Promi-Diät, um Culottes loszuwerden

Übungen, um den Bauch zu verlieren:  Körperliche Bewegung ist unerlässlich und macht einen weiteren Tipp aus. Die gewählte Art der Bewegung unterliegt einem bestimmten Kriterium, damit es einfacher ist, die tägliche Herausforderung der regelmäßigen Bewegung zu meistern, ohne aufzugeben. Außerdem wird durch schnelles Laufen in kürzerer Zeit abgenommen als  beispielsweise durch Gehen .

Die Art der Bewegung ist nicht das Wichtigste, aber jede Chance nutzen, um Kalorien zu verbrennen, wann immer es möglich ist. Es ist wichtig, dass Sie mindestens 3 Mal pro Woche eine Aktivität ausüben, eine Übung sehen, die sehr einfach zu machen ist, die ein paar Minuten dauert und Ihren Bauch hart macht: Wie man hypopressive Sit-ups macht, um Bauchfett zu verlieren. Auch einige tägliche Aktivitäten und Entscheidungen können den Unterschied ausmachen, also versuchen Sie:

• Treppen steigen statt den Fahrstuhl zu benutzen;
• Steigen Sie eine Haltestelle vor der Arbeit oder Schule aus und gehen Sie den Rest des Weges zu Fuß;
• Machen Sie nach dem Mittagessen einen 10-minütigen Spaziergang.
• Gehen Sie nachts mit dem Hund spazieren.

Tipps zum Abnehmen:  Bei  der Diät  zum Abnehmen ist es wichtig, mehr Energie zu verbrauchen, als Sie zu sich nehmen, und örtlich begrenzte körperliche Aktivität auszuüben, um Kalorien zu verbrauchen und das angesammelte Fett zu verbrennen. Es ist auch wichtig, viel Wasser zu trinken, um eine gute Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten und damit der Darm richtig funktioniert, wodurch die Wirkung der  Diät  zum Abnehmen verstärkt wird.
Ausreichend Ruhe ist entscheidend für die täglichen Verpflichtungen und auch für die Bewältigung der  Diätherausforderung . Wenn der Körper ausgeruht ist, besteht eine größere Bereitschaft, mehr körperliche Übungen zu praktizieren; sind 6 bis 8 Stunden guter Schlaf für die tägliche Erholung.

Eine weitere gültige Empfehlung ist, täglich immer viel Wasser zu trinken. Und es ist wichtig, das Trinken von Wasser während der Mahlzeiten zu vermeiden, die Indikation ist, Flüssigkeiten bis zu einer halben Stunde vorher zu trinken.
Und nach dem Füttern müssen Sie eine weitere halbe Stunde warten, um Wasser zu trinken. Empfohlen werden 1 bis 2 Liter Wasser täglich.

Lebensmittel, um schnell Bauch zu verlieren:  Um schnell Bauch zu verlieren und Gewicht zu verlieren, ist es wichtig,  Lebensmittel einzuführen, die den Darmtransit verbessern, Blähungen reduzieren und der  Diät ermöglichen  , wenig Kalorien, insbesondere Fett, zu enthalten. Darüber hinaus können einige Lebensmittel, die dazu dienen, Bauch zu verlieren und die  Ernährung ernährungsphysiologisch anzureichern , sein:

Haferflocken:  Haferflocken sind ein vollständiges Lebensmittel mit Ballaststoffen, die helfen, den Hunger zu reduzieren und Verstopfung zu reduzieren. Um Bauchfett zu verlieren, können Sie Ihren Tag mit Haferflocken zum Frühstück beginnen.

Ingwer :  Ingwer   hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen und kann in Chips in Salaten verwendet werden, Sie können Tee zubereiten oder sogar zum Würzen von Speisen verwenden.

Sesam:  Sesam hat harntreibende Eigenschaften und Ballaststoffe, die helfen, den Darm zu regulieren. Sie können Sesam zum Beispiel in Suppen, Salaten und Joghurt verwenden.

Ananas :  Ananas   erleichtert die Verdauung und ist ein Diuretikum, das hilft, Blähungen zu reduzieren und Bauchfett zu verlieren. Es kann roh oder in Salaten gegessen, zu Säften verarbeitet oder in Vitaminen verwendet werden.

Aubergine:  Zusätzlich zu den Ballaststoffen, die den Hunger reduzieren, hilft es, Fett zu eliminieren. Um also beim Abnehmen zu helfen, können Sie Auberginensaft zubereiten und den ganzen Tag über trinken.

Saft zum Abnehmen:  Eine großartige Option für Saft zum Abnehmen ist  Ananas  mit grünem Tee, da seine Zutaten miteinander kombiniert den Drang zum Pinkeln erhöhen, überschüssige Körperflüssigkeiten beseitigen und die Fettverbrennung im Bauch begünstigen.

