Prävention von Harnwegsinfektionen

Eine Harnwegsinfektion (UTI) entsteht, wenn schädliche Bakterien in die Harnwege gelangen. Harnwegsinfektionen können verschiedene Ursachen haben, vom Tragen synthetischer Unterwäsche bis hin zu sexueller Aktivität. Zwischen 50 und 60 % der Frauen und 20 % der Männer erkranken im Laufe ihres Lebens wahrscheinlich an einer Harnwegsinfektion.Daher ist Prävention der Schlüssel zur Vermeidung anhaltender und manchmal schwerwiegender Komplikationen einer Infektion. 

Während Safer Sex und eine gute Genitalhygiene von zentraler Bedeutung für die Vorbeugung einer Harnwegsinfektion sind, können andere Praktiken hilfreich sein, wenn Sie zu wiederkehrenden Infektionen neigen, einschließlich der Vermeidung duftender Seifen und anderer Produkte, einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr und der Vermeidung von Urinstaus.

In diesem Artikel werden einige Möglichkeiten zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen bei Frauen, Männern und Kindern erläutert.

Geschlechtsdefinitionen
Für die Zwecke dieses Artikels bezieht sich „männlich“ auf Menschen mit Penissen und „weiblich“ auf Menschen mit Vagina, ungeachtet des Geschlechts oder der Geschlechter, mit denen sie sich identifizieren. Die in diesem Artikel verwendeten Geschlechtsbezeichnungen spiegeln die in den zitierten Referenzen verwendeten Begriffe wider.

Allgemeine Tipps

Das Hauptziel besteht darin, die Einschleppung schädlicher Bakterien in die Harnwege zu verhindern, sei es durch Toilettengewohnheiten oder sexuelle Aktivitäten. Das sekundäre Ziel besteht darin, die Gesundheit Ihrer Harnwege zu erhalten und sie weniger anfällig für Infektionen zu machen.

Frauen erkranken bis zu dreimal häufiger an einer Harnwegsinfektion als Männer.

Jeder kann von den gleichen Präventionstipps profitieren:

• Reinigen Sie Ihre Genitalien vor und nach dem Sex:Verwenden Sie warmes Wasser und eine einfache, milde Seife. Vermeiden Sie scharfe Reinigungsmittel oder parfümierte Seifen, da diese eine Entzündung der Harnröhre (der Röhre, durch die der Urin den Körper verlässt) verursachen können.
• Unmittelbar nach dem Sex urinieren:Dies trägt dazu bei, Bakterien und andere Mikroben aus dem Harntrakt auszuspülen.
• Waschen Sie Ihr Rektum täglich:Regelmäßiges Waschen verhindert, dass sich Bakterien aus den restlichen Fäkalien, die oft in Hautfalten eingeschlossen sind, auf angrenzendes Gewebe ausbreiten.
• Trinkt viel Wasser:Durch regelmäßiges Spülen der Harnwege wird es den Bakterien schwerer, eine Infektion hervorzurufen. Versuchen Sie, acht Gläser Wasser pro Tag (ungefähr eine halbe Gallone) zu trinken.
• Halten Sie Ihren Urin nicht zurück:Wenn Sie Ihren Urin zurückhalten, können in der Blase zirkulierende Bakterien eine Infektion hervorrufen. Gehen Sie auf die Toilette, sobald Sie das Bedürfnis verspüren, und entleeren Sie Ihre Blase vollständig.

Bei Frauen

Das Risiko einer Harnwegsinfektion ist bei Frauen höher, was teilweise auf die kürzere Harnröhre und die natürlichen Bakterien in der Vagina zurückzuführen ist. Diese Faktoren erleichtern es Bakterien, von außerhalb des Körpers in die Blase zu gelangen.

Das „Gute“LactobacillusBakterien in der Vaginalflora tragen dazu bei, den idealen Säuregehalt (pH 3,8 bis 4,5) aufrechtzuerhalten, um schädliche Bakterien fernzuhalten.Eine Störung dieses Gleichgewichts kann Infektionen begünstigen und die Wahrscheinlichkeit einer Harnwegsinfektion erhöhen.

