Relaktation 101: Wie Sie die Stillzeit einleiten, nachdem Sie mit dem Stillen aufgehört haben

ByDr. J. K. Hartmann

Relaktation ist die Methode, Ihren Körper darauf zu trainieren, Milch zu produzieren, nachdem er eine Zeit lang nicht gestillt hat. Wenn Sie seit Wochen, Monaten, Jahren – oder überhaupt nie – keine Muttermilch mehr produziert haben, kann es zu einer Reaktion kommen. Und auch wenn einige vielleicht denken, Relaktation sei ein modernes Konzept, gibt es diese Praxis schon seit Hunderten von Jahren. Bei Naturkatastrophen, Notfällen oder wenn Mütter während der Geburt starben, war es oft üblich, dass andere eingriffen und halfen, indem sie die Milchproduktion als sekundäre Nahrungsquelle herbeiführten.

Vielleicht sind Sie neugierig auf die Einleitung der Laktation, wenn Sie mit dem Stillen aufgehört haben und es noch einmal versuchen möchten.

Wenn Sie von Ihrem Baby getrennt wurden oder Sie oder Ihr Baby krank waren, kann es von Interesse sein, die Stillzeit nach einer Erholungsphase einzuleiten.

Und wenn Sie ein Baby adoptiert haben und wieder Milch produzieren möchten, oder wenn Sie noch nie Milch produziert haben und hoffen, Ihr adoptiertes Kind zu stillen, kann eine erneute Stillzeit sowohl möglich als auch vorteilhaft für die Gesundheit Ihres Babys sein.

Darüber hinaus empfehlen neue Richtlinien der American Academy of Pediatrics (AAP), Kinder bis zu einem Alter von 2 Jahren und darüber zu stillen, sodass es für Sie möglicherweise noch nicht zu spät ist, wieder mit dem Stillen zu beginnen.

Aber wie?

Die Kinderärztin und Stillmedizinerin Heidi Szugye, DO, IBCLC, erklärt, wie Sie die Laktation einleiten und wie Sie diesen Prozess mit ein paar einfachen Tipps erleichtern können.

Wie Sie die Laktation einleiten, nachdem Sie mit dem Stillen aufgehört haben

Um die Laktation einzuleiten, müssen Ihre Brüste stimuliert werden und Ihr Körper muss wissen, dass Sie Milch entfernen, damit er mehr produzieren kann. Sie können dies auf verschiedene Arten und mit dem richtigen Maß an Support und Rundum-Services tun.

Arbeiten Sie mit einer Stillberaterin zusammen

Bevor Sie mit der Entspannung beginnen, ist es wichtig, sich Ziele und Erwartungen zu setzen und zu erkennen, dass dafür viel Geduld und Unterstützung erforderlich ist. Dr. Szugye empfiehlt, eine Stillberaterin oder einen Stillmediziner aufzusuchen, um zu verstehen, warum Sie mit dem Stillen aufgehört haben, und um Ihnen bei der Einleitung der Laktation zu helfen.

„Wenn Sie anfangs Probleme mit dem Stillen hatten und dies dazu geführt hat, dass Sie mit dem Stillen aufgehört haben, können diese Probleme wieder auftauchen, wenn Sie versuchen, wieder zu stillen“, bemerkt Dr. Szugye. „Wenn Sie zum Beispiel Probleme damit hatten, dass Ihr Baby sich an Ihre Brust legt oder nicht genug Muttermilch produziert, kann es sein, dass diese Probleme erneut auftreten. Deshalb möchten wir sicherstellen, dass wir Sie unterstützen und diese Herausforderungen bewältigen und Fehler beheben können.“

Reduzieren Sie Ihren Stresspegel

Nutzen Sie zunächst Entspannungstechniken, um Ihren Stress so weit wie möglich zu reduzieren. Holen Sie sich Unterstützung bei Aufgaben rund ums Haus und gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen vor, während und nach dem Füttern. Stress kann die Milchproduktion beeinträchtigen. Daher sollten Sie Ihre Stressfaktoren nach Möglichkeit begrenzen, indem Sie Dinge wie tiefe Atemübungen, geführte Imaginationstechniken oder eine Bodyscan-Meditation durchführen.

Stimulieren Sie Ihre Milchproduktion

Das Massieren Ihrer Brüste vor und während des Stillens kann hilfreich sein, um die Milchproduktion anzuregen.

Dann möchten Sie versuchen, Milch von Hand aus Ihren Brüsten abzupumpen. Sie können dies tun, indem Sie mit Daumen und Zeigefinger einen C-Griff machen und Ihre Brust hinter der Brustwarze zusammendrücken, um zu simulieren, was ein Baby beim Saugen tun würde.