Dies liegt daran  , dass Ananas  ein gutes Diuretikum ist, das den Harndrang erhöht und beim Entleeren hilft. Grüner Tee erhöht den Stoffwechsel des Körpers, was zur Verbrennung von Körperfett führt, und Sesam und Leinsamen haben Ballaststoffe, die die Darmpassage verbessern. Kokoswasser  ist nahrhaft, mineralstoffreich und füllt die Mineralstoffe des Körpers wieder auf . 

ZUTATEN:

• 1 dicke Scheibe  Ananas .
• 4 Minzblätter.
• 2 Esslöffel Sesam oder Leinsamen.
• 1 Glas  Kokoswasser .
• 1 Teelöffel Grünteepulver.

ZUBEREITUNGSMODUS:

• Alle Zutaten in einem Mixer mixen und sofort ohne Abseihen trinken.
• Bei Bedarf können Sie den  Saft  mit 1 EL Stevia süßen.
• Die beste Zeit, diesen  Saft zu sich zu nehmen,  ist zum Frühstück oder am Nachmittag.

Ein schlanker und durchtrainierter Körper muss nach und nach durch gesunde Lebensgewohnheiten erobert werden. Wenn der Sommer jedoch naht, versuchen viele übergewichtige Menschen, die verlorene Zeit mit  verrückten Diäten  und einem übertriebenen Trainingsprogramm auszugleichen.

Diejenigen, die sich auf diese Art der  restriktiven Diät einlassen  , essen nicht alle Lebensmittel, die gut für ihren Körper sind, was zu Verlusten führt, einschließlich Magermasse, weshalb sie am Anfang so viel Gewicht verlieren. Sobald die  Diät jedoch  beendet ist, gewinnt die Person das verlorene Gewicht zurück, und darüber hinaus sind Absacken, Schwäche und sogar Anämie Boni.

Von einer gesunden Gewichtsabnahme kann in diesem Sinne nicht gesprochen werden. Um sie zu beseitigen, ist eine Überprüfung der Körperhaltung vor dem Essen erforderlich. Sonst kann man wieder dick werden. Befolgen Sie die Empfehlungen und passen Sie sie Ihrem Geschmack und Lebensstil an.

1. Sag Ja zu Milch und Milchprodukten:  Sie sind reich an Kalzium, das dem Körper hilft, die Einlagerung von Fett zu stoppen.

2. Essen Sie alle drei Stunden kleine Mahlzeiten:  Dieser Rat ist einer der Favoriten der Ernährungswissenschaftler, da er hilft, den Hunger zu kontrollieren, die Darmfunktion anzuregen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Körper dazu zu bringen, Fett als Energieform zu nutzen.

3. Hibiskustee 15 Minuten vor dem Frühstück:  Dieser Trinktrend geht auf Studien zurück, die darauf hindeuten, dass die Blume Anthocyane enthält, die Blähungen reduzieren und die Fettverbrennung optimieren. Mischen Sie einen Teelöffel des Krauts in einer großen Menge heißem (nicht kochendem) Wasser, bedecken Sie es, belasten Sie es nach fünf Minuten und trinken Sie es sofort.

4. Hungergefühl nach dem Training:  Wenn Sie das Gefühl haben, zu viele Kalorien verbrannt zu haben und sich vom Laufen vollstopfen können, seien Sie schlau. Ein einziges Paçoca reicht aus, um alle in 30 Minuten auf dem Laufband verbrannten Kalorien zu verlieren.

5. Kochen Sie mit Kokosnuss-Vollöl:  Da es eine Laurinsäurequelle ist, reguliert es die Schilddrüse, aktiviert den Stoffwechsel und wird vom Körper sofort als Energiequelle genutzt. Kokosöl kann zur Zubereitung von Reis und anderen warmen Gerichten oder zum Würzen des Salats verwendet werden.

Reduzieren Sie bis zu 3 kg pro Woche mit der   1.200-Kalorien-pro-Tag- Diät . zubereitet mit Gemüse, Nüssen, Haselnüssen, Mandeln, die appetithemmende Fette enthalten, und sorgfältiger Würzung, da es bei einem gluten- und laktosefreien Menü hilft, langsam zu essen. Schauen Sie sich jetzt die Promi-Diät an, um Culottes loszuwerden :

Frühstück:

Option 1:

• Entzündungshemmender Saft (1 Apfel + 1 Stück Ingwer + 6 Minzblätter + 1 Kohlblatt  + 120 ml Eiswasser).
• 1 Scheibe Tofu mit Oregano.
• 1 Teelöffel Öl und Salz.

Option 2:

• Gelber Saft (1 Scheibe Mango + Saft von 1 Maracuja passiert + 4 Basilikumblätter + 120 ml kaltes Wasser).
• 3 Scheiben glutenfreier Toast.
• 1 Esslöffel (Dessert) Grütze ohne Zuckerzusatz.

Möglichkeit 3:

• Wassermelonensaft mit Minze und Kokoswasser (1 Scheibe Wassermelone + 4 Minzblätter + 100 ml Eiswasser).
• 1 Tapioka mit 2 Scheiben gehackter Tomate , Basilikum nach Geschmack und Meersalz.

