Pranayama bei Asthma: Verschiedene Arten von Pranayama, die bei Asthma helfen können

Pranayama ist die Praxis der Atemkontrolle und ist wirklich hilfreich bei der Kontrolle der Asthmasymptome ^(1,2,3,4,5)

Asthma ist eine anhaltende Erkrankung des Atmungssystems, die die Atemwege und die Lunge betrifft und dadurch den Luftstrom in der Lunge und zurück behindert. ⁽⁶⁾ Ein Patient, der an Asthma leidet, hat aufgrund der bei Asthma auftretenden verengten Atemwege Schwierigkeiten beim Atmen. ⁽⁷⁾

Pollen, Milben, bestimmte Nahrungsmittel, Umweltreizstoffe wie Staub und Rauch und sogar Stress lösen Asthma aus. ^(8,9,10)

Es gibt keine Heilung für Asthma. ⁽¹¹⁾ Bei der Behandlung geht es darum, die Symptome zu lindern bzw. das Wiederauftreten eines erneuten Asthmaanfalls zu verhindern. ⁽¹¹⁾

 

Das Hauptziel von Pranayama besteht darin, Asthmapatienten zu helfen:

• Pranayama führt zu einer allmählichen Abnahme der Atemfrequenz bei Asthmaanfällen. ⁽¹³⁾
• Das Üben von Pranayama hilft dabei, den Geist auf die Atmung zu konzentrieren. ⁽¹²⁾
• Das Üben von Pranayama hilft dabei, am Ende jeder Inspiration den Atem anzuhalten. ⁽¹⁴⁾

Es gibt nur wenige Pranayama-Übungen, die Asthmapatienten helfen, ihre Asthmasymptome zu lindern.

Bhastrika Pranayama , auch als Feueratem bekannt, erzwingt sowohl den Ein- als auch den Ausatmungsprozess der Atmung. ^(15,16)  Das Ein- und Ausatmen trägt dazu bei, den Körper vollständig mit Sauerstoff zu versorgen und hilft somit bei Asthma. Bhastrika Pranayama stärkt die Lunge und erweist sich auch bei Erkrankungen wie Allergien, Asthma und anderen Atemwegserkrankungen als hilfreich. Bhastrika Pranayama verbessert das Immunsystem des Körpers, das eine Rolle bei der Bekämpfung jeglicher in den Körper eindringender Infektionen spielt und auch bei der Behandlung von Asthma hilft.

Anulom Vilom Pranayama ist eine sehr einfache Atemübung mit vielen gesundheitlichen Vorteilen, zu der auch die Linderung von Asthmasymptomen gehört. ⁽¹⁷⁾  Anulom Vilom Pranayama hilft bei Asthma, indem es Stress und Depressionen reduziert ^(18),  was eine Rolle bei der Auslösung von Asthma spielt. Anulom Vilom Pranayama verbessert auch die Lungenfunktion und erweist sich als wirksame Praxis für Asthmapatienten.

Nadi Shodhan ist die nächste Stufe des Anulom Vilom Pranayama. Nadi Shodhan Pranayama ist auch als alternative Nasenlochatmungsübung bekannt und für Asthmapatienten eine große Hilfe. ^(19,20) Die Nadis, die subtilen Energiekanäle im Körper, werden aufgrund eines ungesunden Lebensstils, Stress oder Traumas blockiert. Shodhan reinigt und befreit diese Nadis. Nadi Shodhan Pranayama Asana hilft Stress und Anspannung abzubauen und beruhigt den Geist.

Kapalbhati Pranayama ist eine Atemtechnik mit tiefgreifender Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und den Geist. ⁽²¹⁾ Das Ausatmen während des Kapalbhati Pranayama erfolgt mit einem Schlaganfall und es wird davon ausgegangen, dass alle geistigen und körperlichen Störungen aus Körper und Geist beseitigt werden. Kapalbhati Pranayama verbessert die Funktion des Atmungssystems und hilft auf diese Weise bei Asthma. ⁽²¹⁾

Savasana ist wie eine Schlafhaltung, die Geist und Körper entspannt und zur Verbesserung der Konzentration, Schlaflosigkeit und psychischen Gesundheit beiträgt und auch die Muskeln entspannt. Auf diese Weise hilft Savasana bei Asthma.

• Pranayama verbessert die Lungenfunktion innerhalb kurzer Zeit und hilft somit bei Asthma.
• Pranayama reduziert die durch körperliche Betätigung verursachte Bronchokonstriktion, was zur Verbesserung der Asthmasymptome beiträgt.
• Pranayama steigert die Kraft der Inspirations- und Exspirationsmuskulatur, was Asthmapatienten sehr hilft.
• Regelmäßige Pranayama-Übungen verbessern die Überempfindlichkeit des Körpers gegenüber Allergenen. Allergien sind die häufigste Ursache für Asthma.
• Pranayama beruhigt Körper und Geist, löst Verspannungen und Stress, die allesamt Auslöser von Asthma sind.

Pranayama ist eine sichere und nicht-invasive Methode zur Behandlung von Asthma. Stellen Sie immer sicher, dass Sie es richtig machen. Es wird empfohlen, sich zunächst von einem zertifizierten Yoga-Praktizierenden beraten zu lassen und den größtmöglichen Nutzen aus dieser natürlichen Technik, also Pranayama, zu ziehen, um Ihr Asthma besser in den Griff zu bekommen.