Sie sollten versuchen, Ihre Brüste mindestens acht bis zehn Mal täglich für jeweils 10 bis 15 Minuten auf jeder Seite zu stimulieren. Mindestens eine dieser Sitzungen sollte nachts oder am frühen Morgen durchgeführt werden, wenn der Prolaktinspiegel, das Hormon, das die Milchproduktion unterstützt, am höchsten ist.

„Manchmal kann es Wochen dauern, bis man nur Tropfen Milch bekommt“, sagt Dr. Szugye. „Es kann Wochen oder Monate dauern, einen Vorrat aufzubauen, also tun Sie alles, was Sie können, um eine tägliche Routine beizubehalten, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es bei Ihnen nicht sofort passiert.“

Wenn Sie es durchhalten, bekommen Sie in den meisten Fällen nach zwei bis vier Wochen Milchtropfen.

Verbessern Sie die Schließfähigkeit Ihres Babys

Haut-zu-Haut-Kontakt und das Heranführen Ihres Babys an Ihre Brustwarze können auch die Milchproduktion von selbst anregen, wenn Sie versuchen, die Milchproduktion einzuleiten. Es kann auch die Verbindung Ihres Babys zwischen Hunger und Stillen stärken, insbesondere wenn Sie es in Zeiten, in denen es Trost braucht, stillen lassen. Wenn Ihr Kind jedoch Probleme beim Anlegen an Ihrer Brust hat oder etwas älter ist, kann dies ein schwieriger Prozess sein.

Um die Fähigkeit Ihres Babys zu verbessern, sich an Ihre Brust zu legen und mit dem Saugen zu beginnen, können folgende Maßnahmen hilfreich sein:

  • Vermeiden Sie Schnuller. „Es gibt strukturelle Unterschiede zwischen einer Flasche, einem Schnuller und einer Brust. Das Anlegen an die Brust wird sich für sie anders anfühlen, deshalb soll bei ihnen ein Gefühl der Vertrautheit entstehen“, erklärt Dr. Szugye.
  • Maximieren Sie den Hautkontakt. Versuchen Sie, Ihr Baby Haut an Haut auf Ihre Brust zu legen und seinen natürlichen Instinkten freien Lauf zu lassen. Wenn es sich selbst beruhigen muss, wird die Fähigkeit zum Anlegen wahrscheinlich seine Anlegefähigkeit verbessern, wenn es Zeit zum Füttern ist.
  • Erlauben Sie, an der Brust zu saugen, wenn Ihr Baby unruhig ist. Auch wenn dies nicht sofort einen Nährwert bietet, wird Ihr Baby durch das Gewöhnen an Ihre Brust und das Saugen gleichzeitig auch dazu angeregt, mit der Zeit Milch zu produzieren.

„Sie brauchen das Saugen oder die Stimulation der Brust, um dem Körper mitzuteilen, dass er weiterhin mehr Milch produzieren soll. Das Entleeren der Brüste selbst fordert Ihren Körper auf, mehr zu produzieren“, erklärt Dr. Szugye weiter. „Alle diese Techniken erhöhen in Kombination Ihre Chancen, mehr Muttermilch zu produzieren und eine erfolgreiche Muttermilchabgabe zu erzielen.“

Erkennen Sie, ob Ihr Baby genug Milch bekommt

Beim Reagieren oder Einleiten der Laktation ist das Gleichgewicht der Schlüssel. Sie sollten Ihr Baby niemals zum Füttern zwingen, da dies nach hinten losgehen und es vom Saugen abhalten kann. Da Sie aber auch nicht sofort Milch produzieren, dauert dieser Vorgang einige Zeit und erfordert die kontinuierliche Verwendung von Säuglingsnahrung oder Spendermilch, bis Sie mit der Milchproduktion beginnen.

„Aus ernährungsphysiologischer Sicht werden Sie auf Anhieb nicht genug produzieren für das Baby“, bemerkt Dr. Szugye. „Vom Füttern einer Babynahrung bis zum Anlegen an die Brust kann man keinen kalten Entzug machen.“

Bis Sie anfangen, regelmäßig Muttermilch in größeren Mengen zu produzieren, sollten Sie das Stillen mit einer Flasche, einem Schlauch und einer Spritze ergänzen oder ein zusätzliches Stillsystem verwenden, bei dem ein Schlauch mit einem Beutel mit Säuglingsnahrung oder Spendermilch verbunden ist. Wenn Sie diesen Schlauch wie eine Halskette tragen oder ihn an Ihrer Brust befestigen, damit sich Ihr Baby an die richtige Stelle an das Saugen gewöhnt, kann es Ihrem Baby auch dabei helfen, sich besser an die Idee des Anlegens zu gewöhnen. Außerdem sollten Sie Ihr Baby erst stillen, bevor Sie ihm die Zufütterung geben, um die Verbindung zwischen Brust und Milch aufrechtzuerhalten.