Möglichkeit 4:

• Grüner Detox-Saft (1 Scheibe Ananas + ½ Gurke + 1 Kohlblatt + 1 Esslöffel Wurst + 5 Minzblätter  + 120 ml Kokoswasser).
• 150 ml laktofreier Joghurt.
• 1 Esslöffel glutenfreies Müsli.

Möglichkeit 5:

• Zitrusbeerensaft (Saft von 1 Orange + 2 Esslöffel Beeren.
• 1 Handvoll Fenchel + 100 ml Eiswasser).
• 1 Omelett aus 2 Weißen von 1 Eigelb mit feinen Kräutern, Kirschtomaten und rosa Pfeffer.

Mittagessen:

Option 1:

• 1 Sesamriegel.

Option 2:

• 300 ml Kokoswasser.

Möglichkeit 3:

• 2 glutenfreie Kekse.
• 1 Tasse grüner Tee mit Zitrone.

Möglichkeit 4:

• 300 ml Hibiskus-Eis-Sucha gemischt mit 1 Esslöffel Brombeere oder Erdbeere.
• 1 Teelöffel Chiasamen .

Möglichkeit 5:

• Mit Mandeln gefüllte Aprikosenbonbons (füllen Sie die Mitte der Aprikose mit der Mandel, also 3 Aprikosen und 3 Mandeln).

Mittagessen

Option 1:

• Rucola nach Belieben mit 1 Scheibe Mango und 1 Esslöffel (Suppe) Mandeln.
• 1 in Olivenöl gegrilltes Tilapiafilet mit Ingwer.
• 2 Esslöffel brauner Reis mit grünem Geruch.
• 3 Esslöffel Aubergine mit Zwiebel, Knoblauch und Kirschtomate sautiert .

Option 2:

• Blattmischung mit Rettichstreifen und Sesam.
• 1 Filet-Mignon-Medaillon mit Zwiebel.
• 3 Esslöffel Kürbispüree.
• 2 Esslöffel sautierter Grünkohl  .

Möglichkeit 3:

• Salat aus Endivie, Brunnenkresse und Rucola mit Feige und Balsamico.
• gegrilltes Hühnerfilet mariniert in Basilikum, Zitrone und 1 Teelöffel.
• 2 Esslöffel sautierter roter Quinoa.
• 3 Esslöffel Brokkoli in Knoblauch gezogen.

Möglichkeit 4:

• Grüne Blätter mit Palmherzen und 1 Esslöffel geriebene Karotten mit Olivenöl, Zitrone und rosa Pfeffer.
• 2 glutenfreie Teigzangen.
• 1 gekochtes Ei.

Möglichkeit 5:

• Babyblätter mit 1 TL Chia  -Gojibeere, Knospen nach Belieben und 1 TL gerösteten Sonnenblumenkernen.
• 1 Seezungenfilet gebraten mit Champignons.
• 2 Esslöffel Baroa-Püree.
• 3 Esslöffel Okraschoten in Vinaigrette.

Nachmittags-Snack:

Option 1:

• 1 Tasse (Tee) laktosefreier Joghurt.
• 1 Esslöffel glutenfreies Müsli.
• 1 Teelöffel Goji-Beere.
• 2 Esslöffel gehackte Früchte.

Option 2:

• ½ Papaya + 1 Esslöffel Mandelblättchen.
• 1 Teelöffel Chiasamen .
• 1 Teelöffel getrocknete Cranberry.

Möglichkeit 3:

• 4 glutenfreie Kekse.
• 1 Tasse (Tee) Schachtelhalm mit Zitrone, Ingwer und Minze.

Möglichkeit 4:

• Kakao-Smoothie (120 ml Eiswasser + 1 gefrorene goldene Banane + 1 Teelöffel Kakao + Zimt nach Geschmack).

Möglichkeit 5:

• 1 geröstetes Obst mit Zimt und 1 Teelöffel Kokosblütenzucker.

Abendessen

Option 1:

• 2 bis 3 Tassen kalte Karottensuppe mit Anis und Basilikum.

Option 2:

• Blattmischung mit 2 gerösteten Walnüssen und 1 Esslöffel Avocado.
• 1 mittelgroßes Hähnchenfilet, gegrillt und mariniert im Saft von 1 Orange und Ingwer.

Möglichkeit 3:

• Mangold, Tomate und Sesam nach Belieben mischen.
• 4 Esslöffel gemischter Quinoa-Salat mit Auberginen, Mandelblättchen und Würstchen.
• Mit Zitrone würzen.

Möglichkeit 4:

• Tapioka-Wrap (1 Esslöffel Tapiokagummi .
• 1 Kaffeelöffel Chiasamen ) Roastbeef (2 Scheiben), Salat, Tomate , 1 Löffel (Suppe) geriebene Karotte und 1 Löffel (Dessert) Schnittlauch Sojapaste.

Möglichkeit 5:

• Rucolasalat mit gerösteten Tomaten und Sonnenblumenkernen in Balsamico
• Omelett aus 3 Weißen und 1 Eigelb mit 2 Esslöffeln Shitake mit Lauch.