Rasenzehe: Was es ist, Ursachen, Symptome und Behandlung

Was ist Turf Toe?

Eine Rasenzehe oder Verstauchung des Großzehengrundgelenks ist eine Verletzung, die Ihr Großzehengelenk betrifft. Dies geschieht, wenn Ihr Zeh auf dem Boden bleibt und Ihre Ferse angehoben wird, was zu einer Überstreckung Ihres Zehs führt. Diese Bewegung führt dazu, dass sich Weichteile und Bänder im Großzehengelenk dehnen oder reißen (Zehenverstauchung).

Rasenzehen treten häufig bei American-Football-Spielern auf, da sie beim Sprinten häufig von den Zehen abstoßen oder beim Laufen auf Rasen, der weniger nachsichtig ist als Gras, plötzliche Bewegungen ausführen. Meistens bessert sich die Verletzung durch Behandlungen wie Ruhe, Eis und Medikamente wie Ibuprofen oder Paracetamol. Einige verstauchte Zehenverletzungen, die mit diesen Behandlungen nicht heilen, müssen möglicherweise operativ repariert werden, dies ist jedoch viel seltener.

Welcher Teil meines Zehs ist von dieser Verletzung betroffen?

Ihr großer Zeh hat zwei Gelenke. Das größere Gelenk wird Metatarsophalangealgelenk (MTP-Gelenk) genannt. Dieses Gelenk verbindet die Basis Ihres großen Zehs mit dem Rest Ihres Fußes.

Sehnen, Bänder und Bindegewebe halten die Knochen und Muskeln Ihres großen Zehs zusammen. Diese Strukturen sorgen für Stabilität und ermöglichen die Bewegung Ihres großen Zehs, ohne dass er ausrenkt. Eine Rasenzehenverletzung kann von einer einfachen Verstauchung bis hin zu einer Luxation Ihres MTP-Gelenks reichen.

Welche Arten von Rasenzehenverletzungen gibt es?

Gesundheitsdienstleister verwenden ein Bewertungssystem zur Klassifizierung von Rasenzehenverletzungen. Der Grad hilft dabei, den effektivsten Behandlungsplan zu bestimmen. Die Arten von Rasenzehenverletzungen sind:

• Note 1:Typischerweise ist das Weichgewebe in Ihrem Zeh gedehnt, aber nicht gerissen. The area is sensitive when you touch it. It may be mildly swollen. Möglicherweise haben Sie leichte Einschränkungen in Bezug auf Sport und körperliche Betätigung.
• Note 2:Das Weichgewebe in Ihrem Zeh ist teilweise gerissen. Der Bereich ist sehr empfindlich und weist häufig Schwellungen und blaue Flecken auf. Bei Sport und Übungen werden Sie eingeschränkter sein.
• Note 3:Die Weichteile in Ihrem Zeh sind vollständig zerrissen. Möglicherweise ist Ihr MTP-Gelenk ausgerenkt. Schwellungen und Schmerzen im Zeh sind schwerwiegend. Es ist sehr schwierig, den Zeh zu bewegen, geschweige denn Sport zu treiben.

Wie häufig kommt die Rasenzehe vor?

Rasenzehen treten häufig bei Sportlern auf, die auf einer Rasenfläche antreten, können aber bei jedem auftreten. Die Verletzung kann bei verschiedenen Sportarten und Aktivitäten auf Rasen oder ebenen Flächen auftreten. Es kann auch auftreten, wenn Sie flexible oder starre Schuhe tragen.

In den 1970er-Jahren kam es immer häufiger zu Zehenverletzungen auf dem Rasen, als Fußballspieler begannen, auf Kunstrasen statt auf Rasen zu spielen. Kunstrasen ist eine härtere Oberfläche als Naturrasen. Auch der Einsatz flexibler, leichterer Schuhe kann zu diesem Anstieg beitragen. Dies kann auch mit Veränderungen in der Wechselwirkung der Oberfläche mit dem Schuhverschleiß zusammenhängen.

Was sind die Symptome einer Rasenzehe?

Die Symptome einer Rasenzehe reichen von leicht bis schwer. Wenn eine plötzliche Verletzung die Rasenzehe verursacht hat, haben Sie möglicherweise ein „Knacken“ gehört oder gespürt, als die Verletzung passierte. Schmerzen im Zeh aufgrund einer plötzlichen Verletzung treten normalerweise sofort auf.

