Raumluftqualität: Warum sie wichtig ist und wie man sie verbessern kann

Viele von uns verbringen sehr viel Zeit drinnen, besonders im Winter oder an wirklich heißen Tagen. Wenn es im Inneren nicht viel Luftzirkulation gibt, kommen wir mit Allergenen wie Hausstaubmilben und Schimmel in Kontakt. Und sie können das ganze Jahr über verheerende Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.

Die Verbesserung der Gesundheit und Qualität der Innenluft ist ebenso wichtig wie die Versorgung mit frischer Luft draußen. Aber was können Sie tun, damit die Luft im Inneren nicht verbraucht wird?

Die Lungenfachärztin Neha Solanki, MD, erklärt, was die Luft in Ihrem Zuhause ungesund machen könnte und wie Sie das Problem beheben können.

Was ist Raumluftqualität (IAQ)?

Die Raumluftqualität (IAQ) beschreibt den Zustand der Luft, die Sie einatmen, wenn Sie sich in Innenräumen aufhalten, egal ob Sie zu Hause, im Büro oder in einem anderen Gebäude sind. Mehrere Faktoren können sich auf die Raumluftqualität auswirken, darunter:

• Gase
• Chemikalien
• Allergene
• Bakterien
• Viren
• Temperatur
• Belüftung

„Die Luftqualität in Innenräumen ist möglicherweise im Winter und bei extrem heißen Temperaturen aufgrund mangelnder Belüftung am schlechtesten, wenn wir unsere Fenster geschlossen halten und längere Zeit drinnen bleiben“, sagt Dr. Solanki. „Aber die Luft, die Sie einatmen, kann das ganze Jahr über Ihre Gesundheit beeinträchtigen.“

Gesundheitliche Auswirkungen einer schlechten Raumluftqualität

Die Luft, die Sie atmen, wirkt sich auf Ihren gesamten Körper aus. Dr. Solanki erklärt, was passiert, wenn Ihr IAQ schlecht ist.

Lungenentwicklung und Atemwegserkrankungen

Wenn Sie einer schlechten Luftqualität über einen längeren Zeitraum ausgesetzt sind, kann dies Ihre Fähigkeit, tief durchzuatmen oder ausreichend Sauerstoff zu bekommen, beeinträchtigen. Wenn Sie Chemikalien wie Kohlenmonoxid oder Gas einatmen, kann es zu Atembeschwerden kommen, außerdem kann es zu Schwindel, Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit kommen. Es kann innerhalb kürzester Zeit sogar tödlich sein.

„Auch Atemwegserkrankungen wie die Grippe und das Respiratory Syncytial Virus (RSV) verbreiten sich in Innenräumen viel leichter“, sagt Dr. Solanki. „Wenn Sie viel Zeit drinnen in der Nähe anderer Erkrankter verbringen, besteht ein höheres Risiko, sich eine Erkältung zuzuziehen.“

Krebs

Krebserregende Stoffe in der Luft, wie Rauch (auch Passiv- oder Drittrauch), können zur Entstehung von Lungenkrebs führen.

Asbest ist zwar zu klein, um sichtbar zu sein, ist aber ein weiterer krebserregender Stoff, der aus alten Baumaterialien stammt, die für Fassadenverkleidungen und Isolierungen verwendet wurden. Wenn Sie Asbest einatmen, kann es jahrelang in Ihrer Lunge stecken bleiben und Entzündungen und Lungenschäden verursachen. Nach Jahrzehnten kann Asbestexposition zur Entwicklung einer seltenen Krebsart namens Mesotheliom führen.

Chronische Krankheit

In der Luft befindliche Allergene (wie Staub oder Schimmel) können das Auftreten chronischer Lungenprobleme wie Asthma oder chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) verstärken. Auch das Einatmen von Rauch und anderen Chemikalien kann zu dauerhaften und langfristigen Gesundheitsproblemen führen.

Ganzkörpersymptome

Unsachgemäße Belüftung kann bestehende Gesundheitszustände verschlechtern und eigene Symptome verursachen. Trockene Luft kann beispielsweise unter anderem zu Halsschmerzen, trockenem Mund und rissigen Lippen führen.

