Pränatale Vitamine

Was sind vorgeburtliche Vitamine?

Pränatale Vitamine sind tägliche Nahrungsergänzungsmittel für Frauen, die schwanger sind oder schwanger werden möchten. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten die Vitamine und Mineralien, die Sie zur Unterstützung einer gesunden Entwicklung des Fötus benötigen.

Schwangerschaftsvitamine können Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften, Apotheken oder über Online-Händler rezeptfrei kaufen. Es stehen verschiedene Marken und Optionen zur Auswahl. Manchmal kann Ihr Arzt Ihnen eine bestimmte Behandlung empfehlen, aber manchmal überlässt er Ihnen die Wahl. Ihr Schwangerschaftsbetreuer kann Ihnen auch ein vorgeburtliches Vitamin verschreiben, das Sie in der Apotheke erhalten.

Warum sind pränatale Vitamine während der Schwangerschaft notwendig?

Während nichts den Verzehr nahrhafter, ausgewogener Mahlzeiten ersetzen kann, kann ein pränatales Vitamin dazu beitragen, alle Nährstoffe auszugleichen, von denen Sie möglicherweise nicht genug über die Nahrung allein erhalten. Und Ihr Körper benötigt unterschiedliche Mengen bestimmter Nährstoffe, um eine wachsende Schwangerschaft zu unterstützen. Beispielsweise benötigen Sie mehr Folsäure und Eisen. Ein pränatales Vitamin trägt dazu bei, dass Sie die richtige Menge dieser essentiellen Nährstoffe erhalten.

Wann sollten Sie mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen beginnen?

Idealerweise sollten Sie vorgeburtliche Vitamine ein bis drei Monate vor dem Versuch, schwanger zu werden, einnehmen. Gesundheitsdienstleister empfehlen im Allgemeinen die Einnahme eines pränatalen Multivitaminpräparats, wenn die Möglichkeit einer Schwangerschaft besteht. Dies liegt vor allem daran, dass einige der häufigsten Geburtsfehler auftreten, bevor manche Frauen überhaupt wissen, dass sie schwanger sind. Wenn Sie nicht versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie eine Schwangerschaftsvorsorge durchführen, sobald Sie wissen, dass Sie schwanger sind.

Welche Vitamine benötige ich in einem vorgeburtlichen Vitamin?

Eine tägliche Vitaminergänzung sollte insbesondere während der Schwangerschaft kein Ersatz für eine gesunde Ernährung sein. Wenn Sie schwanger sind, sind bestimmte Nährstoffe sehr wichtig, da sie eine Schlüsselrolle für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus spielen.

Zu den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, gehören:

• Folsäure.
• Eisen.
• Kalzium.
• Vitamin D.
• DHA.
• Jod.

Folsäure

Folsäure (eine Art B-Vitamin) ist das wichtigste Vitamin, das Sie während der Schwangerschaft benötigen. Es kann Ihr Risiko verringern, ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt (NTD) zu bekommen, einem Geburtsfehler des Gehirns und des Rückenmarks. Die häufigste NTD ist Spina bifida. Folsäure unterstützt außerdem das allgemeine Wachstum und die Entwicklung sowohl des Fötus als auch der Plazenta.

Es gibt natürliche Folsäurequellen wie grünes Blattgemüse, Nüsse und Bohnen. Es ist auch in vielen angereicherten Frühstückscerealien enthalten.

Sie sollten zusätzlich zu allen Nahrungsmitteln, die Sie zu sich nehmen, eine tägliche Zufuhr von 400 bis 600 Mikrogramm (mcg) Folsäure anstreben. Wenn Sie bereits ein Baby mit einer NTD hatten, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise eine zusätzliche Folsäureergänzung.

Eisen

Eisen hilft den roten Blutkörperchen, dem Fötus Sauerstoff zuzuführen. Es spielt eine Schlüsselrolle dabei, Ihrem Körper dabei zu helfen, das zusätzliche Blut zu produzieren, das er zur Unterstützung eines Fötus benötigt. Zu den guten natürlichen Eisenquellen gehören rotes Fleisch, Geflügel und mit Eisen angereichertes Getreide. Während der Schwangerschaft sollten Sie mindestens 27 Milligramm (mg) pro Tag anstreben. Wenn Sie an Anämie leiden, empfiehlt Ihnen Ihr Schwangerschaftsbetreuer möglicherweise ein zusätzliches Eisenpräparat.

Kalzium

Die Einnahme von Kalzium während der Schwangerschaft trägt zum Aufbau starker Knochen und Zähne bei. Es trägt auch dazu bei, die eigene Knochendichte zu erhalten. Häufige Kalziumquellen sind Milch, Käse und Joghurt. Wenn Sie älter als 19 Jahre sind, benötigen Sie mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag.

Vitamin D

Vitamin D hilft bei der Aufnahme des Kalziums, das die Knochen und Zähne eines Fötus aufbaut. Es hilft auch bei der Sehkraft und der Hautgesundheit. Sonnenlicht ist die beste Quelle für Vitamin D, man findet es aber auch in fettem Fisch wie Lachs. Sie benötigen mindestens 600 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag.