Hier sind einige der wirksamsten Möglichkeiten, einer Harnwegsinfektion vorzubeugen.

Vermeiden Sie Spülungen

Spülungen entfernen die Vaginalflora und schaffen ein ideales Umfeld für eine bakterielle Infektion.

Wählen Sie Duschen statt Badewannen

Duschen Sie einmal am Tag, anstatt in der Wanne zu baden.Baden kann den vaginalen pH-Wert verändern und Seifenreste und andere Chemikalien in die Vagina einbringen. Wenn Sie einen Waschlappen verwenden, reinigen Sie zuerst den Genitalbereich und anschließend den Anus. Wenn Sie eine Handbrause verwenden, richten Sie diese nach unten über die Vagina und nicht direkt in die Vagina.

Vermeiden Sie scharfe oder duftende Seifen

Duftstoffe, die in einigen Seifen und anderen Bade- und Hygieneprodukten verwendet werden, können eine allergische Reaktion in der Vulva hervorrufen.Auch parfümierte Produkte jeglicher Art können das Vaginalgewebe reizen, darunter Damenhygienesprays, Schaumbäder, parfümierte Badeöle, parfümierte Puder, parfümierte Tampons und parfümierte Pads.

Auch wenn die Reaktion mild ist, kann es zu Bakterienwachstum kommen, wenn der entstehende Ausschlag feucht ist oder gerieben wird. Diese Bakterien können in die Harnwege gelangen und eine Harnwegsinfektion verursachen.

Anstatt ein aggressives oder duftendes Produkt zu verwenden, wählen Sie mildere Seifen wie Dove Sensitive oder Cetaphil.

Von vorne nach hinten wischen

Neigen Sie nach dem Urinieren Ihren Körper nach vorne und greifen Sie zwischen Ihr Gesäß, um mit dem Wischen von der Vorderseite der Vagina nach hinten zu beginnen. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie ein separates Stück Papier, um den Anus zu reinigen. Beginnen Sie dabei am Perineum (dem Raum zwischen Vagina und Anus) und wischen Sie zwischen Ihrem Gesäß nach hinten. Dadurch wird verhindert, dass Bakterien vom Anus in die Vagina gelangen.

Benutze Kondome

Auch wenn Sie in einer monogamen Beziehung leben, können Kondome die Übertragung von Bakterien beim Vaginalverkehr verhindern.Vermeiden Sie Kondome ohne Gleitmittel, die das Vaginalgewebe belasten können, und Spermizide Gleitmittel (wie Nonoxynol-9), die eine Vaginalentzündung auslösen können.

Auch von aromatisierten Kondomen und Gleitmitteln wird abgeraten, da sie Zucker enthalten, der das Bakterienwachstum fördert, und Geschmacksstoffe, die Reizungen hervorrufen.

Vermeiden Sie die Verwendung einer Membran

Dies ist wichtig, wenn Sie zu Harnwegsinfektionen neigen. Ein Diaphragma kann das Wachstum von coliformen Bakterien fördernE. coli.Erwägen Sie den Umstieg auf alternative Verhütungsmethoden wie die Pille oder Kondome.

Tragen Sie atmungsaktive Baumwollunterwäsche

Synthetische Stoffe speichern Feuchtigkeit und schaffen den perfekten Nährboden für Infektionen. Wenn Sie zu Harnwegsinfektionen neigen, tragen Sie locker sitzende Baumwollunterwäsche, die die Luftzirkulation in der Vagina ermöglicht.Nachts können Sie locker sitzende Boxershorts oder Shorts tragen.

Versuchen Sie es mit Probiotika

Probiotika, die in Lebensmitteln wie Joghurt und rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, tragen zur Aufrechterhaltung einer gesunden Verdauungsflora bei und können diese auch in der Vagina fördern.

Nehmen Sie Cranberry-Ergänzungsmittel

Proanthocyanidine(PACs) sind Verbindungen, die natürlicherweise in Preiselbeeren vorkommen. Zunehmende Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass PACs zur Vorbeugung von Harnwegsinfektionen beitragen können. Die Einnahme eines hochwertigen Nahrungsergänzungsmittels mit mindestens 36 mg PACs kann Infektionen besser vorbeugen als das tägliche Trinken von Cranberrysaft.

Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten

Wenn bei Ihnen ein hohes Risiko für wiederkehrende Harnwegsinfekte besteht, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise auch die Einnahme von vaginalem Östrogen und/oder vorbeugenden Antibiotika, die zur täglichen Einnahme oder nach sexueller Aktivität verschrieben werden können.

Bei Männern

Harnwegsinfektionen bei Männern unterscheiden sich von denen bei Frauen dadurch, dass sie seltener durch das Geschlecht verursacht werden. Die einzige Ausnahme kann Analsex sein, bei dem Fäkalien in die männliche Harnröhre eingeführt werden können.

Harnwegsinfektionen bei Männern sind in erster Linie mit dem Alter verbunden und gehen mit körperlichen Veränderungen einher, die eine vollständige Entleerung der Blase verhindern (z. B. eine vergrößerte Prostata) oder Probleme mit der Darmkontrolle verursachen.

Zusätzlich zur Befolgung allgemeiner Präventionstipps können Männer ihr Risiko einer Harnwegsinfektion verringern, indem sie sich an bestimmte Praktiken halten.

Verwenden Sie beim Analsex Kondome

Vermeiden Sie Gleitmittel auf Ölbasis, die zum Bruch des Kondoms führen können, und entscheiden Sie sich stattdessen für ein Gleitmittel auf Wasserbasis, das weder Spermizide noch ein betäubendes Mittel wie Lidocain enthält.

Waschen Sie sich unter Ihrer Vorhaut, wenn Sie unbeschnitten sind

Das Gewebe unter der Vorhaut kann ein Nährboden für Bakterien sein, wenn es nicht täglich gereinigt wird.Andernfalls kann es zu einer Harnröhrenentzündung und einem erhöhten Infektionsrisiko kommen.

Halten Sie Ihre Genitalien trocken

Tragen Sie Baumwollunterwäsche und wechseln Sie diese täglich (oder häufiger, wenn Sie schwitzen oder es zu Stuhl- oder Blasenverlust kommt).

Nehmen Sie die verschriebenen Prostatamedikamente ein

Prostatamedikamente helfen, Ihren Harnfluss zu verbessern und das Infektionsrisiko zu verringern. Achten Sie darauf, dass Ihre Nieren funktionieren, indem Sie viel Wasser trinken.

Wenn Ihre Prostatamedikamente nicht so gut wirken, wie sie sollten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Prostataprobleme, die zu Harnverhalt führen, gehören zu den häufigsten Ursachen für Harnwegsinfektionen bei älteren Männern.

Bei Kindern

Harnwegsinfekte bei Kindern können vermieden werden, indem Sie Ihrem Kind Hygiene und andere gesunde Gewohnheiten beibringen.

Harnwegsinfektionen kommen bei Kindern, insbesondere bei Frauen, häufig vor.

Niemals „halten“

Kinder sollten am Tag vier bis sieben Mal urinieren.Kleine Kinder gehen oft in die Hocke und greifen sich an die Genitalien, wenn sie gehen müssen. Dies kann dazu führen, dass die Bakterien tiefer in die Harnwege eindringen und eine Infektion verursachen.

Üben Sie gute Toilettengewohnheiten

Dazu gehört, den Kindern beizubringen, sich beim Toilettengang Zeit zu nehmen und ihre Blase ohne Anstrengung vollständig zu entleeren.

Kleidung wechseln

Täglich (oder nach einem Unfall oder übermäßigem Schwitzen) sollte saubere Unterwäsche getragen werden. Lassen Sie Ihr Kind keine feuchte Kleidung tragen, beispielsweise nach dem Schwimmen.

Sorgen Sie für eine gute Flüssigkeitszufuhr

 Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren sollten täglich 5 Gläser Wasser trinken. Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren sollten die Menge auf 7 bis 8 Gläser pro Tag erhöhen. Ab dem 14. Lebensjahr sollten mindestens 8 bis 11 Gläser täglich eingenommen werden.