„Partikel in der Raumluft verschlimmern nicht nur die Symptome von Asthma und anderen chronischen Atemwegserkrankungen“, stellt Dr. Solanki klar. „Sie können auch Nase, Rachen, Augen und Lunge reizen.“

Überraschende Dinge, die die Raumluft weniger gesund machen können

Die Innenluft kann durch Allergene und Chemikalien im Freien oder durch andere Quellen in Innenräumen kontaminiert sein. Zu den häufigsten Ursachen für schlechte Luftqualität gehören:

• Rauch von Zigaretten und Zigarren
• Holzfeuer
• Reinigungschemikalien
• Kohlenmonoxid
• Parfüme
• Asbest
• Formaldehyd aus Möbeln, Haushaltsprodukten, Polstern und Kleidung
• Leitung von Sanitär- und Renovierungsarbeiten
• Radon findet sich in Rissen und Öffnungen von Fundamenten, Kellern und Kriechkellern
• Schimmel und andere Allergene wie Hunde- oder Katzenhaare
• Duftende Wachskerzen
• Schlecht belüftete Gasherde

„Wenn Sie empfindliche Lungen und obere Atemwege haben, wie zum Beispiel bei Asthma und chronischer Sinusitis, bemerken Sie möglicherweise, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, wenn Sie sich in der Nähe dieser Quellen mit schlechter Luftqualität aufhalten“, bemerkt Dr. Solanki.

So verbessern Sie Ihre Raumluftqualität

Glücklicherweise kann eine Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen Ihre Gesundheit verbessern, sagt Dr. Solanki. Probieren Sie diese einfachen Schritte aus:

Erfrischen Sie die Luft

Wann immer möglich, öffnen Sie die Fenster (ja, auch im Winter). Frische Luft hilft dabei, einige dieser Allergene in Innenräumen zu beseitigen.Aber warte– Sie fragen sich vielleicht –Bringt das nicht Allergene von draußen … ins Innere?Ja, das wird es. Durch regelmäßiges Reinigen können diese Allergene jedoch ferngehalten werden.

Erwägen Sie auch den Einsatz eines Luftbefeuchters (bei trockener Luft), eines Luftentfeuchters (für dunkle, feuchte Bereiche wie einen Keller) oder eines Luftreinigers mit HEPA-Filter, um alle störenden Ursachen schlechter Luftqualität zu beseitigen.

„Beim Kochen, Putzen, Anzünden von Kerzen und bei der Verwendung von Gasgeräten werden Partikel und organische flüchtige Verbindungen freigesetzt. Die Zirkulation von Frischluft im Haus trägt dazu bei, die Verunreinigungen in Innenräumen zu minimieren, indem die Konzentration dieser Verunreinigungen gesenkt wird“, erklärt Dr. Solanki. „Lüften kann auch die Ansammlung von Staub, Pollen und Tierhaaren verhindern. Es trägt dazu bei, die Luft im Haus gesünder zu halten.“

Halten Sie Innenbereiche sauber

Einige Partikel in der Luft, wie zum Beispiel Pollen, können sichtbare Rückstände hinterlassen, während andere lange Zeit unsichtbar an Oberflächen haften bleiben können. Stellen Sie also Folgendes sicher:

• Häufig staubsaugen und saugen.
• Waschen Sie Ihre Bettwäsche wöchentlich.
• Lassen Sie Ihre Schuhe an der Tür.

Durch die Aufrechterhaltung eines sauberen Hauses wird die Häufigkeit, mit der Sie auslösenden Partikeln ausgesetzt sind, begrenzt und verhindert, dass diese jedes Mal wieder in die Luft geschleudert werden, wenn Sie einen Bereich durchqueren.

Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen

Installieren Sie Kohlenmonoxidmelder und stellen Sie sicher, dass die Abluftventilatoren in Ihren Badezimmern und Küchen gereinigt sind und mit voller Leistung laufen. Sie können Ihr Zuhause auch auf Substanzen wie Radon, Asbest oder Blei testen.

Beheben Sie eventuelle Wasserlecks sofort, um Schimmel zu vermeiden – und vergessen Sie nicht, Deckenventilatoren abzustauben, bevor Sie sie einschalten. Und wenn Sie einen Gasherd haben, achten Sie auf eine gute Belüftung.

Vermeiden Sie Rauch

Vermeiden Sie das Rauchen in Innenräumen (erwägen Sie jedoch, mit dem Rauchen aufzuhören, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern). Begrenzen Sie die Häufigkeit der Verwendung von Lufterfrischern, Weihrauch und Duftkerzen, da diese Asthmasymptome und andere Lungenerkrankungen auslösen können. Erwägen Sie stattdessen Kerzen auf Sojabasis.

Und wenn Sie in einem Haus leben, in dem Rauch ausgesetzt ist, sollten Sie die Dampfreinigung von Möbeln und Teppichen in Betracht ziehen, da dies dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Passiv- und Drittrauch zu reduzieren.

Fazit? Durch die Verbesserung der Raumluftqualität können Sie erhebliche Gesundheitsprobleme vermeiden und das Atmen etwas erleichtern.

Wenn bei Ihnen jedoch Atemwegsbeschwerden auftreten, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Arzt und teilen Sie ihm den Status Ihrer IAQ mit. Sie können eine Behandlung durchführen und mögliche Lösungen anbieten.