Prämenstruelles Syndrom (PMS): Symptome und Behandlung

Was ist das prämenstruelle Syndrom (PMS)?

Das prämenstruelle Syndrom (PMS) beschreibt körperliche und emotionale Symptome, die ein bis zwei Wochen vor Ihrer Periode beginnen. Die meisten Menschen, die ihre Menstruation haben, haben mindestens ein oder mehrere Symptome von PMS. Diese Symptome weisen Sie normalerweise darauf hin, dass Ihre Periode bald kommt. Sobald Sie Ihre Periode bekommen, verschwinden die PMS-Symptome normalerweise. Diese Symptome treten häufig etwa zur gleichen Zeit jedes Menstruationszyklus erneut auf.

Fast 50 % der Menschen, die ihre Menstruation haben, geben an, mindestens ein PMS-Symptom zu haben. Etwa 20 % dieser Menschen haben Symptome, die schwerwiegend genug sind, um ihr Leben zu beeinträchtigen.

Was sind Symptome von PMS?

PMS-Symptome können körperlich, emotional oder eine Mischung aus beidem sein. Sie können auch leicht, schwer oder irgendwo dazwischen sein. Nicht jeder leidet unter PMS. Wenn Sie dies tun, können sich Ihre Symptome im Laufe Ihres Lebens verändern.

Körperliche Symptome

Die häufigsten körperlichen Anzeichen von PMS sind:

• Blähungen oder Blähungen
• Beckenschmerzen
• Ermüdung
• Akne-Schübe
• Schmerzen in der Brust
• Kopfschmerzen
• Durchfall oder Verstopfung

Emotionale Symptome

Die häufigsten emotionalen Anzeichen von PMS sind:

• Gereiztheit oder Auspeitschen gegenüber anderen
• Stimmungsschwankungen
• Veränderungen in Ihrem Sexualtrieb
• Angstgefühle, Traurigkeit oder Weinkrämpfe
• Gehirnnebel oder Konzentrationsschwierigkeiten
• Heißhungerattacken oder gesteigerter/verminderter Appetit
• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit)

Was verursacht PMS?

Die genaue Ursache ist unbekannt. Die meisten Gesundheitsdienstleister glauben jedoch, dass PMS auf hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit Ihrem Menstruationszyklus zurückzuführen ist.

Die Symptome treten normalerweise um den Eisprung herum auf, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel ansteigt. Sobald Ihre Periode einsetzt, sinken diese Hormonspiegel für einige Tage und beginnen dann wieder anzusteigen. Diese hormonellen Veränderungen können für PMS verantwortlich sein. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf hormonelle Schwankungen, was erklären könnte, warum sich PMS bei jedem unterschiedlich auswirkt.

Wie lange dauert das PMS, bevor Sie Ihre Periode bekommen?

Bei den meisten Menschen treten etwa ein bis zwei Wochen vor ihrer Periode PMS-Symptome auf. Aber der Zeitpunkt ist nicht immer genau. Sie können PMS zwei Wochen vor Ihrer Periode oder zwei Tage vor Ihrer Periode haben.

Risikofaktoren für PMS

Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie an PMS leiden, ist möglicherweise höher, wenn Sie Folgendes haben:

• Eine Vorgeschichte von postpartalen Depressionen
• Eine persönliche oder familiäre Vorgeschichte von Depressionen oder Angststörungen
• Hoher Stresspegel

Gesundheitsdienstleister diagnostizieren PMS am häufigsten bei Menschen Ende 20 und Anfang 30.

Wie wird das prämenstruelle Syndrom diagnostiziert?

Ihr Arzt diagnostiziert PMS anhand Ihrer Symptome. Sie werden Sie fragen, welche Symptome Sie haben, wann Sie sie haben und wie sie sich auf Ihr Leben auswirken. Um eine PMS-Diagnose zu erhalten, müssen Ihre Symptome:

• Tritt in der Woche vor Ihrer Periode auf
• Beenden Sie die Einnahme innerhalb weniger Tage nach Beginn Ihrer Periode
• Wiederkehren für mindestens drei Menstruationszyklen hintereinander

Zu den Fragen, die Ihr Anbieter möglicherweise stellt, gehören:

• Wie viele Tage vergehen zwischen einer Periode und der nächsten?
• Wie viele Tage bluten Sie?
• Wie viele Tage sind leicht, mittel oder schwer?
• Welche Symptome haben Sie?
• Wann treten Ihre PMS-Symptome auf bzw. verschwinden sie?
• Wann sind Ihre Symptome milder/stärker?
• Können Sie erkennen, wann Ihre Symptome beginnen werden?
• Beeinträchtigen Ihre Symptome Ihr Leben?

