Reizdarmsyndrom und Angst: Den Zusammenhang verstehen

Das Reizdarmsyndrom (IBS) verursacht Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen sowie Durchfall und/oder Verstopfung. Es handelt sich um eine Störung der Darm-Hirn-Interaktion, was bedeutet, dass die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn unterbrochen ist. Während Stimmungsstörungen kein Reizdarmsyndrom verursachen, kann es bei Menschen mit Reizdarmsyndrom wahrscheinlicher sein, dass sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden.

In diesem Artikel wird der Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom und Angstzuständen erörtert, einschließlich der Symptome und der gleichzeitigen Behandlung beider Symptome. 

Was ist der Zusammenhang zwischen Reizdarmsyndrom und Angst?

Das Reizdarmsyndrom (RDS) ist eine häufige Erkrankung, von der schätzungsweise 5 bis 10 % aller Menschen betroffen sind. Ihr Auftreten variiert jedoch je nach geografischer Region. Menschen mit Reizdarmsyndrom haben möglicherweise dreimal häufiger mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen als die Allgemeinbevölkerung.

Es wird angenommen, dass es einen Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Reizdarmsyndrom gibt, aber die Gründe dafür sind nicht genau geklärt. Eine Theorie besagt, dass beide Erkrankungen durch dieselben Mechanismen verursacht werden können.

Häufige Reizdarmsyndrom- und Angstsymptome

Die Symptome des Reizdarmsyndroms haben erhebliche Auswirkungen auf die Lebensqualität. Zu den häufigeren Symptomen, die bei Reizdarmsyndrom auftreten können, gehören::

• Bauchschmerzen und/oder Krämpfe
• Blähungen/Blähungen
• Verstopfung
• Durchfall
• Schleim im Stuhl
• Dringender Stuhlgang
• Verschlechterung der Symptome während der Menstruation

Die Symptome einer Angststörung können unkontrollierbar oder intensiv sein. Dazu können folgende Gefühle gehören:

• Angst
• Furcht
• Panik
• Sorge

Warum Reizdarmsyndrom die Angst verschlimmern kann

Reizdarmsyndrom und Angstzustände können gemeinsame Ursachen im Körper haben, darunter auch einige Gene. Beides passt nicht immer zusammen, aber Angst ist eine der häufigsten Zusatzdiagnosen für Menschen mit Reizdarmsyndrom.

Das Reizdarmsyndrom kann unvorhersehbar sein und die Symptome können die täglichen Aufgaben erschweren. Dies kann zu Angst vor dem Auftreten von Symptomen führen. Es kann sich zu einem kreisförmigen Muster entwickeln, bei dem Angst Verdauungssymptome verstärkt und Sorgen oder Ängste im Zusammenhang mit Verdauungssymptomen zu Verdauungssymptomen führen können.

Warum Angst das Reizdarmsyndrom verschlimmern kann

Bei Menschen mit Reizdarmsyndrom und Angstsymptomen können die Symptome des Reizdarmsyndroms schwerwiegender sein.

In einer Studie wurde festgestellt, dass Schmerzen und Durchfall schlimmer waren, wenn die Patienten auch Symptome von Stimmungsstörungen aufwiesen. Es wurde auch gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen der Transitzeit (wie lange es dauert, bis verdaute Nahrung durch den Dickdarm gelangt) sowie Verstopfung und Durchfall besteht. Diese Symptome verschlimmerten sich, wenn sie von psychischen Symptomen begleitet wurden.

Auslöser und Ursachen von Reizdarmsyndrom und Angstzuständen

IBS-Symptome haben viele mögliche Auslöser. Diese Situationen oder Stressfaktoren können zu einer Verschlechterung der IBS-Symptome führen. Jeder Mensch mit Reizdarmsyndrom reagiert anders auf die Faktoren in seiner Ernährung oder in seinem Leben, die sich auf seine Symptome auswirken können.

