Physische und psychische Anzeichen von Schlafentzug

Schlafentzug oder Schlafmangel ist heute ein häufig anzutreffendes Problem. Dies liegt wahrscheinlich an langen Arbeitszeiten, familiären Verpflichtungen, Hausarbeit, Pendeln und Lebensgewohnheiten usw. Um alles innerhalb von 24 Stunden zu bewältigen, neigen wir oft dazu, Kompromisse bei unserem Schlaf einzugehen. Andere Ursachen für Schlafmangel hängen mit Stress, hormonellen Problemen und psychischen Erkrankungen zusammen. Ausreichender Schlaf ist für die normale Funktion des Körpers von entscheidender Bedeutung. Schlafmangel kann unsere Gesundheit sowohl auf körperlicher als auch auf psychischer Ebene beeinträchtigen. Die Anzeichen von Schlafentzug wie unten beschrieben:

Erhöhter Blutdruck: Studien haben bewiesen, dass Schlafmangel zu einem erhöhten Ruheblutdruck führt. Sogar der Mangel an einer Nacht Schlaf kann den Blutdruck der Person beeinflussen.

Erhöhter Hunger als Zeichen von Schlafentzug: Nachts aufzubleiben erhöht den Drang, nachts zu naschen. Das Gehirn verstärkt die Lustreaktion beim Essen. Dies führt oft zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.

Erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Herzproblemen: Schlafentzug wurde direkt mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herzproblemen und Herzmorbidität in Verbindung gebracht.

Schlechte Gehirnleistung: Schlafmangel beeinträchtigt die Funktion des Gehirns. Bei Schlafmangel kann das Gehirn nicht so effizient funktionieren, wie es normalerweise der Fall ist. Dies kann mit einer Bildgebungsstudie des Gehirns demonstriert werden, die das Pumpen von Energie in den präfrontalen Kortex aufgrund von Mangel an Ruhe durch Schlafentzug zeigt.

Verlust des Kurzzeitgedächtnisses: Schlafentzug wirkt sich auf das Gedächtnis des Einzelnen aus. Oft besteht ein Verlust des Kurzzeitgedächtnisses , z. B. Schwierigkeiten, sich Telefonnummern, Daten usw. zu merken.

Langzeitgedächtnisverlust: Schlafmangel oder Schlafentzug können auch das Langzeitgedächtnis der Person beeinträchtigen. Das menschliche Gehirn ist darauf ausgelegt, das, was uns passiert ist, zu verarbeiten und unser Lernen zu festigen, während wir schlafen. Bei Schlafmangel wird dieser Prozess gestört, was zu Schwierigkeiten beim Erinnern an das Langzeitgedächtnis und beim Erlernen neuer Fähigkeiten führt.

Mangel an Aufmerksamkeit: Im Laufe der Zeit beginnt Schlafentzug, die gesamte Aufmerksamkeitsspanne der Person zu beeinträchtigen. Er oder sie kann sich möglicherweise nicht lange auf ein bestimmtes Thema konzentrieren, was wiederum die Lernschwierigkeiten verschlimmert. Dies ist oft mit einem Gefühl der Ablenkung, Reizung und Müdigkeit verbunden. Dies kann auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, während der Fahrt in einen Autounfall zu geraten.

Schlechte Entscheidungsfähigkeit: Bei Schlafmangel kann das Gehirn nicht richtig funktionieren und macht es daher schwierig, eine rationale Entscheidung zu treffen. Es gibt einen Mangel an Koordination, Denkblockaden und Unentschlossenheit.

Abhängigkeit von ungesunden Gewohnheiten: Längerer Schlafentzug führt oft zu einer Abhängigkeit von Gewohnheiten wie Rauchen, Alkoholismus, Koffeinkonsum usw. Diese können schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit des Einzelnen haben.

Riskanter Geschäftsplan: Es wurde festgestellt, dass Late-Night-Pokerspieler oft in einem strategischen Trott stecken bleiben und nicht in der Lage sind, ihren Spielplan zu ändern. In ähnlicher Weise ist das Gehirn auch in anderen Situationen nicht in der Lage zu funktionieren und das Risiko einer Handlung einzuschätzen.

Schlafentzug kann Gehirnzellen schädigen: Im Laufe der Zeit kann es zu irreversiblen Veränderungen im Gehirn und zu Schäden an den Gehirnzellen kommen. Dies liegt vor allem daran, dass das Gehirn nicht ausreichend Ruhe bekommt und die Gehirnzellen überlastet sind.

Manie als Zeichen von Schlafentzug: In extremen Fällen kann Schlafentzug zur Entwicklung von Symptomen wie Psychosen, Halluzinationen , Aggression, Paranoia, extrem hohem Energieniveau usw. führen.

Schlechte Stressschwelle: Schlafmangel führt oft dazu, dass Sie sich den ganzen Tag über müde fühlen. Es fehlt an Energie, was es schwierig macht, zusätzlichen Belastungen standzuhalten. Geringfügige Änderungen in der Routinetätigkeit können den Geist zusätzlich belasten. Wenn Sie beispielsweise auf dem Heimweg von der Arbeit im Lebensmittelgeschäft anhalten, kann dies zu übermäßiger Gereiztheit und Unruhe führen.

Abnahme von Optimismus und Geselligkeit als Zeichen von Schlafentzug: Schlafentzug beeinflusst unser Denken und lässt uns hoffnungslos und negativ im Leben fühlen. Die Person wirkt unnahbar und unfreundlich.

Beeinträchtigte Kreativität und Innovation: Schlafmangel beeinträchtigt unser kognitives Denken. Das Gehirn ist nicht in der Lage, etwas Neues zu verarbeiten, was sich auf unsere Kreativität und Innovation auswirkt.

Die körperlichen und psychischen Anzeichen von Schlafentzug sind oft sehr drastisch. Eine einfache Möglichkeit, all dies zu vermeiden, ist jedoch ein richtiger Tiefschlaf. Eine optimale Stunde zu schlafen, die der Körper benötigt, ist sehr wichtig, um einen gesunden Geist und Körper zu haben.