Rasenzehensymptome aufgrund wiederholter Verletzungen treten normalerweise allmählich auf und verschlimmern sich mit der Zeit. Zu den Symptomen einer Rasenzehe gehören:

• Schmerz und Zärtlichkeit:Der Schmerz in Ihrem Zeh kann konstant sein oder nur dann weh tun, wenn Sie auf den Bereich drücken. Die Schmerzen im großen Zeh können so stark sein, dass Sie ihn nicht belasten können.
• Schwellung und Blutergüsse:Möglicherweise ist die Basis Ihres großen Zehs entzündet. Blutergüsse können sich um den geschwollenen Zeh herum und bis zur Fußspitze erstrecken.
• Eingeschränkter Bewegungsbereich:Möglicherweise sind Sie nicht in der Lage, Ihren Zeh zu bewegen oder ihn nach oben und unten zu beugen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihr Fuß schwach ist oder Sie sich nicht mehr wie zuvor vom Boden abstoßen können.
• Gelenk, das sich locker anfühlt:Das Großzehengrundgelenk (MTP) kann aus der Position springen oder sich instabil anfühlen. Das Gelenk kann sich auch steif anfühlen.

Was verursacht Rasenzehen?

Eine Rasenzehenverletzung entsteht, wenn die große Zehe abgewinkelt und flach auf den Boden gedrückt wird. Normalerweise befindet sich Ihre Ferse hoch über dem Boden, wie in der Ausgangsposition eines Sprinters. Wenn Sie zu viel Kraft auf Ihren großen Zeh ausüben, können Sie ihn überdehnen (weiter beugen, als er gehen soll). Wenn Sie Ihren Zeh über seinen natürlichen Bewegungsbereich hinaus beugen, kann dies dazu führen, dass sich Bänder, Sehnen und Weichteile im Gelenk dehnen oder reißen.

Rasenzehen können durch viele sich wiederholende Bewegungen im Laufe der Zeit entstehen (wie die Sprünge eines Balletttänzers). Die Verletzung kann auch durch ein plötzliches Trauma verursacht werden, beispielsweise wenn ein Fußballspieler einen Gegner angreift, dessen Zeh auf dem Boden steht. Bei Sportlern, die plötzliche Fußbewegungen und Richtungswechsel ausführen, ist die Wahrscheinlichkeit einer solchen Verletzung höher.

Verursachen Flip-Flops Rasenzehen?

Viele Zehenverletzungen auf dem Rasen sind zwar sportbedingt, können aber auch durch die Wahl des Schuhwerks verursacht werden. Die meisten Flip-Flops unterstützen nicht. Sie sitzen locker, sodass Ihre Füße sich mehr anstrengen müssen, um sie anzuziehen. Möglicherweise verspüren Sie nicht sofort Symptome, aber das Tragen von Flip-Flops kann schließlich zu Fußproblemen führen, einschließlich Rasenzehen.

Was sind die Komplikationen einer Rasenzehe?

Die meisten Rasenzehenverletzungen heilen gut, es können jedoch Komplikationen auftreten. Dazu können gehören:

• Anhaltende Schmerzen und Gelenksteifheit.
• Verlust der Abstoßkraft.
• Ballen.
• Hallux starr.
• Ständiges Abstehen des großen Zehs.

Wie wird eine Rasenzehe diagnostiziert?

Ihr Arzt wird Ihren Zeh untersuchen und sanft auf die Stelle drücken, um festzustellen, ob er schmerzempfindlich ist. Möglicherweise werden Sie aufgefordert, Ihren Zeh zu bewegen, um Ihre Bewegungsfreiheit zu testen. Wenn Sie eine plötzliche Verletzung hatten, wird Ihr Arzt Sie fragen, wie es dazu kam. Teilen Sie unbedingt so viele Details mit, wie Sie sich erinnern können, einschließlich der Platzierung Ihres Zehs und der Stelle, an der Sie Schmerzen verspürten.

Um Ihre Knochen und Weichteile auf Schäden zu untersuchen, wird Ihr Arzt eine Röntgenaufnahme und bei Bedarf eine MRT-Untersuchung (Magnetresonanztomographie) anordnen. Diese Tests erzeugen Bilder von Knochen, Bändern, Sehnen und Weichteilen.

Wie repariert man eine Rasenzehe?

Die meisten verstauchten Zehenverletzungen heilen mit der Zeit und viel Ruhe. Rasenzehenverletzungen der Grade 1 und 2 bessern sich in der Regel durch konservative Behandlungen, die Sie zu Hause durchführen können. Ihr Arzt kann Ihnen eine Rasenzehenbehandlung empfehlen, einschließlich:

• Ausruhen:Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie eine Belastung Ihres Fußes vermeiden sollten. Abhängig von der Schwere der Verletzung kann es sein, dass Sie mehrere Tage oder Wochen lang Sport- und Freizeitpausen einlegen müssen. Ihr Arzt kann Ihnen Wanderschuhe oder Krücken zur Verfügung stellen, die Sie während der Heilung Ihres Zehs verwenden können.
• Eis und Höhe:Entspannen Sie sich alle paar Stunden mit Ihrem Fuß über Ihrem Herzen. Legen Sie jeweils etwa 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf Ihren Zeh. Eis reduziert Schwellungen und Schmerzen. Das Hochlagern des Zehs reduziert Entzündungen.
• Freiverkäufliche Schmerzmittel (OTC):Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDs). Diese rezeptfreien Medikamente lindern Schmerzen und reduzieren Schwellungen.
• Physiotherapie (PT):Ein erfahrener Physiotherapeut gibt Ihnen Übungen und Dehnübungen, um die Heilung Ihres Zehs zu unterstützen. Ein maßgeschneidertes PT-Programm umfasst Übungen zur Reduzierung der Steifheit, zur Verbesserung der Flexibilität und zur Stärkung der Muskeln, die Ihr MTP-Gelenk unterstützen.
• Stabilisierung:Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihren großen Zeh an Ihren kleineren Zehen befestigen. Diese Rasen-Zehen-Taping-Technik schränkt die Bewegung ein, während Ihr Zeh heilt. Wenn Sie Ihre Aktivitäten wieder aufnehmen, achten Sie darauf, festes, unterstützendes Schuhwerk zu tragen.
• Orthesen:Ihr Anbieter empfiehlt möglicherweise spezielle Einlagen, die in Ihren Schuh oder einen bestimmten Schuhtyp passen, z. B. einen Schuh mit steifer Sohle oder einen Rockerboden. Orthesen stabilisieren und unterstützen Ihr Zehengelenk beim Laufen, Springen oder Sport.
• Operation:In seltenen Fällen erfordert eine Rasenzehenverletzung eine Operation, um schwere Risse, Brüche oder Gelenkschäden zu reparieren. Die Art der Operation hängt vom Ort der Verletzung und davon ab, welche Knochen und Weichteile geschädigt sind.

Wie lange dauert die Heilung einer Rasenzehe?

Wie lange die Heilung einer Rasenzehenverletzung dauert, kann von vielen Faktoren abhängen, darunter:

• Der Grad oder die Schwere Ihrer Verletzung.
• Ihr Alter und Ihr Aktivitätsniveau.
• Andere Gesundheitszustände.

Mit Ruhe kann eine Rasenzehenverletzung Grad 1 innerhalb einer Woche von selbst verschwinden. Eine Verletzung zweiten Grades kann innerhalb von zwei bis drei Wochen verschwinden. Die Heilung einer Verletzung vom Grad 3 kann zwei bis sechs Monate dauern. Wenn Sie sich einer Operation unterzogen haben, ist Ihre Genesungszeit länger.

Wie sind die Aussichten für Menschen mit Rasenzehen?

Viele Menschen mit Rasenzehen haben nach der Genesung der Verletzung keine langfristigen Probleme. Manche Menschen leiden weiterhin unter Gelenksteifheit, Schwäche oder Schmerzen im großen Zeh (Hallux rigidus). In seltenen Fällen ragt Ihr großer Zeh aus den anderen heraus und liegt beim Stehen nicht flach auf dem Boden.

Was passiert mit einer unbehandelten Rasenzehe?

Wenn Sie die Rasenzehe nicht behandeln, kann dies zu extremen Schmerzen und langfristiger Steifheit im Gelenk führen. Darüber hinaus könnten Sie Ihre Fähigkeit zum Springen oder Laufen verlieren. In schweren Fällen kann es zu Arthritis und Knochenspornen um das Gelenk oder zu einer Luxation kommen.

Kann ich einer Rasenzehe vorbeugen?

Möglicherweise können Sie eine Grasnarbe nicht immer verhindern, insbesondere wenn sie auf einen Unfall zurückzuführen ist. Um das Risiko einer Rasenzehe zu verringern, tragen Sie Schuhe, die für Ihre Aktivität ausreichend Stabilität bieten. Fußballer und Fußballspieler sollten auf zu flexible Schuhe, insbesondere im Zehenbereich, verzichten.

Nehmen Sie sich vor einer Aktivität oder Sportart Zeit zum Dehnen und Aufwärmen. Wenn Muskeln und Weichteile warm sind, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung geringer. Wenn Sie Sportarten (wie Fußball, Gymnastik oder Ballett) ausüben, bei denen sich das Risiko einer Rasenzehe erhöht, sprechen Sie mit Ihrem Anbieter. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, das Verletzungsrisiko zu senken.

Wann sollte ich wegen Rasenzehen meinen Arzt aufsuchen?

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Schmerzen, Schwellungen oder Blutergüsse im Zeh oder Fuß haben. Auch wenn die Schmerzen leicht sind, ist es wichtig, sich untersuchen zu lassen, damit Ihr Arzt den richtigen Behandlungsplan empfehlen kann. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen stark sind, Sie Ihren Fuß nicht belasten können oder das Zehengelenk ausgerenkt aussieht.