„Es ist wichtig, mit einer Stillberaterin zusammenzuarbeiten, die in regelmäßigen Abständen Gewichtsverlagerungen durchführen kann, um zu wissen, wie viel Ihr Säugling bei steigender Milchmenge zu sich nimmt“, rät Dr. Szugye. „Wenn Sie unsicher sind, ist es immer am besten, Ihrem Kind hinterher eine Flasche anzubieten, bis es zufrieden zu sein scheint, um sicherzustellen, dass es genug bekommt. Es kann auch hilfreich sein, den Hunger Ihres Babys und die „Sättigungs“-Signale zu kennen.“

Verwenden Sie eine Pumpe, wenn Sie mit der Produktion größerer Milchmengen beginnen

Sobald Sie mit der Milchproduktion beginnen, können Sie eine Pumpe verwenden, um größere Mengen zu verarbeiten, oder einen kombinierten Ansatz wählen.

„Es kann etwas mühsam werden, die Muttermilch mit der Hand abzupumpen, wenn man anfängt, größere Mengen Muttermilch zu bekommen, aber man kann das Abpumpen mit der Hand oder das Abpumpen mit der Hand kombinieren“, sagt Dr. Szugye.

Wechseln Sie das Stillen, indem Sie einige Minuten lang an einer Brust abpumpen, bevor Sie zur anderen wechseln. Durch wiederholtes Hin- und Herpumpen kann die Milchproduktion verbessert werden. Cluster-Pumpen während der Spitzenmilchproduktion – wobei Sie 15 bis 20 Minuten lang abpumpen, eine 10-minütige Pause einlegen und dies bis zu einer Stunde lang wiederholen – kann ebenfalls Ihre Milchproduktion erhöhen.

Sobald Sie Muttermilch produzieren, möchten Sie wissen, wie Sie diese frisch halten. In den meisten Fällen kann Muttermilch aufbewahrt werden:

  • Bis zu vier Tage im handelsüblichen Kühlschrank.
  • Bis zu drei bis vier Monate in einem Standard-Kühlschrank mit Gefrierfach.
  • Bis zu sechs bis 12 Monate in einem separaten Tiefkühlschrank.
  • In einer isolierten Kühltasche mit gefrorenen Kühlakkus für bis zu 24 Stunden auf Reisen.

Gemeinsame Herausforderungen mit Unterstützung meistern

Es ist nicht immer einfach, die Stillzeit einzuleiten, aber mit ausreichend Unterstützung ist es möglich, eine erfolgreiche Erfahrung zu machen, die Ihnen und Ihrem Baby zugute kommt.

Arbeiten Sie mit einer Stillberaterin und einem Kinderarzt zusammen, um das Gewicht und Wachstum Ihres Babys während dieser Zeit im Auge zu behalten. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen auch Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen, die die Milchproduktion unterstützen.

Im Allgemeinen sollten Sie sich darauf konzentrieren, sich ausgewogen zu ernähren, ausreichend zu schlafen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und Stress so weit wie möglich zu reduzieren, da all diese Dinge die Milchproduktion beeinträchtigen können. Wenn Sie in dieser Zeit zusätzliche Hilfe im Haushalt erhalten, kann das ebenfalls von Vorteil sein.

„Es ist fast so, als hätte man noch einmal ein Neugeborenes“, sagt Dr. Szugye.

Wenn die Einleitung der Laktation oder das Relaktieren von Interesse ist, können diese zusätzlichen Hilfsmittel hilfreich sein:

  • Die Akademie für Stillmedizin: Diese Ressource bietet evidenzbasierte Informationen zum Stillen und Abstillen.
  • Das International Board of Lactation Consultant Examiners (IBLCE):Das IBLCE verfügt über ein Verzeichnis, in dem Sie zertifizierte Stillberaterinnen in Ihrer Nähe finden können.
  • Lokale Selbsthilfegruppen: Es gibt mehrere virtuelle und persönliche Gemeinschaftsgruppen und Selbsthilfegruppen in Krankenhäusern in der Umgebung, die Sie mit anderen Menschen verbinden können, die sich gerade in der Abstill- und Stillphase befinden.