Sie müssen kein Bodybuilder sein, um Protein in Ihren Mahlzeiten zu priorisieren. Protein ist ein essentieller Nährstoff für den Erhalt und das Wachstum von Muskeln sowie für die Ernährung von Geist und Körper.
Es gibt viele Gründe, über eine Steigerung Ihrer Proteinzufuhr nachzudenken. Eine proteinreiche Ernährung kann dazu beitragen, den Körper für ein längeres und gesünderes Leben stark zu halten, insbesondere da es Menschen über 40 schwerer fällt, Muskelmasse aufrechtzuerhalten als jüngere Menschen.Es ist auch ein wichtiger Teil des Gewichtsmanagements; Menschen, die abnehmen möchten, streben möglicherweise danach, mehr Proteine zu sich zu nehmen, da sie sich dadurch länger satt fühlen.
Mehr Protein zu essen bedeutet nicht unbedingt, mehr Fleisch zu essen oder nach Proteinpulvern zu greifen. Bestimmte Gemüsesorten, Getreide und andere Lebensmittel enthalten mehr Protein, als Sie vielleicht erwarten. Glaubst du, du weißt, was sie sind? Nehmen Sie an diesem Quiz teil, um Ihr Ernährungswissen auf die Probe zu stellen.
Über dieses Quiz
In diesem Quiz wird die Proteinmenge in einigen Lebensmitteln verglichen, die allgemein als gute Proteinquellen gelten.
Allerdings können Faktoren wie Zubereitungsart und Portionsgröße Einfluss darauf haben, wie viel Protein Sie tatsächlich zu sich nehmen. Ein registrierter Ernährungsberater oder Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, eine Diät mit der richtigen Menge und Art von Proteinen für Ihren Lebensstil zusammenzustellen.
Erweitern Sie Ihr Wissen über Proteine
Nicht jede Proteinquelle ist gleich. Proteine aus tierischen und pflanzlichen Quellen enthalten unterschiedliche Mengen an essentiellen Aminosäuren – den Bausteinen für Muskeln und Treibern wichtiger Körpersysteme.
Untersuchungen zeigen, dass Sie kein tierisches Eiweiß zu sich nehmen müssen, um alle essentiellen Aminosäuren zu sich zu nehmen. Auch wenn Sie tierisches Eiweiß zu sich nehmen, ist der Verzehr verschiedener Gemüse-, Obst- und Hülsenfrüchte immer eine gute Idee.
Eine einfache Möglichkeit, Ihr Wissen über Proteinquellen zu erweitern, besteht darin, die Nährwertkennzeichnungen auf Lebensmitteln bei Ihnen zu Hause und im Lebensmittelgeschäft zu vergleichen.
Während einige Lebensmittel möglicherweise mehr Protein pro Portion enthalten, sind sie insgesamt möglicherweise nicht die nährstoffreichsten. Mit diesem Suchtool des US-Landwirtschaftsministeriums können Sie nach Nährwertangaben und Datenanalysen zu bestimmten beliebten Lebensmitteln suchen.
Willkommen auf meiner Seite!Ich bin Dr. J. K. Hartmann, Facharzt für Schmerztherapie und ganzheitliche Gesundheit. Mit langjähriger Erfahrung in der Begleitung von Menschen mit chronischen Schmerzen, Verletzungen und gesundheitlichen Herausforderungen ist es mein Ziel, fundiertes medizinisches Wissen mit natürlichen Methoden zu verbinden.
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