Veränderte Darmmikrobiota

Das Mikrobiom des Darms (Swip Health der Mikroben, die im Darmtrakt leben) kann bei der Entwicklung und Behandlung vieler Verdauungsstörungen, einschließlich Reizdarmsyndrom, wichtig sein.

Wie sich Veränderungen im Darmmikrobiom auf das Reizdarmsyndrom auswirken, ist nicht genau geklärt. Zu den Dingen, die das Mikrobiom dramatisch verändern können, gehören Antibiotika oder eine Darminfektion.

Überempfindlichkeit der Darm-Hirn-Achse

IBS gilt als Störung der Darm-Hirn-Achse. Der Darm und das Gehirn arbeiten zusammen, um die Verdauung und das Zentralnervensystem zu regulieren. Bei Reizdarmsyndrom kann dieser Signalweg stark auf Veränderungen reagieren, von der Ernährung bis zur Stimmung.

Dies könnte bedeuten, dass es als Reaktion auf selbst kleine Veränderungen in der Umwelt oder der Ernährung, die sich auf die Darm-Hirn-Achse auswirken, zu mehr Reizdarmsyndrom-Symptomen kommt.Dies wird als viszerale Überempfindlichkeit bezeichnet.

Psychologische Faktoren

Es wird angenommen, dass ein Reizdarmsyndrom zur Entwicklung psychischer Symptome führen kann. Chronischer Stress, niedrige Energie, Müdigkeit, sexuelle Dysfunktion und Schlafprobleme können sich auf Menschen mit Reizdarmsyndrom auswirken. Bei manchen Menschen können diese Probleme sogar zu einem größeren Problem werden als das Reizdarmsyndrom.

Stress

In einer Übersichtsarbeit zu 37 Studien konnte nicht festgestellt werden, ob der Stress bei Menschen mit Reizdarmsyndrom auf die Symptome zurückzuführen ist oder ob es sich um ein separates Problem handelt. Es wurde jedoch festgestellt, dass stressige Lebensereignisse die Symptome des Reizdarmsyndroms verschlimmern können.

Behandlung von Reizdarmsyndrom und Angstzuständen

Es gibt verschiedene Arten der Behandlung des Reizdarmsyndroms, die von Änderungen des Lebensstils bis hin zu verschreibungspflichtigen Medikamenten reichen. Was hilfreich ist, ist für jede Person unterschiedlich und richtet sich auch nach ihren Hauptsymptomen oder ihrem IBS-Typ. Manche Menschen müssen möglicherweise verschiedene Behandlungsarten einzeln oder zusammen ausprobieren, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Antidepressiva

Zur Behandlung bestimmter Menschen mit Reizdarmsyndrom werden Antidepressiva verschrieben. Diese Medikamente könnten helfen, weil sie Schmerzen auf unterschiedliche Weise behandeln. Wenn jemand neben seinem Reizdarmsyndrom auch unter Angstzuständen oder Depressionen leidet, können diese Medikamente möglicherweise auch bei diesen Symptomen helfen.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT ist eine Form der psychologischen Behandlung, die zur Behandlung vieler Arten von Erkrankungen eingesetzt werden kann. Ein Psychiater hilft einer Person, ein verzerrtes Denkmuster zu verstehen und zu lernen, wie man es durch Problemlösung ändern kann.

Übung

Für diejenigen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, das sich durch stärkere Verstopfung oder Schmerzen äußert, könnte Bewegung eine mögliche Behandlung sein. Zwischen 20 und 60 Minuten Bewegung wie Gehen, Aerobic, Radfahren oder Yoga, die drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden, können bei Reizdarmsyndrom-Symptomen helfen.Körperliche Bewegung ist auch hilfreich bei der Bewältigung von Angstzuständen und Angststörungen.

Hypnotherapie

Hypnose ist eine gültige und potenziell wirksame Behandlung für die Symptome des Reizdarmsyndroms. Es könnte sein, dass der Zugriff auf das unbewusste Gehirn dabei hilft, Fehlregulationen in der Darm-Hirn-Achse zu bewältigen. Viele Studien zeigen, dass Hypnose, die von einem zugelassenen Arzt durchgeführt wird, eine gültige Behandlungsoption ist.

