gruppentherapiesitzung teilzunehmen, um Ihnen zu helfen, rasende Gedanken oder rasenden Verstand loszuwerden. Über die Gruppentherapie haben Sie die Möglichkeit, sich mit verschiedenen Menschen zu treffen, die unter ähnlichen Beschwerden leiden. Durch diese Sitzungen können Sie möglicherweise mit dem Gefühl fertig werden, distanziert zu bleiben und Erfahrungen auszutauschen sowie neue Techniken zu finden, um mit dem Problem der rasenden Gedanken oder des rasenden Geistes umzugehen.

   Abgesehen davon, dass Sie sich Hilfe von einem Fachmann holen, können Sie sich auch auf einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied verlassen, wenn die Gedanken zu schwer zu kontrollieren sind. Manchmal kann es helfen, die Probleme zu reduzieren, wenn man einen Seitentritt hat, mit dem man sprechen kann. Bewahren Sie die Nummer Ihres Liebsten auf der Kurzwahl auf, damit Sie ihn oder sie bei Bedarf leicht erreichen können. Möglicherweise müssen Sie auch nicht mit Ihrem Freund über den unruhigen Geist sprechen. Nur mit einer zuverlässigen Person zu sprechen, kann Ihren Verstand unter Kontrolle bringen. Das Gespräch mit einem zuverlässigen Begleiter kann oft helfen, mit den Problemen fertig zu werden, die den Geist einer Person beunruhigen.

2. Notieren Sie die Gedanken: Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle kann ein proaktiver und positiver Weg sein, um mit den unruhigen Gedanken umzugehen. Fangen Sie an, alle notwendigen Gegenstände zu sammeln und notieren Sie die unruhigen Gefühle auf einem Blatt Papier. Machen Sie sich keine Gedanken über Rechtschreib- oder Grammatikfehler, konzentrieren Sie sich einfach darauf, die Gedanken aufzuschreiben, die Ihnen in diesem Moment in den Sinn kommen. Machen Sie sich keine Gedanken über die Ausarbeitung der Gedanken, da Sie durch die Schriften über die rasenden Gedanken sprechen können.

   Schreiben kann auch als Methode verwendet werden, um alle Gedanken aufzuspüren, die den Geist belasten, und auf diese Weise können Sie sie leicht überwinden. Sie können ein Tagebuch oder ein Tagebuch führen, um die Stimmungsschwankungen sowie Angstattacken zu notieren, die mit dem Gehirn verbunden sind. Wenn dies im Laufe der Zeit geübt wird, kann es Ihnen helfen, die rasenden Gedanken aufzudecken, die Ihren Geist beunruhigen. Indem Sie die Gedanken aufschreiben, können Sie sie leicht kontrollieren und die notwendigen Vorkehrungen treffen, um auch die Symptome zu bewältigen.

3. Konzentrieren Sie sich auf Atmung und Meditation, um rasende Gedanken oder rasenden Geist loszuwerden: Tiefes Atmen kann auch ein wirksames Werkzeug sein, um die Gedanken zu kontrollieren und den Geist zu beruhigen. Wenn Sie mit rasenden Gedanken geplagt sind, atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Halten Sie dabei Ihr Gesicht entspannt und achten Sie darauf, Ihren Atem in einem konstanten Tempo zu halten. Halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie langsam durch den Mund aus. Diese Schritte müssen wiederholt werden und Sie fühlen sich nach der Übung sowohl entspannt als auch erfrischt.

   Wenn Sie mit dem Praktizieren der Atemkontrollübungen fertig sind, sollten Sie verschiedene Übungen in Betracht ziehen, die mit der Meditation verbunden sind. Diese Entspannungstechniken können Ihnen helfen, die negativen Gedanken zu bewältigen und Ihren Geist mit positiven Energien zu spülen. Selbst wenn Sie meditieren, kann Ihr Geist von rasenden Gedanken heimgesucht werden, aber mit achtsamer Meditation können Sie lernen, diese Gedanken besser zu lösen. Achtsamkeitsübungen können Ihnen dabei helfen, all die schlechten Gedanken zu beseitigen, was schließlich dazu beitragen wird, den Zustand loszuwerden.

4. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf nützliche Dinge: Hektische Gedanken können eine Person oft abschrecken oder dazu führen, dass sie sich unkonzentriert oder zerstreut fühlt. Wenn diese Gedanken von den besseren übernommen werden, kann dies auf ungewöhnliche Weise Bewusstsein für Ihren Körper und Geist schaffen. Sie können dies tun, indem Sie die positiven Gedanken in ein Hobby oder eine Aufgabe kanalisieren, die Sie gerne tun. Sie können sich auch auf Ihr Lieblingsbuch konzentrieren oder die Seiten Ihrer Lieblingszeitschrift durchblättern. Wenn Sie ein Kunstliebhaber sind, nutzen Sie Ihren Geist auch für kreative Aktivitäten wie Malen, Kochen, Holzarbeiten und Fotografieren. Wenn Sie an etwas teilnehmen, das Ihnen gefällt, kann der Geist sowohl ruhig als auch fokussiert werden. Wenn Sie verschiedene Möglichkeiten planen, Ihre Energie für etwas Gutes einzusetzen, kann auch körperliche Bewegung eine Option sein.

   Wenn Sie Ihren Körper und Geist regelmäßig trainieren, kann dies dazu beitragen, den Stresspegel zu senken. Eine gesunde, sportliche Gewohnheit hat dazu beigetragen, die Angst bei verschiedenen Betroffenen zu lindern. Sie können Ihren Körper mit einer Vielzahl von Übungen beschäftigen, indem Sie ein lokales Fitnessstudio besuchen, Aerobic- oder Yoga-Kurse besuchen. Schnelles Gehen kann auch dabei helfen, den Kopf frei zu bekommen und den Geist von rasenden Gedanken zu beruhigen. Bei Bedarf können Sie auch lange Spaziergänge unternehmen, die Ihren Geist entspannen können.