Prolin ist eine Aminosäure, die an der Bildung von Kollagen beteiligt ist, einem Protein, das für die Aufrechterhaltung der Elastizität und Festigkeit der Haut sowie für die Bildung von Sehnen, Muskeln und Knorpel wichtig ist.
Obwohl es vom Körper durch Glutaminsäure hergestellt wird, kann Prolin auch durch den Verzehr von Lebensmitteln wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Käse, Bohnen, Hafer, Nüssen, Cashewnüssen und Paranüssen aufgenommen werden.
Darüber hinaus wird Prolin auch als Aromastoff in verarbeiteten Lebensmitteln verwendet und ist in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, in Form von Kapseln, in Apotheken und Reformhäusern erhältlich.
Inhaltsverzeichnis
Wozu dient es?
Prolin ist in folgenden Situationen angezeigt:
- Erhalten Sie die Gesundheit Ihrer Haut;
- Gelenke und Sehnen stärken;
- Erhalten Sie die Herzgesundheit;
- Fördern Sie die Wundheilung;
- Stärken Sie das Immunsystem.
Darüber hinaus wird Prolin auch von der Industrie bei der Herstellung einiger Arzneimittel verwendet; als Lebensmittelaroma; in Feuchtigkeitscremes und Spülungen; und in Form einer Verbindung zur Förderung des Wachstums von Obst und Gemüse.
Prolinreiche Lebensmittel
Die folgende Tabelle zeigt die Menge an Prolin pro 100 g jedes Lebensmittels:
Um alle Vorteile von Prolin nutzen zu können, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren und sich regelmäßig körperlich zu betätigen.
Empfohlene Menge
Da es sich nicht um eine essentielle Aminosäure für den Körper handelt, gibt es keine Empfehlung, wie viel Prolin pro Tag zu sich genommen werden sollte.
Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit Milchprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide reicht jedoch aus, um Prolin auf natürliche Weise zu erhalten.
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Prolin in eine gesunde Ernährung integrieren können, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Endokrinologen in Ihrer Nähe:
Wann sollten Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden?
Prolinpräparate sind im Allgemeinen zur Verbesserung der Hautgesundheit, zur Förderung der Wundheilung und zur Vorbeugung von Gelenk- und Bandverletzungen geeignet.
Prolinpräparate sind in Kapseln erhältlich, wobei die Empfehlungen zwischen 100 mg und 500 mg pro Tag variieren, und sollten mit 1 Glas Wasser zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden.
Allerdings variiert die empfohlene Prolindosis je nach behandeltem Ziel und daher sollte dieses Nahrungsergänzungsmittel nur unter Anleitung eines Arztes oder Ernährungsberaters verwendet werden.
Mögliche Nebenwirkungen
Bei moderater Anwendung ist die Prolin-Ergänzung sicher. Allerdings gibt es noch keine Studien, die die möglichen Nebenwirkungen der Einnahme großer Mengen Prolinpräparate untersucht haben.
Wer kann es nicht nutzen?
Das Prolinpräparat wird nicht für Kinder, schwangere oder stillende Frauen sowie für Menschen mit Hyperprolinämie empfohlen, einer genetischen Erkrankung, die zu einem Anstieg des Prolinspiegels im Blut und zur Ausscheidung von Prolin, Hydroxyprolin und Glycin im Urin führt.
Darüber hinaus sollten Personen, die Medikamente einnehmen oder an einer Krankheit leiden, vor der Einnahme von Prolinpräparaten immer einen Arzt konsultieren.
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