Low-FODMAP-Diät bei Reizdarmsyndrom

Eine Diät, die Lebensmittel einschränkt, die wenig bestimmte Arten von Kohlenhydraten enthalten, sogenannte fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole (FODMAPs), kann zur Linderung der IBS-Symptome eingesetzt werden. Diese Diät ist ohne Hilfe nicht einfach einzuhalten, daher wird in der Regel die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater empfohlen.

Wie man Reizdarmsyndrom und Angstzustände zu Hause in den Griff bekommt

Die Behandlung von Reizdarmsyndrom und/oder Angstzuständen kann eine oder mehrere der oben genannten Strategien umfassen, von denen viele die Anleitung eines Gesundheitsdienstleisters erfordern. Es gibt keine einzelne Behandlung, die bei jedem zu Ergebnissen führt. Aus diesem Grund kann es ein Versuch und Irrtum sein, herauszufinden, was funktioniert.

Zu Hause möchten Menschen mit Reizdarmsyndrom möglicherweise einige Managementtechniken selbst ausprobieren. Die Verringerung der Symptome des Reizdarmsyndroms kann sich auch auf die Angst auswirken. Dies kann Folgendes umfassen:

• Hinzufügen von Ballaststoffen oder Ballaststoffzusätzen zur Ernährung
• Ein Versuch mit Probiotika (nützliche Bakterien für die Darmgesundheit)
• Vermeiden Sie fetthaltige und scharfe Speisen
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke und Koffein
• Verwendung rezeptfreier (OTC, nicht verschreibungspflichtiger) Abführmittel gegen Verstopfung
• Verwendung von Durchfallmedikamenten gegen Durchfall

Was die Angst betrifft, gibt es einige Techniken, die zusätzlich zur Zusammenarbeit mit einem Gesundheitsdienstleister auch zu Hause angewendet werden können und bei der Behandlung der Symptome hilfreich sein können. Dazu gehören:

• Übung
• Ausreichend Schlaf bekommen
• Einer Selbsthilfegruppe beitreten
• Achtsamkeit
• Meditation

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister kontaktieren sollten

Zu den Symptomen des Reizdarmsyndroms gehört eine Änderung der Stuhlgewohnheiten. Dazu kann gehören, dass Sie mehr oder weniger häufig auf die Toilette gehen und/oder Schmerzen beim Stuhlgang haben. Es ist wichtig, diese Veränderungen im Auge zu behalten und sie mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen.

Viele Menschen versuchen möglicherweise, die Symptome zu Hause durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung zu behandeln. Das ist vernünftig und für manche Menschen kann es hilfreich sein. Eine übermäßig restriktive Ernährung (z. B. eine glutenfreie Ernährung, bei der ein in Weizenpflanzen häufig vorkommendes Protein eliminiert wird) hilft jedoch nachweislich nicht bei Reizdarmsyndrom und kann zu Nährstoffdefiziten führen.

Ein Gespräch mit einem Gesundheitsdienstleister ist auch dann eine gute Idee, wenn die Symptome von Angstzuständen oder Reizdarmsyndrom so weit fortgeschritten sind, dass sie sich negativ auf das Leben auswirken. Wenn Sie beispielsweise aus Angst, auf die Toilette zu müssen, vermeiden, in die Öffentlichkeit zu gehen, ist dies ein Warnsignal dafür, dass es Zeit ist, sich behandeln zu lassen.

Zu den Magen-Darm-Symptomen, die niemals ein Anzeichen eines Reizdarmsyndroms sind, aber einen Grund darstellen, einen Arzt aufzusuchen, gehören:

• Blut im Stuhl
• Chronischer Durchfall
• Jeden Tag übermäßig oft auf die Toilette gehen
• Starke Bauchschmerzen
• Stuhlgang, der ganz aufhört

Hilfe bei Angstzuständen
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Angstzuständen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die nationale Helpline der Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) unter 800-662-4357, um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.