Ihr Arzt fragt Sie möglicherweise auch nach Ihrer Krankengeschichte und den Medikamenten, die Sie einnehmen, um andere Faktoren als PMS auszuschließen, die Ihre Symptome verursachen könnten. Möglicherweise werden Sie auch nach der Krankengeschichte Ihrer leiblichen Familie gefragt, da viele Erkrankungen familiär gehäuft auftreten. Ihr Provider wird folgende Ursachen ausschließen:

• Angst
• Depression
• Perimenopause
• Chronisches Müdigkeitssyndrom
• Schilddrüsenerkrankungen
• Reizdarmsyndrom (IBS)

Wie kann ich die PMS-Symptome in den Griff bekommen?

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für PMS. Manche Menschen müssen möglicherweise mehrere verschiedene Behandlungen ausprobieren, bis sie eine finden, die ihre Symptome lindert.

Medikamente gegen PMS

Leichte Symptome können Sie in der Regel mit rezeptfreien Medikamenten (OTC) behandeln. Schwerwiegendere Symptome erfordern möglicherweise ein Rezept von einem Arzt. Zu den Optionen gehören:

• NSAIDs. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) können Brustschmerzen und Menstruationsbeschwerden lindern, wenn Sie sie zu dem Zeitpunkt einnehmen, zu dem Ihre Symptome auftreten. Zu den Optionen gehören Ibuprofen (Advil®, Motrin IB®), Naproxen-Natrium (Aleve®), Paracetamol (Tylenol®) und Aspirin. Sie können sie in Ihrer örtlichen Apotheke kaufen.
• Hormonelle Verhütung. Medikamente, die den Eisprung verhindern, können unangenehme körperliche Symptome wie Brustspannen und Schmerzen lindern. Möglicherweise müssen Sie zunächst etwas experimentieren, um herauszufinden, welche Art der Empfängnisverhütung Ihnen am meisten hilft. Zu den Optionen gehören Antibabypillen, das Pflaster und der Ring.
• Antidepressiva und Medikamente gegen Angstzustände. Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die häufigsten Arten von Antidepressiva zur Behandlung der mit PMS verbundenen Stimmungsprobleme. Zu den Optionen gehören Fluoxetin (Prozac®, Sarafem®), Paroxetin (Paxil®, Pexeva®) und Sertralin (Zoloft®).
• Diuretika. Diuretika können Symptome wie Blähungen und Brustspannen lindern.

Änderungen des Lebensstils

Sie können Ihren Lebensstil ändern, um Schmerzen zu lindern und die stimmungsbedingten Symptome von PMS zu bekämpfen. Beispiele hierfür sind:

• Regelmäßige Bewegung. Moderater Sport (Laufen, Walken, Schwimmen) für 30 Minuten am Tag kann Stress abbauen und die Stimmung heben. Außerdem ist Bewegung gut für Ihr allgemeines Wohlbefinden.
• Ernähren Sie sich gesund. Der Verzehr einiger Lebensmittel mehr und der Verzehr anderer kann helfen, die PMS-Symptome zu bekämpfen. Essen Sie zwei Wochen vor Ihrer Periode weniger salzige, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel und trinken Sie weniger koffeinhaltige und alkoholhaltige Getränke, um PMS-Symptomen vorzubeugen. Greifen Sie stattdessen zu Obst, Gemüse und Vollkornprodukten.
• Ausreichend Schlaf bekommen. Mindestens acht Stunden Schlaf können helfen, Reizbarkeitsgefühle zu reduzieren. Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen und zu Bett gehen, haben Sie den zusätzlichen Vorteil, dass Ihre innere Uhr synchronisiert wird, sodass Sie den ganzen Tag über weniger launisch sind.
• Entspannungsübungen machen. Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen, Stress abzubauen und die Reizbarkeit und Traurigkeit zu bekämpfen, die oft mit PMS einhergehen.
• Vermeiden Sie das Rauchen.Das Rauchen von Tabakprodukten kann die PMS-Symptome verschlimmern.

Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel

Vitamine, Mineralstoffe und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel werden nicht wie rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) reguliert. Es empfiehlt sich daher, sich vor der Einnahme bei einem Arzt zu erkundigen. Dennoch gibt es Hinweise darauf, dass sie bei PMS helfen können:

• Curcumin.Curcumin ist besonders wirksam bei der Linderung von Stimmungsschwankungen und Krämpfen.
• Mönchspfeffer.Mönchspfeffer kann helfen, Blähungen, Krämpfe und Heißhungerattacken zu reduzieren.
• Johanniskraut.Johanniskraut wird bei Stimmungsstörungen und zur Linderung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt, die bei PMS häufig auftreten können.
• Nachtkerzenöl.Dies ist eine essentielle Fettsäure, die helfen kann, Depressionen zu lindern sowie Brustspannen, Schwellungen und Blähungen zu lindern.
• Ginkgo biloba.Ginkgo biloba reduziert nachweislich die Schwere der PMS-Symptome.

Wann verschwindet PMS?

PMS verschwindet erst dann endgültig, wenn Sie in die Wechseljahre kommen und Ihre Periode ausbleibt. Bis dahin können Sie viel tun, um Ihre Symptome in den Griff zu bekommen, damit sie Ihr Leben nicht beeinträchtigen. Behalten Sie im Auge, wann Sie Symptome bemerken, und notieren Sie sich die Behandlungen, die diese lindern. Wenden Sie sie jeden Monat an, wenn Ihre Symptome normalerweise beginnen.

Was kann ich erwarten, wenn ich ein prämenstruelles Syndrom habe?

PMS kommt so häufig vor, dass viele Menschen es in „dieser Zeit des Monats“ als lästig empfinden. Nur weil PMS normal ist, heißt das nicht, dass Sie zulassen müssen, dass es Ihr Leben beeinträchtigt. Oft können Sie Ihre Symptome durch Medikamente und Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen. Wenn nichts, was Sie tun, einen großen Unterschied macht, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Behandlungen zu erhalten, die helfen können.

Kann man PMS vorbeugen?

Sie können das prämenstruelle Syndrom nicht verhindern, aber Sie können die Symptome durch Änderungen des Lebensstils, Medikamente oder eine Kombination aus beidem in den Griff bekommen.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie keine Linderung Ihrer PMS-Symptome erzielen können. Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Besuch zu ziehen, sollten Sie zu Ihrem Termin bereit sein, Ihre Symptome und Ihre Periode im Detail zu besprechen.

Seien Sie bereit zu teilen:

• Ihre Symptome (einschließlich ihrer Schwere) und wann sie auftreten
• Wann Ihre letzten beiden Perioden begannen und endeten

Sie können Stift und Papier, einen Kalender oder eine App auf Ihrem Telefon verwenden, um diese Informationen zu verfolgen. Dies hilft Ihnen und Ihrem Anbieter, den besten Weg für die Zukunft zu empfehlen.

Welche Fragen sollte ich meinem Anbieter stellen?

Wenn Sie PMS haben, können Sie Ihren Arzt fragen:

• Hängen meine Symptome nur mit PMS zusammen oder könnten sie ein Zeichen für etwas anderes sein?
• Welche Änderungen des Lebensstils würden Sie empfehlen, um PMS zu lindern?
• Benötige ich Medikamente, um meine Symptome zu lindern?
• Würden Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von PMS-Symptomen empfehlen?

Was ist der Unterschied zwischen PMS und PMDD?

Die prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) ist eine schwere und potenziell schwächende Form von PMS. Es kommt viel seltener vor als PMS und betrifft etwa 3 % der menstruierenden Menschen. Bei PMDD verspüren Sie PMS-Symptome, allerdings mit viel größerer Intensität, insbesondere wenn es um emotionale Reaktionen und Ihre Stimmung geht. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie bei PMDD unter Wut, schwerer Depression und Angst leiden als bei PMS.

Ab welchem ​​Alter verschlimmert sich PMS?

Es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, dass sich PMS in einem bestimmten Alter verschlimmert. Forscher gehen davon aus, dass PMS-Symptome in allen Altersgruppen ähnlich häufig auftreten. Manche Menschen glauben, dass ihre PMS-Symptome mit etwa 40 tendenziell schwerwiegender sind. Dies ist jedoch in der Regel auf Symptome zurückzuführen, die mit der Perimenopause einhergehen (wie Hitzewallungen oder Scheidentrockenheit).