Armfett, Sie haben schon einmal davon gehört. Seien wir ehrlich: Wir sind uns alle bewusst, dass solche Dinge (immerhin sind alle Körpertypen schön) keine große Sache sein sollten. Allerdings bleibt fraglich, ob wir für uns alle ein süßes Spaghetti-Top oder ein ärmelloses Kleid tragen sollen. Wenn ich ein Wort wählen müsste, um Armfett zu definieren, wäre es zweifellos schwierig. Das Geheimnis, Armfett zu reduzieren, ist kein Geheimnis; Es kann jedoch schwierig sein, Ihre Gewohnheiten zu ändern und Ihren Lebensstil zu ändern. Armfett scheint zu bleiben, egal wie sehr Sie Ihre Ernährung kontrollieren oder Süßigkeiten einschränken. Ist es nicht ärgerlich? Aber bevor wir nach einer Methode suchen, um schlaffe Armmuskeln zu reduzieren, ist es wichtig zu verstehen, was sie sind.
Was Verursacht Armfett?
Es gibt zahlreiche Gründe, warum sich Armfett bilden kann. Gene, Ernährung und Hormone spielen alle eine Rolle bei der Ansammlung von Fett in bestimmten Bereichen des Körpers. Mit zunehmendem Alter speichern Frauen aufgrund hormoneller Veränderungen wie der Menopause eher Fett in ihren Armen, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Darüber hinaus besteht bei übergewichtigen Kindern aufgrund der Tatsache, dass sie häufig insulinresistent sind, auch das Risiko, Armfett zu entwickeln. Insulinresistenz verursacht eine Ansammlung von zusätzlichem Fett in den Armen, anstatt es proportional im ganzen Körper zu verteilen.
Aber Sie müssen sich nicht um Ihre Arme kümmern, wenn sie etwas klobiger sind, als Sie möchten. Sie können einige einfache Schritte unternehmen, um ihre Größe zu reduzieren und sie im Handumdrehen straffer aussehen zu lassen!
Wie Man Den Arm Schnell Reduziert
Es gibt ein paar wichtige Dinge, die Sie tun können, um Armfett zu reduzieren:
1. Ernähren Sie sich gesund: Sich gesund zu ernähren bedeutet nicht, weniger zu essen. Es bedeutet, richtig zu essen. Eine perfekte Ernährung besteht aus gesunden Kohlenhydraten und Proteinen, die Sie den ganzen Tag satt halten.
Zu den zu vermeidenden Lebensmitteln gehören frittierte Speisen, rotes Fleisch, Weißbrot, verarbeitete Lebensmittel, Limonaden/zuckerhaltige Getränke, Alkohol und Schokolade. Fettreiche Lebensmittel sollten in Maßen verzehrt werden.
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2. Führen Sie Fettverbrennungsübungen durch : Der beste Weg, Armflab zu reduzieren, ist die Durchführung von hochintensiven Intervalltrainingsübungen (HIIT), die wenig Zeit in Anspruch nehmen, aber erstaunliche Ergebnisse erzielen. Machen Sie täglich Cardio-Training, zusammen mit Krafttraining dreimal pro Woche. Krafttraining hilft, die Arme zu straffen und Stress abzubauen, was Sie glücklicher macht!
3. Schlafen Sie mehr: Es stimmt, dass das Abnehmen mit der Anzahl der Stunden, die Sie schlafen, zusammenhängt. Wenn Sie am Schlaf sparen, produziert Ihr Körper vor allem mehr Cortisol (Stresshormon), was Ihren Appetit steigert und Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Versuchen Sie also, mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, um das Armfett zu reduzieren.
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4. Reduzieren Sie Stress: Stress kann dazu führen, dass Sie an den falschen Stellen zunehmen, einschließlich Ihrer Arme. Es ist wichtig, Methoden zu finden, um sich zu entspannen und Stress abzubauen, wie Yoga, Meditation oder einfach ein Buch zu lesen.
5. Trinken Sie viel Wasser: Trinken ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und Gewichtsabnahme. Und obwohl es den Anschein haben mag, dass das Trinken von einer Gallone Wasser pro Tag Ihnen helfen wird, über Nacht Gewicht zu verlieren, gibt es keine Beweise, die diese Behauptung stützen. Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie Ihren Heißhunger reduzieren und dazu führen, dass Sie den ganzen Tag über weniger Junk Food essen.
6. Achten Sie auf gesunde Schlafgewohnheiten: Gehen Sie jeden Abend ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Dies hilft, den natürlichen Schlafrhythmus Ihres Körpers einzustellen, was Ihnen das Ein- und Durchschlafen erleichtert.
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7. Verwenden Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich gesund zu ernähren oder sich ausreichend zu bewegen, ist die Verwendung eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels zur Gewichtsabnahme möglicherweise das Richtige für Sie.
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