DHA (Docosahexaensäure)

DHA ist eine Art Omega-3-Fettsäure. Omega-3-Fettsäuren sind ein gesundes Fett, das in vielen verschiedenen Lebensmitteln, beispielsweise in Fisch, enthalten ist. Es unterstützt die gesunde Entwicklung des Gehirns. Sie sollten während der Schwangerschaft eine Zufuhr von mindestens 200 mg DHA anstreben. Nicht alle vorgeburtlichen Produkte enthalten DHA, daher benötigen Sie möglicherweise eine zusätzliche Ergänzung, um es zu erhalten.

Jod

Jod ist ein essentieller Nährstoff für die Gehirnentwicklung. Gute Nahrungsquellen für Jod sind Speisesalz, Milchprodukte und bestimmte Fische. Fische wie Hai, Schwertfisch und Makrele enthalten viel Quecksilber und sollten während der Schwangerschaft gemieden werden.

Andere wichtige Vitamine

Einige weitere wichtige Vitamine für die Schwangerschaft sind:

• Cholin: Dieses Mineral unterstützt das Gehirn und das Rückenmark eines Fötus. Man findet es in Milch, Eiern und Erdnüssen. Ihr Körper produziert etwas Cholin, aber nicht genug, um Ihren Bedarf zu decken, wenn Sie schwanger sind.
• Vitamin B: Es hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen und beim Aufbau der Plazenta. Es gibt Ihrem Körper auch die Energie, die er zum Heranwachsen eines Fötus benötigt. Fleisch, Fisch, Milch und Bananen sind gute Nahrungsquellen für B-Vitamine.
• Vitamin C: Vitamin C fördert gesundes Zahnfleisch, Zähne und Knochen. Man findet es vor allem in Zitrusfrüchten wie Orangen.
• Vitamin A: Dieses Vitamin hilft bei Haut, Sehvermögen und Knochen. Karotten und Süßkartoffeln sind gute natürliche Quellen für Vitamin A.

Die Wahl eines vorgeburtlichen Vitamins kann schwierig sein, wenn es im Regal reihenweise Vitamine zur Auswahl gibt. Fragen Sie Ihren Schwangerschaftsbetreuer, ob er eines anderen vorzieht. Überprüfen Sie unbedingt die Liste der Nährstoffe, um sicherzustellen, dass alle oben aufgeführten essentiellen Vitamine im Nahrungsergänzungsmittel enthalten sind.

Aber letzten Endes ist die Einnahme jeglicher pränataler Vitaminpräparate zusätzlich zu einer guten Auswahl an Nahrungsmitteln der beste Weg, um die Gesundheit Ihres Kindes zu gewährleisten.

Gibt es Nebenwirkungen von vorgeburtlichen Vitaminen?

Bei einigen Frauen treten Nebenwirkungen durch pränatale Vitamine auf. Die beiden häufigsten sind:

• Verstopfung: Der Verzehr von Nahrungsmitteln mit mehr Ballaststoffen und mehr Wassertrinken kann hier Abhilfe schaffen. In anderen Fällen benötigen Sie möglicherweise einen Stuhlweichmacher.
• Übelkeit: Die Einnahme Ihres Vitaminpräparats nach einer Mahlzeit kann manchmal Abhilfe schaffen.

Heutzutage sind viele verschiedene pränatale Vitamine erhältlich. Wenn bei einer Marke Nebenwirkungen auftreten, versuchen Sie es mit einem anderen vorgeburtlichen Vitamin oder fragen Sie Ihren Arzt, welches er empfiehlt.

Führen Schwangerschaftstests zu einer Gewichtszunahme, wenn Sie nicht schwanger sind?

Nein. Es gibt keine Daten, die belegen, dass ein pränatales Vitamin zu einer Gewichtszunahme führt.

Kann ich vorgeburtlich mehr Vitamine einnehmen, um Nährstoffdefizite auszugleichen?

Nein, nehmen Sie keine zusätzlichen vorgeburtlichen Vitamine ein. Sie sollten das Vitamin genau so einnehmen, wie es auf dem Etikett angegeben ist. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Sie zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel benötigen, wird er Ihnen eines empfehlen oder verschreiben.

Was passiert, wenn Sie keine vorgeburtlichen Vitamine einnehmen?

Nur weil Sie kein pränatales Vitamin einnehmen (oder die Einnahme ein paar Mal vergessen), heißt das nicht, dass Ihr Baby ungesund zur Welt kommt. Die meisten großen Gesundheitsverbände empfehlen jedoch allen schwangeren Frauen die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins, da es das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen verringert. Denken Sie daran, dass sich die Bedürfnisse Ihres Körpers während der Schwangerschaft ändern und er mehr Nährstoffe benötigt, um das Wachstum des Fötus zu unterstützen. Der beste Weg, dies zu erreichen, ist die Zufuhr zusätzlicher Nährstoffe über ein Vitamin.

Darf man pränatale Vitamine einnehmen, wenn man nicht schwanger ist?

Es ist in Ordnung, ein vorgeburtliches Vitamin einzunehmen, wenn Sie nicht schwanger sind. Nichts in der Schwangerschaftsvorsorge ist für Frauen, die nicht schwanger sind, schlecht. Tatsächlich empfehlen viele Gesundheitsdienstleister jeder Frau im gebärfähigen Alter, vorsorglich ein pränatales Vitamin einzunehmen. Wenn Sie jedoch über Ihr gebärfähiges Alter hinaus sind oder wissen, dass Sie nicht schwanger werden, können Sie wahrscheinlich einfach täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen.