Pompoarismus: Was es ist, Vorteile und wie man es macht

ByDr. J. K. Hartmann

Pompoirismus ist eine Technik, die der Verbesserung und Steigerung des sexuellen Vergnügens bei intimen Kontakten sowohl bei Männern als auch bei Frauen durch die Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur dient.

Die Durchführung von Pompoarismus-Übungen hat auch weitere gesundheitliche Vorteile, da sie durch die Stärkung der Beckenbodenmuskulatur zur Vorbeugung und Bekämpfung von Harninkontinenz, erektiler Dysfunktion und Stuhlinkontinenz beitragen.

Diese Technik ermöglicht es, das männliche Geschlechtsorgan bei intimem Kontakt mit den Muskeln der Vagina zu massieren und zu drücken, während sie bei Männern den sexuellen Widerstand und die sexuelle Leistung verbessert. 

Vorteile des Pompoarismus

Die Hauptvorteile des Pompoarismus sind:

  1. Größeres sexuelles Vergnügen, da Kontraktionen beim Geschlechtsverkehr die sexuelle Stimulation verstärken; 
  2. Verbesserte sexuelle Leistungsfähigkeit, sowohl bei Männern als auch bei Frauen, da die Technik die Beckenbodenmuskulatur stärkt; 
  3. Im Menschen,erhöht den Blutdruck im Penis, Verbesserung der Erektion;
  4. Bei Frauen,Hilft bei der Behandlung und Vorbeugung von Harninkontinenz, verbessert die sexuelle Funktion und hilft bei der Behandlung und Vorbeugung von Stuhlkontinenz. 

Darüber hinaus verbessert die Ausübung dieser Übungen bei Frauen nicht nur das Sexualleben, sondern auch Schwangerschaft und Geburt, da sie dabei hilft, die Muskeln zu stärken, die die Gebärmutter und das Gewicht des Bauches stützen, sowie die Muskeln für die Geburt zu kontrollieren und den Abgang des Babys zu erleichtern.

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Wie man Pompoarismus-Übungen macht

Um Pompoarismus-Übungen durchzuführen, können Sie einfache Kontraktions- und Entspannungsübungen ohne Zubehör durchführen oder Zubehör wie Ben Wa, auch Thai-Bälle genannt, verwenden.

Bei Männern kann diese Technik durch das Heben kleiner Gewichte und das Anspannen der Penismuskulatur praktiziert werden, wodurch die Erektion fester und länger anhaltend wird und der Orgasmus leichter gehemmt werden kann.

Einfache Übungen zur Straffung des Damms

Die Übungen zur Straffung des Damms sind sehr einfach und können durch Befolgen der folgenden Schritte durchgeführt werden: 

  1. Legen oder sitzen Sie an einem ruhigen, bequemen Ort und atmen Sie einige Sekunden lang langsam und tief. 
  2. Spannen Sie die Beckenbodenmuskulatur kräftig an und halten Sie die Kontraktion 2 Sekunden lang aufrecht. Man spürt, wie die Kontraktion den Anus und die Vagina verschließt oder die gesamte Region nach innen zieht;
  3. Entspannen Sie nach 2 Sekunden Ihre Muskeln und ruhen Sie sich 8 Sekunden lang aus. 
  4. Die Schritte 2 und 3 müssen bis zu 8 bis 10 Mal hintereinander wiederholt werden, und abschließend wird empfohlen, eine letzte Kontraktion durchzuführen, die zwischen 8 und 10 Sekunden hintereinander dauert. 

Sehen Sie sich die Schritte für diese Übung in diesem Video an:

Übungen gegen Harninkontinenz

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Diese Übungen sollten täglich durchgeführt werden, um die gesamte Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Sie sollten manchmal mit geschlossenen Beinen und manchmal mit gespreizten Beinen durchgeführt werden. 

Bei der Durchführung der Übungen ist es sehr wichtig, dass die Frau darauf achten kann, dass sie ihre Bauchmuskeln nicht anspannt, was bei Frauen mit einer schwachen Beckenbodenmuskulatur häufig vorkommt. 

Übungen mit Thai-Bällen

Um Kräftigungsübungen mit Ben-Wa-Bällen durchzuführen, müssen Sie die folgenden Schritte befolgen: 

  1. Führen Sie einen Ball in die Vagina ein und versuchen Sie, die anderen darauf folgenden Bälle herauszusaugen. Dabei sollten Sie nach Möglichkeit nur die Kraft der Kontraktion der Vaginalmuskulatur nutzen.
  2. Nach dem Einführen der Kugeln muss mit dem Ausstoßvorgang begonnen werden, bei dem die Kugeln einzeln aus der Vagina ausgestoßen werden, wobei vor allem die Entspannung der Beckenbodenmuskulatur zum Einsatz kommt. 

Diese Übung sollte nach Möglichkeit täglich durchgeführt werden, sodass das Einführen und Ausstoßen der Bälle nur mit den Bewegungen der Beckenbodenmuskulatur erfolgen kann. Darüber hinaus können diese Kugeln auch dazu beitragen, die vaginale Empfindlichkeit zu entwickeln, insbesondere wenn sie tagsüber oder beispielsweise beim Spaziergang verwendet werden, da sie aus winzigen Bleikugeln bestehen, die bei Körperbewegungen vibrieren.